الإفطار
كوب شاي أو قهوة بحليب خالي من الدسم، يمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية. 1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش. ربع رغيف أسمر. عدد 1 ثمرة خيار بدون قشر. الغداء
طبق سلطة متوسط واهتمي بالخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون، وبدون زيوت. طبق متوسط من شوربة الخضروات عدا البطاطس. شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية. 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة. ثمرة فاكهة. العشاء
كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون، يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو اللبن الرائب الخالي من الدسم أيضاً. سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وثمرة من الخيار بدون قشر. قطعة من الجبن القريش. مثال ليوم آخر في رجيم سالي فؤاد
مثال آخر بنفس الفكرة والمكونات مع بعض التعديلات الطفيفة يساعدك على فهم النظام بصورة أكبر، ويساعدك على إنشاء جدول للأيام التالية بنفس الطريقة
قبل الإفطار بنصف ساعة
بعد الإستيقاظ مباشرة يجب شرب كوب من الماء الفاتر مذاب به عصير نصف ليمونة "أو ملعقة خل تفاح" مع ملعقة صغيرة عسل، لتنشيط الخرق وتنشيط حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
رجيم سالي فؤاد السبع خطوات
وللتوضيح أكثر، ينقسم رجيم الصيام سالي فؤاد الى مرحلتين كالتالي:
مرحلة الفطور: وفيها يتم ممارسة السبع خطوات لإنقاص الوزن خلال 16 ساعة من اليوم تبدأ في الساعة 11 ظهرا وتنتهي في الساعة 6 مساءً. مرحلة الصيام: وتبدأ من الساعة 6 مساءً وحتى الساعة 11 صباحاً في اليوم التالي. ويُحتسب عدد ساعات النوم من عدد ساعات الصيام. الفرق بين حمية الصيام المتقطع العادي وبين الصيام المتقطع سالي فؤاد
تنقسم أنواع حمية الصيام المتقطع العادية إلى 4 أنواع حسب مدة الصيام، فمنها:
نظام 12/12: وهو يعتمد على صيام 12 ساعة وتناول الطعام لمدة 12 ساعة. نظام 16/8: وهو يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة مع تناول الطعام لمدة 8 ساعات. نظام 24 ساعة: وهو يعتمد على الصيام لمدة 24 ساعة كل أسبوع عن الطعام فقط مع شرب الماء والقهوة والمشروبات بدون سكر. نظام 5/2: وهو يعتمد على تناول 600 سعر حراري فقط على يومين غير متتاليين في الأسبوع، مع تناول الطعام بصورة طبيعية في باقي أيام الأسبوع. ولكن، بسبب أضرار الصيام المتقطع العادي، فهو لا يناسب الكثير من الأشخاص. أما رجيم الصيام المتقطع بطريقة سالي فؤاد، فهو يعتمد على مرحلتين فقط في اليوم مع اتباع رجيم الـ 7 خطوات عن طريق تناول ثلاث وجبات فقط ثم الصيام عن كل أنواع الطعام من الساعة 6 المغرب.
رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد
كما يمكن تناول كوب من الحليب قليل الدسم. السحور
يقضي رجيم سالي فؤاد لرمضان 2022 باعتماد برنامج وجبة سحور صحي. وفي هذه الحالة من المفيد اتباع هذه النصائح. - عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من النشويات. - استهلاك المأكولات الغنية بالبروتين مثل البيض المسلوق من دون ملح والدجاج المشوي من دون دهون والسمك. - يمكن تناول احد منتجات الالبان قليل الدسم مثل الزبادي والحليب والجبنة. وبعد الانتهاء من تناول الطعام يمكن شرب كوب من العصير الطبيعي. نصائح لتخسيس الوزن في رمضان
من اجل منع زيادة الوزن في ايام الصوم، من المهم التخلي عن العادات السيئة وغير الصحية. كما من المفيد تطبيق هذه النصائح. - التوقف عن تناول الاطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون. - الحرص على الحد من اكل النشويات مثل تلك التي يحتوي عليها الخبز والمعكرونة. - يجب تناول كمية كافية من الماء على ان يتم البدء بهذا بعد ساعة من موعد الافطار. والافضل عدم فعل هذا قبل وجبة السحور او بعدها مباشرة. فهذا يسرع عملية الهضم ويسبب الشعور بالجوع نهاراً. - من المفيد اضافة القليل من عصير الليمون الى اللبن الذي يتم تناوله. ويوصى في هذه الحالة باختيار اللبن الرائب الذي يساعد على حرق الدهون.
النظام المستهدف
يتم اتباع نفس نظام الكيتو القياسي ولكن تزيد نسبة الكربوهيدرات ويجب ممارسة التمارين الرياضية حتى يتم حرق ما تم تناوله من الأطعمة ولا يتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون. نظام الكيتو عالي البروتين
نفس نظام الكيتو القياسي ولكن مع زيادة كمية البروتين حتى تصبح بنسبة 35%، والدهون بنسبة 60% في حين الكربوهيدرات تصبح بنسبة 5%. السبع خطوات لانقاص الوزن
تحليل الغدة الدرقية للجسم للتعرف على حساسية الجسم للأطعمة. تجنب تناول السكريات والتي تزيد من فرص تخزين الدهون بالجسم. تقسيم الوجبات إلى خمسة وجبات على مدار اليوم. تناول البروتين الحيواني أو النباتي. الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء
الحصول على قدر كافي من النوم
تناول بعض مشروبات الديتوكس خلال اليوم
نصائح لاتباع رجيم الكيتو
يوجد بعض النصائح التي يجب وضعها في الحسبان للحصول على نتائج فعّالة من رجيم الكيتو وهي على النحو التالي:
من الأفضل تناول ثلاث وجبات خلال اليوم مع الحرص على تناول السلطة. تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية مثل السناك على سبيل المثال تناول حبة خيار. يجب تناول ما لا يقل عن 3 لتر من الماء على مدار اليوم لأنه يرطب الجسم، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع.
7- قوة العلم بسوء عاقبة المعصية وقبح أثرها والضرر الناشئ منها؛ من سواد الوجه وظلمة القلب وضيقه وغمه وحزنه وألمه وانحصاره وشدة قلقه واضطرابه وتمزق شمله وضعفه عن مقاومة عدوه وتعريه من زينته والحيرة في أمره وتخلي وليه وناصره عنه وتولي عدوه المبين له، وقوة العلم بحسن عاقبة الطاعة وأثرها الطيب على النفس. الوسائل المعينة على الصبر على. 8- قصر الأمل وعلمه بسرعة انتقاله، وأنه كمسافر دخل قرية وهو مزمع على الخروج منها، أو كراكب قال في ظل شجرة ثم سار وتركها، فهو لعلمه بقلة مقامه وسرعة انتقاله حريص على ترك ما يثقله حمله ويضره ولا ينفعه حريص على الانتقال بخير ما بحضرته، فليس للعبد أنفع من قصر الأمل ولا أضر من التسويف وطول الأمل. 9- مجانبة الفضول في مطعمه ومشربه وملبسه ومنامه واجتماعه بالناس. 10- ثبات شجرة الإيمان في القلب، فصبر العبد عن المعاصي إنما هو بحسب قوة إيمانه، فكلما كان إيمانه أقوى كان صبره أتم، وإذا ضعف الإيمان ضعف الصبر، وكلما قوي داعي الإيمان في القلب كانت استجابته للطاعة بحسبه، وهذا السبب جامع للأسباب كلها. ب – الوسائل المعينة على الصبر على البلاء: 1- أن يعلم أن الله قد ارتضاها له واختارها وقسمها، وأن العبودية تقتضي رضاه بما رضي له به سيده ومولاه.
الوسائل المعينة على الصبر مفتاح الفرج
وهذه وصيتي لك بتقوى الله ثم بالحرص على تحويل نصوص الشريعة إلى ممارسة عملية، فإن الفرق بيننا وبين سلف الأمة الأبرار هو أننا نحفظ فقط وهم كانوا يحفظون النصوص ويطبقونها ويدورون مع كتاب الله حيث دار، نسأل الله أن يلحقنا بهم في جناته ورضوانه. وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
عمان نننننن
جميل
بشرى
بارك الله فيكم
الوسائل المعينة على الصبر الأفغاني مترجم
Jun-25-2020, 08:13 PM #4 عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية جزاك الله خيرا.
الوسائل المعينة على الصبر جائز
والفرق بين الرضا والصبر:
أَنَّ الصَّبْرَ كَفُّ النَّفْسِ وَحَبْسُهَا عَنِ التَّسَخُّطِ مع وجود الألم، وتمني زوال ذلك، وَكَفُّ الْجَوَارِحِ عَنِ الْعَمَلِ بِمُقْتَضَى الْجَزَعِ. والرضا: انشراح الصدر وسعته بالقضاء، وترك تمني زوال ذلك المؤلم، وإن وجد الإحساس بالألم، لَكِنَّ الرِّضَا يُخَفِّفُهُ لِمَا يُبَاشِرُ القلب مِنْ رُوحِ اليقين والمعرفة، وإذا قوي الرضا، فقد يزيل الإحساس بالألم بالكلية، كما قال بعضهم: أَوَجَدَهُمْ فِي عَذَابِهِ عُذُوبَةً. وسُئِل بعض التابعين عن حاله في مرضه، فقال: أَحَبُّهُ إِلَيْهِ أَحَبُّهُ إِلَيَّ. وقال بعضهم:
عَذَابُهُ فِيكَ عَذْبٌ
وَبُعْدُهُ فِيكَ قُرْبُ
وَأَنْتَ عِنْدِي كَرُوحِي
بَلْ أَنْتَ مِنْهَا أَحَبُّ
حَسْبِي مِنَ الْحُبِّ
أَنِّي لِمَا تُحِبُّ أُحِبُّ [9]. ثالثا: استحضار عِظَم الأجر والثواب على الصبر:
الصبر: هو الوقوف مع البلاء بحسن الأدب، وحَبس النفس عن التسخط والجَزع. *💎 الوسائل المعينة على الصبر على البلاء. وفي الأمر بالصَّبْر وَبَيانِ فَضْلهِ نصوص كَثيرةٌ مَعْرُوفةٌ:
• فقد أخبر سبحانه أنه مع الصابرين بالعون والنصرة والرعاية والتأييد، قال سبحانه: إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ (البقرة: 153)، (الأنفال: 46).
9- أن يتسلى المصاب بأنه لله، وأن مصيره إليه: قال ابن القيم: (إذا تحقق العبد بأنه لله وأن مصيره إليه تسلى عن مصيبته، وهذه الكلمة من أبلغ علاج المصاب وأنفعه له في عاجلته وآجلته، فإنها تتضمن أصلين عظيمين إذا تحقق العبد بمعرفتهما تسلى عن مصيبته: أحدهما: أن العبد وأهله وماله ملك لله عز وجل حقيقة... الوسائل المعينة على الصبر مفتاح الفرج. الثاني: أن مصير العبد ومرجعه إلى الله مولاه الحق، ولا بد أن يخلف الدنيا وراء ظهره، ويجيء ربه فردًا كما خلقه أول مرة بلا أهل ولا مال ولا عشيرة، ولكن بالحسنات والسيئات، فإذا كانت هذه بداية العبد وما خوله ونهايته، فكيف يفرح بموجود أو يأسى على مفقود؟! ) [2060] ((زاد المعاد)) لابن القيم (4/173) بتصرف. 10- أن يعلم أن ابتلاء الله له هو امتحان لصبره: يقول ابن قيم الجوزية في ذلك: (أن الذي ابتلاه بها أحكم الحاكمين أرحم الراحمين، وأنه سبحانه لم يرسل إليه البلاء ليهلكه به ولا ليعذبه به ولا ليجتاحه، وإنما افتقده به ليمتحن صبره ورضاه عنه وإيمانه وليسمع تضرعه وابتهاله وليراه طريحًا ببابه لائذًا بجنابه مكسور القلب بين يديه رافعًا قصص الشكوى إليه) [2061] ((زاد المعاد)) لابن القيم (4/173). 11- أن يعلم أن مرارة الدنيا هي حلاوة الآخرة: قال ابن القيم: (إن مرارة الدنيا هي بعينها حلاوة الآخرة، يقلبها الله سبحانه كذلك، وحلاوة الدنيا بعينها مرارة الآخرة، ولأن ينتقل من مرارة منقطعة إلى حلاوة دائمة خير له من عكس ذلك، فإن خفي عليك هذا فانظر إلى قول الصادق المصدوق: ((حفت الجنة بالمكاره وحفت النار بالشهوات)) [2062] رواه البخاري (6487)، ومسلم (2822) واللفظ له، من حديث أنس بن مالك رضي الله عنه.