للتمتع بصحة جيدة يتوجب عليك تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، ولكن هل تعلم ما هي؟ إليك أهمها في المقال التالي. لتناول الفيتامينات والمعادن العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان، ولذا من المهم إدراجها ضمن النظام الغذائي الخاص بك ومن مصادرها الطبيعية قدر المستطاع، تعرف على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك في ما يأتي:
الفيتامينات المهمة لصحة الجسم
يحتاج الجسم لمجموعة من الفيتامينات التي تدخل في سير عمل الكثير من الوظائف الحيوية في داخل الخلايا، نذكر أهمها في ما يأتي:
1. فيتامين أ
بإمكانك تناول فيتامين أ من المصدر النباتي أو الحيواني للحصول على الفائدة الكبرى، والتي تتمثل في:
المساعدة في الرؤية ليلًا. إنتاج خلايا الدم الحمراء. اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر .. صحافة نت الإمارات. محاربة العدوى المختلفة. الوقاية من تضرر الخلايا المختلفة في الجسم. حماية العيون من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. للحصول على فيتامين أ تناول الخضروات والفواكه برتقالية اللون، مثل: الجزر، و البطاطا الحلوة ، بالإضافة إلى المأكولات البحرية، مثل: الجمبري. يجب التنويه إلى تجنب تناول الكثير من فيتامين أ، إذ قد يسبب ذلك الأذى والضرر للكبد.
- اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر
- اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر .. صحافة نت الإمارات
- تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء
- طبقات الأرض - القشرة الأرضية - YouTube
- مكونات القشرة الأرضية والعمليات المؤثرة فيها | المرسال
اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر
ويبدو أن التفضيلات يتم توقعها من خلال كميات المغذيات الدقيقة في أزواج الأطعمة، وما إذا كان الجمع يوفر توازنًا بين المغذيات الدقيقة المختلفة. كما تم تحليل مجموعات الوجبات الواقعية الواردة في المسح الوطني للنظام الغذائي والتغذية في المملكة المتحدة من قبل الباحثين، و وجدوا أن التوليفات الشائعة تزيد من التعرض للمغذيات الدقيقة. على سبيل المثال، يبدو أن السمك ورقائق البطاطس أو الكاري والأرز يقدمان نطاقًا أوسع من المغذيات الدقيقة مقارنة بمجموعات الوجبات التي يتم إنتاجها عشوائيًا، مثل رقائق البطاطس والكاري، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على موقع 24 وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: موقع 24 صحة الإمارات قبل 24 دقيقة 26
اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر .. صحافة نت الإمارات
فمثلاً البرتقال غني بفيتامين أ A وكذلك بفيتامين ج C. البروكلي غني بجميع الفيتامينات تقريبًا ( A, B, C, E, K). ومثله الكبد غني بفيتامينات ( A, B, C, D, K). ولذلك تعتبر عملية حصر جميع الأغذية المحتوية على الفيتامينات مربكة نوعًا ما، لكثرة الأصناف وتنوعها، وتداخل بعض الأصناف في احتوائها على نسب مختلفة من الفيتامينات. ولذلك نقدم هنا وصفة أكثر سهولة، تكفل لك حصول جسمك على احتياجاته من الفيتامينات اليومية،
وفي نفس الوقت من طعامك اليومي الذي تحصل عليه بيسر:
1. الفواكه:
جميع الفواكه تحتوي على نسبة معتبرة من الفيتامينات، ولكن حاول بقدر الإمكان عدم المبالغة في الفواكه السكرية، مثل التين، العنب، البطيخ، والموز. تناول الفواكه باعتدال سيعطي الجسم حاجته من مجموعة الفيتامينات، وفي نفس الوقت يجنبك الأمراض التي تسببها الفواكه السكري ة. 2. الخضروات:
فإذا كنا قد استثنينا بعض الأصناف من بند الفواكه، فإن جميع الخضروات مفيدة بلا استثناء. أكثر من الخضروات الطازجة التي تكون بعيدة عن المعالجة الحرارية. اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر. 3. الورقيات:
الجرجير، البقدونس، الخس، السبانخ، الكزبرة، الكرفس، وكل ما ينتمي إلى الخضروات الورقية التي لا نعرضها للحرارة في الغالب قبل أكلها، مفيدة للغاية ومليئة بمزيج معتبر من الفيتامينات والمعادن.
تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء
2. فيتامين ب1
هذا النوع من الفيتامينات والذي يطلق عليه اسم الثيامين (Thiamin) يساعد الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة، بالإضافة إلى تكوين خلايا الدماغ والحفاظ عليها. في الوضع الطبيعي يحصل الإنسان على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين عن طريق الطعام الذي يتناوله، إلا أن الحوامل والمرضعات بحاجة إلى نسبة أعلى منه إلى جانب مرضى السكري. بإمكانك أن تجد الثيامين في الفاصوليا السوداء، و العدس ، والحبوب الكاملة، واللفت، والقرنبيط، والكبد، والبيض. 3. فيتامين ب2
يدعى أيضًا باسم ريبوفلافين (Riboflavin)، تحتاج خلايا جسمك إلى فيتامين ب2 من أجل القيام بعملها بشكل جيد، كما أنه من الممكن أن يساعد في الوقاية من الشقيقة. وبإمكانك الحصول على الحصة اليومية الموصى بها من خلال تناول منتجات الحبوب الكاملة، والبيض، والحليب، والأسماك، والبامية، والموز، والخضروات الخضراء. يجب التنويه أنه في حال تناولك للكثير من فيتامين ب2 ستلاحظ تغيير لون البول إلى الأصفر الساطع. 4. فيتامين ب3
هذا النوع من الفيتامين والذي يطلق عليه اسم نياسين (Niacin) يساعد في تعزيز صحة وحماية الجلد والأنسجة، كما يحسن من مستويات الكوليسترول لديك. بإمكانك العثور على فيتامين ب3 في السالمون، والدجاج، وزبدة الفستق، ولحم التونا، والسلمون، والبروكلي، والعدس.
تحليل فيتامين د:
يقوم الطبيب بعمل فحص فيتامين د للمريض من خلال أخذ عينة من الدم ، و تلك هي الطريقة الأكثر دقة و فاعلية لفحص هذا الفيتامين للإنسان ، فهذا التحليل يساعد في تحديد كمية فيتامين د في الدم ، و يقوم هذا التحليل بالكشف عن ما إذا كان الإنسان يعاني من زيادة أو نقص في هذا الفيتامين ، و في العادة لا يطلب الطبيب من المريض أن يكون صائمًا عند إجراء هذا التحليل ، و لكن هذا يختلف من مختبر لآخر ، و يتوقف على المعدات التي سوف يتم إجراء الفحص بواسطتها ، و يتم قياس هذا الفحص بالنانوغرام لكل ملليتر. النسبة الطبيعية لتحليل فيتامين د:
قد أشار أكثر الأطباء أن النسبة الطبيعية لتحليل فيتامين د هي النسبة التي تتراوح ما بين العشرين ، و الأربعين نانوغرام لكل ملليتر ، و لكن هناك بعض الأطباء يشيرون إلى أن قد يكون المعدل الطبيعي لتحليل فيتامين د يتراوح ما بين الثلاثين ، و الخمسين نانوغرام لكل ملليتر. أسباب نقص فيتامين د:
أولًا: عدم التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية يوميًا يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين بشكل كبير. ثانيًا: عدم الحصول على ما يكفي حاجة الجسم من فيتامين د بواسطة تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت الإمارات.. اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر والان إلى التفاصيل: يختار البشر الأطعمة الصحية لتلبية حاجتنا من الفيتامينات والمعادن، وهو ما يمثل تحديًا لمفاهيم تفضيلنا للأطعمة النشوية. ولطالما ساد الاعتقاد بأننا نبحث عن الأطعمة الغنية بالطاقة ونحصل على الفيتامينات والمعادن من تناول مجموعة متنوعة من الأطباق، لكن دراسة حديثة تشير الآن إلى أن البشر قد يكون لديهم "حكمة غذائية"، ويفضلون الأطعمة التي يمكن أن تفيد الصحة. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة جيف برونستروم، أستاذ علم النفس التجريبي في جامعة بريستول "نتائج دراساتنا مهمة للغاية ومدهشة إلى حد ما. لأول مرة منذ ما يقرب من قرن من الزمان، أظهرنا أن البشر أكثر تطوراً في خياراتهم الغذائية ويبدو أنهم يختارون بناءً على مغذيات دقيقة محددة بدلاً من مجرد تناول كل شيء والحصول على ما يحتاجون إليه بشكل افتراضي". و في التجارب التي شملت 128 بالغًا، قاس الفريق بعرض صور للمشاركين لأزواج مختلفة من الفاكهة والخضروات. وأظهر هذا أنهم يفضلون تركيبات غذائية معينة أكثر من غيرها. على سبيل المثال، قد يتم اختيار التفاح والموز أكثر بقليل من التفاح والعليق.
7 كم / ثانية. وتتكون الطبقة الثانية بشكل أساسي من بلوتونات صخرية وصخور متحولة (درجة منخفضة)، وتتراوح سرعات الموجة P في هذه الطبقة بين 5. 7 و 6. 4 كم / ث. وتتكون الطبقة الثالثة بشكل أساسي من تراكم جبري، وتتراوح سرعات الموجة P في هذه الطبقة من 6. 4 إلى 7. 1 كم / ثانية. مكونات القشرة الأرضية والعمليات المؤثرة فيها | المرسال. عادة ما تكون الطبقة الرابعة رقيقة أو مفقودة ، وتتراوح سرعات الموجة P في هذه الطبقة بين 7. 1 و 7. 6 كم / ثانية وبذلك نكون تعرفنا علىا مكونات القشرة الأرضية والعمليات المؤثرة فيها. [1]
عناصر القشرة الأرضية
المعادن والصخور التي تشكل القشرة الأرضية هي نتائج النشاط الجيولوجي والكثافة وحركة الصفائح التكتونية، المعادن لها تركيبة كيميائية محددة، في حين أن الصخور تتكون من معادن وليس لها تركيبة كيميائية محددة، وتعتبر الأنواع الثلاثة الرئيسية للصخور: النارية والرسوبية والمتحولة. تتشكل الصخور النارية عن طريق تبلور الصهارة أو الحمم البركانية، وتتشكل الصخور الرسوبية من التحجيم، بينما تتكون الصخور المتحولة من الصخور النارية والرسوبية التي خضعت لدرجات حرارة عالية وضغوط وإجهاد ونشاط سائل، تضمن دورة الصخور أن هذه الصخور تتجدد باستمرار وإعادة تدويرها على قشرة الأرض.
طبقات الأرض - القشرة الأرضية - Youtube
تشكل الأمفيبول 7٪ من القشرة الأرضية. لونه أخضر أو أسود ويستخدم بشكل شائع في صناعات الأسبستوس. الميكا
تتكون الميكا من عناصر مثل البوتاسيوم والألمنيوم والمغنيسيوم والحديد والسيليكون. تشكل الميكا 4٪ من القشرة الأرضية. توجد الميكا بشكل شائع في الصخور النارية والمتحولة. تستخدم الميكا على نطاق واسع في الأدوات الإلكترونية. [4]
ما هي العناصر الأكثر شيوعًا في الكون؟
الكون مكان ضخم يزداد حجمه كل ثانية ، ومن الواضح أن عدد النجوم يفوق عدد الكواكب في الكون بشكل كبير. في سياق ذلك نجد أن هذين العنصرين يشكلان حوالي 98٪ من جميع عناصر الكون ، نجد أن نسبة الهيدروجين 75٪ ونسبة الهيليوم 23٪ ، وعنصر الهيدروجين واحد من أبسط العناصر لأنه يحتوي على بروتون واحد وإلكترون واحد فقط. هناك عدد قليل من العناصر الأخرى مثل: الكربون والنيتروجين والأكسجين ، ولكن قد يكون الانخفاض ملحوظًا في هذه العناصر لأنها أقل وفرة من الهيدروجين ، وفيما يلي العناصر العشرة الأكثر وفرة في الكون بالترتيب ، بما في ذلك:
هيدروجين. الهيليوم. طبقات الأرض - القشرة الأرضية - YouTube. الأكسجين. كربون. نيون؛
نتروجين. المغنيسيوم. السيليكون. حديد. الكبريت. على الرغم من أن الأرض تحتوي على جميع العناصر التي تولدها النجوم ، إلا أنها تتكون في الغالب من عدد قليل منها.
مكونات القشرة الأرضية والعمليات المؤثرة فيها | المرسال
يمكن أن يفسر هذا النموذج شذوذ الأبحاث الزلزالية السابقة التي أشارت لوجود طبقة كثيفة من السوائل تحيط بالنواة الداخلية. وقال العالم روست: «نظرية الذوبان الموضعي يمكن أن تفسر أيضًا عمليات رصد زلزالية أخرى -على سبيل المثال- لماذا تجتاز الموجات الزلزالية بعض أجزاء النواة أسرع من الأجزاء أخرى؟». كما ذكر العالم موند: «ما يزال أصل الحقل المغناطيسي الأرضي لغزًا للعلماء». وأضاف: «إن أُثبتت صحة نموذجنا، فهذه خطوة كبيرة نحو فهم كيفية تشكل النواة الداخلية، الذي بدوره يساعدنا في فهم كيفية توليد النواة للحقل المغناطيسي للأرض». يبقى كثير غير مؤكد حول هذا العمل. قال العالم موند: «لا نعلم تحديدًا مقدار الحرارة التي تتحرك خلال النواة ولا مدى قوة أنماط تغير الحرارة عند قاعدة الغطاء». وأضاف: «لذلك قد لا يكون من الممكن الحصول على التدفقات التي نحتاجها للحث على الانصهار من النواة؛ إذ لم تؤدِ كل النماذج التي طبقناها إلى الذوبان». أضاف العالم موند: «المشكلة العامة أن جميع نماذج الحاسوب لحركة نواة الأرض غير قادرة على تمثيل الحركة الحقيقية لها، إذ ليس هناك أحد قادر على تشغيل نماذج بتفاصيل كافية من ناحية الدقة المكانية والزمانية».
نبذة عن القشرة الأرضية
ظهرت القشرة الأرضية المبكرة منذ حوالي 4. 5 مليار سنة، بعد المراحل المتأخرة من تراكم الكواكب، وهناك ثلاث نظريات رئيسية حول تكوين قشرة الأرض، وهما التراكم غير المتجانس أو غير المتجانس لنموذج الأرض، ونموذج التأثير و النموذج الأرضي. وقشرة الأرض هي الطبقة الأكثر نحافة والأكثر بدائية التي تتكون منها الأرض، القشرة عبارة عن هيكل ديناميكي وهي إحدى الطبقات التي تشكل نقطتنا الزرقاء الباهتة، حيث يشار إلى القشرة على أنها طبقة كيميائية ذات تركيبات كيميائية مختلفة، وهناك نوعان رئيسيان من القشرة هما القشرة المحيطية والقشرة القارية، وهما مختلفان عن بعضهما البعض، والقشرة هي واحدة من خمس طبقات كيميائية للأرض ويتم تمييزها لإظهار الخصائص الكيميائية المميزة التي تحدث في كل طبقة، قشرة الأرض، إلى جانب الوشاح العلوي. أهمية وجود قشرة الأرض
تظهر الأبحاث الجديدة بشكل متزايد أن التحولات العملاقة في سطح الأرض تلعب دورًا حيويًا في الحياة على هذا الكوكب، حيث أوضح العلماء أن إحتواء كوكبنا على قشرة خارجية متحركة ومتحولة قد يكون هو السبب في أن الأرض نابضة بالحياة للغاية. الصفائح التكتونية المكونة للقشرة تعتبر مفتاحًا رئيسيًا لفهم كوكبنا وقابليته للحياة، وجعله كوكبًا صالحًا للسكن، ثم أنها السبب في الحفاظ على الحياة عليه لمليارات السنين، كما أوضح العلماء أن الصفائح التكتونية هي التي تعدل غلافنا الجوي في أطول فترات زمنية، وهي مهمة للاحتفاظ بالمياه وإبقاء الكوكب دافئًا.