8
حبة متوسطة من الخيار بوزن 201 غرام 20. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع. 1
حبة كبيرة من الخيار بوزن 280 غراماً 28
كوب من مكعبات الخيار بوزن 133 غراماً 13. 3
100 غرام من الخيار 10
القيمة الغذائية للخيار يحتوي الخيار الطازج على الماء بنسبة 95%؛ لذلك فهو يُعد منخفض السعرات الحرارية، كما أنّه مصدر جيد للألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، حيث إنّ حبة الخيار الواحدة متوسطة الحجم وغير المقشرة تزود الجسم بما يُقارب 10% من الحاجة اليومية لفيتامين ج، و57% من الحاجة اليومية لفيتامين ك، و12% من الحاجة اليومية للبوتاسيوم، و8% من الحاجة اليومية للمغنيسيوم، و8% من الحاجة اليومية للمنغنيز. [١] الحصة الغذائية للخيار من نظام البدائل ينتمي الخيار إلى مجموعة الخضراوات في نظام البدائل، وتعادل الحصة الواحدة منه ما يُقارب كوب واحد من الخيار الطازج، أو نصف كوب من عصير الخيار، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية الموصى بتناولها يوميّاً من الخيار أو الخضروات بشكل عام تختلف باختلاف عدّة عوامل؛ مثل العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، والحمل أو الرضاعة، وبشكلٍ عام يوصى بتناول ما يتراوح من 2 إلى 4 حصص يوميّاً من الخضروات لمعظم البالغين.
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
- متاجر الكترونية للبيع - منصة سلتك Sallatk - لبناء المتاجر الالكترونية
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
الجزر
يحتوي 128 جرام من الجزر على 53 سعرة حرارية فقط، لا يمكن للجزر تحسين صحة الدماغ والعين فحسب، بل يمكنه أيضًا المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة، حيث يحتوي على فيتامين أ والألياف التي يمكن أن تعزز معدل التمثيل الغذائى. القرنبيط
يحتوى 100 جرام من القرنبيط على 25 سعرة حرارية، وهو الخضراوات المغذية التي تجلب العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يساعد محتوى الألياف وفيتامين سي الموجود في القرنبيط أيضًا في إنقاص الوزن بشكل صحي.
06 غرامات من الدهون في كل حصة وأقل من غرام واحد من السكر، وهو بذلك يعد أحد أهم الأطعمة الصحية ، خاصة مع معرفة أنه يحتوي على نصف غرام من الألياف الغذائية في كل نصف كوب منه، وهذه الألياف هامة لتبطيء عملية الهضم لمنح أجهزة الجسم الوقت الكافي لامتصاص العناصر الغذائية الأساسية. [٣]
العناصر الغذائية في الخيار
تحتوي ثمار الخيار على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، فهو يعد مصدرًا هامًا للمغذيات النباتية مثل الفلافونويدات ومركبات الليغنان والترايتيربينات، وهي مركبات مضادة للأكسدة ومقاومة للالتهابات وللسرطان. وتعد بذور الخيار وقشوره أكثر أجزاء الثمار فائدة، فهي تحتوي على الألياف والبيتاكاروتين، والبيتا كاروتين هو مركب مضاد للأكسدة يساعد على تعزيز المناعة وصحة البشرة والعينين، كما يساعد على مقاومة السرطان، [٤] ومن العناصر الغذائية الهامة في ثمار الخيار ما يلي [٣]:
الفيتامينات
يعد الخيار غنيًا بالفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين كي والذي يطلق عليه اسم فيتامين التجلط، إذ إنه يساعد على تجلط الدم، ويحتاج الجسم يوميًا لـ 90 ميكروغرام منه بالنسبة للبالغين فوق سن الـ 19، في حين أن نصف الكوب من الخيار النيء يحتوي على 8.
متاجر الكترونية للبيع
يمكنك الان امتلاك متجرك الالكتروني بكل سهولة و سرعة من خلال منصة سلتك لبيع المتاجر الالكترونية التي تمكنك من الحصول علي متجر الكتروني بالمواصفات التي تريدها في خلال دقائق معدودة ، وذلك لأن المنصة تقدم الكثير من القوالب المختلفة كما تقدم أيضا القوالب المجانية التي تستطيع امتلاكها منه خلال شراء دومين و استضافة خاصة بك و بعد ذلك بمكنك تفعيل المتجر علي الفور.
متاجر الكترونية للبيع - منصة سلتك Sallatk - لبناء المتاجر الالكترونية
مشروع كامل للبيع. ودك بمشروع جاهز حساب انستغرام مع متجر في سله وبضاعه متوفرة. تفضل هذا المشروع موجود. حساب انستغرام مع متجر في سله و [[البضاعه متوفرة جاهزة للاستلام]]. * المتجر مفتوح من سنه 2014 ع تطبيق الانستغرام. * عدد المتابعين 11200 متابع غير وهميين
* مجال المتجر قرطاسية بشكل خاص وفيه اشياء ثانيه غير القرطاسيات
* البوستات 461 بوست يعني المنتجات 461 منتج، وكل منتج متوفر منه عدد يتراوح من 3-6 حبات الى 20-24 حبه، في بعض المنتجات متوفر منه على حبه او حبتين المجموع الكلي للمنتجات يحتاج احصاء لكثرتهم
* متجر سله مفتوح له تقريبا سنه وكم شهر الخطه بلس وله رابط (دومين) خاص فيه. * البضاعه كلها سليمه ومافيها اي عيب فيها وجودتها ممتازه جداً. * المشروع للامانه مدخوله حلو كثير بس بسبب جائحة كورونا تراجع وماعدت متفرغ له لهذا السبب قررت اعرضه للبيع. بالنسبة للبضاعه يتحمل شحنها او توصيلها المشتري. اذا انت بالشرقيه تقدر تجي تستلمها من عندي. او توصيل على حساب المشتري. برا الشرقية شحنها ع المشتري. ———-
السوم يبدء من 8000 الف ريال
المتجر موجود من 8 سنوات وكلفني حول ال 60 الف واكثر.. متاجر الكترونية للبيع - منصة سلتك Sallatk - لبناء المتاجر الالكترونية. للاستفسار التواصل واتساب فقط ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)..
والله يكتب لنا ولكم كل التوفيق السعر:8000 92392924 تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول س سليمان العتيبي النفعي قبل يوم و 21 ساعة الشرقيه يوجد متجر الالكتروني للبيع وانا مجرد وسيط لكن الصامل باذن الله اوصله مع صاحب المتجر 92968605 كل الحراج العاب وترفيه تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة