القدمين
تتكون القدم من هياكل مرنة من العظام والمفاصل والأنسجة الرخوة والعضلات التي تساعد الجسم على الوقوف بشكل مستقيم وممارسة الأنشطة الحياتية اليومية كالمشي والجري والقفز وما إلى ذلك، [١] وما يزيد الأمر تعقيدًا أنَّ القدم تحتوي على ثلاثةٍ وثلاثين مفصل، وستةٍ وعشرون عظمة، وأوتار وأعصاب وأوعية دموية، مما يساهم في فرصة حدوث الإصابات، كما أن الضغط والإجهاد والإصابات ليست وحدها المسببة لألم القدم، حيث يمكن لبعض الحالات المرضية المساهمة بدور كبير في إزدياد ألم القدم، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن أبرز المسببات لألم أسفل القدم. [٢]
أسباب ألم أسفل القدم
يوجد عدّة ممارسات خاطئة وعوامل متعددة تؤدي إلى ألم أسفل القدم، منها ارتداء الأحذية غير المناسبة للقدم، مثل الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي التي ترتديها معظم النساء، والأحذية غير المخصصة للأنشطة اليومية والتي قد تتسبب في آلام القدم، ومن أبرز أسباب ألم أسفل القدم ما يأتي: [٢]
يمكن أن تسبب الفيروسات والفطريات والبكتيريا آلام القدم كالثآليل أسفل القدم الناتجة عن الفيروسات، وقد تتسبب في تهيج القدم وألمها. يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي آلام شديدة في مفاصل القدم.
- الم اسفل القدم - الطير الأبابيل
- أسهل برياني هندي و سلطة خيار بالزبادي - YouTube
- سلطة الزبادي و الخيار - الحلقة 130- Amina is Cooking - YouTube
الم اسفل القدم - الطير الأبابيل
الإصابة بمرض سيفر والذي يصيب عظم كعب القدم وهو مرض يصيب الأطفال بالتحديد والرياضيين منهم. تعرض الأعصاب التي تقع في باطن القدم للتلف نتيجة الإصابة بمرض بمرض السكر وهي حالة تُعرف باسم "الاعتلالات الأعصاب السكرية"، كما أنها قد تنتج عن الإصابة بمرض "اعتلالات الأعصاب المحيطية" التي تحدث نتيجة الإصابة بالتسمم أو بالالتهابات. الإصابة بالتهاب الجِراب الذي ينشأ عن وجود كيس بداخل باطن القدم ممتليء بالسوائل ويتعرض للالتهابات بسبب بعض الحركات التي تشكل ضغط كبير على القدم مثل الهبوط المفاجيء أو من خلال ارتداء أحذية ضيقة. هناك أمراض أخرى تتسبب في الإصابة بهذا الألم مثل:
مرض رينود – مرض باجيت – التهاب الجراب خلف العقبي – التهاب المفاصل الارتكاسي – الفصال العظمي – التهاب المفاصل الإنتاني – التهاب المفاصل الصدفي – الثآليل الأخمصية – متلازمة نفق عظم الكعب – التهاب وتر أخيل -تمزق وتر العرقوب – التهاب العظم والنِقى. وبجانب هذه الحالات المرضية السابقة، فمن بين أسباب الإصابة بهذا الألم أيضاً هو ارتداء الأحذية الضيقة الغير ملائمة لمقاس القدم، أو في حالة ارتداء أحذية الكعب العالي التي تتسبب في بعض الأحيان إلى الإصابة بالألم في مقدمة أو كعب القدم.
قد يكون لديك التهاب في عصب قدمك ، وقد يكون لالتهاب العصب عدة أسباب:
نقص فيتامين ب 12. فقر الدم. العلاج الكيميائي. الفشل الكلوي المزمن
داء السكري 2. فرط نشاط الغدة الدرقية. – بعض أمراض المعدة
العلاج النفسي ألم داخل يأتي عشبي
كركم: يعمل الكركمين الموجود في الكركم كمسكن للآلام وعامل مضاد للالتهابات. يمكن أن يساعد تناول الكركم يوميًا في تخفيف الألم عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الكركم مع الحليب أو طهيه على نار هادئة. البابونج: يتم عمل حمام للقدم بالبابونج الدافئ مع التدليك المستمر وتكرر هذه العملية يوميا للحصول على النتائج المرجوة. البرسيم: يحتوي البرسيم على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم ، وهي ضرورية لعظام قوية. غلي ملعقة كبيرة من بذور البرسيم وكوب من الماء ، ثم اتركيه لمدة نصف ساعة واشرب بعد ذلك ، يمكنك إضافة العسل إلى الخليط ، وتكرار هذه العملية 3 مرات في اليوم لتخفيف الألم. أوراق اللبلاب: تحتوي أوراق هذا النبات على المونوتربين والزيوت الأساسية والسابونين ، والتي تلعب دورًا مهمًا في علاج آلام الكعب. تستخدم الأوراق المفرومة بالإضافة إلى الثوم المفروم حتى تبدو عجينة ، توضع على كعب القدم وتُلف بقطعة قماش لمدة ثلاثة أيام.
أسهل برياني هندي و سلطة خيار بالزبادي - YouTube
أسهل برياني هندي و سلطة خيار بالزبادي - Youtube
كبيرة زبادي يوناني • ملح وفلفل اسود
15 دقيقة
3 أشخاص
خيار • بصل ابيض • ليمونة • لبن • لبنه • زبادي • بهارات حسب الرغبة (بالامكان الاستغناء عنها)
AMNAH 🇸🇦
ساعدنا على تحسين النتائج
شاركنا رأيك
سلطة الزبادي و الخيار - الحلقة 130- Amina Is Cooking - Youtube
كبيرة زبادي يوناني • ملح وفلفل اسود
15 دقيقة
3 أشخاص
خيار مبروش • لبن زبادي
الاء Alaa 🍁
خيار • سنون ثوم حجم صغير • لبن أو نصف علبة زبادي المراعي (العلبة الكبيرة) • ملح • نعنع يابس • بقدونس للتزيين • فليفلة حمرا للتزيين ويمكن الاستغناء عنها
إيفالونا سورية
ساعدنا على تحسين النتائج
شاركنا رأيك
كوب من البازيلاء المُفرزة. نصف كوب من اللبن الزبادي. ملعقة كبيرة من النعناع الطازج، مفروم. ماء للسلق. بيضتان مسلوقتان. ثلاث حبات من مغسول مقطّع إلى شرائح. نحمّي الفرن على حرارة مئتي درجة مئويّة. نلف كل حبّة شمندر بورق قصدير ونضعها في صينية. ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها لمدة أربعين دقيقة حتى ينضج الشمندر ويصبح طرياً. أسهل برياني هندي و سلطة خيار بالزبادي - YouTube. نُخرج الصينية من الفرن وتنركها حتى تبرد، ثمّ نزيل ورق القصدير عن الشمندر ونقشّره ونقطّعه إلى أرباع. نضع البازيلاء في قدر متوسط على النار، ونضيف الماء ونتركها حتى تغلي لمدة دقيقتين أو حتى تصبح البازيلاء طريّةً ثمّ نصفّيها. نضع اللبن الزبادي وملعقتين صغيرتين من الماء، والنعناع في وعاء صغيرٍ، ونخلط المزيج. نضع الشمندر والبازيلاء وشرائح الخيار، ودوائر البيض في وعاءٍ كبيرٍ. –>–>
# #الخيار, #بالزبادي, سلطة
# سلطات