مفهوم التغذية المتوازنة يشمل تعريف التغذية المتوازنة مفهومين التغذية والتوازن:
أولآ: علم التغذية هو العلم الذي يهتم بدراسة الغذاء واستعمال الجسم له والاستفادة منه، وهو كذلك العمليات التي تحدث للغذاء من لحظة الأكل إلى الإخراج مرورا بعمليات الهضم والإمتصاص ، و يتضمن أهمية التغذية السليمة
ثانيآ: مفهوم التوازن هو عكس الغلو والتفريط وهو حالة صحية في كل أمر من أمور الحياة وكافة المجالات. مما سبق يمكن أن نعرف التغذية المتوازنة بأنها هي تناول الأغذية المتنوعة والهامة والأستفادة من الطعام بشكل متوازن ومناسب للإحتياجات اليومية، لكل عمر ومرحلة يمر بها الأنسان أحتياجات غذائية تختلف منذ الحمل وحتى الشيخوخة مرورآ بمراحل العمر المختلفة ، حيث تتأثر صحة الانسان بنوع التغذية.
- شروط الوجبات الغذائية المتوازنة
- تعريف التغذية المتوازنة - موقع مُحيط
- فوائد التغذية المتوازنة للجسم - عالم حواء مركزي
- مستقبل سهم بنك البلاد السعودي
- مستقبل سهم بنك البلاد الإلكتروني
شروط الوجبات الغذائية المتوازنة
مغذيات دقيقة وهي تشمل فيتامينات وأملاح معدنية، وهي تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي وصيانة الأنسجة التالفة وإنتاج الخلايا وتقوية الأعصاب والعضلات. فوائد التغذية المتوازنة للجسم - عالم حواء مركزي. وقد قدمت دراسات عديدة لمعرفة التغذية السليمة ومعرفة علاقة الغذاء في صحة الأنسان وتم وضعها في شكل هرمي ليسهل على الناس معرفتها وتم وضع الأطعمة الهامة والمطلوب الأكثار منها في قاعدة الهرم وتضمنت الخضار والفاكهة وقمة الهرم من السكريات والدهون للتقليل منها، وبينهما البقوليات واللحوم والألبان. ويتضح مما سبق أهمية كل عنصر يدخل في تغذية الجسم ومدى تأثيره وفاعليته وفي المقابل مدى التأثر في حالة نقصه أو غيابه. فوائد الغذاء المتوازن
هنا يظهر لنا بوضوح أهمية التغذية المتوازنة و حقوق الجسد علينا وهي:
الوفاء باحتياجات الجسم وفي ذلك نجد أن لكل عضو من أعضاء الجسم أحتياجاته من الغذاء وتختلف هذه الإحتياجات بحسب موقع العضو من الجسم وكذلك حجمه الوظيفي فيحتاج الشعر للبروتينات والفيتامينات أما العضلات فتحتاج للبروتينات والكربوهيدرات، والكلى تحتاج إلى أملاح ويحتاج الجهاز الهضمي للمعادن والألياف الغذائية تحتاجها الأمعاء. الوقاية من الأمراض فالتغذية المتوازنة هي خط الدفاع ضد الأمراض التي تنتج عن التغذية والأمراض الناتجة عن التغذية الغير متوازنة بسبب العادات الخاطئة في التغذية مثل تركيز الدهون بشكل أكثر من الطبيعي مما يكن سبب في حدوث مرض السكري و غيرها من الأمراض التي تنتج عن تركز بعض المعادن في الجسم ومن ذلك يتجلى بوضوح فائدة التغذية السليمة في الوقاية من الأمراض.
تعريف التغذية المتوازنة - موقع مُحيط
تعزيز الذاكرة: إذ إن تناول الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3، ومركبات البوليفينول، ومركبات الفلافونويد، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (د)، وفيتامين (ج)، والأسماك، يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالدماغ، كالخرف ، والتنكس الإدراكيّ. تحسين صحة الجهاز الهضميّ: إن تناول الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، يساعد على تزويد الجسم بالبروبيوتيك، التي تُحافظ على وجود البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتُؤدي إلى محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارّة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك تناول الألياف الغذائيّة يُساهم في تعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد على هضم الطعام، بالتالي الوقاية من الإصابة بسرطان الأمعاء، أو الإصابة بالتهاب الرتوج.
فوائد التغذية المتوازنة للجسم - عالم حواء مركزي
السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالپروتيدات، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من المواد الطاقية لانخفاض نشاطه البني. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلم زادت نسبة الإنفاق الطاقي بسبب الأنشطة العضلية أو الفكرية كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر. المناخ: يتطلب المناخ البارد استهلاك مزيد من الأغذية الطاقية الغنية بالذهنيات للمحافظة على درجة حـرارة الجسم (C°37)، في حين أن المناخ الحار يتطلب الإكثار من الأغذية الواقية و الماء والمشروبات لتعويض الأملاح المعدنية و الماء المتسربة مــع الــــــعرق. الجنس: البنية العضلية للذكر أقوى منها عند الأنثى و هذا ما يجــعل الحاجيات الطاقية للذكر أكبر من الأنثى. الحالة الصحية: في حالة المرض المزمن ( السكري، ارتفاع الضغط الدموي، أمراض القلب) يخضع الفرد لنظام غذائي خاص تحت إشراف طبي، وكذلك في فترة النقاهة. الحاجيات الغذائية للمراهق و البالغ
حاجيات المراهق و المراهقة:
تتميز فترة المراهقة بالنمو السريع و الذي يبــتدئ و يتوقف عند الفتاة قبل الفتى كما أن معدل نمو الفتى يفوق معدل نمو الفتاة.
الحد من تناول أطعمة تحتوي على كثير من البهارات، لأنها تضر بالمعدة. اختيار الأطعمة المناسبة للفصل الذي يحل فهناك أطعمة مخصصة لكل فصل من فصول السنة الأربعة. عندما يشعر الإنسان بالشبع لابد من أن يتوقف عن تناول الطعام ولا يأكل أكثر من طاقته.
الحرص على وضع أهداف غذائية متاحة ويسيرة وسهلة التطبيق. خذ معك في رحلتك نجو الغذاء المتوازن صديق او فرد من عائلتك تدعيمآ لك. تحويل التغذية المتوازنة إلى عادة وروتين وليس مجرد مرحلة انتقالية. إدراج الرياضة في جدولك الغذائي بشكل دوري. لا تخجل من كلمة لا لرفض أي عرض طعام يخل بتوازن غذائك ويمكنك دائمآ الأستعانة بالخضروات الطازجة والفواكه في متناول يدك أثناء العمل. عدم التردد في طلب المساعدة سواء ممن حولك من أهل وأصدقاء في دعمك لنظام غذائي متوازن وكذلك عدم التردد في طلبه من المختصين و معرفة الغذاء الصحي. الأهتمام بتناول الخضار والفاكهة بجميع الألوان وهذا التنوع في الألوان يعطي الجسم المواد الحيوية الضرورية اللازمة له ، فاللون الأحمر في الفاكهة مفيد في منع بعض أنواع أمراض السرطان ، واللون الأصفر يحمي من الجلطات ويجدد الخلايا وأنسجة الجسم ، ويجب أيضا التعرف على فوائد الغذاء الصحي. آثار عدم الالتزام بالتغذية المتوازنة
بعد أن تكلمنا عن أهمية التغذية المتوازنة ونصائح الحصول عليها يتبقى أن نعرف ما هي الآثار المترتبة على عدم الأعتناء بالتوازن الغذائي بناء على نتائج الأبحاث:
تعرض الصحة للخطر. غياب التغذية المتوازنة يؤدي إلى الأمراض ويقلل نسبة الشفاء من الأمراض وهناك ما يسمى بأمراض التغذية الناتج عن العادات الغذائية السيئة.
5 في المئة، ثم انتقل جزء من السيولة إلى أسهم السوق الرئيسي الصغيرة مثل جي إف إتش والأولى وأعيان ليدعم المؤشرات. وكان سهم «أوريدو» حقق ارتفاعًا بنسبة 5 في المئة بعد تحول كبير في ربحية الشركة، وكان ما ينقص هذا الأداء المعاكس لبقية الأسواق الخليجية والعالمية السيولة حيث انها أقل من معدلها لهذا العام والبالغ 67. 7 مليون دينار. وفي الامارات العربية المتحدة ارتفعت أسواق الأسهم الإماراتية في بداية تداولات جلسة اليوم بدعم صعود أسهم العقار والبنوك، بالتزامن مع عودة ارتفاع أسعار النفط العالمية وصعود أسواق المال العالمية بعد التراجعات التي شهدتها أمس وسط سيولة مرتفعة تتجاوز 198 مليون درهم بقيادة العالمية القابضة وبلغت قيمة التداول في سوق أبوظبي للأوراق المالية نحو 183. 95 مليون درهم بحجم 22. 28 مليون سهم وجاء ذلك مع ارتفاع الدار العقارية بنسبة 0. مستقبل سهم بنك البلاد السعودي. 73%، بينما تراجع العالمية القابضة بنسبة 0. 05%، وارتفع أبوظبي الأول بنسبة 1. 33%. كما ارتفع سهم بنك أبوظبي التجاري بنسبة 0. 97% فيما ارتفع ملتيبلاي بنسبة 1. 08% وصعد فيرتيجلوب بنحو 0. 73%. وتصدر العالمية القابضة الأسهم من حيث قيمة التداول بنحو 55. 64 مليون درهم يليه الدار العقارية بنحو 49.
مستقبل سهم بنك البلاد السعودي
بينما يركز المجتمع العالمي على انبعاثات الكربون والتلوث، فإن انقراض التربة أمر حيوي بنفس القدر من الأهمية لصحة العالم، جاء هذا وفقًا لتصريح خبراء بارزين في هذا المجال. من دون أن ننسى أن التربة حين تكون حيّة هي أكبر خزان للكربون على الكوكب- وذلك سيزيل الكثير من الانبعاثات من الجو. إن حفنة من التربة تحتوي على ثمانية إلى 10 مليارات كائن حيوي أساسي للأمن الغذائي، ودون الاهتمام الدقيق يمكن أن تتدهور أكثر من 90% من التربة بحلول عام 2050، وهذا الإحصاء أصبح أكثر صعوبة نظرًا لحقيقة أن الأمر يستغرق ما يقرب من 200-400 عام لتكوين سنتيمتر واحد من التربة. مستقبل سهم بنك البلاد الإلكتروني. إن تدهور التربة له تأثير سلبي مباشر على المناخ وإنتاج الغذاء والتلوث على كوكب الأرض. آفاق نعمة
مستقبل سهم بنك البلاد الإلكتروني
وسيطرت المصارف على قائمة الأسهم الأكثر ارتفاعا، وكانت من ضمن أكثر خمسة أسهم ارتفاعا أربعة من قطاع المصارف، ليقود القطاع مكاسب المؤشر العام للسوق. افتتح المؤشر العام جلسة أمس عند 13451 نقطة، وتداول بين الارتفاع والانخفاض، وكانت أعلى نقطة عند 13543 نقطة رابحا 0. 6 في المائة، بينما الأدنى عند 13371 نقطة فاقدا 0. وفي نهاية الجلسة أغلق المؤشر العام عند 13543 نقطة رابحا 80 نقطة بنحو 0. وارتفعت السيولة 36 في المائة بنحو 2. 1 مليار ريال لتصل إلى ثمانية مليارات ريال، بينما زادت الأسهم المتداولة 46 في المائة بنحو 57 مليون سهم لتصل إلى 182 مليون سهم متداول. أما الصفقات، فارتفعت 22 في المائة بنحو 68 ألف صفقة لتصل إلى 384 ألف صفقة. أما عن أداء القطاعات ارتفعت تسعة قطاعات مقابل تراجع البقية. وتصدر المرتفعة "الإعلام والترفيه" بنحو 3. 9 في المائة، يليه "الرعاية الصحية" بنحو 2. تراجع أرباح HSBC قبل الضرائب بنسبة 27% في الربع الأول من 2022 مع انخفاض الإيرادات الكويت برس. 9 في المائة، وحل ثالثا "المصارف" بنحو 2. 4 في المائة. بينما تصدر المتراجعة "المواد الأساسية" بنحو 2. 4 في المائة، يليه "إدارة وتطوير العقارات" بنحو 1. 65 في المائة، وحل ثالثا "النقل" بنحو 1. 5 في المائة. وكان الأعلى تداولا "المواد الأساسية" بنحو 33 في المائة بقيمة 2.
دانة غاز تؤكد لـ CNBCعربية أخبار تعيين بنك استثماري لبيع جميع أصولها بمصر - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font