الأمر كان صعبًا في البداية ولكن مع الوقت لاحظت أن وزني انخفض للغاية وكنت أخسر على الأقل في الأسبوع الواحد كيلو جرام ومع الوقت استطعت الوصول إلى الوزن الذي أرغب به، الأمر الذي جعل ثقتي بنفسي تزداد بالإضافة إلى أن صحتي أصبحت أفضل كثيرًا من قبل لأنني كنت اتبع نظام غذائي معين سوف أذكره لكم فيما يلي:
الأيام
الفطار
الغذاء
العشاء
السبت
أومليت خضار. زبادي مع حبات التوت ورقائق جوز الهند وحبات الجوز. كفتة بالخضار. الأحد
بيض مقلي مع اللحم بالزبدة أو زيت جوز الهند. حبات شوكولاتة وتوت مع عصير مضاف إليه حليب جوز الهند. سبانخ نيئة وأجنحة دجاج مشوية. الاثنين
أومليت مضاف إليه الخضار مصنوع بزيت جوز الهند أو الزبدة. حبات اللوز وزبادي مع التوت. تشيز برجر وخضار. الثلاثاء
2 بيضة مسلوقة. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره – تريند الخليج - تريند الخليج. سمك سلمون بالخضار والزبدة. الأربعاء
بيض مع خضار مقلي بزيت جوز الهند أو الزبدة. سلطة جمبري مضاف إليها ملعقة زيت زيتون. خضار ودجاج مشوي. الخميس
حليب جوز الهند أو عصير وبعض حبات اللوز والتوت. خضار مع شريحة لحم. الجمعة
2 بيضة مسلوقة
سلطة دجاج يضاف إليها زيت الزيتون. خضار و قطعة لحم مشوية
اقرأ أيضًا: رجيم رمضان مجرب ومضمون 30 كيلو كل يوم كيلو
الأطعمة المسموح بها في نظام لو كارب
استكمالًا للحديث عن تجربتي مع رجيم لو كارب اتضح لي أن هناك بعض الأطعمة التي يسمح بتناولها في نظام لو كارب والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويتم ذكرها فيما يلي:
البيض.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره – تريند الخليج - تريند الخليج
3 كجم على مدى ثلاثة إلى ستة أشهر ومع ذلك ، في التدخلات الأطول التي استمرت ما بين عام إلى عامين ، لم يكن هناك فرق. بشكل عام أوضحت الدراسة أنه سواء كنت تفضل اتباع نمط تناول منخفض الكربوهيدرات أو نظام متوازن من الكربوهيدرات ، يمكن أن يعمل كلاهما على إنقاص الوزن. العناصر الغذائية التي يجب مراقبتها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لو كارب دايت
الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التى يستخدمها جسمك لإنتاج الطاقة لتغذية العضلات والدماغ والرئتين والعمليات الحيوية الأخرى. الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات - الخبز والحبوب والفواكه والخضراوات والحليب - مليئة بالعناصر الغذائية المهمة الأخرى ، وخاصة الألياف الغذائية والثيامين والكالسيوم وحمض الفوليك. بدون تخطيط دقيق ، يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أقل أيضًا في هذه العناصر الغذائية. الألياف الغذائية ضرورية للحفاظ على انتظام وظيفة الأمعاء وتعزيز نمو البكتيريا الصحية في القولون. -مصادر الكربوهيدرات المنخفضة: السبانخ والتوت واللوز والقرنبيط
مصادر عالية من الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة ، التفاح ، الحمص ، البطاطا الحلوة. تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج. الثيامين أو فيتامين B1 ضروريان لتزويد أنسجة الجسم بالطاقة ويستخدمان في استقلاب الكربوهيدرات.
تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج
العشاء/ عدد ٢ بيض مسلوق مُقطع، مع الطماطم والزيتون والسبانخ الطازجة. اليوم الخامس من رجيم لوكارب
الإفطار/ بان كيك البيض وزبدة اللوز والموز، وتُحلى بملعقة من العسل. الغداء/ طبق من شوربة العدس، مع سلطة خضراء نصف رغيف من خبز القمح الكامل،
العشاء/ بيتزا القمح الكامل مع الخضار والتونة
شاهد ايضا كورس تنشيف وكيف يمكنك التعامل مع عضلاتك
اليوم السادس
الافطار/ ثلاثة من رقائق الشوفان المحمصة، المغطاة بالزبادي وكوب من عصير البرتقال غير المحلى. الغداء/ شوربة خضار مكونة من الكوسة والجزر والبازلاء و ثمرة بطاطس صغيرة، مع قطعة من اللحم المشوي أو صدر فرخة مشوي. العشاء/ شريحة من التوست البني، أو نصف رغيف من خبز القمح الكامل، مع الجبن قليل الدسم والخس والطماطم والزيتون. اليوم السابع
الافطار/ عدد ٢ من البيض المخفوق، مع الفلفل والطماطم والبقدونس والجبن، وربع رغيف من خبز القمح الكامل مع كوب من الشاي الأخضر. الغداء/ سلطة تونة مع التوت، مع طبق من المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، أو نصف رغيف من خبز القمح الكامل. العشاء/ طبق من الشوفان مع التوت والفراولة وعين الجمل. شاهد ايضا تمارين للجوانب وكيف يمكنك حرق الدهون لتنحيف جوانبك
رجيم لوكارب
من افضل الأنظمة الغذائية المتبعة والمعتمدة لانقاص الوزن، فهو يعمل على تقليل الشهية، فقد نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، كما يعمل نظام الوكارب على ضبط مستويات السكر والضغط وكذلك نسبة الكوليسترول.
الطيور بجميع أنواعها وأشكالها. الأسماك. الخضراوات. البيض المقلي أو المسلوق. الأجبان خالية الدسم. اقرأ أيضًا: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة
ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز
هناك العديد من أنواع الأطعمة الممنوعة والتي يجب عليك معرفتها لعدم تناولها في رجيم اتكنز وتكون كالآتي:
يمنع تناول السكريات والنشويات بجميع أنواعها. في المرحلة الأولى من الريجيم يمنع تناول أي نوع من الفواكه. يمنع تناول الحليب. يمنع تناول المشروبات الغازية والعصائر بجميع أنواعها. وصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى
نقدم لكم أكثر من وصفة يمكنك تحضيرها في المرحلة الأولى من الريجيم ومنها الآتي:
بيض مع الأفوكادو
تعد وجبة البيض مع الأفوكادو ضمن وجبات رجيم اتكنز، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمقادير بسيطة، وهي تحتوي على سعرات حرارية بسيطة مما يجعلها الحل الأمثل لخسارة الوزن. المقادير
مقادير التحضير الآتي:
2 بيضة. نصف ملعقة زبدة. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 1 من الأفوكادو. طريقة التحضير
طريقة التحضير بالخطوات التالية:
خفق البيض وإضافة الفلفل بالتدريج في إناء، ثم وضعه في مقلاة على النار، ثم إضافة الزبدة. إضافة البيض للمقلاة بعد ذوبان الزبدة، وتركه حتى يصير لونه ذهبيًا، ثم تقطيع الأفوكادو وإضافته للبيض.
ديكورات اسقف غرف نوم 2021 فخمة
يتجه اختيار مصممي الديكور لهذا النوع من الديكور لأسقف غرف النوم الكبيرة التي يكون لها سقف عالي، وتكون هذه الديكورات مصممة من الجبس البارز ويتميز بأن يكون له عدة مستويات تظهر جمال السقف بديكور فخم يتناسب مع الغرفة وأثاثها. كذلك لابد من توزيع الإضاءة في غرف النوم الكبيرة التي يكون لها سقف مرتفع والتركيز على أن تكون بها أكثر من إضاءة موزعة بشكل جيد واختيار نجف ضخم مصنوع من الكريستال ليكتمل ديكور السقف بما يتناسب مع فخامة الديكور العام للغرفة. ديكورات اسقف غرف نوم 2021 للأطفال
يعتبر ديكور غرفة الأطفال من الأمور المهمة التي يجب مراعاتها عند الاختيار حيث أن لها أهمية في نفسية الطفل وإدخال السعادة عليه عندما يجد ما يسره في غرفته. ديكورات اسقف غرف نوم اطفال. من أكثر أنواع ديكورات السقف لغرف نوم الأطفال مثالية هي ديكورات الجبس المعلقة، فهي نوعية غير مكلفة وسهلة التنفيذ ولها الكثير من الأفكار والأشكال التي تعطي جمال خاص لغرفة الأطفال. من ضمن الأفكار الجميلة التي يمكن تنفيذها ببساطة في غرفة نوم الطفل هو عمل لوح من الجبس يكون مكانه على الحائط فوق مقدمة السرير يوضع بداخلة الإضاءة على أشكال مناسبة للأطفال.
ديكورات جبس اسقف بالصور - سحر الكون
صور ديكورات اسقف حديثة 2022 اسقف جبس بسيطة ،تعتبر ديكورات الاسقف الجبس بورد من احدث ديكورت الاسقف لموضة هذا العام ،حيث تعطى سقف المنزل سواء غرفة المعيشة او غرف النوم منظر جمالى راقى ،لذلك جمعنا لكم كتالوج كامل لاسقف الجبس الحديثة المناسبة لجيمع غرف المنزل من خلال هذا المقال. صور ديكورات سقف دائريه 2022:
يلجا كثير من المصممين الى جعل ديكورات السقف على شكل دوائر تتخللها الاضاءه الجميله حتى تبرز جمال السقف. نجد هذا التصميم غايه في الرقه والجمال في السقف يظهر على هيئه دائره كبيره بوسطها دائره صغيره من اللونين الاصفر والبيج الى جانب النجفة في منتصف الدائره الصفراء وبالتالي تعطي للسقف شكلا رائعا. صور ديكورات سقف مستطيلة:
واحيانا نجد ديكور السقف على شكل مستطيل تلعب الاضاءه به دورا بارزا. هذا الديكور على شكل مستطيل جميل يظهر باللون الابيض من الخارج ومن الداخل يظهر باللون البيج وعلى حافه الابيض نجد لون اصفر يعطي جاذبيه للسقف بالاضافه الى الاضاءه الجميله التي تسهم في اظهار جمال المكان. صور ديكورات اسقف حديثة 2022 اسقف جبس بسيطة - موقع فكرة. اما هذا الديكور فهو ايضا على شكل مستطيل ولكن مختلط الالوان في يدخل فيه اللون البيج واللون الابيض واللون الفضي بالاضافه الى النجفه الكبيره في منتصف هذا المستطيل مما أضفي لمسه ساحره على ديكور السقف.
صور ديكورات اسقف حديثة 2022 اسقف جبس بسيطة - موقع فكرة
ديكورات جبس بورد لغرف نوم الأطفال
إن كنتي تريدين جعل غرفة نوم طفلك مملكة خاصة به يجب عليكي اختيار ديكورات الجبس لسقف غرفة الطفل فهي من الأمور الجيدة التي تساعدك في تحويل غرفة نوم طفلك إلى عالم الكارتون كما تشاهدين في أفلام الكارتون المشهورة. بإمكانك تصميم ديكور سقف على شكل شخصية كرتونية أو على شكل فراشة أو ورود إذا كانت الغرفة لبنت أو على شكل شمس أو قمر بألوان زاهية ورائعة تناسب عالم الطفل الصغير. ديكورات جبس اسقف بالصور - سحر الكون. من الممكن أيضًا تصميم ديكور الغرفة بشكل جزء منه في الأسقف مع اكتمال ديكور الجبس على حائط من حوائط الغرفة كتصميم رسمة معينة كرسم قوس قزح وسحاب وأشكال متنوعة تمتد من السقف إلى الحائط بألوان زاهية وجميلة. ولا تنسي أيضًا الإضاءة لأنها ذات دور كبير في إبراز جمال الغرفة وما يوجد بها من محتويات مع مراعاة عدم خلط الكثير من الألوان في ديكور الغرفة الخاصة بالطفل حتى لا يظهر الشكل النهائي للغرفة وكأنه عشوائي وغير مرتب ويكون من الأفضل اعتما لونين أو ثلاثة فقط والدمج بينهم وبين الأثاث الذي يتواجد في الغرفة. نصائح لديكور الجبس بورد بغرف نوم الأطفال
هناك بعض النصائح الهامة التي يمكنك مراعتها عند تصميم ديكور جبس بورد لغرف الأطفال ومنها:
يمكنك الاعتماد على تصميم الديكور في وسط سقف الغرفة مما يعطي شكل نهائي جذاب للديكور.
ديكورات غرف نوم 2022 كتالوج صور غرف نوم رئيسية | ميكساتك
ديكورات جبس أسقف راقية 2022
تصميمات السقف الحديثة هي اختيار متميز لإضافة عنصر جمالي، وتعتبر ديكورات جبس أسقف راقية 2022 للشقق والفلل ليست مجرد ديكور بل تساعد في إخفاء بعض الأنابيب والأسلاك وعازل للحرارة والصوت. نبذة عن أحدث ديكورات جبس أسقف راقية 2022
تعتبر الديكورات بشكل عام من الأشياء المميزة التي يرغب الكثير منا في تجديدها وكسر حائط الملل مع لمسات مميزة مع اختلاف الأذواق، لذلك قام موقع محيط بعرض أحدث ديكورات جبس أسقف راقية 2022 للشقق والفلل من النوع الفخم والراقي وكذلك النوع البسيط الجميل. ديكورات غرف نوم 2022 كتالوج صور غرف نوم رئيسية | ميكساتك. أفكار لـ أحدث ديكورات جبس أسقف راقية 2022
يعتبر ابتكار السقف بشكل مميز في الفلل والشقق هو أمر مثير للاهتمام حيث يبدأ كل شخص بتجهيز بيت الزوجية بأشكال متنوعة الأفكار والطرق حيث يتم عمل ديكورات أسقف الجبس حسب المساحات والأماكن المخصصة لها. تختلف أشكال ديكور أسقف المساحات الكبيرة عن ديكورات المساحات الصغيرة، ويعتبر السقف هو العنصر الذي يعطي شكل الغرفة أو البيت متكامل، ويوجد العديد من الطرق لتطوير وإظهار المنزل بشكل يلفت الانتباه، ويمكن استخدام ألواح الجبس لديكور السقف وهي طريقة ديكور غير مألوفة تعطي شكل مميز.
إن تصاميم جبس بورد أسقف غرف النوم تعتمد على مرونة هذه المادة لخلق أشكال تناسب ديكورات غرف النوم على اختلاف أسلوب التصميم والديكور الداخلي المتبع فيها. منها ما يعتمد التصاميم العصرية بألوان جريئة، ومنها ما يميل لخطوط التصميم البسيطة التي تعطي المكان طابع أنيق وكلاسيكي. مميزات جبس بورد في تصميم أسقف غرف نوم
-إخفاء أنابيب التدفئة والتكييف: حيث يسهل إصلاحها في حال الأعطال. -العزل الصوتي: حيث تزداد من خلال سماكة الجبس. -الإنارة غير المباشرة: التي تعطي ديكورات غرف النوم طابع رومانسي بإنارتها الخفيفة التي نستطيع التحكم بدرجة الضوء الصادر منها،
أو الإنارة غير المباشرة عبر إخفاءها ضمن تصميم السقف. الأشكال المختلفة لتصاميم جبس بورد أسقف غرف النوم:
-التصاميم التي تعتمد الخطوط الهندسية البسيطة بأشكال متداخلة أو بمناسيب مختلفة والتي تتميز بالطابع المودرن. -التصاميم التي تعتمد على الخطوط البسيطة التي تنسجم مع ديكور غرفة النوم الكلاسيك. -التصاميم التي تعتمد على الجرأة في استخدام الألوان غير الأبيض التقليدي. حيث تلجئ إلى الألوان العصرية والتي تضيف الجرأة والتميّز على المكان. -خلق علاقة بين السقف والجدار من خلال تصميم جبس بورد السقف الذي يستمر نحو أحد الجدران.