افضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر في الجيم بالصور عضلات الظهر هي من أهم العضلات في الجسم و يجب بالضرورة العمل علي تقوية ظهرك و الأهتمام به, و بالنسبة للمبتدئين في رياضة كمال الاجسام الأمر سيكون مختلف قليلاً, قد تظن أن لأنك لا تشاهد ظهرك من الخلف و لأن الناس لا تشاهد ظهرك من الخلف فتظن أن عضلات الظهر ليست مهمة ولكن العكس فهي من أهم عضلات الجسم التي تعطي مظهر متناسق و مثير. تمارين الظهر فى الجيم بالترتيب بالصور - كل يوم معلومة طبية. هل عضلات الظهر مهمة ؟ 1 - اذا كان ظهرك قوي سيتحسن أدائك في باقي التمارين لجميع عضلات الجسم و علي سبيل المثال فإذا كان ظهرك قوي بما فيه الكفاية لتستطيع أن تقوم بتمرين السكوات و الرفعة المميتة أو حتي تثبيت جسمك في تمارين الكتف و البايسيبس. هنا ستحصل علي نتائج أفضل بكثير بسبب قدرتك علي أداء التمرين في وضع ثابت و صحيح و كما ستتمكن ايضاً من رفع أوزان اثقل. 2 - أن تقوم بتمرين ظهرك هو أفضل شئ لتمنع إصابات الظهر من حدوثها, الظهر القوي سيجعلك تتمكن من مقاومة الإجهاد العضلي و الضغط عن الانحناء أو حتي رفع الأشياء ولذلك تعتبر تمارين الظهر هي افضل علاج للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة. 1- تمرين الرفعة المميتة ديد لفت – Barbell Deadlift سيكون من الغريب لك أن تبدأ تمرينك بهذا التمرين و لكن يعتبر هذا التمرين من أفضل التمرين علي الإطلاق التي تقوم بتشغيل كل عضلات الظهر بالكامل, و هذا التمرين له الكثير من الفوائد و يعمل علي تقويتها و تضخيمها و إظهار تفاصيلها اذ يقوم بتشغيل جميع عضلات الجزء الخلفي بالكامل بدءاً من السمانه مروراً بالظهر و الرقبه.
تمارين الظهر في الجيم - موقع بابونج
وهذا النوع من الأجهزة يسمح للأشخاص بالقيام بتمارين رفع الأثقال وتمارين السكوات لتقوية عضلات اسفل الظهر، وهذا يمكن القول أن تمرين رفع الأثقال هو الأكثر فاعلية لاستهداف هذا النوع من العضلات. 6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - YouTube. تمرين الكرسي الروماني وهو أحد التمارين التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية عضلات اسفل الظهر، وهو عبارة عن قطعة من المعدات التي تستهدف مجموعة من عضلات الظهر وتعمل على تمديده بدون أن يتحمل الشخص وزن إضافي، ومن خلال هذا التمرين يضع الفرد مقدمة فخذيه على الوسادة الكبيرة مع مراعاة تأمين قدميه وساقيه بحيث تكون موجودة اسفل الشريط المبطن. يقوم يثني الخصر حتى يتخذ الجسم وضع زاوية بحيث تكون الرأس قريبة من الأرض، وباستخدام عضلات اسفل الظهر يقوم برفع الجذع حتى يكون موازيا تماما مع الساق، ويتم وضع اليد خلف منطقة الرأس طوال الحركة للمساعدة في القيام بهذا النوع من التمرين. ملحوظة هامة:- يجب أن تتم كافة هذه التمارين السالف ذكرها تحت إشراف المدرب الرياضي، تجنباً لحدوث أي مشاكل، لأن حال القيام بها بشكل خاطئ وغير صحيح فإنها قد يتسبب في حدوث بعض الإصابات الخطيرة. وفي الختام تفيد تمارين الظهر فى الجيم في تقوية عضلات الظهر والحصول علي مظهر جمالي وشكل خلفي أكثر جاذبية، علماً بأن هناك العديد من العضلات التي تتكون منها منطقة الظهر، والتي يلزم الحرص علي تمرينها بشكل كامل دون استثناء، ويجب على الشخص دراسة كل تمرين من تمرين الظهر للوقوف علي أياً منها يتناسب معه.
الجيم والغضروف.أهم 4تمارين رياضيه في علاج الديسك - ويب صحة
من السهل القيام بأهم التمارين الهوائية، ومنها المشي بأخذ أنفاس عميقة لمدة 30 دقيقة، وصعود السلالم، والسباحة، وركوب الدراجات، والتسلق أو الجري، ونط الحبل. بالطبع يمكن أداء Zumba ورياضات أخرى في صالة الألعاب الرياضية، لكننا نركز على أشهرها. معدات الجيم
قد تبدو صالة الألعاب الرياضية أو الجيم بمثابة مكان غامض بالنسبة لك، وتريد معرفة الأدوات والمعدات التي يمكنك استخدامها لأداء أي من هذه التمارين. هذه هي أهم معدات الصالة الرياضية التي قد تصادفها:
مشايات الدراجات الهوائية، آلات التجديف الحديد (دمبل بأوزان مختلفة)، تمارين رفع الأثقال، حبال معركة شديدة التحمل، الأثقال المائلة، قد تجد مجموعة متنوعة من المعدات الأخرى لتمارين الجيم في صالة الألعاب الرياضية. نصائح قبل بدء التمرين في صالة الألعاب الرياضية
ابدأ دائمًا بتمرين الإحماء، حيث يمكن لممارسة الإحماء أن تقلل من خطر الإصابة وتحسن أدائك أثناء التمرين. يمكنك أن تطلب من مدرب الصالة الرياضية القيام ببعض تمارين الإحماء التي تناسبك. الجيم والغضروف.أهم 4تمارين رياضيه في علاج الديسك - ويب صحة. احصل على قسط كافٍ من الراحة: عادةً ما تكون فترة الراحة بعد بعض التمارين الرياضية 48 ساعة على الأقل. اعتمادًا على الوزن ووقت التمرين، قد تكون أطول.
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - Youtube
قومي بتقويس عمودك الفقري إلى أقصى حد، واستمري لمدة 20 ثانية تقريباً ثم عودي إلى وضع البداية عن طريق الزفير. حاولي ألا ترفعي البطن عند أداء الحركة لتجنب إجهاد العمود الفقري كثيرًا. كرري التمرين بأكمله لمدة 5 مرات على الأقل 4- الذراعان والساقان أسفل الظهر استلقي على ظهرك، وحزام أسفل الظهر قريب من الأرض، وذراعاك مفرودتان على طول الجسم اثني ركبة واحدة تجاه صدرك، وأمسكيها بذراعك المعاكس، واجعليها قريبة من جسمك قدر الإمكان في نفس الوقت، ارفعي الذراع الأخرى، واجعليها تمتد بالكامل إلى ما بعد رأسك ابقي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية، ثم بدّلي الجوانب. احرصي على عدم فصل منطقة أسفل الظهر عن الأرض أثناء التنفيذ كرري التسلسل بأكمله 5 مرات على كل جانب 5- رفع الساقين قومي بالاستلقاء مع وضع ظهرك على الأرض ورجليك مرفوعتين عمودياً على الحائط، بحيث تكون الأرداف ملتصقة جيداً بالزاوية بين الأرض والجدار نفسه حافظي على الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا، مع الاستنشاق والزفير بشكل طبيعي، من دون فصل أسفل الظهر عن الأرض اثنِي الركبتين معاً تجاه الصدر لإراحة العضلات لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا، ثم كرري التسلسل 5 مرات يعمل أداء هذه التمارين يومياً على التخلص من آلام الظهر قبل النوم
تمارين الظهر فى الجيم بالترتيب بالصور - كل يوم معلومة طبية
المشي وركوب الدراجة. حيث أنها تساعد في العلاج من خلال تقوية المنطقة المحيطة بأقراص العمود الفقري المصاب وتعمل على استقرارها. وبعد أن تحدثنا باستفاضة حول الجيم والغضروف وعرفنا أيضا التمارين المفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي هناك أيضا علي العكس تمارين ضارة يجب تجنبها تماما. التمارين التي يجب أن يتجنبها مريض الانزلاق الغضروفي. تجنب تمارين رفع الأثقال والأشياء الثقيلة. التمارين التي تعمل على الضغط المفاجئ للظهر. الجري والقفز. الرياضة العنيفة مثل الكاراتيه والكونغ فو. الأنشطة الشاقة والمتكررة. تجنب التمارين التي تزيد من الألم سوءًا. تمارين أوتار الركبة وخاصة عند الإصابة بعرق النسا. الأنشطة القوية وفنون الدفاع عن النفس، لما تسببه من ألم شديد يزيد الأمر سوءاً. لابد من أخذ الحذر وتجنب أي تمرين يعرض اللاعب للضغط على العمود الفقري بشكل مؤلم، وأن يوازن اللاعب بين ما يحتاجه جسمه وما قد يضره ويسبب له اذى وأن يعي جيدا العلاقة بين الجيم والغضروف حتي يتفادي أي إصابات قدر المستطاع. هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟
في حالة ممارسة تمارين المشي بصورة مستمرة ستكون جزءا مهما في العلاج وتعزيز سرعة الشفاء ومنع المزيد من الآثار الجانبية.
زيادة مرونة العمود الفقري. تعمل على تباعد الفقرات عن بعضها مما يقلل الضغط على العمود الفقري. تقلل من احتمالات تكرار حدوث حالة الانزلاق الغضروفي. ولكن لابد ان تكون تحت استشارة أخصائي علاج طبيعي والالتزام بتعليمات معينة وممارسة الرياضة ببطء في البداية ثم تزيد حدتها تدريجيا. التمارين المفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي
هناك العديد من التمارين التي تفيد بشكل ملحوظ في علاج الانزلاق الغضروفي منها ما يلي:
تمارين تمديد الظهر والرقبه
حين نتحدث عن الجيم والغضروف، فلابد أن تأتي هذه التمارين في المقام الأول لعلاج الغضروف والتخفيف من حدة الألم. ويمكنك أيضا ممارسته في المنزل باستمرار. يعد من أسهل وأبسط التمارين ومن خلاله يمكن إعادة الديسك أو الأقراص التي تفصل بين فقرات العمود الفقري مكانها الصحيح. تستطيع أن تقوم به كما يلي:
أن تقوم بالوقوف بشكل صحيح ضع يديك أسفل بجانب ظهرك عند الحوض تقريبا ثم قم بتحريك حوضك إلى الأمام، و ظهرك إلى الخلف، و رقبتك ووجهك إلى الخلف حتى تستطيع رؤية السقف. كرر هذه الخطوات ما يقارب العشر مرات. قم بتكرار التمرين أكثر من مرتين يوميًا. يساعد هذا التمرين بتعديل وضعية الجلوس الخاطئة.
لعل من أبرز الإصابات التي قد تحدث في الجيم هي الانزلاق الغضروفي، تابع معنا لتعرف كل شيء عن الجيم والغضروف تفصيلا. التمارين الرياضية والانزلاق الغضروفي
يعد الانزلاق الغضروفي واحد من أكثر الإصابات شيوعاً التي تحدث نتيجة لرفع الأثقال في الجيم. ويسمي أيضا بالقرص المنزلق أو المنتفخ أو الممزق، حيث ينزلق القرص الغضروفي من غلافه الخارجي ضاغطا على الأعصاب الشوكية، ولكنه لا ينزلق من تلقاء نفسه إلا إذا حدث فتقاً صغير في الجدار الغضروفي، مما يجعل المادة الهلامية تبدأ في الانزلاق من الفقرات وغالبا ما تكون الفقرات القطنية التي تقع حول الظهر بين الفقرات الصدرية والعجزيه مما يسبب انزعاج وألم شديد والتهاب مع شعور بالوخز والتنميل أيضا. وتعد أكثر مناطق الجسم عرضة للانزلاق هي مناطق الرقبة والظهر وأغلب الحالات المرضية تتعالج عن طريق العلاج التحفظي للديسك والرقبة، و (10%) تحتاج إلى تداخل جراحي. ومن أبرز أسبابه:
أسباب الانزلاق الغضروفي
حمل اشياء ثقيلة بطريقة خاطئة. التقدم في العمر. الوضعية السيئة للجسم. ضعف عضلات الظهر أو الرقبة سواء لعوامل وراثية او مكتسبه. السمنة المفرطة. ولكن لا تقتصر أسبابه علي ذلك فقط، بل هناك تمارين رياضية تزيد من فرص الإصابة با لانزلاق الغضروفي ومن أشهرها تمارين السكوات، التي تسبب اجهاد وضغط على المنطقة القطنية أثناء الانحناء للأمام وضغط على الكتف مما يسبب اجهاد وضغط على الظهر بصورة كبيرة مما ينتج عنه تقوس الظهر.
–رواه مسلم وقال العرباض بن سارية (رضي الله عنه): "وعظنا رسول الله (صلى الله عليه وسلم) موعظةً بليغة ذرفت منها العيون ووجلت منها القلوب، قال قائل: يا رسول الله! كأنَّ هذه موعظة مودِّع، فماذا تعهد إلينا؟ فقال: أوصيكم بتقوى الله والسمع والطاعة وإن عبد حبشي، فإنَّه مَن يعش منكم فسيرى اختلافًا كثيرًا، فعليكم بسنَّتي وسنَّة الخلفاء المهديِّين الراشدين، تَمسَّكوا بها وعضُّوا عليها بالنواجذ، وإيَّاكم ومحدثات الأمور؛ فإنَّ كلَّ محدثة بدعة، وكلَّ بدعة ضلالة". –رواه الترمزي وابن ماجه وأبو داود حكمة لإذاعة عن السنن المهجورة حكمة عن السنن المهجورة من علامة المحبَّة لله (عزَّ وجلَّ) متابعة حبيبه (صلَّى الله عليه وسلَّم) في أخلاقه، وأفعاله، وأوامره، وسنَّته. –ذو النون المصري اذا رأيتم الرجل يمشي على الماء، ويطير في الهواء، فلا تغترّوا به، حتى تعرضوا أمره على الكتاب والسنة. –الإمام الشافعي أي عامل من عمالي رغب عن الحق ولم يعمل بالكتاب والسنة فلا طاعة له عليكم، وقد صيرت أمره إليكم حتى يراجع الحق وهو دميم. السنه | حياتٌنا على سنة رسول الله. –عمر بن عبد العزيز ألا أدلك على خير من الجهاد؟ تبني مسجدًا وتُعَلِّم فيه الفرائض والسنة والفقه في الدين.
صدى عُمان/سنة منسية دعوتك فيها مستجابة .. اغتنمها
من السنن المهجورة عن الرسول (عليه الصلاة والسلام) صلاة ركعتين لله عند التوبة من أحد الذنوب، وعن أبي بكر الصِّديق (رضي الله عنه) أنَّ النَّبيَّ (صلَّى الله عليه وسلَّم) قال: "ما من رجلٍ يذنب ذنبًا، ثمَّ يقوم فيتطهر، ثمَّ يصلِّي -وفي رواية: ركعتين- ثمَّ يستغفر الله؛ إلا غفر الله له". -رواه أبو داود والترمذي، وصحَّحه الألباني الصدقة عند التوبة من السنن المستحبة عن الرسول. أن تسبح الله وتكبره إذا وجدت أمرًا تعجب له أو تستنكره. كتابة الوصية من السنن المستحبة عن الرسول (عليه الصلاة والسلام). أن تزيد من أقرضك برغبتك وبدون اتفاق، من السنن المستحبة عن الرسول (عليه الصلاة والسلام). منع الأطفال من اللعب خارج المنزل عند قدوم الليل. أن لا تخلع يدك من مصافحك حتى يبدأ هو. » سنن منسية للأطفال مغتربة | Movie posters, Movies, Poster. أن تعريض الجسم للمطر إذا هطل من السنة المستحبة عن الرسول. خاتمة عن السنن المجهورة للإذاعة المدرسية في ختام إذاعة مدرسية عن السنن المهجورة نُذكرك -عزيزي الطالب/ عزيزتي الطالبة- أن الرسول (عليه الصلاة والسلام) كان خير قدوة وخير مثل لنا، وأن الله وصفه بأنه على خُلُق عظيم، وأنه قال (عليه الصلاة والسلام): "أدَّبني ربي فأحسن تأديبي" والعمل بسنة الرسول لا يزيدك إلا أدبًا وقُربًا من الله فلا تبخل على نفسك بفضل أداء السنن المباركة التي تساعدك وتقربك من الله وتستوجب حب نبيك وشفاعته لك.
السنه | حياتٌنا على سنة رسول الله
–عبد الله بن عباس إن الإنسان ليتصاغر أمام من هو أقرأ منه، سنة الله "هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون". –جودت سعيد ليس في سنة الله الإكراه "إن نشأ ننزل عليكم من السماء آية فظلت أعناقهم لها خاضعين". –مصطفى محمود الاقتصاد في السنة أفضل من الاجتهاد في البدعة. –عبد الله بن مسعود حُكمي في أهل الكلام: أن يُضرَبوا بالجريد والنعال، ويُطاف بهم في العشائر والقبائل ويُقال: هذا جزاء من ترك الكتاب والسنة وأقبل على الكلام. –الإمام الشافعي كلمة الصباح عن السنن المهجورة أعزائي الطلاب والطالبات، إن محبة النبي تتجلى في اتباع سننه، وهجر ما نهى عنه، ومن السنن المهجورة التي تركها الناس في العصر الحديث للعديد من الأسباب نتذكر ما يلي: التَّسَحُّر بالتمر: إن التمر من الأغذية الغنية بالألياف والسكريات والمعادن الهامة، ولقد أوصى الرسول بالتَّسَحُّر به في الحديث الشريف التالي: عن أبي هريرة (رضي الله عنه) عن النَّبيِّ (صلَّى الله عليه وسلَّم) قال: "نعم سحور المؤمن التَّمر". صدى عُمان/سنة منسية دعوتك فيها مستجابة .. اغتنمها. -رواه أبو داود. الشرب على ثلاثة جرعات: كان الرسول لا يعب الماء عبًا ويبعد الإناء ثلاث مرات عن فمه ليتنفس، وذكر ذلك في الحديث التالي: عن أنسٍ (رضي الله عنه) قال: كان رسول الله (صلَّى الله عليه وسلَّم) يتنفَّس في الشَّراب ثلاثاً ويقول: "إنَّه أروى، وأبرأ، وأمْرأ".
سنن منسية في حياتنا اليومية ~ All 4 Leek - كل شىء لك انت
سنن النوم
1- النوم على وضوء: قـال النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ للبراء بن عازب رضي الله عنه: (( إذا أتيت مضجعك ، فتوضأ وضوءك للصلاة ، ثم اضطجع على شقك الأيمن ، ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك ، وفوضت أمري إليك ، وألجأت ظهري إليك ، رغبة ورهبة إليك ، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك ، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت. فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة ، واجعلهن آخر ما تتكلم به
2- قراءة سورة الإخلاص ، والمعوذتين قبل النوم: عن عائشة رضي الله عنها ، أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ كان إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما ، فقرأ فيهما: (( قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ)) و (( قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ)) و (( قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ)) ، ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده ، يبدأ بهما على رأسه ووجهه ، وما أقبل من جسده ، يفعل ذلك ثلاث مرات. 3- التكبير والتسبيح عند المنام:: (( أن فاطمة عليها السلام شكت ما تلقى في يدها من الرحى ، فأتت النبي صلى الله عليه وسلم تسأله خادما فلم تجده ، فذكرت ذلك لعائشة ، فلما جاء أخبرته ، قال: فجاءنا وقد أخذنا مضاجعنا ، فذهبت أقوم ، فقال: ( مكانك). فجلس بيننا حتى وجدت برد قدميه على صدري ، فقال: ( ألا أدلكما على ما هو خير لكما من خادم ؟ إذا أويتما إلى فراشكما ، أو أخذتما مضاجعكما ، فكبرا ثلاثا وثلاثين ، وسبحا ثلاثا وثلاثين ، واحمدا ثلاثا وثلاثين ، فهذا خير لكما من خادم).
إذاعة مدرسية متكاملة عن السنن المهجورة – موقع مصري
هل وقفت يومًا تراجع نفسك في تطبيق السنن الوارد عن النبي صلى الله عليه وسلم ؟
هل فكرت في أجرك الضائع في عمل فاتك تطبيق السنة فيه ؟
هل طبقت ما تعرفه من السنة ؟
أما وقد علمت أن حب الله لعبده المؤمن منيط باتباع نبيه صلى الله عليه وسلم إذا لا أحسبك راغبًا عن ذلك ولا زاهدًا فيه:
قال تعالى لرسوله الكريم: {قُلْ إِن كُنتُمْ تُحِبُّونَ اللّهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللّهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَاللّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ} [آل عمران: 31]
لذلك فانظر أخي المسلم في شؤون حياتك كلها تجد أنها لا تخلو من سنة. فافرد لأعمالك مرشدًا يرصد مواضع السنة فيها ويبرزها وطالعه حتى تحفظه ثم أجر عليه بالتطبيق. وحتى يسهل التطبيق بعون الله والتوفيق أعددت لي ولك بطاقة أوجزت فيها ما يواجه المسلم من أعمال في حياته وبينت فيها مواضع السنة عند كل عمل. فاجعلها دفترًا تنظر فيه فعل النبي صلى الله عليه وسلم عند كل فعل أو عمل، وأدبه في ذلك وتوجيهه. 1-فأول ما تبدأ به يومك بسم الله ولا تدخل يدك في إناء حتى تغسلها ثلاثًا وتيمن وتوضأ على السنة ثم صلي فقد جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم
«إذا استيقظ أحدكم فلا يدخل يده في الإناء حتى يغسلها».
» سنن منسية للأطفال مغتربة | Movie Posters, Movies, Poster
اخر تحديث ديسمبر 11, 2021
6٬771 0
بلانر تخطيط منظمة ومبهجة هي حلم كل شخص منظم يريد متابعة أهدافه باستمرار. ولكنه دائما ما يجد مشكله في التخطيط لنفسه.. ومشكلة أيضا في متابعة جميع جوانب حياته. ولكن هذا العام لن تواجه هذه المشكلة ان شاء الله! لأنك سوف تحصل علي الحل من خلال بلانر تخطيط للسنة كاملة مقدمة من شركة H2Do Products. وفي هذا المقال سوف نشرح لك تفاصيل هذه البلانر وكذلك كيفية الحصول عليها. عند حصولك علي هذه البلانر سوف تكون قد أخذت خطوة ايجابية في تحقيق اهداف العام وتكوين عادات صحية وتطوير نفسك للافضل! بلانر تخطيط ال 52 اسبوع
هذه البلانر متوفرة بأربعة أشكال لتحفيزك علي استغلال كل ثانية والمبادرة بتطوير نفسك. ولذلك
تحتوي هذه البلانر علي:
أفكار لزيادة إنجازك و تركيزك و تحسين ذاكرتك و تقليل الشعور بالضغط و التوتر. خطوات لإدارة وقتك + SMART Chart. أفكار لتقوية صحتك(بشرب المياه و المشي و تجنب الإفراط في التفكير). صفحات التفكير بعمق و ترتيب الأهداف ل٣ شهور جايين. صفحات الأهداف الشهرية(اجتماعية، مالية، دينية،…). المتابعة الإسبوعية (الصلوات و السنن، الاعتناء بالنفس و الجسم، و الاهتمام بوقت العائلة و الترفيه).
ثلاثة عشر/ صلاة الوتر:
من السنن المهجورة أن نجعل صلاة الوتر آخر صلاة لنا بالليل. أربعة عشر/ الصلاة بالنعلين إذا طهرا:
إذا تحققنا من طهارة النعل يمكن أن نصلي به. خمسة عشر/ الصلاة بمسجد قباء:
اللهم ارزقني و إياكم الصلاة بمسجد قباء، و هي من السنن المهجورة أنه كلما مررنا أمامه يجب أن نصلي به ركعتين. سته عشر/ أداء صلاة النافلة بالبيت:
حثنا الرسول صل الله عليه و سلم بأن نجعل لبيتنا نصيباً من صلاتنا و أن نصلي به النوافل. سبعة عشر/ صلاة الاستخارة:
لقد حثنا الرسول الكريم علي أداء صلاة الاستخارة و هي تيسيراً و لكي نستجير الله تعالي في جميع أمور حياتنا و لكننا ابتعدنا عن سنن رسولنا فتناهت حياتنا و لذلك يجب أن نحيي هذه السنن. ثمانية عشر/ الاغتسال يوم الجمعة:
من السنن بأن نقوم بالاغتسال قبل الذهاب لصلاة الجمعة. تسعة عشر/ الذهاب مبكراً لصلاة الجمعة:
يجب أن نبكر من الذهاب للمسجد لصلاة الجمعة حتي ننال فضل الله و الأجر العظيم. عشرون/ تحري ساعة الإجابة بيوم الجمعة:
يجب أن ندعو الله كثيراً بيوم الجمعة فالدعاء له أجر كبير و بيوم الجمعة ساعة لا ترد بها دعوة. واحد و عشرون/ الذهاب لصلاة العيد من طريق و الرجوع من طريق آخر.