يمكن لأي شخص بان يقوم بالتخلص من الأفكار السلبية نهائيا بكل سهولة، من خلال اتباع بعض التمارين لتصفية الذهن، حيث يتساءل الكثير من الأشخاص عن كيف اصفي ذهني من الأفكار السلبية، فمن خلال هذا المقال سوف نوضح لكم بعض ال طرق تفريغ الدماغ من الأفكار السلبية. كيف اصفي ذهني | 3a2ilati. كيف اصفي ذهني من الأفكار السلبية
هناك بعض التمارين للتخلص من الأفكار السلبية، بكل سهولة فهناك بعض الأساليب الهامة لتصفيه الذهن من الأفكار، والتي سوف نوضحها لحضراتكم متابعي موقع ثقفني من اجل مساعدة جميع الأشخاص للتفكير في الأفكار السلبية، وذلك بسبب المشاكل التي تحيط بهم. حيث يمكن اتباع طريقه صرف الانتباه: للتخلص من الأفكار التي تتعلق الذهن و الحصول علي ذهن صافي خالي من المشاكل، كما يمكن اللجوء للتركيز علي شيء اخر مثل القيام بممارسه التمارين الرياضية مع الأصدقاء, تنميه الهواية الخاصة بك، وكذلك أيضا القيام بقراءة الكتب المسلية الممتعة, وأن ممارسه النشاطات الإيجابية تساعد علي التخلص من التفكير و التوتر. طرق تصفية الذهن والتركيز
اليقظة العقلية
من طرق التأمل التي يقوم الشخص فيها بالاستغراق بطريقه تامه في النشاط الذي يقوم بفعله ويقوم بتجاهل أي خواطر، وقد تخطر بباله و التي تختلف عن طريقه التأمل التقليدي في أنها تقوم بالتركيز علي فعل عمل واحد فقط مثلا القيام بتنظيف المنزل أو القيام بمهام اخري هي وسيله من الوسائل إلي تساعد علي انتعاش الذهن وصفائه من الأفكار.
كيف أصفي ذهني من الأفكار - المندب
لا اعرف كيف اصفي ذهني قبل النوم
انام وانا افكر
احيانا استيقظ خائفة من النوم وقلبي يدق وارجع انام وخووف غير مبرر
واحيانا افكر وانا نايمة استيقظ افكر لا ارادي وارجع انام واستيقظ افكر وارجع انام
واحيانا استيقظ كل فترة انظر للهاتف وعقلي مشغول لأني انتظر شيء مهم يصلني وكل فترة استيقظ لا ارادي انظر للهاتف
واحيانا ابقى احلم بما افكر به واستيقظ متعبة
والله نفسي انام نوم عميق ممتع وليس متقطع
هل من طريقة ؟
ملحق #1 2017/04/04 وردة الياسمين 30 كيف اقوم بذلك ؟
ملحق #2 2017/04/04 وردة الياسمين 30 لا يوجد شيء يسعدني
امضي يومي بالعذاب
ملحق #3 2017/04/04 وردة الياسمين 30 الحمد لله
[١]
يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة. [٢]
تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه. [٣]
يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه. [٢]
المراجع
^ أ ب ت Elizabeth Scott (16-2-2018), "How Can I Clear My Mind? كيف أصفي ذهني من الأفكار - بيت DZ. " ،, Retrieved 26-2-2018. Edited. ^ أ ب ت Liz Brazier, "10 Ways to Remove Negative Thoughts From Your Mind" ،, Retrieved 26-2-2018. Edited. ↑ Grace Fleming (14-6-2017), "How to Clear Your Mind" ،, Retrieved 26-2-2018. Edited.
كيف اصفي ذهني | 3A2Ilati
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات.
جميعنا نتعرض في حياتنا اليومية للضغوطات التي تُراكم الأفكار والطاقة السلبية في ذهننا، وكي تتخلصي من هذه الطاقة التي تؤثر على صحتك سنعرفك في هذا المقال على أفضل طرق لتصفية الذهن كي تتبعيها. ممارسة التمارين الرياضية
أفاد العديد من أطباء علم النفس أن للتمارين الرياضية تأثير كبير على الصحة النفسية، فالتمارين تلعب دور كبير وفعال في مد الجسم بالطاقة الإيجابية والتخلص من الأمور التي تُزعج الشخص. ولهذا السبب، إلجئي الى ممارسة التمارين في الهواء الطلق وفي الطبيعة لتطردي كل الافكار السلبية من ذهنك، فالتمارين تعُزز هرمون السعادة وتساعدك في الإستمتاع بالراحة النفسية. كيف أصفي ذهني من الأفكار - المندب. التواجد مع الأشخاص الإيجابين
من المعروف أن مُحيطك يؤثر بشكل شديد عليك وعلى نفسيتك، ولهذا السبب عليك أن تحرصي أن تُحيطي نفسك دائماً بالأشخاص الإيجابيين الذين يدفعونك للتقدم ويُشجعونك على الدوم ويُشعرونك بالسعادة والإيجابية. لا تتواجدي مع الأشخاص السلبيين الذين ينظرون للحياة بنظرة سلبية مشؤومة. تخصيص الوقت لنفسك
أنت بحاجة أن تأخذي فرصة وإجازة للإعتناء بنفسك بعيداً عن الجو المشحوم وهموم الحياة وضغط العمل. إمضي الوقت بالإعتناء بنفسك وهذا من خلال الذهاب للتسوق لشراء الأمور التي تحتاجين إليها ولا تنسي الإعتناء بنظافتك الشخصية وحجز جلسات التدليك مع أحد من الأصدقاء أو لوحدك!
كيف أصفي ذهني من الأفكار - بيت Dz
[1]
يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة. [2]
تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه. [3]
يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه. [2]
المراجع
^ أ ب ت Elizabeth Scott (16-2-2018), "How Can I Clear My Mind? " ،, Retrieved 26-2-2018. Edited. ^ أ ب ت Liz Brazier, "10 Ways to Remove Negative Thoughts From Your Mind" ،, Retrieved 26-2-2018. Edited. ↑ Grace Fleming (14-6-2017), "How to Clear Your Mind" ،, Retrieved 26-2-2018. Edited. –>–>
# #أصفي, #الأفكار, #ذهني, #من, كيف
# سؤال وجواب
كيف أصفي ذهني من الأفكار
الفهرس
1 اتباع أسلوب صرف الانتباه
2 اليقظة العقليّة
3 الكتابة
4 بعض الطرق الأخرى
5 المراجع
اتباع أسلوب صرف الانتباه
يمكن التخلّص من الأفكار ، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر، مثل: ممارسة التمارين الرياضية مع صديق، أو ممارسة هواية، أو قراءة كتاب ممتع؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق ، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة. [1]
اليقظة العقليّة
تعد هذه الطّريقة (بالإنجليزية: mindfulness) من طرق التّأمل، التي يستغرق فيها الشخص تماماً في النّشاط الذي يقوم به، ويهمل أية أفكار أخرى قد تخطر على باله، وهذه الطريقة تختلف عن التأمل التقليدي في كونها لا توقف جميع الأنشطة، بل هي تركز على عمل واحد فقط؛ فمثلاً يمكن لتنظيف الغرفة أن يكون وسيلة منعشة لتصفية الذهن وإنجاز المهام أيضاً. [1]
الكتابة
يمكن للشخص استخدام الكتابة للتخلص من الأفكار، وإخراجها من العقل، وذلك عن طريق تحديد وقت محدد من 5-10 دقائق، لكتابة كل الأفكار التي تقلقه، وبعد الانتهاء من ذلك يمكن للشّخص تجعيد هذه الورقة، وتمزيقها، ورميها للتخلّص من الأفكار السيئة. [2]
بعض الطرق الأخرى
من الطرق التي تساعد على تصفية الذهن مايلي:
الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها، ثم تركها، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية.
لقد استغربت من الهجوم على الدكتور محمد الزلفة، والدكتور عبدالله بخاري لمجرد أنهما بادرا بطرح موضوع قيادة المرأة للسيارة في مجلس الشورى، فهو هجوم غير مبرر هدفه الأساسي إجبار المجتمع ومفكريه ونخبه بثقافة «لا أريكم إلا ما أرى»، فهذه المبادرة الشجاعة هي ما نحتاج له في الوقت الحالي ولا يجب أن نصور كل من يرى أن المجتمع في حالة تحول وأن توقع ما سيحدث في المجتمع والمبادرة بطرحه قبل أن يصبح واقعاً مزعجاً، أقول يجب علينا أن لا نصور مثل هؤلاء المبادرين أنهم خارجون على عرف المجتمع، فهم فريق من «الطلائعيين» الذين غالباً ما يقودون المجتمع إلى بر الأمان. (4)
لعلّ هذا يعيدني لمحاضرة شركة أرامكو التي قدمها أحد كبار موظفي شركة «شل» (المتقاعدين على ما أعتقد) بهولندا واسمه (اري دي جوس) Arie de Geus وبدعوة من «جمعية التعليم التنظيمي» Society of Organizational Learning فرع الخليج العربي، فقد ذكر المحاضر ثلاثة مبادئ أساسية للتعلم أجدها مرتبطة بموضوع المرأة في بلادنا. أولها أن يكون هناك مجموعة من المبادرين في المجتمع (ولا يفترض أن يكون كل المجتمع مبادراً) القادرين على التعلم والابتكار، فهؤلاء لهم دور كبير في تعليم كافة أفراد المجتمع وفي اعتقادي أن أمثال الدكتور الزلفة والدكتور بخاري مبادرين ولديهم رؤية حول مستقبل مجتمعنا ويتمنون توجيهه للتفكير والتعامل مع ما سيعيشه واقعاً في المستقبل القريب، وما لم يتسع صدر المجتمع للاستماع لمثل هؤلاء فإن مجتمعنا سيخسر كثيراً.
حكم قيادة المرأة للسيارة
المرجع: كتاب الفتاوي الشرعية في المسائل العصرية من فتاوي علماء البلد الحرام – الطبعة الأولى 1420هـ – 1999م -والفتوى موجودة في الصفحات 461، 462 ،463 ، 464.
حكم قيادة المرأة للسيارة - مجلة الدكة
وبهذا عرف أن الوجه مدار قصد. وربما يقول قائل: إنه يمكن أن تقود المرأه السيارة بدون هذا الحجاب بأن تتلثم المرأه وتلبس في عينيها نظارتين سوداوين. حكم قيادة المرأة للسيارة - مجلة الدكة. والجواب عن ذلك أن يقال: هذا خلاف الواقع من عاشقات قيادة السيارات ، واسأل من شاهدهن في البلاد الأخرى ، وعلى الفرض أنه يمكن تطبيقه في بداية الأمر فلن يدوم طويلاً ، بل سيتحول في المدى القريب إلى ما كانت عليه النساء في البلاد الأخرى كما هي سنة التطور المتدهور في أمور بدأت هينة بعض الشيء ثم متدهورة منحدرة إلى محاذير مرفوضة. ومن مفاسد قيادة المرأه للسيارة: نزع الحياء منها ، والحياء من الإيمان كما صح ذلك علن النبي صلى الله عليه وسلم. والحياء هو الخلق الكريم الذي تقتضيه طبيعة المرأه وتحتمي به من التعرض إلى الفتنة ، ولهذا كان مضرب المثل فيه ، ويقال: أحيا من العذراء في خدرها. وإذا نزع الحياء من المرأه فلا تسأل عنها. ومن مفاسدها: أنها سبب لكثرة خروج المرأه من البيت والبيت خير لها كما قال ذلك أعلم الخلق بمصالح الخلق محمد صلى الله عليه وسلم ، لأن عشاق القيادة يرون فيها متعة ، ولذلك تجدهم يتجولون في سياراتهم هنا وهناك بدون حاجة لما يحصل لهم من المتعة بالقيادة.
حكم قيادة المرأة للسيارة - حواء الامارتية
بعد العمل
في الورش الصناعية! وأي تناسب بين طبيعة المرأة وهذا العمل. 6. إيجاد
أسباب الشك والريبة بين الزوجين؛
فالزوجة تغيب عن البيت لساعات طويلة لا يدري الزوج أين تقضيها، فإما أن تخبره، أو يتابعها بنفسه ، ولما كانت متابعة الزوجة في كل خروج لها أمراً محالاً فإن الريبة
تتسلل إلى بيت الزوجية، ويبدأ الخصام، وتتفاقم المشاكل، فتكون قيادة المرأة للسيارة
رافداً قوياً وسبباً جديداً من أسباب الطلاق في المجتمع، وكأن نسبة الطلاق العالية
عندنا تحتاج من يزيدها فنسمح بقيادة المرأة للسيارة!! ولا يخفى على أحد الآثار
الاجتماعية الخطيرة للطلاق، فهل نعقل هذا ؟!!. 7. إننا
نشكو من
ازدحام
السيارات
في شوارعنا؛ فهل نزيد الطين بلة ؟!! حكم قيادة المرأة للسيارة. مع العلم أن السماح بقيادة المرأة للسيارة يعني
في المتوسط مضاعفة عدد السيارات الموجودة (حيث عدد النساء يفوق عدد الرجال)، ثم هل
نحن على استعداد لمضاعفة رجال الأمن والمرور، وتوسيع الشوارع بما يغطي هذه الزيادة
الكبيرة ؟!! 8. إن ن سبة
الوفيات والمصابين من جراء حوادث السيارات في هذه البلاد تفوق نسبتها في أي بلد آخر ،
والسماح بقيادة المرأة سيزيد من هذه النسبة ولا شك، فهل رخصت عندنا دماء أهل هذا
البلد إلى هذه الدرجة!!
أما المبدأ الثاني أن يكون المجتمع كله في حالة حركة «فالطائر الذي يطير أكثر يتعلّم أكثر»، وهو مبدأ مهم نعاني منه أشد المعاناة فحالة السكون التي تخيم على أفكارنا وقراراتنا وحالة الحذر الشديد التي تحيط بمبادراتنا كلها تسبب خسائر فادحة للوطن. أما المبدأ الثالث هو أن يكون المجتمع قادراً على تقبل التعلّم ومبادرة المبدعين من أفراده.
ربما تغضب المرأة من هذا القول إلا أن هذا لا يغير من الأمر شيئاً، فكيف لها أن تتعلّم وهي أصلاً لا تتحرك فضلاً عن أنها «تطير»، فمبدأ الحركة الذي يصنع التعلّم غير موجود بالنسبة للمرأة السعودية وكأن هناك خوفاً من أن تكون مبادرة ومتعلّمة، ولعل ما نعيشه هذه الأيام يؤكد ذلك، لأن كل هذا الضجيج حول قيادة المرأة هو ضجيج «ذكوري»، وليس هناك إلا بضع نساء من عرجن على الموضوع، وكأنه أمر لا يخصهن. إنها وصاية ذكورية على المرأة وقضاياها لأنه يندر أن نجد من يبادر من النساء (ولا أريد أن أجحف بعض المبادرات الشجاعة لكنها تظل محدودة ومعزولة ومنفردة). إن المجتمع بحاجة إلى مبادرات مثل ما هو بحاجة إلى مبادرين. وفي موضوع قيادة المرأة نرى خضوع المرأة الشديد للواقع وعدم مبادرتها بطرح قضاياها بلسانها سيجعل من يريد عزلها عن المجتمع ووضعها خلف السواتر والحجب والجدران المرتفعة في موقف أقوى وسيبرر له وللمجتمع بشكل عام «نظرية درء المفاسد» التي تسببها المرأة في كل أحوالها وقضاياها. (6)
ولعل المبدأ الأخير الذي ذكره محاضر ارامكو وهو تقبل المجتمع للتعلّم أو التغيير هي مسألة حيوية ولا أعتقد أن مصادرة الرأي وتجنيد المنابر لأفكار «وهمية» يراها البعض ستجعل من مجتمعنا يتقبل المبادرات أو حتى يناقشها.