4 ركز عند أداء هذا التمارين قدر الإمكان ان ترفع الوزن باستخدام عضلات الفخذ الامامية بدل من مفصل الركبة فكما شرحنا يجب ان يكون المجال الحركي لمفصل الركبة في هذا التمارين محدود وحاول ان تركز. استخدام وزن أخف والتركيز على الشعور بعضلاتك الرباعية بكل تكرار تقوم به.
- عضلات الفخذ الامامية المستقيمة
- عضلات الفخذ الامامية من
- عضلات الفخذ الامامية اب
- Stock Clearance, Practical Islamic Application | تطهير الأسهم، تطبيق عملي للفقه الإسلامي
عضلات الفخذ الامامية المستقيمة
1 التعصيب
2 الوظيفة
3 المجتمع والثقافة
3. 1 التدريب
4 انظر أيضا
5 صور إضافية
6 مراجع
التركيب [ عدل]
The quadriceps consists of four separate muscles
تنقسم العَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس إلى أربعة أجزاء رئيسية، أو « رؤوس »، لكل منها اسم مميّز:
العضلة المستقيمة الفخذية ( بالإنجليزية: Rectus femoris muscle): تحتل منتصف الفخذ وتغطي أغلب عضلات الفخذ الثلاث الأخرى. تنشأ تلك العضلة من عظم الحَرْقَفة (الورك) ( بالإنجليزية: Ilium)، واكتسبت اسمها هذا من مسارها المستقيم. * العضلات الثلاث الأخرى تقع تحت العضلة الفخذية المستقيمة وتنشأ من جسم عظم الفخذ و تغطيه من المدورين الكبير و الصغير ( بالإنجليزية: trochanters) حتى الّلقمتين الفخذيتين الإنسية و الوحشية. العضلة المتسعة الوحشية ( بالإنجليزية: Vastus lateralis muscle): تقع على الجانب الوحشي (الخارجي) لعظم الفخذ. العضلة المتسعة الانسية ( بالإنجليزية: Vastus medialis muscle): تقع على الجانب الإنسي (الداخلي) لعظم الفخذ. العضلة المتسعة الوسطى ( بالإنجليزية: Vastus intermedius muscle): تقع بين العضلة المتسعة الانسية و العضلة المتسعة الوسطى على الجزء الأمامي لعظم الفخذ (أي على الجزء العلوي أو الأمامي من الفخذ)، ولكن أعمق من العضلة المستقيمة الفخذية.
عضلات الفخذ الامامية من
المجموعة الأمامية من عضلات الفخذ
تبدأ عضلة سارتوريوس (rtorius) على العمود الفقري الحرقفي الأمامي العلوي. تتقاطع العضلة بشكل غير مباشر من الأعلى إلى الأسفل ومن الناحية الوسطى على السطح الأمامي للفخذ. يتم إرفاقه ، مروراً بتمدد الأوتار ، إلى حدبة الساق ولفافة الساق. عضلة التتار
عضلات الفخذ الرباعية (m. quadriceps femoris) قوية ، لديها أكبر كتلة بين جميع العضلات. وتتكون من 4 عضلات تشكل رأسها: عضلات الفخذ المستقيمة ، والوسطى ، والوسيط والوسيط والتي تلتصق بعظم الفخذ تقريبًا من جميع الجهات. في الثلث القاصي من الفخذ ، تشكل جميع الرؤوس الأربعة وترًا شائعًا يربط بين أهداب الضلوع وأيضاً إلى القمة والحواف الجانبية للرضفة. بعيدًا عن قمة الرضفة ، يستمر الجزء الأوسط من الوتر في الرباط الرضفي (ضفيرة Patellae). الفخذ الرباعي الرؤوس
[ 2], [ 3], [ 4], [ 5], [ 6], [ 7], [ 8], [ 9]
الخلف من أوتار الركبة
وتشمل عضلات المجموعة الخلفية العضلة ذات الرأسين الفخذية وعضلات نصفية وعضلة شبه غشائية. أقرب في مكان المنشأ على الرابية إسكي أنها مغطاة بعضلات الألوية الكبيرة. أدناه، في منطقة الورك الخلفية والعضلات الوترية الغشائية النصف وترتيبها بشكل إعلامي، المتاخمة لعضلة المقربة الكبيرة.
عضلات الفخذ الامامية اب
تكون العضلة الناعمة (m. Gracilis) مسطحة وطويلة وتقع بشكل سطحي في جميع أنحاء السطح الإنسي للفخذ. ويبدأ مع وتر قصيرة على النصف السفلي من الارتفاق العانة وعلى الفرع السفلي من العانة العانة. في الثلث السفلي من الفخذ ، يقع البطن بين الخياط والعضلة شبه الغشائية. يربط وتر العضلة الرفيعة بالسطح الإنسي للجزء العلوي من الظنبوب ويشارك في تكوين مخلب الأوز السطحي. عضلة رقيقة
العضلات القشرية (ctineus) هي قصيرة ، مسطحة ، وتبدأ على قمة والجزء العلوي من عظم العانة. يعلق من قبل وتر رقيقة مسطحة إلى الموقع الموجود بين السطح الخلفي من trochanter الصغير وخط الفخذ الخام. العضلات الأمامية
عضلة مقربة طويلة (ductor إبهام اليد) لديه على شكل مثلث، وتقع بشكل إعلامي ونزولا من عضلات مشط، أمام تغطي عضلة مقربة قصيرة والحزم العليا عضلة مقربة كبيرة. يبدأ مع وتر سميكة على السطح الخارجي للعظم العانة (بين قمة والارتعاش العاني). العضلة القصيرة المقربة (ductor brevis) سميكة ، مثلثة الشكل. يبدأ على السطح الخارجي للجسم والجزء السفلي من عظم العانة. يقع خلف المشط والعضلة الطويلة المقربة. تتدحرج العضلة وتهبط من خلال حزم وتر قصيرة إلى أعلى الخط الخام.
وينصح بفترة التثبيت الملائمة، فى حالات قليلة قد يكون هناك تدخل جراحى لإصلاح القطع، وبعد ذلك يجب مراجعة أخصائى العلاج الطبيعى، فيقرر متى يبدأ العلاج والتأهيل واستخدام تقنيات التدليك العميق لتسريع الالتئام (مهم جدا)، واستخدام الليزر اسكانر (ماسح الليزر)، وأيضا استخدام الموجات فوق الصوتية والتنبيه الكهربائى. كما سيصف لك برنامج إعادة التأهيل ويتابع ذلك بنفسه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo. -h
دقائق واعطيك الرابط
لما تفتح الرابط انزل تحت مثل اللي بالصورة واضغط على التحميل اضغط هنا
ولما يتحمل عندك على شكل ملف وينرار ،، اضغط يمين عليه واختر استخراج الملفات هنا ويطلع لك الحاسبة
،، للاسف حتى رابطي جربته يطلع صفحة بيضاء ولكن اكتبوا بقوقل ،، حاسبة الاسهم الشاملة ،، وتلقون الرابط وحملوووه
Stock Clearance, Practical Islamic Application | تطهير الأسهم، تطبيق عملي للفقه الإسلامي
يضيف ذلك وظائف إلى الآلة الحاسبة التي ستجدها في الآلة الحاسبة العلمية.
الصحفي يسار علي غرد بمثال لكيفية عمل ذلك. كان عمري اليوم عندما علمت أنه إذا ارتكبت خطأً في حاسبة iPhone الخاصة بك ، فلن تحتاج إلى حذف الرقم بالكامل ، يمكنك فقط التمرير عليه مباشرة. – ياشار علي (yashar) ٢٤ مايو ٢٠٢٠
إليك خدعة أخرى لمستخدمي iOS. Stock Clearance, Practical Islamic Application | تطهير الأسهم، تطبيق عملي للفقه الإسلامي. لنفترض أنك كنت تستخدم الآلة الحاسبة وأن الرقم الذي توصلت إليه يحتاج إلى تضمينه في رسالة نصية أو بريد إلكتروني. سيؤدي الضغط لفترة طويلة على العدد النهائي في أعلى الشاشة إلى ظهور مطالبة لنسخ هذا الرقم بحيث يمكن لصقه بسهولة في رسالة خطأ على وشك إرسالها. الضغط لفترة طويلة على العدد سيسمح لحاسبة أسهم iOS للصق الرقم في بريد إلكتروني أو نص
أخيرًا ، دعنا نقول أن مديرك يأتي إليك لطلب الأرقام التي أضفتها للتو لعقد أندرسون. يمكنك التمرير سريعًا لأعلى من الزاوية اليمنى العلوية لفتح مركز التحكم على iPhone. اضغط لفترة طويلة على رمز الآلة الحاسبة وستظهر لك مطالبة ستسمح لك بنسخ النتيجة الأخيرة من تطبيق الآلة الحاسبة ولصقها في نص أو بريد إلكتروني. إذا كنت بحاجة إلى آلة حاسبة تحتوي على زر الرجوع ، فتوجه إلى متجر التطبيقات وقم بتثبيت الآلة الحاسبة باستخدام History +.