تناول كمية مناسبة من المشروبات الساخنة منها الينسون والنعناع والبردقوش. تغطية الوجه بمنشفة دافئة للتخفيف من الضغط الذي يوجد في الوجه. العمل على استنشاق كمية من بخار الماء الساخن. الفئات المعرضة للإصابة بالجيوب الأنفية هناك مجموعة من الناس يكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية ومنهم: في حالة وجود خلل بالمجاري الأنفية حيث أنها تحدث في صورة انحراف في الحاجز الأنفي أو وجود أورام حميدة. وجود حساسية من الأسبرين مما يتسبب في مشكلات بالجهاز التنفسي. اضطرابات حادة بالجهاز المناعي حيث أن الإصابة بفيروس نقص المناعة كالإيدز تزيد من خطر الإصابة بالجيوب الأنفية. الإصابة بأي نوع من الحساسية وبالأخص حساسية القش. الربو يعتبر من أكثر الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهاب في الجيوب الأنفية. بنادول ساينس Panadol Sinus علاج الجيوب الأنفية - موقع فكرة. التدخين. مضاعفات أعراض الجيوب الأنفية تحدث مجموعة من المضاعفات لمن يعانون من التهاب الجيوب الأنفية والذين لم يقوموا بعلاجها، ومن أبرز المضاعفات ما يلي: الرؤية: تحدث مشكلة كبيرة في الرؤية نتيجة انتقال التهاب الجيوب الأنفية إلى محجر العين وبذلك يتم حدوث تشوش بالرؤية وقد يجعل الأمر يتطور للعمى لا قدر الله. الشم: تتأثر حاسة الشم بشكل مؤقت أو دائم نتيجة الجيوب الأنفية، حيث أن هناك انسداد الأنف.
بنادول ساينس Panadol Sinus علاج الجيوب الأنفية - موقع فكرة
أعراض الجيوب الأنفية الدوخة.. يعتبر التهاب الجيوب الأنفية من أقصى المشاكل التي قد يعاني منها أي شخص، حيث أن التهاب الأنف يسبب التعب الشديد، حيث أن الجيوب الأنفية تكون مغطاة بغشاء مخاطي رقيق للغاية ويكون لونه وردي وعند التعرض لالتهاب تظهر أعراض الجيوب الأنفية الدوخة والتي سوف نستعرضها من خلال هذا المقال. هناك مجموعة كبيرة من أعراض الجيوب الأنفية والتي تظهر على الشخص المصاب بها بكل وضوح، ومن أهم الأعراض ما يلي: ألم شديد في الأذنين. ألم الفك العلوي مع ظهور ألم بالأسنان. التهاب حاد بالحلق. الشعور بالتعب العام. السعال المتكرر. انخفاض كبير في حاسة الشم والتذوق. الشعور بانسداد الأنف. ظهور ألم في العين مع انتفاخ حولها. رائحة غير محببة في الفم. احمرار شديد في الأنف. غثيان. ارتفاع كبير في درجة الحرارة. عدم القدرة على التنفس من الأنف والتنفس بالفم. طرق منزلية للتخفيف من أعراض الجيوب الأنفية هناك مجموعة من الطرق التي تساعد بدورها على تقليل حدة الأعراض التي يعاني منها المصاب بالتهاب الجيوب الأنفية، والطرق هي: النوم لعدد ساعات كافي الليل. الابتعاد عن شرب الكافيين. محاولة استنشاق محلول ملحي أو القيام بضخه في الأنف من خلال سرنجة خاصة بذلك، حيث أن محلول الملح يساعد على خفض حدة الالتهاب.
بنادول استنشاق البخار العلاج الأحدث والأسرع في معالجة اعراض الزكام تم اطلاقه حديثا في البلاد العربية بالانجليزية: ( Panadol Cold + Flu Vapour Release + Decongestant) وصيغته الدوائية عبارة عن ظروف تحتوي على مسحوق والذي يعتبر العلاج الأحدث والأمن في تخفيف اعراض البرد والرشح والتهاب الجيوب الأنفية وأرتفاع درجة الحرارة ، من أنتاج شركة جي اس كي العالمية والتي لها جميع انواع البنادول وتميزت هذه الشركة بنصع دواء يتم استنشاقه عبر الجهاز التنفسي ويمكن شربه ايضا واعطاء نفس التأثير مقارنة بالادوية التقليدية ولكن بفعالية وسرعة اعطاء المفعول اكبر. استعمالات بنادول استنشاق البخار
مزيل احتقان الانف علاج اعراض الزكام والتي تشمل احتقان الأنف وآلام التي تصيب الحلق علاج الصداع تخفيف آلام الجسد علاج ارتفاع حرارة الجسم معالجة اعراض التهاب الجيوب الانفية كالألم والاحتقان
مميزات بنادول استنشاق البخار
ان هذا الدواء يتميز عن باقي الأدوية التقليدية بانه يتم استنشاق البخار والذي يزيد من سرعة أعطاء مفعول الدواء بسرعة وبفعالية عالية ويتجنب الصدام مع المعدة مما يزيد من استعمال الدواء للذين يعانون من مشاكل في المعدة ولا يؤثر على الجهاز الهضمي بشكل عام الا اذا تم شربه.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كثيرة ومهمة لجسم الإنسان، حيث إن الكربوهيدرات أحد المصادر الرئيسية التي يحصل عليها الإنسان من الأطعمة بهدف الحصول على الطاقة اللازمة لعمل الجسم بشكل صحيح، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، لذا ومن خلال موقع جربها سنتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، حيث إن للكربوهيدرات دور أساسي في سلامة الجسم، ومن ضمن هذه الأطعمة ما سنتناوله في الآتي:
منتجات الألبان من ضمنها اللبن والزبادي. الفواكه مثل التفاح والموز والمانجو والجريب فروت والكمثرى. البقوليات مثل الفاصوليا ذات اللون الأبيض والحمص والعدس والتي تسبب الشبع للأطفال لفترة ليست بالقليلة. النشويات مثل الأرز والشوفان والخبز والمعكرونة. الأطعمة التي لا تحتوي على كربوهيدرات - تعلم. الخضروات مثل البنجر والبطاطا الحلوة والذرة والبطاطس والثوم والكرنب. الحلويات التي تسبب زيادة كمية الكربوهيدرات داخل الجسم نتيجة لاستخدامها بكميات أكثر مما يحتاجها الجسم. التمر والزبيب هم أحد الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات. اقرأ أيضًا: أفضل 15 أطعمة تحتوي على البروتين
أطعمة قليلة الكربوهيدرات
كما يوجد أطعمة غنية بالكربوهيدرات وأخرى خالية منها يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، وهي التي سنتناولها في الآتي:
الجبن مثل الجبن القريش قليلة الدسم.
الأطعمة التي لا تحتوي على كربوهيدرات - تعلم
أحد مصادر الطاقة المهمة لقيام الجسم بكافة وظائفه الحيوية حيث إن الجسم بدون الطاقة سوف يشعر بالتعب والكسل عن القيام بما يفعله في حالة توفر الكربوهيدرات اللازمة. تعمل على تنظيم جلوكوز الدم والحفاظ على البروتينات داخل الجسم دون حدوث تكسير لها. له دور هام في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل سرطان القولون. يقلل من فرص الإصابة بالإمساك. تساعد على الحفاظ على القلب من الأمراض التي قد تصيبه عن طريق التحكم في الكوليسترول. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – جربها. تساهم في الحفاظ على الوزن نتيجة التحكم في نوع وكمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها. تحافظ الكربوهيدرات الغير ضارة على صحة عملية التمثيل الغذائي. أضرار الكربوهيدرات
كأي شيء كما له فوائد فإن له أضرار والتي تختلف باختلاف نوع الكربوهيدرات، فالكربوهيدرات البسيطة والتي يتم امتصاصها من الحلويات والفواكه الغير طبيعية فمثل ذلك النوع من الكربوهيدرات يسبب زيادة في مستوى السكر في الدم وبالتالي هو نوع خطير جدًا على مرضى السكر. أما عن الكربوهيدرات المعقدة التي تشتمل الكربوهيدرات المكررة والتي تسبب حدوث مشاكل صحية مثل الإصابة بالسمنة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن دون قيمة غذائية ملموسة، كما أنها تسبب زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة بالإضافة إلى كل ذلك فهي لا تعطي الإحساس بالشبع بالمرة.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – جربها
أطعمة خالية من الكربوهيدرات
أنواع اللحوم الخالية من الكربوهيدرات
لحوم البقر – لحم العجل – لحم الضأن – جميع أنواع الطيور – اللحوم العضوية باستثناء الكبد – اللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق وشرائح اللحم واللحوم الباردة واللحوم المملحة واللحوم المدخنة – جميع منتجات اللحوم المجففة – أنواع اللحوم المعلبة ولكن يجب وضع ملصق عليها يجب أن تقرأ بعناية شديدة ، والابتعاد. تجنب تناول اللحوم التي تحتوي على مكونات الكربوهيدرات. أنواع الأطعمة وجميع الكائنات البحرية الخالية من الكربوهيدرات
هذه الأطعمة سواء كانت معلبة أو طازجة أو حتى مدخنة ، فهناك العديد منها التي لا تحتوي على الكربوهيدرات ، وأهمها السردين ، وسمك أبو سيف ، والماكريل ، وسمك القد ، وسمك السلمون المرقط ، وكذلك أسماك الهامور ، وذلك بهدف تجنب الكربوهيدرات التي قد تكون مخفية ، فمن الضروري التحقق من المكونات المختلفة الموجودة في علب السمك المختلفة. أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات للاعبي كرة السلة – e3arabi – إي عربي. دهون خالية من الكربوهيدرات
زيت جوز الهند – زيت زيتون بكر – سمن او زبدة – زيت افوكادو – دهون حيوانية بأنواعها – شرائح بيبروني
وجبات خفيفة خالية من الكربوهيدرات
مرق العظام – شرائح البيبروني – السمك المدخن – جميع أنواع اللحوم المعلبة – اللحوم المجففة – الأعشاب البحرية ، لكن من الضروري قراءة الملصقات المختلفة على المنتجات جيدًا ، لأن هناك عددًا كبيرًا من الوجبات يتم تعبئتها بعد إضافة السكر وغيرها المواد التي قد تحتوي على الكربوهيدرات.
الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات 5 اكلات غنية بالكارب عالي
الأعشاب والتوابل الخالية من الكربوهيدرات
الملح والفلفل الأسود – معظم أنواع الصلصات الحارة التي تخلو من السكر – الخردل – التوابل – إكليل الجبل – الزعتر – الريحان – الشبت – الثوم المعمر – الشطة – القرفة – الكاري، ولكن عليك أن تتناول التوابل بشكل معتدل لأنها تتضمن نسبة قليلة من الكربوهيدرات. وبالرغم من أنه يمكن اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة تخلو من الكربوهيدرات، إلا أنه لا نوصي يبهذا الأمر، لأنه في الواقع لا يوجد أي سبب يستدعي ذلك، كما أن زيادة تناول الكربوهيدرات غير مضر للصحة. الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على كربوهيدرات
تعتبر أنواع الخضروات الورقية من أفضل الخيارات المناسبة للكثيرون، حيث أنها تمتلئ بالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية، وبكل تأكيد لن تتسبب في زيادة نسبة تناول الكربوهيدرات إلى حد كبير، وهذه هي قائمة بالخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات. البروكلي – الجرجير – كرفس – السبانخ – الخردل – الهليون – الفجل – الجرجير – الأفوكادو – المشروم – الكوسة – الباذنجان – الزيتون – الطماطم – القرنبيط – الفلفل الحلو – الكرنب الأبيض – الكرنب الأخضر.
أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات للاعبي كرة السلة – E3Arabi – إي عربي
الموز: يصنف الموز ضمن أنواع الفواكه التي تمتلئ بالكربوهيدرات، وينصح بها الأطباء من كل مكان في العالم، خاصة متخصصي التغذية، ويوصي بها الأطباء للأطفال الصغار وكذلك للكبار لحماية القلب والشرايين من الأمراض. الزبيب: يعتبر الزبيب أو العنب المجفف من أنواع الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، ويحتوي كل كوب واحد من الزبيب على حوالي 129 جرام من الكربوهيدرات. المانجو: هي فاكهة رائعة يعشقها الكثير من الناس، وهي أيضًا غنية بالكربوهيدرات المثالية للحفاظ على الصحة العامة. الأرز: هو من الحبوب الضرورية من أجل تغذية الإنسان، وهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وحوالي 36 جرام من الكربوهيدرات المفيدة. العدس: هو نوع من أنواع البقوليات الممتازة والرائعة، ومن الضروري أن يتم تناولها بشكل منتظم للاستفادة من محتواها من البروتينات والكربوهيدرات. التمر بأنواعه المختلفة: يحتوي التمر على الكثير من المواد الغذائية والعناصر المفيدة، ومن أهم هذه العناصر هي الكربوهيدرات الرائعة. [1]
وصفات طبخ قليلة الكربوهيدرات
شكشوكة البيض
تحتوي هذه الوجبة بالكامل على حوالي عشرة جرامات من الكربوهيدرات فقط، وتتكون من زيت الزيتون والبصل والثوم والبيض والطماطم والجبن والفلفل والملح والكزبرة أو الريحان، وتتمثل طريقة التحضير فيما يلي:
يتم قلي البصل في مقلاة، ثم يضاف الثوم مع البهارات ويتم طهيهما معًا لمدة دقيقة واحدة، ومن ثم نضيف الطماطم ونتركها على النار الهادئة إلى أن يمتزج الخليط ويتكاثف، وبعد ذلك نضيف الجبن بشكل بطيئ مع تحريكها بشكل مستمر، وبعد ذلك نقوم بإضافة البيض بشكل منظم ومرتب، ونضع المقلاة داخل الفرن ليتم خبزها إلى أن تنضج الشكشوكة.
البيض مصدر غير مكلف للبروتين عالي الجودة ، والذي يمكن أن يساعد مع الدهون في الحفاظ على الطاقة والصحة العقلية. يحتوي البيض على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الكولين وفيتامين أ وب 5 وب 12 والفوسفور ، وهذه الفيتامينات والمعادن مفيدة للبشرة والشعر والجهاز المناعي وصحة العين. جبنه:
على الرغم من أن معظم منتجات الألبان تحتوي على الكربوهيدرات بسبب وجود السكريات الطبيعية التي تسمى اللاكتوز ، إلا أن معظم أنواع الجبن لا تحتوي على الكربوهيدرات. تحتوي جبنة الشيدر وجبن البارميزان وجبن الوحش وجبن بروفولون وجبن كاممبرت والجبن الأزرق والجبن الكريمي وأنواع الجبن الأخرى على صفر كربوهيدرات على الأكثر. يمكن أن يوفر الجبن العناصر الغذائية القيمة لنظامك الغذائي ، مثل البروتين والكالسيوم. إذا كنت تريد حساب السعرات الحرارية ، فاختر جبنًا أخف أو قليل الدسم. البهارات:
لا يجب أن يكون نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو الخالي من الكربوهيدرات مملاً. الأطعمة الشهية مثل الخل والصلصة الحارة والخردل والمايونيز والمارجرين لن تفسد نظامك الغذائي من الكربوهيدرات. يمكنك أيضًا تتبيل البهارات أو الفانيليا والقرفة والثوم والليمون ومسحوق الفلفل الحار.
مصادر أخرى للكربوهيدرات
هناك مصادر عديدة أخرى للحصول على الكربوهيدرات بنوعيها المعقدة والبسيطة؛ فمنها البطاطا ودقيق القمح والخبز والكعك والحلويات والأفوكادو والبنجر والهليون والقرنبيط والمربيات والخوخ والبازيلاء والعدس والبذور والفاصولياء والمكسرات والخضروات والجزر والباذنجان والذرة وغيرها. مقالات متعلقة
1480 عدد مرات القراءة