أما في الوصفات الطبيعية فماسك النشا واللبن والعسل يُعتبر 5 في 1 لأنه يجعل البشرة ناعمة، يُنظفها من الأوساخ، يجعلها متوهجة ومشرقة، يُخفف الاحمرار والحساسية، والأهم من كل ذلك أن يعمل على تفتيحها والتخلص من البقع الداكنة. مكونات الماسك
ملعقة نشا
ملعقة عسل
ملعقة لبن
الخطوات
اخلطي المكونات الثلاثة معا في طبق صغير. ابدأي بتطبيق الخليط الذي سيُصبح أشبه بالعجينة من حيث القوام، على وجهك لمدة 20 دقيقة
اغسلي وجهك بالماء الفاتر وكرري الماسك مرتين أسبوعيا. ماسك النشا واللبن والليمون
إضافة الليمون لماسك النشا واللبن يجعل الماسك أكثر فائدة للبشرة. فالليمون من المواد الطبيعية المليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين سي مما يعني تغذية كاملة للبشرة، وترطيبها وتغذيتها ومحاربة التجاعيد أيضا. عصير نصف ليمونة
استخدمي ملعقة صغيرة لخلط المكونات جيدا حتى تذوب في بعضها. تفتيح الابط و المناطق الحساسة بسرعة مجرب. استخدمي فرشاة مكياج رفيعة ونظيفة لفرد الماسك على وجهك واحرصي أن يُغطي الماسك كل أجزاء الوجه والرقبة أيضا. اغسلي وجهك بعد مرور 15 دقيقة بالماء الفاتر. ويُمكنكِ تكرار الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع. اقرئي أيضا: ماسكات لنضارة البشرة بمكونات طبيعية بسيطة
ماسك النشا واللبن وماء الورد
ماء الورد يُعتبر إضافة خفيفة لماسك النشا واللبن.
- تبييض الإبط بالليمون والنشا - سطور
- ماسك سريع لتبييض الابط | مجلة الجميلة
- تفتيح الابط و المناطق الحساسة بسرعة مجرب
- تمارين الهيت كم تحرق - الداعية كريم فؤاد
تبييض الإبط بالليمون والنشا - سطور
قنبلة التفتيح كريم الليمون والنشا المبهر لتبييض البشرة والاماكن السوداء والكلف بنتيجة مذهلة - YouTube
ماسك سريع لتبييض الابط | مجلة الجميلة
النشا و الحليب: ملعقة كبيرة من النشا، ملعقة صغيرة من الحليب البودرة، نصف ملعقة عسل ، امزجي المكونات جيداً، ثم ضعي المزيج على منطقة الإبطين دعيه يجف لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه جيداً بالماء الفاتر. كرري هذه الخلطات ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً لتري النتائج الرائعة. تبييض الإبط بالليمون والنشا - سطور. تفتيح الإبط بالليزر:
سبب التصبغات والبقع الداكنة في منطقة الإبطين هو الأكزيما أو احتكاك الثياب الضيقة، والاستخدام المنتظم للمرطبات والحرص على ارتداء الثياب الملائمة؛ له دور في التخفيف منها، قد لا تؤثر بعض العلاجات الموضعية على هذه البقع بشكل جذري أو تكون هذه التصبغات في طبقات الجلد الغميقة، لذا يتم اللجوء إلى العلاج بالليزر، حيث تعمل أشعة الليزر على تكسير الميلانين ( وهو المسؤؤل عن إعطاء البشرة والشعر اللون) [4]. ولتفتيح الإبط بالضوء النبضي المكثف (IPL)، يستخدم نطاق واسع من الطول الموجي لعلاج الجلد ،يتم وضع مادة هلامية على الجلد (جل)، وينبعث وميض من الضوء الساطع أثناء العلاج، كأنه شريط مطاطي يتكسر على الجلد، قد تشعرين بوخز دافئ غير مؤلم. ومن الممكن أن تظهر النتائج وتزداد درجة التحسن بعد حوالي 6 أسابيع، وذلك يعتمد على عمق ولون الجلد وشدة التصبغ.
تفتيح الابط و المناطق الحساسة بسرعة مجرب
لذا، يفضل تجنب استخدام الليمون لتفتيح البشرة لأصحاب البشرة الحساسة، وأن يتم اختبار الماسك على بقعة صغيرة من جلد اليد قبل وضعه على الوجه. ينصح كذلك بتجنب الخروج في الشمس بعد وضع الماسك، أو وضعه ليلاً قبل النوم. تجنب استخدام الماسك إن كانت لديك حساسية من العسل أو مكوناته. هذه الوصفة مناسبة لتفتيح البشرة الدهنية، حيث تعمل مكوناتها على تضييق مسام البشرة وتقليل الدهون. ماسك سريع لتبييض الابط | مجلة الجميلة. للمزيد: الليمون فوائد علاجية وجمالية متعددة
ماسك الزبادي والعسل
يشيع استخدام الزبادي كعلاج للتخلص من التصبغ المفرط، ويعود السبب في ذلك الى كونه غني بمركبات نشطة مثل حمض اللاكتيك الذي يمكنه تقليل البقع الداكنة وعلامات التصبغ الأخرى بشكل فعال. ولمل هذا القناع يتم اتباع الخطوات التالية:
نضيف1-2 ملعقة صغيرة من العسل الى 1/2 كوب زبادي طازج. نضع الخليط على الرقبة والوجه. نترك الخليط لمدة 20 دقيقة قبل شطفه جيدا بالماء. يتم تكرار الماسك مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على تغيير ملحوظ. التغذية السليمة وتفتيح البشرة
الاهتمام بما يدخل جسمك من أطعمة هو خطوة مهمة لمظهر خارجي نضر وشاب، حيث تبدو البشرة الخالية من الشوائب، والتجاعيد، والجفاف موحدة اللون وأكثر إشراقاً.
• ملعقة من زيت جنين القمح. تمزج المكوّنات مع بعضها البعض، ثمّ تحفظ في علبة نظيفة. يطبّق منها على بشرة الإبطين لـ 45 دقيقة قبل الاستحمام. تكرّر أيّ من هذه الوصفات مرّتين أسبوعياً لبشرة إبطين ناصعة البياض في أسرع وقت ممكن.
استخدام النشا والحليب للوجه يعمل على شد البشرة وإغلاق المسام. استخدام النشا وماء الورد للوجه يساعد على تبييض البشرة وتنظيفها بعمق. استخدام النشا والزبادي أو الحليب للوجه يساعد على ترطيب الوجه وتغذية ونضارة البشرة. استخدام النشا والبيض للوجه يساعد على إزالة شعر الوجه مع تنظيف البشرة أيضا. استخدام النشا والعسل للوجه يساعد على توحيد لون البشرة وشد جلد الوجه وتفتيح البشرة من اول مرة. استخدام النشا وزيت الزيتون للوجه يساعد على الحد من علامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط البيضاء. استخدام النشا والليمون للوجه يساعد على تنظيف الوجه بعمق و تفتيح البشرة الدهنية والوقاية من حب الشباب. ماسك النشا للوجه للتفتيح
هذا الماسك يعتبر افضل ماسك بالنسا لتفتيح الوجه والرقبة وهو مناسب لجميع أنواع البشرة بدون أعراض جانبية أو مشاكل غير متوقعة. ماسك النشا والحليب
يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يعمل على ترطيب وتبييض الوجه والرقبة وتغذية البشرة. ويحتوي العسل على خصائص مغذية جدا لجميع أنواع البشرة ويساعد على ازالة الشوائب والميكروبات من تحت الجلد بسهولة. المكونات:
نشا. حليب. عسل. طريقة التحضير:
احضري وعاء واخلطي فيه ملعقة من النشا مع 3 ملاعق من الحليب مع ملعقة من العسل.
2- زيادة معدل الأيض:
تساعد تمارين الهيت على زيادة معدل الأيض لساعات بعد التمرين؛ إذ لاحظ الباحثون زيادة التمثيل الغذائي بعد تمرين الهيت أكثر من الركض وتدريب الوزن، حسب ما جاء في موقع PubMed Central. كما وجدوا أن HIIT يحوّل التمثيل الغذائي في الجسم نحو استخدام الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. أظهرت دراسة أخرى نشرت في الموقع المذكور آنفاً أن دقيقتين فقط من HIIT في شكل سباقات سريعة زادت من عملية التمثيل الغذائي على مدار 24 ساعة بقدر 30 دقيقة من الجري. 3- فقدان الدهون:
من المثير للاهتمام، أن كلاً من تمارين الهيت والتمارين التقليدية متوسطة الشدّة يمكن أن تقلل من دهون الجسم ومحيط الخصر أي ما يعرف بالدهون الحشوية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين مارسوا التمرين المتقطع عالي الكثافة HIIT ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة فقدوا نحو 2 كلغ من دهون الجسم في 12 أسبوعاً من دون أي تغييرات في النظام الغذائي، على ما ورد في موقع PubMed Central. 4- بناء العضلات:
تساعد تمارين الهيت على زيادة كتلة العضلات لدى بعض الأفراد. وتكون الزيادة بشكل أساسي في العضلات الأكثر استخداماً، وغالباً ما تكون في الجذع والساقين.
تمارين الهيت كم تحرق - الداعية كريم فؤاد
مع ذلك، لا يزال تدريب الأثقال هو التمرين المثالي لزيادة كتلة العضلات، إلا أن تمارين الهيت عالية الكثافة قد تسهم على نحو ما في نمو العضلات. 5- تحسين تدفق الدم واستهلاك الأكسجين:
تعدّ تمارين الهيت بديلاً فعالاً من حيث الوقت للتمارين الطويلة الأمد منخفضة الكثافة التي تقدم فوائد الأوعية الدموية المماثلة؛ إذ تدعم وتعزز نظام الدورة الدموية ما يسمح بتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ والعضلات. ووجدت دراسة نشرت في موقع PubMed Central أن خمسة أسابيع من تمارين HIIT تؤدَّى أربعة أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة لكل جلسة، أسهمت في تحسين استهلاك الأكسجين بنسبة 9%. 6- خفض ضغط الدم ومعدل السكر
فوائد تمارين الهيت الصحية عديدة، منها أيضاً خفض ضغط الدم وسكر الدم، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب. لاحظت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Experimental Gerontology وأجريت على 39 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 56 و67 عاماً والذين أجروا تمرين HIIT خمسة أيام في الأسبوع لمدة ستة أسابيع لاحظت انخفاضاً في معدل ضغط الدم لدى هؤلاء الرجال. يمكن أن يساعد تدريب HIIT أيضاً في التحكم في نسبة السكر في الدم. إذ وجدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Public Library of Science أنه بعد 8 أسابيع من ممارسة مصابين بالنوع 2 من داء السكري تمارين الهيت أنهم قد تمكنوا من السيطرة بشكل أفضل على مستويات الإنسولين لديهم كما لوحظ تحسن في وظائف البنكرياس.
بالإضافة إلى ذلك ينظم مستوى السكر في الدم ومستوى اللاكتات التي تؤثر بشكل كبير على شهيتكَ. 7) تقليل علامات الشيخوخة:
تساعد الرياضة بصفة عامة على الوقاية من علامات الشيخوخة ومن ثم تحسين الصحة العامة للجسم، وهذا ما تفعله تمارين الهيت للرجال، حيث تعمل على تحسين قدرة الجسم على إنتاج وامتصاص أنواع البروتينات والكربوهيدرات المختلفة. فضلاً على ذلك الوقاية من شيخوخة العضلات ومنع تحلل وتفكك الأنسجة العضلية التي تنتج عن التقدم في السن. 8) تحسين الصحة النفسية:
تحسن تمارين الهيت الصحة النفسية وهي من أهم فوائد تمارين الهيت للرجال، كما أنها تشجع كثيرًا من الأشخاص على ممارستها لأنها لا تحتاج إلى فترة زمنية طويلة. وتعمل تمارين الهيت على تخفيف حدة الأعراض المرافقة لمرض الاكتئاب، وتخفف من التوتر والقلق. الفرق بين تمارين الهيت والكارديو
تختلف تمارين الكارديو عن تمارين الهيت بسبب اعتماد تمارين الكارديو على أداء التدريبات الرياضية بطريقة ثابتة طوال فترة التمرين، ويشترط أن تسير التمارين بالسرعة نفسها، ويمكنكَ تحديد تمرين محدد لأدائه مثل تمرين الركض أو غيره. كما تساعد تمارين الكارديو على حرق الدهون، مثلاً إذا قمتَ بممارسة التمرين لمدة نصف ساعة يوميًا قد تحرق حوالي 400 سعر حراري.