التعبير عن الغضب بعد الهدوء: حيث يُنصح بالتعبير عن الغضب بعد أن يهدأ الشخص، أي عندما يستطيع أن يفكر بوضوح ويعبر عن إحباطه بطريقة حازمة، ولكن غير مؤذية للأشخاص من حوله، إذ يجب على الشخص تحديد مخاوفه واحتياجاته بشكل واضح ومباشر، دون إيذاء الآخرين أو محاولة التحكم بهم. ممارسة التمارين الرياضية: حيث يمكن أن يساعد النشاط البدني على تقليل التوتر الذي قد يسبب الغضب، ويُنصح بالمشي السريع أو الركض عند الشعور بالغضب، أو قضاء بعض الوقت في ممارسة أنشطة بدنية ممتعة أخرى. التخلص من الغضب - موضوع. أخذ استراحة: حيث يجب على الشخص منح نفسه فترات راحة قصيرة خلال أوقات اليوم التي تميل إلى أن تكون مرهقة، بضع لحظات من الهدوء قد تساعد على الشعور بشكل أفضل، والاستعداد للتعامل مع الأمور المستقبلية دون غضب أو عصبية. تحديد الحلول الممكنة: حيث بدلاً من التركيز على ما جعل الشخص يشعر بالغضب، يجب أن يعمل على حل المشكلة المطروحة، وتذكير نفسه بأنّ الغضب لن يصلح أي شيء بل قد يزيد الأمر سوءاً. الابتعاد عن النقد: حيث يجب الابتعاد عن نقد الآخرين وإلقاء اللوم عليهم، وبدلاً من ذلك يُنصح بالتركيز على مشاعر الشخص نفسه نتيجة أفعال الآخرين والنقاش معهم بهدوء ووضوح.
- كيف تتخلص من الغضب السريع - Layalina
- التخلص من الغضب - موضوع
- طريقه عمل كبه العدس
- طريقه عمل كبه الموصل
كيف تتخلص من الغضب السريع - Layalina
أخذ وقتك في الإسترخاء
إذا كنت تعرف ما الذي يساعدك على الإسترخاء، فستجده مفيدًا حقًا عندما تشعر بالغضب. اقضِ بعض الوقت في فعل شيء تستمتع به، سواء كان ذلك المشي في الحديقة أو قراءة كتاب أو الإستماع إلى الموسيقى. أخذ نفسا عميقا
حاول أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وخاضعة للرقابة تستنشقها من بطنك بدلاً من صدرك. هذا يسمح لجسمك بتهدئة نفسه على الفور. كيف تتخلص من الغضب السريع - Layalina. يمكنك أيضًا الإحتفاظ بتمرين التنفس هذا والقيام به بشكل روتيني:
أعثر على كرسي أو مكان يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح، مما يسمح لرقبتك وكتفيك بالإسترخاء التام. تنفس بعمق من خلال أنفك وانتبه لارتفاع بطنك. أزفر من خلال فمك، جرب أداء هذا التمرين 3 مرات يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حسب الحاجة. ردد تعويذة مطمئنة، حيث يمكن أن يؤدي تكرار عبارة مهدئة إلى تسهيل التعبير عن المشاعر الصعبة، بما في ذلك الغضب والإحباط. حاول أن تكرر ببطء،"خذ الأمور ببساطة" أو "كل شيء سيكون على ما يرام،" في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق من الموقف. يمكنك القيام بذلك بصوت عالٍ إذا أردت، ولكن يمكنك أيضًا أن تقوله تحت أنفاسك أو في رأسك. يمكنك أيضًا الإحتفاظ بقائمة من العبارات على هاتفك لتذكير سريع قبل عرض عمل مرهق أو اجتماع مليء بالتحديات.
التخلص من الغضب - موضوع
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:
فلا شك أن الغضب جمرة خبيثة في القلب من عمل الشيطان ، له آثار سيئة في حياة المؤمن قد تفسد منفعته في الدنيا وآخرته وتوقعه في المآثم وتشوش علاقته بالآخرين، إلى آخر ذلك من المفاسد والشرور التي تجلبها. والإنسان الغضوب دائمًا وفي كل مناسبة يعيش حالة مرضية تعكر صفو حياته وتوقعه دائمًا في الإحراج الذي ينتهي به إلى ذل الاعتذار والترخص ممن أساء إليهم، وهذا يحتاج إلى جلسات علاج ودعاء صادق وترويض للنفس واستشفاء بالقرآن ليس هذا موضع الكلام عنه. وفي المقابل الرجل الحليم الذي لا يكاد يعرف الغضب إلا نادرًا لكرمه ونبله وحكمته وسعة أفقه فهذا من أسعد الناس وأطيبهم عيشة فهنيئًا له. إنما الكلام هنا عن الشخص الطبيعي المتوسط المزاج، الذي ينتابه الغضب أحيانًا ويؤثر عليه ويجره إلى أخطاء وأخطار ويسبب له إشكالات في علاقاته، فهذا حري به أن يجتهد ويناقش ويتثقف ليتخلص من الغضب بالكلية أو يخفف من حدته، ومع الوقت سينجح كثيرًا إذا كان ذا همة وقرار وعنده قدرة على التغيير، والله الموفق للعبد إذا علم منه الصدق والإخلاص. وسأبين الخطوات التي تخلصه من الغضب:
أولًا: أن يدرك أن الغضب جماع الشر كله في باب الأخلاق ، وأن تركه سبب لجميع خصال الخير.
[١] ممارسة تمارين الضغط يحتاج الشخص إلى التعبير عن مشاعر الغضب لديه بطريقة أو بأخرى، حيث إنّ جسمه يُوّلد عادةً استجابة فطريّة للتخلص من هذه المشاعر؛ لذا يمكن أن يتخلص الشخص من المشاعر السلبية لديه عن طريق القيام بتمارين الضغط، أو تمارين التمددّ. [٢] كتابة مذكرات عن الغضب يمكن لتسجيل المشاعر أثناء الغضب، وما حدث قبله وبعده، أن يُساعد الشخص على توقّع وتحديد العوامل المُثيرة لمشاعر الغضب لديه، حيث يساعد فهم ما حدث، وتحديد الاستراتيجيات التي نجحت، والتي لم تنجح على إنشاء خطّة لإدارة الغضب لديه بطريقة أكثر فعالية، ومن المهم أيضاً عدم كبت الغضب، ولكن يجب على الشخص معرفة كيفية التعامل معه بطريقة حازمة غير عدوانية. [٣] ممارسة التمارين الرياضية يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على ضبط مستويات الإدرينالين والكورتيزول في الجسم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الإندورفين، والهرمونات الطبيعية التي ترتبط عادة بالمشاعر الجيدة، كما أن ذلك يساعد على النوم بشكل أفضل، والذي يعتبر أمراً مهماً للصحّة العقلية الجيدة. [٣]
المصدر: موقع موضوعموقع شعلة للمحتوى العربي #شعلة #موقعشعلة #شعلةدوت_كوم
This post was created with our nice and easy submission form.
نصف ملعقة كبيرة من الملح. رشة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من البقسماط. بيضة مخفوقة. مكوّنات الحشوة:
مئتان وخمسون غراماً من اللحم المفروم. فصان من الثوم. أربع ملاعق صغيرة من الزيت. زيت نباتي للقلي. وضع البطاطس، والفلفل الأسود، والملح، والنشا في محضرة الطعام. هرس المكوّنات جيداً، وتركها جانباً. وضع الزيت في مقلاةٍ، ووضعها على النار. إضافة البصل وتركه حتّى يذبل. إضافة الثوم، وتحريكه جيداً حتّى تفوح رائحته. إضافة البهارات المشكلة، والفلفل الأسود، والملح، والاستمرار بالتحريك حتّى ينضج. تشكيل خليط البطاطس إلى كرات متوسطة، ثمّ حشوها بحوالي نصف ملعقة كبيرة من الحشوة. غمس الكبة بالبيض، ثمّ بالبقسماط. وضع الكبة في الزيت الساخن حتى تتحمّر. كبة الجريش المسلوقة
ثلاثة أكواب من البرغل الناعم. ثلاثة أكواب من الجريش القمح. أربعة أكواب من الماء. ملعقة كبيرة من الملح. مكوّنات الحشوة:
ستمئة غرام من لحمة العجل المفروم. طريقة عمل كبة البطاطس المبتكرة - YouTube. حبّة كبيرة من البصل مفرومة ناعماً. ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. رشة من القرفة الناعمة. فلفل أحمر حار مطحون -حسب الرغبة-. ملح -حسب الرغبة-. وضع الجريش والبرغل في وعاء عميق وغمره بالماء.
طريقه عمل كبه العدس
نأخذ مقدار ملعقتين كبيرتين من العجينة ونُكوّرها، ثمّ نصنع فجوة في داخلها، نحشوها ثمّ نغلقها بإحكام، ونعيد الكرّة حتى انتهاء الكمية. نسخّن الزيت في مقلاة على حرارة متوسّطة ونقلي فيه الكبة حتى تتحمّر من كامل الجهات.
طريقه عمل كبه الموصل
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن
الرئيسية
وصفات
أطباق رئيسية
كبة الدجاج
15 دقيقة
6 اشخاص
116K
مقادير الوصفة
1
حبة كبيرة
بصل مفروم ناعم
ملعقة صغيرة
شطة مجروشة
بهارات الكاري
ملح
1/4
فلفل اسود
كوب
بقدونس مفرم
كزبرة مفروم
2
بطاطس مسلوق
دجاج مسلوق مفتت
بيض
3
ملعقة كبيرة
بقسماط حسب الحاجة
0. 25
طريقة التحضير
في طبق ضعي البطاطس، البيض، الكاري، الشطة، الملح، الفلفل، البقدونس، الكزبرة، البصل والثوم. أضيفي الدجاج، ادعكي المكونات بأطراف أصابعك لتختلط جيدا. أضيفي بعض البقسماط إذا كانت لينة. ضعي الدقيق في طبق واسع، أضيفي الملح والفلفل الأسود. ضعي البيض في طبق واسع، أضيفي رشة من الفلفل الأسود، باستعمال شوكة قلبي إلى أن يختلط البيض. ضعي البقسماط في طبق واسع. طريقه عمل كبه الموصل. شكلي الخليط إلى كرات بين كفيك ثم شكليها إلى أقراص قطرها 4 أو5 سنتيمتر. ضعي قرص الكبة في الدقيق وقلبيه إلى أن يتغطى من الجانبين جيدا، ثم انقليه إلى البيض وباستعمال شوكة قلبيه ليتغطى بالبيض جيدا، ثم انقليه إلى طبق البقسماط وقلبيه ليتغطى بالبقسماط جيدا. في مقلاة عميقة سخني الزيت بحيث يكون بارتفاع 2 بوصة تقريبا. ضعي الكبة في الزيت الساخن وباستعمال ملعقة ذات ثقوب قلبي الكبة إلى أن تصبح ذهبية اللون.
نضيف الحمص المطحون على على البصل ونقلب المكونات أيضاً، ثم نضيف القليل من الماء ونغطي الوعاء حتى تنضج المكونات. ثم نضيف كل من الفلفل الأحمر والفلفل الأسود والملح والسماق ودبس الرمان ونحرك هذه المكونات مع بعضها البعض. في محضرة الطعام نضيف كل من المردقوش والبصل والكمون والفلفل والقرفة والبابريكا والحبق ونطحنهم. نضيف ثلاث ملاعق كبيرة من البرغل المنقوع بالإضافة إلى رشة من الملح ونستمر في تقليب المكونات. طريقة عمل كبة بالصينية - منال العالم. نضيف الطحين ونستمر في تقليب هذه المكونات معاً. نعجن المكونات معاً بشكل مستمر وذلك للحصول على عجينة كبة ناعمة سهلة التشكيل. نشكل الكبة بالشكل المناسب في صورة أصابع ونضيف بداخلها الحشوة ثم نحمرها في الزيت. نقدم أصابع الكبة في أطباق التقديم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ