إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك:
الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك:
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة. أنواع مساج منزلى. 3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر. 4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية. تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع ، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس،
وإليك هنا بعض طرق التدليك:
– اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية. – ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.
- مساج في البيت الابيض
- مساج في البيت عليهم السلام
- مساج في البيت الكبير
- استشاري امراض الدم المتنقلة وتأمين 24
- استشاري امراض الدم في مصر
- استشاري امراض الدم لمحاربة مولدات الضد
مساج في البيت الابيض
ثم قوم بالتدليك بحركة دائرية، مع الضغط لتنشط الدورة الدموية في الجسم. يمكنك استخدام الضرب على الظهر باليدين بشكل متوازي. ومن الأفضل الضغط على الظهر باليد بشكل رقم ثمانية. ضغط الأصبع بصورة دائرية على منطقة العمود الفقري، فهي من أكثر الأماكن المؤلمة في الظهر. مساج وتدليك الرقبة والأكتاف
من خلال استعمال الكريم أو الزيت المناسب يتم تدليك منطقة الرقبة،
نقوم بالضغط على الرقبة بأطراف الأصابع، وبلطف مع الحركة الدائرية لإزالة الشد. تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت - مقال. هذا التدليك يعتبر مفيد جدًا لمرونة الرقبة، والكتف والحد من ألمهم. مساج القدمين وتدليكهم
نقوم بوضع ماء دافئ في وعاء بإضافة زيت النعناع أو اللافندر. ثم نضع القدم في الماء لمدة ربع ساعة. ومن ثم نقوم بعمل مساج وتدليك لهما بشكل دائري كما ذكرنا، فتصبح الأقدام الآن منتعشة ونعيد لها حيويتها. نصائح قد تهمك
عدم القيام بالمساج إذا كان لديك مرض في العمود الفقري أو التهابات. ابتعاد عن التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب. الاسترخاء عند قيامك بالمساج مع الراحة التامة. اقرأ أيضًا: 11 سر يجعلك تحقق السعادة في الحياة
وفي الختام نتمنى للجميع أجسام رشيقة صحية وحياة هادئة، فلا تنسوا عمل شير للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي فسيبوك وتويتر، دمتم بصحة وعافية.
مساج في البيت عليهم السلام
[٢]
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة بشكل حيوي لصحة البشرة، ويُقلل من النشاط السرطاني في الجلد، مثل الزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، كما أنّ استخدامه كزيت للتدليك يُخفف من تصلب عضلات الجسم، ويُناسب جميع أنواع البشرة، كما يُمكن استخدامه دون أي زيت ناقل أو يُمكن تخفيفه قبل الاستخدام. [٣]
المراجع
^ أ ب by Ramona Sinha (2019-05-03), "14 Body Massage Oils And Their Benefits" ،, Retrieved 2019-05-22. Edited. ↑ By Cathy Wong (2019-03-17), "Top 5 Massage Oils According to Massage Therapists" ،, Retrieved 2019-05-12. Edited. مساج في البيت عليهم السلام. ↑ By LYNETTE HINGLE, "List of Massage Oils" ،, Retrieved 2019-05-12. Edited.
مساج في البيت الكبير
ذات صلة طريقة صنع زيت الزنجبيل طريقة عمل زيت الزنجبيل
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية، وهو زيت خفيف يستطيع الجلد امتصاصه بسهولة، وهو مُفيد جداً للتدليك، إذ يُمكن تدليك البشرة بزيت جوز الهند وتركه لبعض الوقت، حيثُ يمنح البشرة الرطوبة اللازمة، ويمنع جفاف الجلد، كما أنّه غني بفيتامين E والعديد من مُضادات الأكسدة وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد، والخطوط، ويُمكن اعتباره من الزيوت الناقلة وإضافة زيوت أساسية إليه واستخدامه للتدليك. [١]
زيت دوار الشمس
يحتوي زيت دوار الشمس على أحماض اللينوليك (بالإنجليزية: linoleic acid)، والأولييك (بالإنجليزية: oleic acid)، مما يجعله زيتاً مثالياً للبشرة إذ يُستعمل كزيت للتدليك، ويزيد رطوبة البشرة، ويمنع الشيخوخة ويُزيل السموم من الجلد، كما أنّ تدليك البشرة به يُساعد على إصلاح البشرة التالفة، والمُتضررة، بالإضافة يعمل زيت دوار الشمس على تجديد خلايا البشرة ويمنحها توهجاً وإشراقاُ كبيراً، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب شراء كميات قليلة من هذا الزيت، وعدم تخزينه لفترات طويلة ثُمّ استخدامه للتدليك، وتخزينه في مكان بارد، وجاف. [١]
زيت الجوجوبا
يُعد زيت الجوجوبا من الزيوت الممتازة للتدليك، نظراً لعمره الافتراضي الطويل، ولسهولة امتصاصه من قبل البشرة، ولا يُسبب أي تهيج في البشرة ، ولا يُعطي أي شعور دهني للجلد، كما أنّ له العديد من الخصائص المُضادة للجراثيم، ويمتصه الجسم بسرعة وهذا يُعد عيباً من عيوبه بعض الشيء، وقد يكون هُناك حاجة لتطبيقه أكثر من مرة على الجلد، أو قد يكون هناك حاجة لمزجه مع زيوت أخرى، وهو أكثر تكلفة من باقي زيوت التدليك.
2- تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك. – عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك. – اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني. 3- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك. – يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة. 4- دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي
– استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك. – حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم. مساج في البيت الابيض. تدليك الأرجل والذراعين من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.
أكد استشاري امراض القلب والقسطرة الدكتور محمد إبراهيم كردي أهمية الفحص الدوري المستمر لارتفاع ضغط الدم، مشيرًا بأنه يجب متابعة الطبيب في حال كان قياس ضغط الدم أعلى من 180/120 ملم زئبقي. جاء ذلك في معرض حديثه لبرنامج صباح الخير يا عرب على قناة mbc، حيث أوضح الدكتور كردي أن ارتفاع ضغط الدم من أهم الأسباب لحدوث فشل عضلة القلب ونزيف في المخ أو الجلطات التي قد تؤدي إلى الوفاة، فهو يعتبر من الأمراض المزمنة الخطيرة إذا لم يتم معالجتها مبكرًا. استشاري: هذه أسباب مرض ارتفاع ضغط الدم.. والسيطرة عليه بيد المريض. وحذر كردي من العوامل الرئيسية لارتفاع ضغط الدم من زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة والتعرق والتوتر والقلق وزيادة الملح في الطعام، داعيًا إلى إضافة ساعة من الاسترخاء والرياضة وممارسة الهوايات والأعمال المحببة. وأكد في هذا الصدد على أهمية تجنب مشاعر الحزن والاكتئاب والهم والقلق والغضب التي تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وأشار إلى الدور المعاكس والإيجابي لهرمون السعادة في انبساط في الأوعية الدموية وتحسن في تغذية عضلة القلب، لافتًا بأن الشخص الزعول والمتوتر دائمًا هو الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته. وكشف استشاري أمراض القلب والقسطرة عن قصور ونقص في التوعية بهذا المرض، مشيرًا بأن منظمة الصحة العالمية ذكرت أن واحدًا من بين كل 4 رجال يعاني من ارتفاع ضغط الدم، وواحد بين كل 4 رجال يعانون من هذا المرض يعرف أنه مصاب به!
استشاري امراض الدم المتنقلة وتأمين 24
لو أنت حامل واكتشفتِ نقص الصفائح الدموية فهل يجب أن تقلقى من الأمر؟، هذا ما سيقوله لك الدكتور حسين مجدى همام، استشارى أمراض الدم والأورام فى مستشفى المعادى للقوات المسلحة، قراء مبتدا ببعض المعلومات عن المرض. استشاري امراض الدم لمحاربة مولدات الضد. يقول استشارى أمراض الدم والأورام: " الصفائح الدموية أحد مكونات الدم والمكون المسؤول عن مكافحة النزيف بأنواعه فتجمع مع بعضها البعض وتتفاعل مع مواد التجلط المختلفة فى الدم لتكوين الجلطة الدموية التى تسد الجروح أو القطع فى الأوعية الدموية وبالتالى توقف النزيف"
ويضيف: "يجب أن يتوفر شرطين فى الصفائح الدموية لتقوم بعملها على أكمل وجه، الأول هو أن تكون الصفائح الدموية سليمة أى تعمل بشكل جيد.. والثانى هو أن تكون الصفائح الدموية متوفرة بالعدد الكافى الذى يمكن به أن تقوم بوظيفتها على الوجه الأكمل". وعن العدد المطلوب من الصفائح يقول همام: "ويتراوح العدد الطبيعى للصفائح الدموية بين 150 ألف إلى 450 ألف فى الملليلتر المربع الواحد من الدم، وأى نقص فى عدد الصفائح الدموية عن هذا المعدل يعتبر نقصًا غير طبيعيًا ويمكن أن يكون شديدًا بدرجة كافية لإحداث بعض أنواع النزيف المختلفة". وتابع استشارى أمراض الدم: "عدد الصفائح الدموية يتم فحصه بشكل روتينى مع تحليل صورة الدم الكاملة CBC قبل إجراء العمليات الجراحية وعمليات خلع الأسنان أو الولادة أو بعض التدخلات الطبية الأخرى الأبسط مثل تركيب القسطرة الوريدية وغيرها من الإجراءات التى يمكن أن يصاحبها نزيف، وبالتالى يحافظ هذا علينا بشكل دورى".
استشاري امراض الدم في مصر
هوستا كير - HOSTACARE
أفضل منصة لخدمات الرعاية الصحية, هتكشف ببلاش وتعرف ايه الي تاعبك, هتكلم افضل الأطباء, هتحجز افضل الأطباء والجراحات مع افضل التخفيضات الحصرية, وهنجيب ليك الدواء ونتابع خطة علاجك. هل لديك اي اسئلة ؟
شارع ال 20 فيصل, الجيزة, مصر
[email protected]
استشاري امراض الدم لمحاربة مولدات الضد
تعديل بياناتك
استشاري أمراض الدم و زرع النخاع
العنوان و معلومات الاتصال غير متاحة، الطبيب غير مشترك في الدليل
معلومات عن الدكتور جمال الدين فتحي
دكتوراه امراض الدم واستشاريي امراض الدم وزرع النخاع مدير وحدة أمراض الدم و زرع النخاع في معهد ناصر
عضو جمعية نقل الأعضاء
عضو جمعية اورام الدم
عضو الجمعية المصرية لأمراض الدم و البحث
خدمات متعلقة بتخصص اطفال وحديثي الولادة
أضف تقييمك الآن
ويشير همام إلى أن فى هذه الحالة ستحتاج المرأة الحامل إلى علاج بعقاقير الكورتيزون أو عقاقير الأجسام المضادة الوريدية IVIG لزيادة أعداد الصفائح، وبعض الأمراض الأخرى التى يمكن أن تسبب نقصًا للصفائح أثناء الحمل مرض تسمم الحمل أو ما يسمى بـالـ preeclampsia أو مرض الـ TTP ولكن هذه الأمراض نادرة إلى حد ما، مؤكدًا إن تلك العلاجات غير خطرة على الجنين نهائى ولا داعى للقلق منها. ونصح استشارى أمراض الدم السيدات اللائى يعانين من نقص الصفائح المصاحب للحمل بتناول أقراص حمض الفوليك والمتابعة الجيدة مع طبيب أمراض النساء والتوليد وطبيب أمراض الدم، على أن تتم الولادة لهؤلاء السيدات فى مستشفيات مجهزة بوحدات صفائح دموية وبنك للدم لمواجهة أى طارئ قد يحدث "مثل النزيف الشديد" أثناء الولادة.