الأربعاء, 27 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / فوائد الفواكه والخضروات مع الصور
الموسوعة mohamed Ebrahim 14/07/2020 0 42
فوائد الفواكه لجسم الإنسان
فوائد الفواكه الفاكهة من الثمار المحبب تناولها لدى الجميع ولكن الكثير منا لا يعلم فوائد الفواكه الصحية للجسم حيث أنها…
- صور الفاكهة والخضروات
- فوائد الفواكه والخضروات مع الصور - ووردز
- للخضار والفواكة فوائد لا تعلمها - YouTube
- افكار لهدايا العيد الاضحى
صور الفاكهة والخضروات
- تجديد خصلات الشعر و الخلايا الجلدية. فوائد الفواكه بحسب أعضاء الجسم
- العظام: التفاح، و الكمثرى، و الفراولة، و البرقوق. - العيون: جميع الفواكه ذات اللون الأصفر و البرتقالي. - المخ: الشمام، و الفواكه ذات اللون البرتقالي و الأحمر. - الأوعية الدموية و القلب: كافة أنواع الفواكه. - القولون و الجهاز التناسلي: التفاح، و الكمثرى، و البرقوق، و الفراولة. - بشرة الوجه و الجلد بشكل عام: الكمثرى، و الشمام، و التفاح، والفراولة. - الرئة: جميع أنواع الفواكه. - الدم و الأمعاء: التفاح. - الأعصاب و تسكين الآلام: الفراولة. صور الفاكهة والخضروات. - الكبد: العنب و المشمش. - الجهاز الهضمي: الكيوي، و الموز، و الحمضيات بشكل عام مثل البرتقال. فوائد واضرار المكملات الغذائية
تشير معظم الدراسات العلمية إلى أهمية الفواكه
والخضروات لصحة الإنسان. والجدير بالذكر أن هذه الأخيرة غنية بالألياف والفيتامينات
والمعادن المضادة للأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجسم وبالتالي تقلّل من خطر
الإصابة بأمراض عديدة. نعرض لك في ما يلي أفضل أصناف الخضار والفاكهة التي تفيد
أجهزة الجسم المختلفة. القلب والأوعية الدموية
يقوم كل من البصل والثوم على تقليل نسبة
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل عملهما كمضادات للأكسدة في جدران
الشرايين والأوعية الدموية وذلك لغناهما بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض
الفوليك والفيتامين C و A. فوائد الفواكه والخضروات مع الصور - ووردز. الجهاز التنفسي
العلوي
يعمل كل من القرنبيط
والبروكلي على حماية الجهاز التنفسي العلوي من الأمراض السرطانية وذلك لغناهما
بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات
المختلفة ومادة البوليفينيل. الدماغ
يعمل كل من الفراولة والشمام والبرتقال
والخضار الورقية على حماية الدماغ من الجلطة والسكتة الدماغية ومرض الألزهايمر
وذلك لغناها بالفيتامين B و E بالإضافة إلى
خصائصها المضادة للأكسدة. العينان
تعمل كل من الفواكه
والخضروات الخضراء والبرتقالية اللون على حماية عدسة العين من مرض الكاتاركت أو الماء البيضاء وذلك لغناها بمادة الكاروتين والفيتامين C والأحماض
الأمينية بالإضافة إلى المركبات الكبريتية.
فوائد الفواكه والخضروات مع الصور - ووردز
اتّباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه قد يقلّل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض كالسكتة الدماغية وسرطان وأمراض القلب وداء السكري. فيمايلي بعض فوائد الخضراوات والفاوكه لجسمك ومناعتك. 1- الفراولة: تحتوي على كمياتٍ وفيرةً من المواد الغذائيّة والمركبات التي تحافظ على جسم الإنسان وتحميّهِ من الإصابة بالأمراض التحسسيّة. 2- الكرز: يحتوي على كميّةٍ وفيرة من الفيتامينات التي تقوّي جسم الإنسان، بالإضافة لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يقوي الجهاز المناعي. 3 - التوت: تحتوي ثمار التوت على كميّةٍ كبيرة من الألياف والفيتامينات التي تقوي الجسم وتحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وتقرحات المعدة. 4- الكيوي: يحتوي على بعض المركبات التي تساعد في الوقاية من مرض فقر الدّم. 5- المشمش: يحتوي المشمش على الكاروتين الذي يمنحُ الجسم طاقةً وحيويّةً طبيعيّة، كما ويحتوي على البوتاسيوم، الحديد، والنحاس. 6- البرتقال: يحتوي على العناصر الغذائيّة والفيتامينات التي تساعدُ على تقويّة العظام والوقاية من الأمراض كالتحسس الجلدي، الصداع، وأمراض السعال والتحسس الصدري. 7- الكوسا: تحتوي على المياه والمعادة والفيتامينات التي تساعدُ على تغذية الجسم ومدهِ بالقوة التي تحميهِ من الإصابة بالأمراض المناعيّة الخطيرة.
صور الناس/جيتي إيماجيس
وجدت دراسة جديدة ، نُشرت يوم الأربعاء في المجلة الطبية البريطانية ، أن الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة ستة أشهر كان مرتبطًا بارتفاع معدلات المغفرة بين مرضى السكري من النوع 2. ومع ذلك ، فقد تم تسوية الفوائد بعد حوالي عام على الأرجح بسبب النظام الغذائي المقيد. يمكن أن يساعد خفض تناول الكربوهيدرات في تحسين مستويات الجلوكوز في الدم جنبًا إلى جنب مع العلامات الأخرى لعدم تحمل الكربوهيدرات أو مقاومة الأنسولين. وجد بحث جديد أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد يساعد بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على تحقيق العلاج. ووجدت الدراسة ، التي نُشرت يوم الأربعاء في المجلة الطبية البريطانية ، أن الالتزام الصارم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة ستة أشهر كان مرتبطًا بارتفاع معدلات المغفرة بين مرضى السكري من النوع 2
قد يكون من الصعب التمسك بالأكل منخفض الكربوهيدرات على المدى الطويل ، وتم تسوية الفوائد بعد عام. بينما تسلط النتائج الضوء على الفوائد الكبيرة لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على المدى القصير ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم التأثيرات طويلة المدى على فقدان الوزن ومستويات السكر في الدم ونوعية الحياة بشكل أفضل.
للخضار والفواكة فوائد لا تعلمها - Youtube
نصائح لتناول الفواكه والخضروات
يمكن اتّباع النصائح الآتية لزيادة تناول الفواكه والخضروات، والحصول على فوائدها المتعددة: [٣]
اختيار الفواكه والخضروات الملونة: حيث يُنصح باستهلاك الخضار والفواكه مختلفة الأيام خلال اليوم، كالأحمر، والأخضر، والبرتقالي، وغيرها. إضافة الفواكه والخضروات إلى الأطعمة: ويمكن إضافتها سواء كانت مجمدة أو طازجة، ويمكن وضع شرائح من الفواكه مع حبوب الإفطار، أو إضافة الخضار إلى البيتزا. استخدام طريقة الشواء: مثل البروكلي، أو الكرنب، أو الجزر ، أو غيره؛ حيث إن تعريضها لدرجات حرارة عاليةٍ لفترةٍ طويلة يسمح لها بالتحول إلى الكراميل، ممّا يعطيها طعماً حلواً، ويخلصها من الطعم المر. اختيار طرق الطبخ الصحية: حيث إنّ تبخير الخضار والفواكه، أو خبزها، أو شيّها، وغيرها من الطرق الصحية تُعدّ خيارات جيدة للطبخ، كما يُنصح باستخدام الدهون أو الزيوت التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، كما يجب عدم استخدام الدهون المتحوّلة. شرب مخفوق الفواكه: ويمكن صنعه عن طريق استخدام أيّ نوعٍ من الفواكه المجمّدة مع حليب أو لبنٍ قليل أو خالي الدسم، وعصير الفواكه، ثمّ تخلط هذه المكونات مع بعضها في الخلاط.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: فقد وُجد أنّ استهلاك الفواكه والخضروات يرتبط بانخفاض عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بهذه الأمراض، كضغط الدم ، وثلاثي الغليسريد (بالإنجليزية: Triacylglycerol)، والكوليسترول، ممّا يقلل من الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية، وقد يكون ذلك لاحتوائها على مركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، والبروسيانيدين (بالإنجليزية: Procyanidin)، والفلافونولات (بالإنجليزية: Flavonols)، والكاروتينويدات. تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام: (بالإنجليزية: Osteoporosis)؛ وذلك لأنّ الفواكه والخضروات تعدّ غنيّةً بالكالسيوم ، كما انّها تحتوي على الألياف التي تلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم، كما أنّها تحفز بناء العظام، وتثبط عملية الارتشاف العظمي (بالإنجليزية: Bone resorption)، ممّا يزيد من قوة العظام. المحافظة على صحة العينين: فقد وُجد أنّ بعض الكيميائيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، ومركبات الآيسوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones) الموجودة في فول الصويا ، وغيرها من المركبات تمتلك خصائص وقائية ضد أضرار عدسة العين الناجمة عن فرط السكر في الدم (بالإنجليزية: Hyperglycemia)، كما أنّ بعض مركبات الفلافونويد مثل الكيرستين (بالإنجليزية: Quercetin) يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي الناتج عن المياه الزرقاء، أو ما يُسمّى الجلوكوما (بالإنجليزية: Glaucoma).
عند التفكير في أفكار لهدايا العيد يجب أن لا ننسى أحد من أحبائنا باختلاف أعمارهم واهتمامتهم وأن نراعي اختلاف أذواقهم ، لذلك قمنا بإعداد قائمة أفكار هدايا العيد هذه مقسمة ومتنوعة حسب الأشخاص الذين تود إهدائهم باختلاف مكانتهم والميزانية التي سوف تحددها لهدية كل منهم. افكار لهدايا العيد هل. من أفكار الهدايا الكلاسيكية لإهداء والدك أو أي رجل ، ولكن بلا شك هي هدية قيمة وراقية وأصيلة ، مجموعة بخور معطرة برائحة عبقة من عود ميلانو في صندوق أنيق على قائمة أفكار لهدايا العيد للرجال. الموقع: oudmilano
العطور الراقية والفخمة هي من أساسيات الهدايا لأي مناسبة ، وفي مناسبة خاصة ومميزة كالعيد اخترنا هذه المجموعة الفريدة مجموعة هدايا سترايت تو هيفين وايت كريستال من كيليان Straight to Heaven ل By Kilian والتي بشكل عام يمكن وصف هذه الرائحة بأنها رجولية تمامًا ، ولكنها أنيقة جدًا ، عندما يتعلق الأمر بصنع عطور فاخرة فهذا العطر من النجوم ، يأتي بخليط من بمكونات ممزوجة جيدًا من خشب الأرز والبتشولي وجوزة الطيب والفانيليا ولمسة من الإبداع ، هذا العطر بلا شك فكرة هدية مميزة لمن تحب في عيد الفطر. الموقع: faces
تتميز هذه الساعة بالعملية والجمال في نفس الوقت بالإضافة للونها المميز حيث يمكن تنسيقها على أنواع مختلفة من الملابس سواءً للعمل أو للتنزه مع العائلة والأصدقاء ، العيد فرصة سعيدة وجميلة لإهدائها من تحب من أهلك أو أصدقائك.
افكار لهدايا العيد الاضحى
كل سنة وكل" سوبرماما" طيبة.. أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال بعيد الأم، ومن المتوقع أنك بالفعل قد بدأتِ التفكير في الهدية المناسبة التي يمكنك تقديمها لوالدتك أو حماتك، وﻷننا نعرف جيدًا حجم مسؤولياتك الكبيرة، قرّرنا مساعدتك ببعض أفكار هدايا عيد الأم، لنسهّل عليكِ هذه المهمة. أفكار لهدايا عيد الأم لكي يكون الاختيار أسهل، سنقسم الهدايا إلى مجموعات وفقا لشخصية الأم ونوع الهدية. هدايا للأم العملية والمهتمة بالتكنولوجيا الأم العملية عادة ما تكون مهتمة بعملها وبالأشياء التي تساعدها على إنجاز مهامها، ويناسبها: هاتف ذكي بإمكانيات مناسبة. ميدالية مفاتيح مميزة. فلاش ميموري Flash Memory. ماكينة لصنع القهوة. قلم أنيق. حذاء مريح. هدايا للأم المهتمة بأناقتها الهدايا في هذه الحالة ستكون مبهجة للغاية ومبتكرة في الوقت نفسه، ومختلفة عن الهدايا التقليدية، ومنها: دعوة لقضاء يوم في منتجع صحي. دعوة لقضاء يوم في مركز تجميل للقيام ببعض التغييرات. اشتراك في جيم لمدة شهر أو أكثر. معطف أنيق مناسب للربيع. أفكار لهدايا عيد الأم.. «هاتلها هدية وابعد عن النكد والبوز» | اوان مصر. زجاجة عطر. إكسسوارات. مجموعة كاملة للعناية بالبشرة. هدايا للأم المحبة للمطبخ تفضّل الأم المحبة للمطبخ الهدايا التي تسهل عليها مهمتها داخل المطبخ، ومنها على سبيل المثال: عجانة كهربية.
[٧]
هدايا أخرى مميّزة يُمكن تقديمها في العيد
تتعدد الهدايا التي يُمكن تقديمها في العيد، وتختلف بين الأصدقاء والأقارب وأفراد العائلة، وفيما يأتي بعض الهدايا البسيطة التي تُقدم للجميع، ومنها: [٧]
وسائد الترتر المميّزة والجذّابة. أكواب احتساء المشروبات التي تحتفظ بالحرارة والبرودة. حقائب المكياج ذات الرسومات الجذابة، وتُقدّم للنساء. تعليقات المفاتيح التي يُمكن طباعة اسم الشخص عليها. افكار لهدايا العيد الفطر. دفاتر تدوين الملاحظات الجلديّة، التي يُطبع عليها اسماء الأشخاص. زجاجات ماء مميزة تحمل إسم الشخص. أغطية للهواتف المحمولة، يُطبع عليها صور شخصيّة جميلة للأحبة. ساعات يد شخصيّة ملوّنة يُطبع عليها صور شخصيّة للأشخاص المُقدّمة لهم. قطع الصابون بأشكال مميّزة وروائح زكيّة. [٤]
نصائح لاختيار الهدايا
هنالك بعض النصائح التي يُمكن اتباعها عند اختيار الهدايا للأحبة وتقديمها لهم، ومنها: [٥]
تدوين قائمة بالهدايا التي يُفكر الشخص بها؛ لاختيار الهديّة الأفضل من بينها وضمان عدم نسيان ما تم اقتراحه. اختيار الهديّة التي تُراعي أذواق، وشخصيّة، ومناسبة الأشخاص المُراد تقديمها لهم، بحيث تكون شيء يُحبه المرء، ويسعد به، وتُناسب الأعياد أو الاحتفالات المقدمة بها.