- لا تفوتي أي وجبة
إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن، فمن المهم الحفاظ على التوازن في عدد الوجبات التي تتناولينها كل يوم. إذا تمَّ إغفال إحداها عمداً، فسيكون الجسم قبل كل شيء جائعاً جداً، فيزداد الشعور إلى تناول المزيد من الطعام خلال الوجبة التالية، هذا إذا لم يحصل استسلام للوجبات الجاهزة الغنية بالسكر أو الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك الجسم ذاكرة: إذا وجد أن وجبة ما قد فاتته، فسيخزن الاحتياطيات بسهولة أكبر تحسباً لحرمان تالٍ. - لحظة استرخاء كل يوم
يمكن أن يدفع القلق الأفراد إلى الرغبة في تخفيف مشاعرهم عن طريق تناول طبق مريح، غالباً ما يكون حلواً و/ أو ثقيلاً. 9 تغييرات تقيك من زيادة الوزن بعد سن الأربعين | مجلة سيدتي. عندما تتكرر هذه العادة في كثير من الأحيان، فإنها تؤدي إلى زيادة معينة في الوزن. من المهم بعد ذلك أن تكوني مدركة لها، وتحديد عواطفك ومحاولة استرضائها بوسائل أخرى، مثل الا سترخاء أو الرياضة. • المصدر: موقع مجلة "توب سانتيه"..
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: طرق طبيعية لتنظيف الرئتين من السموم
- 9 تغييرات تقيك من زيادة الوزن بعد سن الأربعين | مجلة سيدتي
- صبغ الشعر زيتوني غامق - موقع معلومات
9 تغييرات تقيك من زيادة الوزن بعد سن الأربعين | مجلة سيدتي
حيث أن هناك العديد من أنواع التمارين الرياضية والتي تستخدم للمساعدة على خسارة الوزن، وغيرها يساعد على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة. وتنقسم التمارين الرياضية إلى تمارين هوائية وأخرى للمقاومة، وفي حالة الرغبة في اكتساب الوزن يتم الاعتماد على تمارين المقاومة التي تعتمد على رفع الأثقال وغيرها من التمارين الأخرى التي تساعد على نمو العضلات وبالتالي زيادة الوزن. يمكنك التعرف على المزيد عبر: هل يمكن علاج نزول الرحم في البيت بالرياضة؟
طرق اختيار تمارين المقاومة المناسب
تختلف تمارين المقاومة عن التمارين الهوائية بشكل كبير، حيث يتم اتباع التمارين الهوائية في حالة الرغبة في خسارة الوزن حيث تساعد على زيادة الحرق في الجسم. أما بالنسبة لتمارين المقاومة فهي عديدة ويعتمد عليها في بناء العضلات وبالتالي زيادة الوزن ومن الضروري اتباع نظام غذائي يساعد على القضاء على النحافة. ويشير مدربي التمارين الرياضية إلى ضرورة الإحماء قبل القيام بأي تمرين لكي لا تتعرض عضلات الجسم لأي ضرر، إلى جانب ضرورة التوقف عن القيام بالتمارين الرياضية في حالة الشعور بتعب شديد. وإليكم مجموعة من تمارين المقاومة التي يمكن ممارستها في المنزل أو في النادي الرياضي:
1_ الأوزان الحرة
تعد الأوزان الحرة المتمثلة في الحديد والدمبل من الأدوات التقليدية التي تساعد على ممارسة تمارين القوة، والجدير بالذكر أنه من الضروري التدرج في حمل الأوزان فلا يجب البدء بأوزان ثقيلة وذلك لكي لا تحدث أي أضرار لعضلات الجسم المختلفة.
وننصح بالراحة لدقائق بعد تكرار هذا التمرين لعدة مرات متتالية. 2- تمرين العقلة لزيادة الوزن "Pullups": يلزم في هذا التمرين اسطوانة معلقة، أو أي جسم مشابه كما في الصورة بحيث يفي بالغرض، فهذا التمرين فعال في بناء عضلات الكتف والذراع، يتم بوضع اليدين على الأسطوانة مع مسكها جيدًا، والحرض على جعل كف اليد باتجاه الخارج عن الجسم، مع إبقاء الذراعين متباعدتين بشكل عريض مع الأكتاف، بعد ذلك يتم سحب الجسم نحو الأعلى بحيث ترتفع القدمين عن الأرض وتكون الذراعين مستقيمتين، مع الاستمرار في شد ورفع الجسم حتى يتجاوز الذقن العارضة (الاسطوانة)، ثم يتم خفض الجسم ببطء حتى تصبح الذراعان مستقيمتان من جديد، ويكرر هذا التمرين عدة مرات بناءً على خطة المدرب. 3- تمرين القرفصاء لزيادة الوزن: يعمل هذا التمرين على بناء عضلات الساقين والمؤخرة والفخذ بالذات، ويتم بالوقوف بشكل مستقيم مع جعل القدمين متباعدتين وبعرض الوركين، ثم توضع اليدين على الوركين وبعد ذلك يتم ثني عضلات البطن، الآن تبدأ الحركة مع إنزال الجسم للأسفل بالزامن مع تحريك الساقين فقط، كما لو أنها وضعية الجلوس إلى أن تصبح الأفخاذ موازية للأرض، ثم يرفع الجسم إلى الأعلى كما كان في البداية، وهكذا يتم تكرار التمرين عدة مرات.
طريقة التحضير
أضيفي إلى العلبة البلاستيكية كلاً من: مادة التبييض، كريم التبييض، التونر. تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض جيداً. يمشط الشعر بشكل جيد، ويدلك باستعمال زيت جوز الهند. بعد ترطيب الشعر بزيت جوز الهند، يطبق الخليط السابق على الشعر، وذلك بعد تقسيم الشعر إلى أجزاء متساوية، ودهن الشعر بالخليط من جذور الشعر وحتى الاطراف. يترك الشعر مدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة قبل الغسل. يغسل الشعر بالشامبو المناسب، ويشطف بالماء. صبغة شعر رصاصي غامق
يمثل اللون الرصاصي الغامق أحد ألوان الصبغة الذي يتميز بأناقته، كما أنه أحد الألوان المنتشرة في الفترة الاخيرة، ويمكن التعرف على كيفية صبغة شعر رصاصي غامق، من خلال ما يلي:
صبغة شعر ذات اللون الأشقر الذهبي. صبغة شعر باللون الأشقر الذي يميل إلى الثلجي. عبوة من الأكسجين، ويمكنك تحديد تركيز الأكسجين حسب لون شعرك، حيث يستعمل أكسجين بتركيز ثلاثين بالمائة إذا كان لون الشعر فاتح، أما إذا كان لون الشعر غامق أو داكن، فينصح استعمال أكسجين بتركيز أربعين بالمائة. معلقة حجم كبير من البلسم الذي يناسب نوع الشعر. علبة بلاستيكية لتحضير الصبغة. صبغ الشعر زيتوني غامق - موقع معلومات. فرشاه مناسبة لدهن الشعر بالصبغة.
صبغ الشعر زيتوني غامق - موقع معلومات
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
طريقة صبغ الشعر باللون الزيتوني، يتساءل الكثير من النساء وكذلك الفتيات في مختلف دول العالم عن الطريقة الصحيحة لصبغ الشعر باللون الزيتوني، حيث تتكون هذه الصبغات من عدد من المواد الكيميائية والتي يحتفظ الشعر بها لفترة من الوقت قد تدوم إلى الستة أشهر على الأكثر، حيث يرجع ذلك الأمر إلى المواد التي تتكون منها هذه الصبغات وطرق العناية والحفاظ على الشعر أيضا، وتعتبر صبغة اللون الزيتوني من الصبغات المحببة لعدد كبير جدا من النساء وذلك لأنها تعطي لونا جميلا ومميزا للشعر، كما أنها تعطي للفتاة أو للمرأة عمرا أصغر من عمرها بكثير، لذلك إليكم في الطريقة التالية طريقة صبغ الشعر باللون الزيتوني. يعتبر من الضروري جدا والمهم أن تقوم الفتاة أو السيدة بالالتزام أو باتباع الخطوات الصحيحة لصبغ الشعر بهذا اللون وذلك حتى تصل إلى النتيجة التي ترضى عنها وتفضلها:
تقوم الفتاة في بداية الأمر بتقسيم الشعر إلى ثلاثة أو أربعة أقسام حسب طول شعرها ويتم ذلك الأمر باستخدام مشط الشعر الخاص بها، ومن ثم تقوم بوضع الصبغة على الشعر والتي تتكون من عدد من المواد الكيميائية مثل عبوة الهيدروكسيد واللون الأشقر الرمادي الفاتح، وعبوة أشقر رمادي فاتح جداً وعبوة خضراء اللون، ثم إعدادها بالطريقة المكتوبة عليها تماماً.