تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina
الضغط يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة مما يجعله مناسبا لتقليل حجم الصدر. تمارين تصغير الصدر. 4- ممارسة التمارين الرياضية للصدر. فهذا التمرين يساعدك على شد ترهلات البشرة وبالتالي الحصول على صدر مشدود وجذاب. فهي تلفت النظر بعيدا حيث تعمل الخطوط الطويلة علي تقليل المنحنيات الجسم. – وايضا تقوم التمارين الرياضية بإنقاص حجم الوزن وبالتالي يؤدي إلي تقليل حجم الثدي. -حاولي القيام بتمارين الحائط قفي أمام الحائط وابدئي بالقيام بتمارين الضغط عليه. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. تمرين الضغط على الصدر. استلقي على ظهرك وضعي قدميك بشكل مسطح على الأرض. امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في. تمارين تصغير الصدر - ووردز. من خلال وضع يديك على الحائط وتبدئين بالإندفاع إلى الأمام والتراجع إلى الوراء كأنك تقومين بـالبوش اب. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. حاولي الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية واكتفي بالكمية التي. لتصغير حجم الصدر عليك ان تتبعي تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة وتطبقي بعض العلاجات المنزلية.
تمارين تصغير الصدر - ووردز
يجب عليك الانتظام بهذه التمارين دون انقطاع والتحلي بالصبر للحصول على نتائج جيدة. من خلال قيامك بتمارين تصغير الصدر لا تنسي أن تأخذي بين الحين والآخر نفسًا عميقًا ومتقطعًا. قللي من حركات التواء صدرك لمدة 4 أشهر على الأقل. تمارين رياضية لتصغير الصدر. تجنبي رفع ذراعيك بسرعة فوق رأسك لمدة 4 أشهر على الأقل. أخيرًا …
إن حل مشكلة الصدر الكبير ليست بالمشكلة الصعبة وذلك من خلال إعادة التأهيل الشامل والاكتشاف المبكر لمشكلة البروز في الصدر باستخدام اختبارات مختلفة ومسح ثلاثي الأبعاد فهو المفتاح لعلاج هذه المضاعفات حيث إن العلاجات غير الجراحية تركز على هذه المشكلة بشكل أساسي وذلك باستخدام الأحزمة الطبية والتمارين البدنية المختلفة التي من شأنها أن تساعد في تصغير الصدر. ومع ذلك ما يجب مراعاته حول التمارين المستخدمة لتصغير الصدر هو أن جميع برامج التمارين هذه يجب أن تتم بالإشراف عليها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. إن هذه التمارين لها دور كبير في تصغير الصدر بالإضافة إلى أنها تساعد على تصحيح آثار مضاعفات كبر الصدر مثل ضعف العضلات وفقدان المرونة وضعف المنطقة.
تمارين لتصغير الصدر - سطور
20112012 ان ممارسة تمرين الضغط التقليدي يعمل على ضبط عضلات الصدر وتصغير الثدي ولبدأ التمرين استلقي في مواجهة الأرض والارتكاز على أصابع اليدمين والقدمين مع مستوى الظهر ومن ثم اخفضي جسمك في اتجاه الأرض من دون ملامستها وعاودي الارتفاع مرة أخرى. هذا التمرين من التمرينات البسيطة جدا التي يمكن القيام بها في المنزل بدون أي مجهود فيمكن الاستلقاء على الأرض وحمل الأوزان المناسية ثم رفع الذراعين ثم ثني الركبتين ويبدأ التمرين برفع الذراعين لمسافة تصل إلى خلف الرأس وأخذ شهيق ثم الرجوع مرة أخرى مع إطلاق الزفير فيمكن القيام بهذا التمرين 30 مرة على مجموعتين حيت يعمل على رفع الصدر وشد عضلاته. الهرولة تساعد جميع تمارين الكارديو على تقليل الدهون بالجسم ويشمل ذلك منطقة الصدر ولذلك يمكن للهرولة والركض تقليل حجم الصدر. افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina. 08102015 يمكن خفض كمية الطعام بمقدار صغير مع زيادة الحركة ما سيساعدك على تخفيف وزنك وبالتالي تصغير صدرك. هناك الكثير من تمارين تصغير حجم الثدي ومنها.
تمارين فعالة لتصغير الصدر
فيما يلي قائمة بأفضل وأشهر تمارين تصغير الصدر التي يمكنك القيام بها لتصغير الصدر وتقليل حجم ثدييك في المنزل مع تقوية منطقة الصدر وعضلات الثديين فاختاري منها ما ترينه أقرب للقيام به بسهولة:
تمارين الإحماء قبل البدء بتمارين تصغير الصدر:
عمليات الإحماء القصيرة تمنع تشنج العضلات وعدم تجاوبها مع التمارين لذلك فإن عشر دقائق جيدة وتكفي لهذا. ابدأي بخمس دقائق من التمارين الهوائية الخفيفة للإحماء مثل المشي ، وأثناء المشي حركي ذراعيك بقوة على الجانبين كالفراشة. إذا كنت تخططين لأداء تمارين الصدر أو الظهر فقومي بممارسة تمارين إطالة الصدر والظهر أثناء تدفئة جسمك. تمرين الضغط على الحائط:
العثور على المكان المناسب للقيام بهذا التمرين أمر ضروري وبمجرد أن تجدي هذه النقطة يجب أن تقومي بالتمرين:
قفي أمام الحائط على مسافة ذراع. ابحثي عن وضع مريح لنفسك ربما يكون على بعد بضع بوصات من الحائط. تمارين لتصغير الصدر - سطور. افردي ساقيك بعرض الكتفين. ضعي راحتي يديك بشكل مسطح على الحائط بمستوى ارتفاع الكتفين وعلى مسافة عرض الكتفين تقريبًا. حافظي على قدميك بقوة ثابتتين على الأرض، ولا تحركي أو ترفعي ساقيك أثناء ممارسة الرياضة.
ان افضل تمارين تصغير الصدر هو ما يمكن ان تبحثي عنه للحصول على اطلالة متناسقة. لذلك، اختارت ياسمينة ان تعرفك عليها لتتمكني من تطبيقها. 1- تمرين الـ Push Up: ان تمارين الضغط او ما يعرف بالـ Push Ups هو من افضل التمارين التي تساعدك على تصغير حجم الصدر وجعل حجمه متناسقاً. فهذا التمرين يساعدك على شد ترهلات البشرة وبالتالي الحصول على صدر مشدود وجذاب. 2- تمرين الركض: ان الركض لمدة نصف ساعة يومياً من شأنه ان يساعدك في الحصول على جسم متناسق ومنها تصغير حجم الصدر بفضل قدرته على شد ترهلاته ومنحه مظهراً متألقاً. 3- تمرين السباحة: ان للسباحة فوائد كثيرة على نحت جسمك والحصول على جسم متناسق والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، الى جانب قدرته على تصغير حجم الصدر لتتمتعي باطلالة متناسقة. 4- تمرين السلالم: ان تمرين صعود السلالم من المعروف عنه انه يساعد على شد المؤخرة وشد الفخذين، الا انه فعال ايضاً في عملية شد ترهلات الصدر والتخلص من عدم التساوي في حجم الثديين. إذاً، مع هذه التمارين ستتمكنين من تصغير حجم الثديين والتمتع بقوام متناسق. وننصحك بان تتطلعي ايضاً على بعض الخلطات الطبيعية لشد الصدر.
في الآونة الأخيرة ، ظهرت مسلسلات كورية على الساحة الدرامية لنسبة كبيرة من العرب ، وإذا كنت من عشاق الدراما الرومانسية ، فإن موقع يقدم لك مسلسل كوري رومانسي ، وصفته وسائل الإعلام الكورية بأنه الأكثر روعة على الإطلاق ، حيث يسود في بعض الأحيان مزيج من الرومانسية والكوميديا ، وفي أوقات أخرى تتداخل الرومانسية مع الحزن ، أو حتى مع الإثارة والتشويق. تمتعت كوريا بالحكايات الخيالية لفترة طويلة ، والتي تنعكس في المسلسلات التليفزيونية الخاصة بهم ، وتضفي على المسلسلات نوعًا من الأسطورة والسحر الخيالي الرائع ، مما يجعل قصص المسلسلات من أفضل القصص في العالم. السلسلة الرومانسية الكورية "الحديقة السرية"
يعتبر Secret Garden من أكثر المسلسلات الكورية الرومانسية روعة على الإطلاق ، وقد تم إنتاجه عام 2011. وهو من بطولة Hyun Bin ، والممثلات Ha Ji Won ، و Yoon Sang Hyun ، وهو من تأليف Kim Eun Suk ، ويتكون المسلسل من موسم واحد من 20 حلقة. دراما مكتملة. تدور أحداث المسلسل حول قصة شاب وسيم يعيش مع عائلة ثرية ، ويدير مركزًا تجاريًا شهيرًا. حتى يسود بينهما الحب في النهاية. امرأة قوية تفعل بونغ قريبا
تم إنتاج المسلسل في عام 2017 ، من تأليف Baek Mi Kyung ، وبطولة Park Bo Young ، و Park Hyung Sik ، و Ji Soo ، ويأتي المسلسل في موسم واحد من 16 حلقة فقط.
دراما مكتملة
امبراطورية نور
21. 7K
663
9
والقسوة لا تعني الكره دائما ، فاننا نقسي احيانا لنحمي من نحب
Completed
حبيبي العصبي
37. 6K
1. 4K
3
هذا تخيل لبيون بيكهيون و انت
اسم: حبيبي العصبي
نوع: رومنسي
الابطال: بيكهيون و انتي
عدد البارتات: 1 او 2ممكن 3 (تخيل ليست رواية)
الكاتبة: انا
تعريف الشخصيات
بيكهيون: مغني و صوت رئيسي في فرقة اكسو ، كتيرر عصبي ، يغضب بسرعة عندما يتوتر ، يحب حبيبته كتيرا ، طيب القلب
انتي: (اسمك) تدرس في الثانوية ، في عامها...
عشت حياتان مختلفتان
7. 8K
365
11
إسم الرواية
الشخصيات: جيون و ميونغ سو
و الفرعيه: ليتتوك و كاي
ملخص القصه: جيون.. حدث معها حادث لتفقد ذاكرتها وتعيش مع اللذي صدمها... و لكن ماضيها يلاحقها
النوع: غموض / كوميدي / حزين / رومانسي قليلاً
موعد تنزيل البارت: على حسب ( التعليقات)
مقدمه ~
فتاة تريد الهروب من قيود الحرمان
ا...
مربية طفلي
187K
8. أفضل 10 مسلسلات كوميدية رومنسية كورية (التفاصيل في الوصف) - YouTube. 7K
22
حين تكون الحياة قاسيه جدا وتاخد منا اغلى مانملك وتدخلنا في متاهات عميقة ومعانات قاسية لابد بأن نستقبلها بقلب قوي صبور ومع مرور بعض من الايام تفاجأك بإن يوجد ناس حولك يمكنهم مساعدتك واسترجاع السعاده اليك
عدنا والتقينا
15. 1K
630
ون شوت
الابطال:
كريس
وانتي
كنتما حبيبان في الثانوية ولكن افترقتما بسبب بعض المشاكل
وتلتقيان في بلد غريب مرة اخرى
وتجدد المشاعر بينكما
انها زوجتي؟!
مسلسل Military Prosecutor Doberman / المدعي العسكري دوبيرمان مترجم | موقع Our Drama - اور دراما - لأحدث الدراما والأفلام
كانغ تاي مو (آهن هيو سيوب) تشيبول وسيم جدًا وأيضًا الرئيس التنفيذي الجديد لشركة التي تعمل بها ها-ري. شين ها ري (كيم سي جيونغ) عاملة مكتب عادية تتنكر في هيئة امرأة مشاكسة وتذهب في موعد أعمى بدلا من صديقتها المقربة، يونغ سيو، بعد أن طلبت ذلك منها. تشا سونغ هون (كيم مين كيو) سكرتير تاي مو وعشيق يونغ سيو. جين يونغ سيو (سيول إن آه) صديقة ها ري المقربة وعشيقة سونغ هوون ولكن في الاول هي خطيبة تاي مو التي طلبت من ها ري الذهاب للموعد بدلا منها. في وقت تبدو فيه الأحلام بعيدة المنال، تلتقي مبارِزة مراهقة تسعى إلى تحقيق طموحات كبيرة بشابّ مجتهد يحاول إعادة بناء حياته. تدور أحداث المسلسل في عام 1998 وتحكي قصص الشباب الذين يجدون اتجاهًا جديدًا ونموًا بعد أن سلبوا أحلامهم. شخصين يلتقيان لأول مرة عندما يبلغان من العمر 22 و18 عامًا ويبدآن قصة حبهما بعد أربع سنوات عندما يبلغان من العمر 25 و21 عامًا. نا هي دو (كيم تاي ري) لاعبة مبارزة تم حل فريق مدرستها الثانوية بسبب أزمة صندوق النقد الدولي. مسلسلات كورية مكتملة. على الرغم من أن أحلامها بدت وكأنها انهارت أمامها ، إلا أنها مضت قدما نحو مستقبلها دون أن تستسلم. بايك يي جين (نام جو هيوك) الابن الأكبر لعائلة ممزقة بسبب أزمة صندوق النقد الدولي.
أفضل 10 مسلسلات كوميدية رومنسية كورية (التفاصيل في الوصف) - Youtube
ينطلق في السير على خطى والده لكنه يواجه عقبات عندما يتورط مع امرأة تدعى جو إيون جانج (تشاي سو بين). تيان جويه الفتاة التي لديها حلم كوميدي تعمل بجد لسنوات عديدة. فقط عندما كانت على وشك الانقلاب، أسست التخاطر مع رجل غريب بسبب قبلة. بعد التحليل، هذا الرجل هو بطل كاريكاتيرها آن بي يي. ومع ذلك، فهو ليس شخصا من القصص المصورة، ولكنه أجنبي حقيقي. تيان جويه ترتدي الحجر الخام الذي كان يبحث عنه لسنوات عديدة على رقبته. يجب أن يزيل الحجر الخام على الفور لإنقاذ النجمة الأم، ولكن إذا أخذ الحجر الخام، ستموت تيان جويه. جعل هوس حلم تيان جويه الكوميدي من الصعب على الاثنين الوصول إلى تعاون. قرر آن بي يي أن اليوم الذي أدرك فيه تيان جويه أن حلمها الهزلي سيكون اليوم الذي يأخذ فيه الحجر الأصلي. في هذه العملية، اكتشف آن بي يي تجربة حياة تيان جويه، وكان مصيرهم قد غُرس منذ أكثر من عشر سنوات، وطور الاثنان تدريجيا مشاعر الحب مع تقدمهما ليلاً ونهارا. مسلسل Military Prosecutor Doberman / المدعي العسكري دوبيرمان مترجم | موقع Our Drama - اور دراما - لأحدث الدراما والأفلام. تم نفي الإله باي يان إلى عالم البشر بسبب إزعاج الزواج البشري عن طريق الخطأ. سقط من السماء واصطدم بشانغ قوان يا، رئيس منزل التوفيق. بالصدفة، أصبح زوج الرئيس "تشو يي" وبدأ قصة حب بين الإنسان والله.
كي مو راي (لي هاي يون) كانت موظفة منتظمة، ارتقت إلى نائب الرئيس دون مساعدة أي شخص. تدور أحداث الدراما حول رجل وامرأة كانا صديقين من 20 سنة. ينتهي بهم الأمر بالعيش معا لمدة أسبوعين والسير على الخط الرفيع بين الصداقة والحب. هان صن وو (بارك هيونغ سيك) هو مصور مبتدئ وسيم يتمتع بشخصية دافئة ، بينما سيو اون سو (هان سو هي) هي شخصية حيوية ومباشرة وصادقة تعبر عن مشاعرها علانية. قبل ثلاث سنوات ، انتهزت فرصة لتصبح شاعر غنائي. في الوقت الحاضر ، تتشابك تفاصيل علاقتهما الرومانسية بمهارة في مؤلفاتها الموسيقية. مينغ وي مترجم بدوام جزئي يحب التمثيل. تم اختيارها بشكل غير متوقع لتكون بطلة الدراما القادمة للممثل مو تينغ زو الحائز على جائزة. هناك تشرع قصة الحب بين أميرة وسيد في عهد أسرة مينغ مع مو تينغ تشو. بعد حادث تسبب في فقدان مو تينغ زو لذكرياته ، لا يتذكر سوى مينغ وي التي كان يحميها بشدة كأميرة في الدراما. من أجل مساعدة مو تينغ زو على استعادة ذكرياته ، يبدأ مينغ وي في الاعتناء بحياته. دراما رومانسية كوميدية حول موظفة مكتب منتظمة، عندما تذهب في موعد غرامي بدلاً من صديقتها الثرية بمقابل مادي، تصدم عندما تعرف أن موعدها مع الرئيس التنفيذي لشركتها.
على الرغم من خلفيته الصعبة ، فهو يعمل بجد ليصبح مراسلًا. جو يو ريم (بونا) أصغر فتاة حاصلة على ميدالية ذهبية في المبارزة في كوريا الجنوبية وهي أكبر منافس لنا هي دو. حول حياة العمل والحب الخاصة بمن يعملون في خدمة التنبؤات الجوية الوطنية في إدارة الأرصاد الجوية الكورية. جين ها كيونج شخصية ذكية ومنظمة للغاية تفعل كل شيء حسب النظام وهي حريصة على فصل حياتها الشخصية عن المهنية، بسبب سلوكها البارد لديها عدد قليل من الأصدقاء في العمل وأصبحت "دخيلة" باختيارها. لي شي وو صاحب روح متحررة يفكر دائمًا بشكل إبداعي، على الرغم من أنه قد يبدو أخرقاً إلا أنه يتمتع بمعدل ذكاء مذهل يبلغ 150 ويمكنه تحقيق أي شيء بمجرد أن يفكر فيه، على الرغم من ذكائه وقدراته كل ما يهتم به هو الطقس. هان كي جون وسيم وسريع البديهة وبقدراته الهائلة في الإقناع تم اكتشاف هان كي جون في النهاية من قبل مكتب المتحدث الرسمي بعد معاناته في الأيام الأولى من حياته المهنية في الخدمة، ومع ذلك لأنه عاش طوال حياته كطالب نموذجي فإنه يواجه صعوبة في التعامل مع الفشل. تشاي يو جين مراسلة يومية للطقس. على الرغم من أنها دخلت وظيفتها بأحلام سامية تتمثل في الأخبار العاجلة والأخبار الحصرية المثيرة والتقارير الميدانية فقد تم تعيين تشاي يو جين في النهاية في 'فريق الطقس ونمط الحياة'.