تمارين رياضية باستعمال كرسي في المنزل - YouTube
- مجلة هي/أفضل 10 تمارين رياضية لشد الجسم وزيادة الطول للنساء
- أفضل تمارين رياضية في البيت للنساء لانقاص الوزن - ايوا مصر
- حقيقة وفاة والد رهف القنون | مجلة البرونزية
- تفاصيل انفصال رهف القنون عن والد ابنتها
- 🔴عاجل-وفاة والد رهف القنون بعد مشاهدة الفيديو مع حبيبتها ! - YouTube
مجلة هي/أفضل 10 تمارين رياضية لشد الجسم وزيادة الطول للنساء
خمسة 5 تمارين رياضية للنساء!! من أجل فقدان الوزن بسرعة - YouTube
أفضل تمارين رياضية في البيت للنساء لانقاص الوزن - ايوا مصر
تمرين القرفصاء
يعد هذا التمرين من التمارين الرياضية في البيت للنساء التي تعمل على شد الجسم، هذا التمرين يعمل على العديد من عضلات الجسم ويقوي عند النساء قوى التحمل وشد الأعصاب. طريقة هذا التمرين من أيسر التمارين التي يمكن عملها في المنزل كل ما علينا الوقوف بجسم مشدود ووضع اليدين بجانب الجسم ثم النزول في وضع القرفصاء مع وضع اليدين في مستوى الصدر، ثم الوقوف وإعادة التمرين مرة أخرى، هذا التمرين يمكننا تكراره من 10-15 مرة على ثلاث مجموعات. قد يهمك أيضا: جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل في متناول يدك! تمرين البطن
يوجد العديد من أنواع تمارين البطن بأشكالها المختلفة لذلك سوف نقدم لكم بعض هذه الأنواع وكل ما عليكم إختيار ما يتناسب معكم من هذه التمارين. يعمل تمرين البطن على شد الجسم من الدهون والترهلات والتخلص من الكرش الذي يسبب الإزعاح عند الكثير من السيدات، يمكننا التنوع في وضعيات هذا التمرين، يفضل عمل تمارين البطن يومياً في الصباح وقبل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة واحدة، للحصول على أفضل نتيجة من هذه التمارين. يمكن عمل هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض من ناحية الظهر ووضع اليد خلف الرأس، ورفع الجزء العلوي من الجسم بالقرب من القدم مع شد الجسم وعدم ثني الركبة إطلاقاً، ثم النوم على الظهر مرة أخرى وتكرار التمرين.
لا تقتصر فوائد تمارين الكتف في الحصول على مظهر رياضي وإطلالة واثقة فحسب، بل تساعد تقوية عضلات الكتف في الحفاظ على المفصل آمناً وبعيداً عن الإصابات. في هذا الإطار، يوصى بأداء مجموعة من تمارين الكتف في البيت للنساء:
أفضل تمارين الكتف تساعد في ارخاء عضلاته
يعدّ تمرين الإحماء خطوة أساسية في كل برنامج رياضي، لذا يجب عدم إغفالها. فقبل المباشرة في أداء تمارين الكتف في البيت، من المهم أن تقومي بإرخاء عضلات الكتف المدورة. ولعلّ أفضل تمرين لتحضير كتفيك هو الآتي:
1- تمدد النائم:
استلقي على الأرض على جانبك الأيسر. ضعي ذراعك اليسرى على الأرض واثنيها بمقدار 90 درجة. يجب أن يشير ساعدك الأيسر نحو السقف. ارفعي رأسك عن الأرض. ضعي يدك اليمنى على معصمك الأيسر، وادفعي يدك اليسرى برفق نحو الأرض. ستشعرين بتمدد خفيف في الجزء الخلفي من كتفك اليسرى. قومي بهذا التمرين من 20-30 ثانية، ثم انتقلي إلى الجانب الأيمن. 2- الجبهة المرفوعة
يفيد هذا التمرين في تقوية عضلة الكتف الأمامية
بعد الفراغ من أداء تمرين الإحماء، قفي بشكل مستقيم، واجعلي قدميك متوازيتين، مع المباعدة بين الفخذين، أمسكي وزناً خفيفاً في كل يد، مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
يدور مقال اليوم حول حقيقة وفاة والد رهف القنون ، إذ أنها فتاة سعودية غادرت منزل عائلتها الموجود بالكويت، وذهبت إلى تايلاند نتيجة للعنف التي تعرضت له بسبب ارتدادها عن الدين الإسلامي، حيث أجبارها والدها على ترك دراستها والزواج من رجل لا تريده، كما قام كل من والدها وشقيقها بحبسها في المنزل، على حسب قولها، لذا فقد لجأت إلى كندا. إذ يعتبر الارتداد عن الدين الإسلامي جريمة يعاقب عليها القانون السعودي بالإعدام، وقد أثارت قضية رهف القنون الرأي العام ومواقع التواصل الاجتماعي، وسوف نقدم لكم في مجلة برونزية حقيقة وفاة والد رهف القنون. توفى والد رهف القنون الذي يدعي محمد القنون بأزمة قلبية بأحدى المستشفات الواقعة بالسعودية، وقبل تعرض والد رهف القنون لازمة قلبية قال أن رهف تنتمى إلى عائلة تلتزم بمبادى و أصول الإسلام، ولكنها كانت تمتلك أفكار مضادة لأفكار الإسلام ومبادئه، الأمر الذي يجعله يطلب منها تعديل وتصحيح هذه الأفكار، ولكنها رفضت وهربت من المنزل كحل لإنهاء هذه الأزمة الواقعة بينهما. كما أكد علي أن رهف لا تتعرض لأي شكل من أشكال العنف، بل كانت عائلتها تحثها على ترك هذه الأفكار الخاطئة والالتزام بمبادي الإسلام.
حقيقة وفاة والد رهف القنون | مجلة البرونزية
محمد القنون الشمري هو والد رهف القنون حيث يشغل منصب محافظ في مدينة السليمي في منطقة حائل في المملكة العربية السعودية منذ وقت طويل، لذلك تسائل الكثير من الافراد من هي رهف القنون ومن اين، وايضا يتسائل العديد من هو والد رهف القنون محمد القنون.
تفاصيل انفصال رهف القنون عن والد ابنتها
أتلانتا، الولايات المتحدة الإماراتية (CNN) – ستحدد المفوضية العليا للاجئين في الأمم المتحدة، ما إذا كانت المراهقة السعودية، رهف القنون، تستحق صفة اللجوء، خلال اليومين المقبلين وفقا لما قاله ضابط في إدارة الهجرة التايلاندية، الأربعاء، والذي كشف عما قاله والد القنون في اجتماع له مع ممثلي المفوضية. وقاومت القنون الترحيل من تايلاند وإعادتها إلى الكويت حيث تقيم أسرتها التي فرت منها بسبب "التعنيف"، عبر البقاء في غرفتها بالفندق في العاصمة التايلاندية، بانكوك، حتى قدوم المفوضية العليا التي وضعتها تحت حمايتها. إقرأ أيضا: تطورات قصة رهف بتايلاند.. والدها وشقيقها في بانكوك وبيان لسفارة السعودية
من جانبها، قالت وزارة الخارجية الأسترالية لـCNN إن مفوضية اللاجئين تواصلت معها من أجل منح القنون حق اللجوء في أستراليا، ولم يصدر أي تعليق من المفوضية على ذلك حتى اللحظة. وعبرت رهف عن أمنياتها بأن تحصل على حق اللجوء في أمريكا أو كندا أو بريطانيا أو أستراليا، وفقا لما نشرته عبر صفحتها على موقع تويتر. قد يهمك: مسؤول حقوقي لـCNN: والد الفتاة السعودية "الهاربة" بتايلاند ذو نفوذ والمراهقة تحصنت بغرفتها الفندقية
وكشف الضابط التايلاندي الذي يدعى سوراشات هاكبارن، عن فحوى الحديث الذي دار بين والد رهف وممثلي المفوضية، إذ أنكر والدها أن يكون قد أجبرها على الزواج أو أن تكون قد تعرضت للتعنيف الجسدي.
🔴عاجل-وفاة والد رهف القنون بعد مشاهدة الفيديو مع حبيبتها ! - Youtube
من هو والد رهف القنون من هو والد رهف القنون محمد القنون، ولد في المملكة العربية السعودية ويبحث العديد من المتابعين المقربين عن رهف القنون كافة الاخبار التي يتم الحديث عن حياتها وذلك من خلال ما تقوم بنشره عبر حسابها الشخصي، وقد لقيت رهف القنون تفاعل كبير وجدل واسع من قبل المتابعين بعد الاحداث التي قد مرت فيها، وقد يبحث الكثير عن اسم والد رهف القنون وهو محمد القنون الشمري، ويقيم في دولة الكويت ويمتلك الجنسية السعودية وقد توفي والد رهف القنون وهو محمد القنون الشمري، ويقيم في دولة الكويت ولكن يمتلك الجنسية السعودية وقد توفي والد رهف القنون بسبب الازمات القلبية. زوج رهف القنون تزوجت رهف القنون من لاعب كرة السلة ويسمى لوفولو اندي وهو من مواليد قارة افريقيا ويعيش في دولة الكونغو الديمقراطية وبعدها انتقل الى دولة كندا ليصبح اشهر لاعب نادي كرة السلة وهو من المحترفين، حي قام بتنفيذ اكاديمية لتعليم رياضة كرة السلم وقد اطلق عليها اسم لوفولو كامب، ويمتلك العديد من المتابعين على حسابه عبر الانشتغرام ويصل عددهم الى العديد من المتابعين على حسابه الى اكثر من عشرين الف متابع وهو من مواليد عام 1997م ويبلغ العمر ثلاثة وعشرين عام، لذلك تسائل الكثير من هو والد رهف القنون محمد القنون.
وأشار والد القنون إلى أنها ربما شعرت بقلة اهتمام في أسرة تضم 10 أطفال، ولفت إلى أن صحة والدتها تأثرت كثيرا بغيابها، ونوه إلى أنه كان يعلم أن بناته ينوين السفر إلى تايلاند. وترفض رهف لقاء والدها، الذي قالت السفارة السعودية لهاكبارن إنه مسؤول رفيع في السعودية، كما أن المراهقة السعودية تريد أن تبقى تحت رعاية المفوضية العليا لشؤون اللاجئين.