هل ترغبين بمعرفة الوزن المثالي لطولكِ؟ نعم هذا الأمر ممكن، وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة. اليك في هذا الموضوع كيفية احتساب الوزن المثالي للطول. عملية حساب للوزن المثالي
نقدم لك أكثر طريقة فعالة ودقة لإحتساب الوزن المثالي لطولكِ، وهي تُعرف باسم "مؤشر كتلة الجسم" (BMI). يحتسب هذا المؤشر من خلال قسم وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر. فمثلا إذا كان طول الشخص 160 سنتيمترا ووزنه 55 كيلوغراماً، فيتم تحويل 160 سنتيمتر إلى وحدة المتر فيصبح 1. 6، ثم يقسم الوزن على مربعه أي 55/(1. 6)2. وعندما تحصلين على النتيجة، فكل ما عليك مقارنتها مع الجدول المخصص لتحديد الوزن مع الطول المناسب، والذي سنعرضه لكِ تباعاً. كيف تعرفين الوزن المثالي للطول؟
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 أي أنك تعانين من الضعف الزائد. - مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16 أي أنك تعانين من الضعف الحاد. - مؤشر كتلة الجسم من 16 إلى 18 أي أنّك نحيفة. - إن كان مؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25، فأنتِ تتمتعين بوزن صحيح ومناسب لطولكِ. - مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 أي أنك تعانين من زيادة في الوزن. - مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35 يعني هناك سمنة خفيفة.
- حساب الوزن المثالي للطول
- "طيران ناس" يعلن تشغيل طائرتين من البدن العريض بشكل عاجل
- سمير صليبا: سأكون الصّوت المُزعج داخل البرلمان! | LebanonFiles
- "طيران ناس" يشارك في رعاية معرض خطوة قبل التوظيف كناقل رسمي
حساب الوزن المثالي للطول
حاولي تناول منتجات الحبوب الكاملة، كالخبز الأسمر والشوفان، بدل مصادر النشويات البسيطة، إذ أنّها تزيد من الشعور بالشبع. احرصي على شرب كميات كافية من الماء، أي ما يُعادل 8-12 كوبًا من الماء يوميًا. حاولي الالتزام بخطة تمارين رياضية منتظمة، مع ضرورة ممارسة تمارين لتقوية عضلات جسمك وشده. تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشرة. بداية فيما يتعلق بسؤالك هل وزنك يعني أنك رشيقة؟ فالموضوع يحتاج إلى أكثر من وزنك وطولك لتحديد ذلك، إذ يجب أن نأخذ بعين الاعتبار وزنك، ومحيط خصرك، ونسبة الدهون في عضلاتك. أما بخصوص تحديد الوزن المثالي لبنت طولها 163 سم نحسبه عن طريق المعادلة التالية: =45 + 0. 9 × (الطول بالسنتيمتر - 150 سنتيمتر) فالوزن المثالي لك حسب المعادلة السابقة يساوي 56. 7، لذلك تحتاجين لخسارة 3 كيلوات من وزنك لتصلي للوزن المثالي. كإخصائية تغذية أضع أمامك نصائح تساعدك للوصول للوزن المثالي:
تناولي فطور عالي المحتوى من البروتين الأمر الذي يعطيك شعور بالشبع لفترة أطول. قللي من استهلاك السكريات والنشويات والكاربوهيدرات، أو استبدلي الكاربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة؛ الأمر الذي يكبح الشهية لديك ويخفض مستوى الأنسولين بالتالي فقدان الوزن.
مثلاً إذا كان طولك 170 سنتيمتراً فالمعادلة تكون على الشكل التالي: 170 -110= 60. في هذه الحالة يكون وزنك المثالي 60 كيلوغراماً. نصائح للحفاظ على وزن مثالي أما إذا أردت الحفاظ على وزنٍ مثالي، يمكنك الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح: احرصي بشكل اساسي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الاقل لمدة 30 دقيقة يومياً. اكثري من شرب المياه خلال اليوم في الاوقات الصحيحة بمعدل ليترين على الاقل. اتباع نظام غذائي صحي يساعدك للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. تعرّفي أيضًا على أفضل رجيم لوزن مثالي.
وتستهدف الدفعة الثانية 93 مقعدًا طرحها طيران ناس في برنامج (وظيفتك وبعثتك) لدرجتي البكالوريوس والماجستير في تخصصات هندسة الفضاء والطيران، وإلكترونيات الطيران، وصيانة الطائرات، ودبلوم ما بعد البكالوريوس للحصول على رخصة طيار تجاري. ويمكن للراغبين التقديم على الفرص التي طرحها طيران ناس الدخول على موقع سفير عن طريق الرابط
ومعرفة كل تفاصيل التقديم وبعد ذلك اجتياز المقابلة الشخصية واختبارات طيران ناس للمتقدمين.
&Quot;طيران ناس&Quot; يعلن تشغيل طائرتين من البدن العريض بشكل عاجل
2018-07-01
وظائف اليوم
وظائف في طيران ناس
أعلن طيران ناس، الناقل الجوي السعودي والطيران الاقتصادي الرائد في منطقة الشرق الأوسط، عن فتح باب التسجيل للدفعة الثانية في برنامج (وظيفتك وبعثتك). جاء ذلك ضمن خططه الواضحة في توطين الوظائف، والالتزام الدائم في دعم أبناء الوطن كشركة طيران وطنية رائدة في مجال الطيران الاقتصادي في الشرق الأوسط. سمير صليبا: سأكون الصّوت المُزعج داخل البرلمان! | LebanonFiles. ويأتي برنامج (وظيفتك وبعثتك) في إطار الجهود الحثيثة للتنمية الوطنية الاقتصادية بالتكامل بين القطاعين العام والخاص، وتحقيق أهداف المرحلة الثالثة من برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث الخارجي، حيث بدأ التسجيل في الدفعة الثانية لبرنامج (وظيفتك وبعثتك) مع طيران ناس بتاريخ 10/10/1439هـ الموافق 24/6/2018م ويستمر حتى 24/10/1439هـ الموافق 7/7/2018م. وسيعتمد طيران ناس خطة متكاملة لتنفيذ الاتفاقية وتحقيق أهدافها، وستغطي الاتفاقية توظيف عشرات الخريجين وابتعاثهم في الوظائف التي طرحها طيران ناس لبرنامج (وظيفتك وبعثتك) في التخصصات التي حددها طيران ناس في قطاع الطيران والذي سيدعم النمو الكبير لهذا القطاع. وبدأت الدفعة الأولى من المقبولين في برنامج (وظيفتك وبعثتك) بـ 11 طالبا لدراسة مرحلة البكالوريوس في تخصصي صيانة الطائرات وهندسة الطيران والفضاء.
سمير صليبا: سأكون الصّوت المُزعج داخل البرلمان! | Lebanonfiles
واشتمل اليوم الثاني من المؤتمر على ورشة عمل بعنوان "التغيير دائماً جيد"، والذي شاركت فيه ليلى القريشي، مدير خدمات العملاء والجودة ممثلة لطيران ناس حيث تحدثت عن تجربتها في "طيران ناس" وكيف استطاعت أن تثبت كفاءتها المهنية في بيئة عمل مؤسسي، وتحصل على الدعم الذي مكّنها من أن تنال منصبا إداريا فيها. وتأتي رعاية معرض "خطوة قبل التوظيف" كجزء من الأنشطة المتعددة التي يدعمها طيران ناس خلال العام الحالي ضمن برامجه للمسؤولية الاجتماعية، وآخرها مشاركة الناقل الوطني السعودي كراعٍ ذهبي في معرض التوظيف السعودي الذي أقيم بلندن في الشهر الماضي برعاية كريمة من صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن نواف بن عبدالعزيز، سفير خادم الحرمين الشريفين في المملكة المتحدة، وبدعم من معالي الدكتور خالد العنقري، وزير التعليم العالي. وكان طيران ناس قد أطلق هويته الجديدة كجزء من استراتيجيته للنمو التي يهدف من خلالها إلى نقل 20 مليون مسافر سنوياً بحلول عام 2020، كما عزز أنشطته الاجتماعية من أجل إبراز مكانته كشركة سعودية رائدة مكرسة لخدمة الوطن والشعب السعودي عبر كافة قطاعات المجتمع.
&Quot;طيران ناس&Quot; يشارك في رعاية معرض خطوة قبل التوظيف كناقل رسمي
اما داخل المجلس النيابي، وفي حال حالفه الحظ، فأول قانون سيعمل على اقراره هو قانون استقلالية القضاء في ظل الحاجة للمحاسبة، بالاضافة لقانون اللامركزية الادارية وضرورة العمل السريع لتطبيقه. وأكد صليبا انه لن يصوت لرئيس مجلس النواب نبيه بري لرئاسة المجلس مرّة جديدة، وفي حال عدم وجود خيار آخر فسيقترع بورقة بيضاء، متمنياً على الطائفة الشيعية ترشيح شخصية أخرى تمتلك رؤية وديناميكية مختلفة. اما بالنسبة للانتخابات الرئاسية، فرأى أن الاهم هو أن يمتلك الرئيس المقبل رؤية واتصالات دولية "وان يكون قريباً من خطنا". أضاف: لن انتخب رئيس التيار الوطني الحرّ جبران باسيل، استلم البلد ١٥ سنة وكان رئيس الظل شو النتيجة؟ واكيد ايضاً لن انتخب رئيس تيار المردة سليمان فرنجية لأنه وباسيل من نفس الخط والتوجه والاداء… وإذا هالاداء بيكفّي منكون عم نقضي عالبلد". وفي العنوان السياسي الابرز المرتبط بحزب الله، جزم انه ضد سلاح الحزب، "ولكن هذا لا يعني عدم التحاور معه حول كيفية حكم البلد بس هالشي ما بيصير اذا في سلاح عالطاولة"، كما صرّح، مؤكّداً أنه "ضد العهد في ضوء كل الفشل الحاصل"، ولافتا الى أنه "كان على الرئيس عون الاستقالة في حال عدم القدرة على الانجاز بدلاً من انهاء مسيرته السياسية بهذا الشكل".
وقال: 'انا جايي حاكي وجع كل شخص، ولان النجاحات التي حققتها بالقطاع الخاص بامكاني نقلها للقطاع العام… أعطوني فرصة وارجعوا حاسبوني وبوعدكم انني سأكون الصوت المزعج داخل البرلمان الذي سيفضح كل شيء". وفي الختام، وانطلاقاً من مشروع مشي في الطبيعة احضر له لتعريف اللبنانيين على المتن وجمال طبيعته، شدد على ضرورة التسويق للبنان في الخارج "فنحن نمتلك ثروات سياحية ومائية تفوق الغاز والبترول بقيمتها.
يُدرك صليبا الا قدرة للبنان للاستمرار بالنظام الحالي، داعياً للحوار حول النظام الافضل، ومشددا على اهمية الطرح الفدرالي وضرورة مقاربته بطريقة جدية. وفي هذا الاطار، أشار أيضاً الى أهميّة اللامركزية الادارية، "فعلى صعيد المتن مثلا، إذا استرد هذا القضاء الضرائب التي يدفعها سيتحول الى اجمل قضاء متمتعاً بنقل مشترك وطبابة وتعليم مجانيين وغيرها، وحلمي يصير المتن اجمل قضاء بالعالم"، كما قال. ووجّه صليبا رسالة للمغترب اللبناني مفادها "حان وقت المحاسبة، صوِّت لمين ما بدك بس اوعى تصوت للّي وصّلونا لهون". وإذ وصف المتن بأنّه أجمل قضاء وفيه "اطيب ناس" في العالم، رأى أن بلدته بتغرين "هي صورة مصغرة عن لبنان، شعبها رائع وتتطلب اهتماماً اكبر". ويضيف "١٧ تشرين هو تاريخ مفصلي لن يُمحى من الذاكرة، فما حصل حينها فضح المستور وجعل الشعب لا يخاف من شيء… اما ٤ آب فتاريخ مؤلم بالنسبة لي، وجرحٌ لم يندمل، على أمل كشف الحقيقة". وقال "اللواء صليبا عمل انجاز وحضر ملف وسلمه للرؤساء… المشكلة سياسية وليست عنده خصوصاً انه قام بكل ما يجب ان يقوم به". وتحدّث صليبا عن لبنان واصفاً اياه بقصة نجاح كبيرة جدا، وأردف "ما فيي ما حِب لبنان، سافرت كتير بس اكتر من اسبوع ما قدرت اقعد برا… هون اصحابنا وعيلنا وعاداتنا وهيدا اجمل بلد بيستاهل تضحياتنا".