دهون صحية يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي
تشمل الدهون الصحية: الدهون الأُحادية غير المُشبعة، والدهون المُتعددة غير المُشبعة، وهي مفيدةٌ للقلب والصحة العامّة ومستويات الكوليسترول، ونذكر فيما يأتي مصادر كلٍّ منهما: [١٢]
مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة: ونذكر منها ما يأتي:
زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت السمسم، وزيت الفول السوداني. الأفوكادو. الزيتون. المكسرات؛ مثل: اللوز، والكاجو، وجوز البقان، والبندق، والمكاداميا، والفول السوداني. زبدة الفول السوداني. مصادر الدهون المُتعددة غير المُشبعة: ونذكر منها ما يأتي:
بذور السمسم، وبذور اليقطين، وبذور دوار الشمس. جوز عين الجمل. بذور الكتان. الأسماك الدهنية؛ مثل: السلمون، والتونة، والماكريل، والسردين، والسلمون المُرقط، والرنجة. زيوت السمك. زيت فول الصويا، وزيت العصفر. دهون غير صحية يُنصح بتجنبها
تشمل الدهون غير الصحية الدهون المشبعة، والدهون المتحولة، ويُنصح بالتقليل من الدهون المشبعة، أما الدهون المتحولة فيُنصح بتجنبها تماماً، ونذكر فيما يأتي مصادر كلٍّ منهما: [١٤]
مصادر الدهون المشبعة: ونذكر منها ما يأتي: [٢] لحم الخروف. لحم العجل الدهني. اضرار دهن لية الخروف بالانجليزي. دهون البقر.
- اضرار دهن لية الخروف والذئب
- زينة شجرة الكريسماس 2022
- زينة شجرة الكريسماس 2021
اضرار دهن لية الخروف والذئب
[٣] قد ترفع الشحوم أو الدهون الموجودة في لحم الخروف أو الحيوانات الأخرى من خطر الإصابة ببعض الاضطرابات الصحيّة مثل أمراض القلب مع امتلاك بعض أنواعها لمجموعة من الفوائد الصحيّة، وهو ما يستدعي محاولة الحدّ من تناول شحوم الحيوانات قدر الإمكان واختيار اللحوم ذات النسبة المنخفضة من الدهون، واتّباع طريقة الطهي المناسبة والتي تحدّ من مخاطر الدهون. هل تناول شحم الخروف مضر في كل حالاته؟
يتميّز لحم الخروف بأنّه لذيذٌ ومتعدد الاستخدامات، وهو شائعٌ في حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean diet)، ويُمكن للأشخاص الذين يراقبون مستويات الكوليسترول لديهم تناول لحم الخروف بكميّات معتدلة، واختيار القطع الأقل احتواءً على الدهون، وتحضريها بطريقةٍ صحية. [٤] ويُعدّ لحم الخروف من الأطعمة المُغذية؛ إذ توفّر القطعة التي تزن 90 غراماً كميةً من البروتين تُعادل 25 غراماً، إضافةً إلى كمياتٍ جيدةٍ من البوتاسيوم وفيتامين ب12، كما أنّه يُعدّ مصدراً جيداً للمغنيسيوم، والسيلينيوم، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، [٤] إضافةً إلى أنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ب3، وحمض أوميغا-6 الدهني المعروف باسم حمض اللينوليك المُقترن، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّه يُعدّ من أغنى مصادر الحديد؛ إذ إنّه يوفّر 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها للنساء فوق 50 سنة، والرجال في جميع الأعمار.
كثير من الناس يعتقد خطئًا أنَّ دهون ليّة الخروف ضارة للجسم، والحقيقة هو أنَّ هذا الاعتقاد عارِ تمامًا عن الصحة، فشحم الخروف له العديد من الفوائد، فما هي فوائد ليّة الخروف التي يمكنك الاستفادة منها؟ لو سألتِ أي فتاة أو امرأة ماذا عن ليّة الخروف، هل يمكنكِ تناولها، أو ضمها إلى بعض وصفاتك الشهية من الطعام؟ تجيبك على الفور: كلّا؛ لا يمكن ذلك أبدًا، فهي كفيلة بأن تسبب العديد من الأمراض الخطيرة، كأن تؤدي إلى انسداد في الشرايين، أو ارتفاع حاد في الكوليسترول، أو تسبب حدوث جلطة أو أزمة قلبية! بالتأكيد لا عجب أو غرابة في إجابة تلك السيدة التي لا يوجد بها شىء من الصحة أو الدقة، وذلك لأننا نكاد جميعًا نشأنا على نفس الأفكار من تلك الأسطورة، مما أدى إلى عزوف الناس عنها ورفضها تمامًا في أطعمتهم ووجباتهم، لكنَّ الحقيقة التي أكدتها العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، أنَّ ليّة الخروف تكاد تكون خالية تمامًا من الكولسترول ومن الدهون الثلاثية! وقد بينّت تلك الأبحاث أنَّ ما يؤدي إلى الإصابة بتلك الأمراض وغيرها، هي الزيوت المهدرجة صناعيًا، والمتضمنة في كل أنواع الزيوت وأنواع السمن الحيواني الموجودة حاليًا في بيوتنا جميعًا!
يعتبر عام 2020 من الأعوام الصعبة التى مرت فى تاريخ البشرية، وذلك بسبب انتشار وباء فيروس كورونا المستجد، الذى تحكم فى حياتنا اليومية، وأوقف العديد من الفعاليات السنوية بسبب منع التجمعات التى تساعد على انتشاره، بالإضافة إلى تأثر الاقتصاد الدول بانتشاره، ووفاة الكثير من المرضى على مستوى العالم. اشكال مختلفة من الديكورات
ترك فيروس كورونا بصمته فى حياتنا بشكل عام، حيث أتجهت شركات الأزياء إلى تصميم أقنعة وجه متطابقة مع الملابس، وحتى قطع الحلوى، أبتكر بعض صناع الحلوى بمختلف أنحاء العالم، قطع حلوى على هيئة فيروس كورونا، ووصل الأمر إلى ديكورات وزينة الاحتفال برأس السنة الجديدة 2021، حيث ظهر بابا نويل مرتدى كمامة. زينة شجرة الكريسماس 2021. ديكورات رأس السنة 2021
وظهرت كذلك دمية سانتا كلوز أخرى مصنوعة من الزجاج، مرتدية قناع أزرق ورقي، مع طرح ورق حمام أبيض مدون عليه عام 2020، مع طرح ديكورات صغيرة الحجم على هيئة معدات الوقاية الشخصية من فيروس كورونا مثل كمامات وزجاجة معقم اليدين، وفقاً لما ذكره موقع "theworldofkitsch". تمثال بملابس طبيب
وظهر بمواقع التسوق على الإنترنت والمحلات التجارية أيضًا، مجموعة صغيرة من تماثيل "سانتا كلوز" مرتدين كمامات، وتمثال صغير لرجل وامرأة مرتدين أقنعة وجه زرقاء وبجوارهما ميداليات على هيئة الشكل المجهرى لفيروس كورونا المستجد، وأخرين يحملان معدات الوقاية من الفيروس.
زينة شجرة الكريسماس 2022
خشب الموسكي: من أرخص أنواع الأخشاب الطبيعية ويتميز بكثرة العقد فيه، يمكن تقطيعه على شكل شرائح ثم تلوينه بالأحمر أو تزيينه بشرائط حمراء أو الإضاءة الليد، سعر 4 قطع من خشب الموسكي لن يتعدى 100 جنيه. قماش الهدايا: القماش الأحمر الخفيف المستخدم في تغليف الهدايا يمكن استخدامه في إضافة لمسات جمالية على الديكور الموجود بالمنزل، ومن الممكن عمل كرات منه وتعليقها في أي مكان. أفكار بسيطة
نعرض لكِ عددا من الصور لأفكار ديكورات مختلفة وبسيطة يمكن أن تزيني بها منزلك في الكريسماس:
اصنعي الديكور بنفسك
إذا كنتِ ترغبين في توفير النقود اللازمة لشراء شجرة الكريسماس أو غيرها من الديكورات فيمكنك تصميمها بنفسك في منزلك، من خلال الاستعانة بالفيديوهات التالية:
بابا نويل
شجرة الكريسماس
زهور الكريسماس
زينة شجرة الكريسماس 2021
فيكتور آرت: يمكنك اختيار رسمة أو شخصية معينة عبارة عن خطوط فقط، ومن الممكن أن تكون لبابا نويل، أو شجرة الكريسماس أو أي أشكال آخرى سواء لشخصيات حقيقية أو كرتونية، من خلال محرك البحث جوجل ويتولى المصمم تحويلها إلى ما يسمى بـ«فيكتور آرت»، وبعد ذلك يمكنك نزعها ولصقها في المكان الذي ترغب فيه، يمكن لصقها فوق الثلاجة أو الدولاب أو أي مكان آخر، وهذه الطريقة غير مكلفة نهائيا فتكلفة الاستيكر تتراوح من 25 إلى 50 جنيها. زينة شجرة الكريسماس الماضي. الفلين: الثلج مرتبط بالكريسماس أيضا، لذلك يمكن استخدام الفلين في تزيين المنزل بتقطيعه بشكل متناسق ثم نشره في الـLiving room مع وضع شجرة الكريسماس يعطي منظرا رائعا. خراطيم الإضاءة «ليد»: تعتبر من أهم الديكورات للاحتفال بالكريسماس، ويمكن وضعها مع الفلين وشجرة الكريسماس، وهي غير مكلفة فالمتر منها يتراوح من 20 إلى 30 جنيها، ويمكن الاكتفاء بـ3 أو 4 متر فقط. الشموع: يمكن وضعها كديكور في أثناء الاحتفال، لكن يُفضل قطع زجاجة شفافة ووضع كمية من الرمل بداخلها بعد تلوينه بالصبغة (ألوان بلاستيك) الحمراء أو الذهبية أو الزرقاء (سعرها يتراوح من 4 إلى 6 جنيهات) ثم ضع الشموع بعد ذلك داخل الزجاجة، ويمكنك وضع قطع صغيرة من الفلين أعلى الرمل أيضا.
454 التصنيف الإجمالي، 47 مع المراجعات
حدثت مشكلة في فلترة المراجعات في الوقت الحالي. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً. هل لديك أسئلة؟ احصل على أجوبة سريعة من المقيّمين
هل تحتاج إلى خدمة العملاء؟ اضغط هنا