هل تعانين من غثيان الحمل وترغبين في تخفيفه بتناول بعض الأكلات؟ نقدم لك أفض أكلات تمنع الغثيان للحامل. سنتعرف فيما يأتي على أكلات تمنع الغثيان للحامل:
أكلات تمنع الغثيان للحامل
على الرغم من عدم وجود سبب محدد لإصابة الحامل بالغثيان والقيء أثناء فترة الحمل، إلا أن هناك علاقة طردية بين تغيير النظام الغذائي للحامل وانخفاض الانزعاج من الغثيان، وفيما يأتي أكلات تمنع الغثيان للحامل:
1. أكلات غنية بالكربوهيدرات
يساعد تناول الحامل لكمية قليلة من الكربوهيدرات كل نصف ساعة في تخفيف الغثيان، تشمل الأطعمة على ما يأتي:
البسكويت. ملعقة كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو حبوب الإفطار. ملعقة صغيرة من الموز أو الفواكه الأخرى. 2. أكلات منخفضة الدسم
قد يكون هضم الأطعمة منخفضة الدسم أسهل على معدة الحامل، الأمر الذي يساعد في تقليل الانزعاج الناتج عن الإفراط في تناول الطعام والإصابة بغثيان الحمل، تشمل الأطعمة ما يأتي:
خبز توست بالعسل أو المربى أو الخضراوات. مقرمشات وجبن مالح. جيلي وكاسترد. فشار أو حبوب الإفطار. الفاكهة المطهية أو المعلبة أو الطازجة أو الجافة. التخفيف من غثيان الحمل - موضوع. أرز أو معكرونة أو نودلز. الخضراوات المطبوخة على البخار أو المسلوقة أو الطازجة.
تخفيف الغثيان للحامل البكر في الشهور
تجنب الروائح التي تحفز الغثيان
ينصح النساء الحوامل بتجنب الروائح التي تحفز شعورهن بالغثيان، وينصح باستنشاق رائحة إكليل الجبل وخلاصة الليمون، حيث ثبت أنه يساعد على تقليل الشعور بالغثيان حامل. الطرق الدوائية
إذا كانت المرأة تعاني من غثيان شديد ولم تساعد الأساليب والمشورة التالية في السيطرة على هذه المشكلة معها، قد يصف الطبيب المتخصص دواء يساعد في تقليل الشعور بالغثيان فيها. ومن هذه الأدوية التي يتم اللجوء إليها إلى: مضادات الهيستامين على الرغم من فعالية هذه المجموعة الدوائية في علاج الحساسية، فإن بعضها فعال أيضاً في الحد من الشعور بالغثيان والسيطرة عليه. تخفيف الغثيان للحامل ونوع الجنين. تعطى هذه الأدوية عن طريق الفم، في حالة عدم قدرة المرأة على تناول الأدوية عن طريق الفم، يمكن للطبيب اللجوء إلى خيارات الأدوية التي تُعطى كحقن أو تحاميل. تحفيف غثيان الحمل بالعلاجات البديلة
هناك عدد من العلاجات البديلة التي يمكن استخدامها لتخفيف الغثيان أثناء الحمل، بما في ذلك ما يلي:
الوخز بالإبر
على الرغم من أن الوخز بالإبر لم يثبت فعاليته في علاج الغثيان أثناء الحمل، فهناك العديد من النساء اللائي استجابن لهذا العلاج، ويتم تمثيل الوخز بالإبر باستخدام إبر رفيعة وخز أجزاء محددة من الجسم.
تخفيف الغثيان للحامل بالاسبوع
ذات صلة كيف أتخلص من الغثيان اثناء الحمل أطعمة تخفف غثيان الحمل
الطرق المنزليّة
يُعدّ الغثيان من المشاكل الشائعة التي تشكو منها الحوامل، ولحسن الحظ يمكن اتباع بعض الطُّرُق المنزليّة للتخفيف من هذا الغثيان، ونذكر من هذه الطُّرُق ما يأتي: [١]
تجنب الأطعمة والروائح المحفزة للغثيان. تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة أكثر تكراراً خلال اليوم. الحد من شرب الماء أو السوائل أثناء تناول الطعام. مشروبات وأطعمة تخفف غثيان الحمل - كل يوم معلومة طبية. مضغ الحلوى الصلبة. إبقاء المقرمشات المالحة في مكان قريب من السرير، وتناول قطع منها قبل النهوض من السرير. الإكثار من تناول الأطعمة الجّافة، مثل الأرز الأبيض، وخبز التوست المحمص. أخذ قسط كافٍ من الراحة. الخيارات الدوائيّة
يتم اللجوء إلى الأدوية لعلاج غثيان الحمل في حال فشل باقي الطرُق في السيطرة على هذه المشكلة وحلها، وفي ما يأتي بيان لبعض الأدوية التي تعتبر آمنة للحامل: [٢]
مضادات الهيستامين (بالإنجليزيّة: Antihistamines)، مثل سيكليزين (بالإنجليزيّة: Cyclizine) وبروميثازين (بالإنجليزيّة: Promethazine)، حيث تُثبّط هذه الأدوية عمل مركب الهيستامين، والذي يتم إفرازه في حال التعرض لتفاعل تحسسي، ومن جهة أخرى تبين أنّ هذه الأدوية تعمل كمضادات للتقيؤ أيضاً، ولذلك فهي تساهم في تخفيف الغثيان والتقيؤ خلال الحمل ، وتجدر الإشارة إلى تجنُّب استخدامها دون استشارة الطبيب.
تخفيف الغثيان للحامل لحدوث الطلق
توزيع الوجبات
فتناول الطعام بشكل متقطع على مدار اليوم أفضل من تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة. المكسرات
تعد المكسرات والمقرمشات من الأمور الجيدة للتصدي للشعور بالغثيان، لأنها تحفز اللعاب. العصائر
يتجاوز الأمر مجرد الغثيان لبعض النساء اللائي يتقيأن أكثر من مرة في اليوم، وهنا تفقد المرأة نسبة كبيرة من السوائل التي يتعين عليها تعويضها سريعا، ولذا ينصح الخبراء ببعض أنواع العصائر كعصير الليمون والعنب. تخفيف الغثيان للحامل لحدوث الطلق. تجنب بعض الروائح
يرتبط شعور القيء أحيانا بروائح معينة مثل القهوة والسجائر أو العطور، لذا من المهم في بداية الحمل أن ترصد المرأة الروائح التي تزيد لديها الرغبة في القيء وتتجنبها.
تناولي وجبات خفيفة
تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم لتتجنبي الشعور بالجوع الشديد أو التخمة، لأن هرمون البروجسترون يبطئ من سرعة مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. ولمنع معدتك من الشعور بالشبع اشربي السوائل قبل نصف ساعة من الوجبات أو بعدها لكن ليس مع الوجبات، وتأكدي أيضًا من شرب السوائل طوال اليوم لتجنب الجفاف. تجنبي تناول الأطعمة أو الروائح التي تزيد من حالة الغثيان سوءًا، وتجنبي التواجد في الأماكن الدافئة فهي تزيد من شعورك بالغثيان. تخفيف الغثيان للحامل بالاسبوع. احرصي على اختيار وجبة المساء بطريقة صحيحة
تجنبي تناول الأطعمة الحارة والدهنية خلال الحمل في وجبة المساء، وحضّري الأطعمة التي لا تحتوي على رائحة قوية. قد تضطرين إلى تجنب الطهي في الأشهر الثلاثة الأولى والنوم مبكرًا للحصول على الطاقة. وإذا حدث واستيقظتِ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام حاولي تناول وجبة خفيفة قبل العودة إلى الفراش. علاجات أخرى لغثيان الحمل
بعد أن تعرفت على أهم أطعمة تخفف الغثيان للحامل، إليك أهم العلاجات التي قد تقلل من الشعور بالغثيان خلا فترة الحمل:
1. تخلصي من الروائح الكريهة
تزداد حاسة الشم خلال أشهر الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ، لذا قد تشعرين فجأة أن بعض الروائح باتت مزعجة لكِ وتسبب لكِ الغثيان، لذلك عليكِ الابتعاد عنها سواء كانت رائحة البهارات التي في الطعام أو رائحة عطرك المفضل.
كما أنه قد تكون العجينة صلبة وغير متماسكة وتتفتت وتحتاج لبعض الماء لتتماسك. كما أنه يجب أن تكون كمية الزيت غزيرة تغمر كامل قطعة الطعمية حتى تستوي بالكامل. الطعمية المحشية بالبسطرمة على الطريقة المصرية:
يمكنك أن تأخذي قسم من عجينة الطعمية التي ذكرناها سابقًا وتضعي فيها قطع صغيرة من البسطرمة مع ملعقة من البصل المفروم والمقلي وذلك بأن تأخذي مقدار من عجينة الطعمية وتضعي فيه البسطرمة والبصل المقلي وتصنعي منها كرات صغيرة ثم ضعيها في قالب الطعمية واغمسيها بالسمسم (أو قومي بتقطيع العجينة باستخدام الملعقة على شكل عدة كرات) وأدخلي القطع المتشكلة من العجينة في الثلاجة واتركيها فترة 10 دقائق لتتماسك ثم قومي بقليها في بالزيت الحار. وصفة الملوخية على الطريقة المصرية:
دجاجة مقطعة بوزن كيلو. نصف كيلو ملوخية يابسة أو كيس من الملوخية المجمدة. اسماء أكلات مصرية مشهورة - مقال. بصلة صغيرة مقطعة قطع ناعمة لتوضع في وصفة الملوخية مع بصلة صغيرة توضع كما هي عند سلق الدجاجة. ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم أو المهروس. كوبان من مرق الدجاج والمأخوذة من سلق الدجاج. ملعقتان كبيرتان من السمنة. ملعقة صغيرة من السكر. ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة والناعمة.
اسماء أكلات مصرية مشهورة - مقال
4- يجب متابعة نضج المحشي وإذا تشرب شوربته كلها قبل تمام نضجه يضاف له القليل من الشوربة. وبالهنا و الشفا الملوخيه المقادير التالية تكفي ٢ – ٤ أشخاص. المقادير: ١ عبوة من الملوخية المجمدة (٤٠٠ جم) ٥٠٠ مل (حوالي ٢ كوب) ماء ٢ مكعب مرقة الخضروات ٤ فصوص ثوم مفرومين طريقة الإعداد:
١. في حلة كبيرة، على نار متوسطة، نضع الماء، ومرقة الخضروات، والملوخية. ونقلب باستمرار. الملوخية المجمدة ٢. بعد أن تذوب الملوخية تماماً، نخفف النار ونضيف الثوم. ونتركها على نار هادئة لمدة ١٠-١٥ دقيقة. ونقلب باستمرار مع المتابعة حتى لا تغلي الشوربة. ٣. تُقدَّم ساخنة. الملوخية مع الأرز الملوخية مع الأرز والبصل! ماري توضح القوام اللزج (واللذيذ في نفس الوقت) للملوخية…! صورة قريبة للملوخية…
القيمة الغذائية (لنصف كمية الملوخية):
السعرات الحرارية: ١١١، الدهون: ١ جم، الكوليسترول: ٠ جم، النشويات: ١٨ جم، الألياف: ٣ جم، البروتين: ١ جم. اقتراحات وطرق التقديم:
١. تقدم مع الأرز. ٢. تقدم مع العيش الصاج أو العيش البلدي. ٣. تقدم مع البصل الأخضر (أو يمكن وضع البصل في بعض الخل). ٤. بدلاً من إضافة الثوم للشوربة مباشرة، يمكن تسخين ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة، وتقليب الثوم في الزيت مع بعض الكزبرة والملح.
نصف كوب سمنة. كوب من الحليب الدافئ. ماء دافئ للعجن. نقطع البصل إلى قطع كبيرة، ونضعه في محضر الطعام، ثم نقطعه ناعماً، وإذا لم يكن هناك محضر طعام، يمكنكم تقطيع البصل بمبشرة. نضع اللحم المفروم في طبق كبير حتى نتمكن من تكوين كرة بسهولة ثم نضيف البصل المفروم إلى اللحم. نقطع الفلفل إلى قطع صغيرة ونضعها في محضر الطعام حتى يفرم الفلفل ناعماً. نضيف الفلفل المفروم إلى اللحم المفروم. يتبل اللحم المفروم بخلطة البهارات والفلفل الأسود والملح ثم يضاف الفلفل الحار حسب الحاجة. نقوم بخلط جميع المكونات يدويًا بحيث تتداخل مع بعضها البعض. نضع المكونات لمدة تتراوح ما بين ساعة إلى ساعتين حتى يأخذ اللحم نكهة البهارات ويتبل بشكل صحيح. نحضر طبقًا كبيرًا وعميقًا حتى نبدأ بالعجن، ثم نضع الدقيق الأبيض ودقيق القمح في الطبق ونخلطهما معًا حتى يتداخل كل منهما مع الآخر. أضيفي الخميرة وملعقتين كبيرتين من السكر ورشة ملح إلى الطحين وقلبي جيداً. نقوم بعمل ثقب في وسط الدقيق ثم نضع فيه السمن المذاب أو الزيت، ثم نخلط الدهن مع الدقيق جيداً ويفضل باليد حتى يتداخل اللبن أو الزيت مع الدقيق، ثم نلاحظ أن الطحين يصبح طرياً منقوع في السمن.