تاريخ النشر: 2020-07-12 03:14:47
المجيب: د. رغدة عكاشة
تــقيـيـم:
11807
0
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف اهتم بنفسي كبنت؟ وأقصد بذلك النظافة والتزين وغيره. شكرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رِفق حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نشكرك على تواصك معنا -أيتها الابنة العزيزة-، ونسأل الله عز وجل أن يوفقك إلى ما فيه الخير في دينك ودنياك. إن اهتمام الفتاة بنفسها هو موضوع هام، لأن له أبعادا صحية ونفسية واجتماعية، ويجب أن تتعرف الفتاة على هذه الأمور من خلال المدرسة، أو عن طريق الأم أو الاثنين معا. وأهم ما يمكن قوله في هذا المجال:
1- تناول الغذاء الصحي والمتوازن والمنوع، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات الطازجة. كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي - موضوع. 2- ممارسة الرياضة كالمشي، لمدة نصف ساعة إلى ساعة بشكل يومي. 3- النوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليل، مع الحرص على تنظيم (الساعة البيولوجية) للجسم، -أي يجب عليك تحديد وقت النوم ووقت الصحو-، والالتزام بذلك حتى في أيام العطل والإجازات. 4-شرب كميات كبيرة من الماء. 5- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام، وتنظيف بشرة الوجه مرتين يوميا، مرة في الصباح ومرة قبل النوم، بسائل منظف معتدل الحموضة أو معتدل ال ph من ماركة جيدة، مع وضع مرطب مناسب لنوع بشرتك، والاستحمام بشكل منتظم، لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع، ويفضل أن يكون الماء فاترا وليس حارا جدا، مع اختيار صابون معتدل الحموضة أو ال ph، وبعد الاستحمام استخدام مرطب للوجه والجسم (إذا لم يكن لديك حب شباب).
كيف اهتم بنفسي بعد الولاده
التّوقف عن كثرة القلق لأنّه لا يُجدي نفعاً، وإبقاء التّوقعات المُستقبليّة واقعيّة؛ لأي شيء يأتي بين ليلة وضحاها، بالإضاقة إلى التّوقف عن شراء السّعادة، فالسّعادة الحقيقيّة ليْست في شراء سيارةٍ أو مَنْزلٍ، إنّما هي بالأمور المجانيّة في الحياة، مِثْل الضّحك، والعاطفة، والرّحمة، والمحبة. عدم الاستسلام بسهولة لتحديات الحياة المَفْروضة، وإنّما أخذ الموقف المُثابر، وقَبول التّحديات المَطروحة. العناية بالمظهر الخارجي
تَعتمد العناية بالمظهر الخارجيّ على النّظافة الشّخصيّة، وذلك باتّباع عدّة أمور، ومنْها: [١]
العناية بنظافة الجسم والشّعر بانتظام. الاهتمام بنظافة الأظافر ، وتقليمها. الحفاظ على ترطيب الجسم بانتظام، وذلك باستخدام المُرطّب. ترتيب خزانة الملابس، وذلك بالاحتفاظ بالملابس المُحبّبة ذات الجودة العالية، مع عدد قليل من القطع، مما يُقلّل من الحيرة عِنْد انتقاء الملابس. كيف أهتم بنفسي في سن المراهقة - موضوع. العناية بالبشرة
تُوجد عدّة عادات يمكن اتّباعها للعناية بالبشرة، ومِنْها: [٣]
استخدام غسول الوجه المناسب لنوع البشرة. استبدال القهوة صباحاً بالعصائر الخضراء، بالإضافة إلى شرب الماء بكثرة خلال اليوم. الحفاظ على حميّةٍ غذائيّةٍ صحيّةٍ، تحتوي على الأوميغا 3، والتّقليل من السّكريات، والكربوهيدرات البسيطة، والمعقدة.
ترطيب البشرة في الصّباح وقَبْل النّوم، وبعد الاستحمام، باستخدام مُرطّب لا يحتوي على العطور. عدم لمس الوجه بالأصابع، وعدم تطبيق أكثر من مُنْتج أو اثنين على البشرة في المرّة الواحدة. استخدام واقي الشّمس، حتى في الأيام المُمطرة. تقشير البشرة مرّتين في الأسبوع. تطبيق المَصل الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، والعناصر المُغذيّة للبشرة بعد تنظيف الوجه بالغسول. غَسل فُرش المكياج مرّة في الأسبوع، خاصة فرشاة الأساس. النّوم المُنتظم لثماني ساعات، وتَغيير غطاء الوسادة بانتظام. العناية بالشعر
تُوجد عدّة عادات يمكن عن طريقها الحصول على شعرٍ جميلٍ، ومنْها: [٤]
عدم استخدام أدوات تصفيف الشّعر الحراريّة، وعِنْد الاضطرار إلى ذلك، يجب استخدام رذاذ الحماية من الحرارة. النّوم على غطاء وسادة من الحرير. غَسل الشّعر عِنْد الحاجة إلى ذلك؛ للحفاظ على نظافته. كيف أعتني بنفسي كأنثى في أمور النظافة والزينة - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تطبيق مُنتجات مُرطّبة للشّعر، ومُنْتجات الحماية بعد غسل الشّعر؛ للحفاظ على رطوبته، ولونه، وللتّقليل من الجفاف والتّجاعيد. إيجاد المُنْتجات المناسبة للشّعر، والاستمرار باستخدامها، دون الحاجة إلى تغيرها. تناول الغذاء الصّحيّ الذي يحتوي على الحديد والزّنك والأوميغا 3؛ لتحفيز نمو الشّعر.
ألم الأذن
قد يعاني الشخص من ألم في أذنٍ واحدة أو كلتا الأُذنين، ولكنه في غالب الأمر يكون في أُذن واحدة، وقد يحدث بشكل دائم أو متقطع، وقد يكون ألماً خفيفاً أو حاداً، وهناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور به، منها أسباب نادرة الحدوث كوجود ثقب في طبلة الأذن، وعدوى الأسنان، والتهاب مفاصل الفك، وأسباب أُخرى أكثر شيوعاً منها ما يأتي: [٤]
عدوى الأُذن (بالإنجليزية: Ear infections). تجمّع شمع الأُذن. التهاب الحلق (بالإنجليزية:Sore throat). التغيّر في الضغط الجويّ؛ عند ركوب الطائرة مثلاً. التهاب الجيوب (بالإنجليزية: Sinusitis). وجود جسم غريب في الأُذن. المراجع
^ أ ب "Tinnitus",, 5-3-2019، Retrieved 25-3-2019. Edited. ↑ Benjamin Wedro (14-8-2019), "Tinnitus"،, Retrieved 25-3-2019. Edited. ↑ "Ménière's Disease",, 13-2-2017، Retrieved 25-3-2019. الفك الصدغي وطنين الاذن بالتغيب. Edited. ↑ Janelle Martel (15-9-2015), "What Causes Earache? "،, Retrieved 25-3-2019. Edited. ألم وطنين الأذن
#ألم #وطنين #الأذن
الفك الصدغي وطنين الاذن بالتغيب
الأصل اللغوي [ عدل]
يقول ابن فارس في مقاييس اللغة جذر:ص د غ:
الصدغ: هو ما بين خَطِّ العين إلى أصلِ الأُذُن. يقال صَدَغْت الرّجل، إذا حاذيتَ صُدْغَه بِصُدْغِكَ في المشي. الأجزاء [ عدل]
صورة ثلاثية الأبعاد للعظم الصدغي
يتكون كل عظم صدغي من خمسة أجزاء [1] [2] هي:
القسم الصدفي للعظم الصدغي: هو عبارة عن صفيحة عظمية لها وجه خارجي محدب ووجه مخي مقعر. ينشأ من الوجه الخارجي الناتئ الوجني للعظم الصدغي Zygomatic process of temporal bone، ويوجد في قسمه الخلفي أثلام تسير فيها فروع الشريان الصدغي الأوسط. الفك الصدغي وطنين الاذن مكرر. يوجد على الوجه المخي أثلام لفروع الشريان السحائي الأوسط Middle meningeal artery. القسم الخشائي للعظم الصدغي: يشغل القسم الخلفي من العظم الصدغي، وله:
وجه خارجي ترتكز عليه العضلة القترائية Sternocleidomastoid muscle، ويتمادى هذا الوجه للأسفل بالناتئ الخشائي Mastoid process، وهو بروز هرمي يتوضع خلف الصماخ السمعي الخارجي (الظاهر)، ويوجد أمام وجهه الإنسي ثلم حفرة ذات البطنين إذ ينشأ منه البطن الخلفي للعضلة ذات البطنين Posterior belly of digastric muscle. وجه داخلي أملس يوجد عليه ثلم الجيب السيني Groove for segmoid sinus، وهو امتداد لثلم الجيب المستعرض Groove for transverse sinus في العظم القفوي.
الفك الصدغي وطنين الاذن اليسرى
ويهدف العلاج إلى مداواة السبب الكامن وراء الألم. اتخذ خطى نحو معاجلة الضغط العصبي، وهو ما يمكن أن يسهم في أن يجعلك تصر على أسنانك ومن ثم تحدث هذه الحالة. حاول تجنب الأطعمة التي يصعب مضغها أو تحتاج لفتح الفم لأقصى مدى. تحول نحو الأطعمة الطرية لعدة أسابيع وانظر هل يحدث تحسن أم لا. المسكنات مثل الأسبرين قد تساعد في تخفيف الألم، وكذلك الكمادات الدافئة الرطبة التي توضع على مواضع الألم قد تساعد في الإقلال من التقلص العضلي. الأدوية المرخية للعضلات والجرعات المنخفضة من العقاقير المضادة للاكتئاب تعد علاجات ناجعة لبعض الناس. أسلوب التغذية الحيوية المرتدة مفيد في بعض الحالات: بعض الناس يستفيدون من العلاج النفسي. تركيبات الأسنان التي يمكن للمريض ارتداؤها مثل «الواقيات من العض» (العضاضات) لتمنعه من الصر على أسنانه مفيدة كذلك. فإذا كان سبب الحالة التي تعاني منها مرضاً مفصلياً تآكلياً، فإن طبيبك قد يوصي لك بجراحة لتغيير تركيب فك. الباحثون السوريون - اضطرابات المفصل الفكي الصدغي. ومن الأساليب المستخدمة في علاج حالة الخلل الوظيفي في مفصل الفك والتي لم تدرس بعناية بعد ولم تثبت فائدتها ارتداء مشابك تقويم الأسنان أو تركيبات المحافظة على الفراغ Retainers وذلك بهدف إعادة ضبط استقامة الأسنان، أو تجهيز الأسنان بالبرد وتركيب تيجان (طرابيش) فوقها، أو خلع بعض الأسنان.
يوجد داخل الخشاء فجوات أو خلايا خشائية وتدعى غار الخشاء، وهذه الخلايا مبطنة بغلالة مخاطية. القسم الصخري للعظم الصدغي: يشبه الهرم الثلاثي. قاعدته في الوحشي والخلف وذروته المقطوعة في الإنسي والأمام. هل المفصل الفكي من مسببات التهاب الإذن ؟ - صحيفة مكة الإلكترونية. له:
وجه أمامي داخل القحف أملس يتصل مع الوجه الداخلي للقسم الصدفي بواسطة الشق الصخري الصدفي العلوي، ويحتوي هذا الوجه البارزة المقوسة Arcuate eminence، وانطباع العصب مثلث التوائم Trigeminal nerve (العصب القحفي الخامس)، وفرجة العصب الصخري الكبير Hiatus for greater petrosal nerve. وجه خلفي يتوضع داخل القحف حيث يبرز المسم السمعي الداخلي (الباطن) المؤدي إلى الصماخ السمعي الداخلي Internal acoustic meatus، ويمر فيه العصب الوجهي Facial nerve (العصب القحفي السابع) والعصب الدهليزي القوقعي Vestibulocochlear nerve (العصب القحفي الثامن)، كما يحوي الفتحة الظاهرة للمسال الدهليزي، وهي عبارة عن شق عظمي تمر فيه قناة اللمف الباطن. وجه سفلي يقع خارج القحف ويبدي عدة عناصر تشريحية، تشمل:
الحفرة الوداجية Jugular foramen: تتوضع فيها البصلة الوداجية Jugular bulb، ويحدها في الخلف الثلمة الوداجية Jugular notch. الثقبة الخارجية للنفق السباتي: تتوضع أمام الحفرة الوداجية ويجتازها الشريان السباتي الباطن Internal carotid artery.