وهذا هو سر التنشئة على الحب الذي يتجلى بنقش مفاتيح الاتزان الذاتي في حجر عقل الطفل. العلم في الصغر كالنقش في الحجر - ديوان العرب. نحتاج إلى تشجيع الأبناء ومكافأتهم مقابل عملهم المبدع بعد إنجازه، وإتاحة فرص اللعب لاكتشاف مصدر إلهامهم بنشاط مرتبط بقيمهم العليا، واستيعاب بل واحتضان تلك القيم كمسارات مهنينة موجّهة ومدركة؛ لأنّها معنية بحياتهم الملهمة المتّزنة الثريّة والمنعكسة على أجسادهم بالصحة المستدامة. إنه التعليم في الصغر الذي هو كالنقش على الحجر، ونحن بدورنا كأولياء أمور قائمين بمسؤوليّة إنشاء الأجيال المنعّمة بالسلام و الصحّة، علينا أن نسمح لعقولنا بعد فتح قلوبنا بإعادة النقش على حجر تلك العقول التي لا يمكن أن يعاد صياغة نقشها إلا من بعد اكتشاف ما أتينا إلى الحياة لتأديته من رسالة ودور تارك للأثر، هنا تكمن الرؤية الجديدة والحقيقية لمقولة «التعلّم في الصغر كالنقش على الحجر» بعلم مدرك.. دعوة إلى التأمّل.
- العلم في الصغر كالنقش في الحجر - ديوان العرب
- المعجم المعاصر : معنى التعلم في الصغر كالنقش على الحجر
- حق للجميع- "التعليم في الصغر كالنقش على الحجر" بقلم دونالد بلوم
- اكتشف أشهر فيديوهات جدول رياضي لشد الجسم | TikTok
العلم في الصغر كالنقش في الحجر - ديوان العرب
الخميس ١٨ كانون الثاني (يناير) ٢٠١٨
بقلم
للمطالعة لدى الأطفال أهمية كبيرة في عصرنا هذا حيث أنها تزيد نسبة ذكائهم، تحسّن ثروتهم اللغوية، تطوّر مهاراتهم، تبعدهم عن وسائل التكنولوجيا الحديثة كالفيس بوك، الهاتف النقال، الآيباد والتلفزيون وتقوّي العلاقة العائلية والتواصل بين الأبناء والأهل، وهي عادةٌ تُكتَسبُ منذ الصغرِ وتشكّلُ جزءاً من ثقافةِ الشعوبِ. حق للجميع- "التعليم في الصغر كالنقش على الحجر" بقلم دونالد بلوم. يجب الاهتمامِ بالطفلِ والطفولةِ، فالطفل يحتاجُ إلى الكتابِ منذ صغره، قبلَ تعلمِهِ القراءةَ والكتابة. قرأتُ سلسة "قَوْسُ قُزَح" للكاتبة نبيهة راشد جبارين، من مواليد قرية زلفة المثلّثيّة، الصّادرة عن "مكتبة كل شيء" الحيفاويّة وهي عبارة عن 5 قصص للأطفال (سنّ 3-8): قَوْسُ قُزَح، عيدُ ميلادِ الغَيمات، الحلَزون بلّوط، الشِّتاءُ والفِطْرُ الأحْمَق ورافقتها رسومات رسّام الأطفال العراقي رعد عبد الواحد وهو رسام موسوعي متخصّص في رسم القصص وأغلفة الكتب. نبيهة كاتبة متميّزة تكتب الشعر ومن دواوينها: أنشودة الصّباح، أغاني أولادنا انتماء لبلادنا، عيون القدس وغيرها وكذلك الخاطرة والقصّة القصيرة والمقالة وقصص الأطفال ومنها: مخالب القطّة، حلزون بلزون، المهندسة الصغيرة يارا، البحر الأحمر وغيرها.
المعجم المعاصر : معنى التعلم في الصغر كالنقش على الحجر
لقد علمتها تلك الرحلة الكثير عما تتمناه لبلدها ومستقبلها. ومما يثلج صدري أن أرى عددا من الطلاب الفلسطينيين والذين، كما فعلت لونا، عادوا من دراساتهم في الولايات المتحدة ليكون لهم دورا مؤثرا في مجتمعات واقتصاديات بلدهم. ومن احاديث هؤلاء الخريجين ومن تجربتي الشخصية، دعوني اخبركم عن الاهمية القصوى للدراسة في الخارج. المعجم المعاصر : معنى التعلم في الصغر كالنقش على الحجر. عندما يترك الناس راحة مجتمعاتهم وروتينهم ويجدون أنفسهم في مكان جديد ولغة جديدة وبيئات اجتماعية جديدة، فإن ذلك يجعلهم اكثر دراية بعالم اوسع من الذي تعودوا عليه. فيتعلمون فهم وتقدير وجهات نظر مختلفة وربما إيجاد ما يماثل مواقفهم في اغرب المواقع، ويبدؤون برؤية إمكانيات جديدة تمكنهم من إحداث تغيير مؤثر في بلدهم. والدراسة في الخارج لا تمنح الفلسطينيين المهارات والمعرفة ليكونوا أكثر قدرة على المنافسة في السوق العالمية الجديدة فحسب بل انها أيضا توفر لهم الخبرة والاعتماد على الذات والتعرف على وجهات النظر العالمية الضرورية لبناء اقتصاد حيوي وقوي وقائم على المعرفة والذي تستحقه الدولة الفلسطينية المستقبلية. بالإضافة إلى كل ذلك، فان التعليم الدولي يسمح للطالب بإجراء اتصالات حقيقية مع اناس لم يكن ممكنا اللقاء بهم دون ذلك.
حق للجميع- "التعليم في الصغر كالنقش على الحجر" بقلم دونالد بلوم
فالتربية الدينية التي يتلقاها الانسان فمرحلة طفولتة تترك اثارها العميقة فنفسة طوال حياته. و لذا ينبغى ان تقدم له هذي المعرفة منذ الطفولة. وينبغى الا ننسي ان الغصن انما يلوي و هو لا يزال غضا طريا. يقول الامام الغزالي: "ان قلب الطفل فارغ، صاف، لة ميل فطرى لتلقى جميع شيء، والميل الى جميع شيء". واما ابن مسكوية فيقول: "ان الطفل فهذه المرحلة جاهز لتقبل جميع التعاليم و التلقينات التي توجة له". وكما يقول ابن سينا: "عند و لادة الطفل تولد معه جملة من القدرات، بيد انه يتعين تطوير هذي القدرات"، بمعني ان هذي القابليات اذا و جهت نحو الخير و الدين نشا الطفل مؤمنا، اما اذا و جهت نحو الشر و الالحاد فان الطفل ينشا غير مؤمن. ويقول بديع الزمان: "ان الطفل اذا لم يتلق فطفولتة دروسا ايمانية حية فان نفسة بعد هذا يكون من العسير عليها تقبل الاسلام و اركان الايمان، بل ان هذي الصعوبة تصل الى درجة ان يكون الواحد فعلاقتة بتقبل الاسلام شانة شان غير المسلم. " وعند النظر فالمراجع المتعلقة بنفسية الطفل يلاحظ ان مرحلة الطفولة تنقسم الى ثلاثة اقسام. وهذه الاقسام الثلاثة هي بشكل عام على النحو الاتي:
مرحلة الرضاعة: بين سن 0 – 3 سنوات.
هذا إن دل على شيء فإنما يدل على أهمية وخطورة ذلك السن الحرج في النقش على الحجر! ولنعد صياغة تلك المقولة ليكون التعليم وليس التعلّم كالنقش على الحجر؛ لأنّ ذلك النقش يكون بتلقين من الخارج من قبل أولياء الأمور والمربّين، أي المبرمجين، فيكون تعليما، وليس إلهاما من الداخل الذي يجعل الطفل منجذبا لكسب المعرفة والتعلّم فيما يهوى ويشكّل له قيمة عليا ذاتيّة، والتي هي قيمة ضمنيّة مكمنها قلبه، حيث لا تتضح و تظهر في سلوكياته حتى يبلغ سن الثانية عشرة من عمره بعد رحلة التنقيب لاكتشافها و ليس اختيارها! من هنا ندرك ما لخطورة النقش على الحجر، وما لأثره في معظم سلوكياتنا وعوائق عقولنا التي تقف حائلا دون تحقيق ما تصبو إليه أنفسنا من أهداف ملهمة وسامية تاركة للأثر الصالح. فجوهر مسؤولية التنشئة من قبل الوالدين تبدأ أولا بمسؤولياتهما نحو أنفسهما، ذلك باكتشاف كل منهما قيمته العليا ومساندة كل منهما للآخر في تلك القيمة، كما أنّ التوازن النفسي بمعادلة أفكار العقل التي تولّد المشاعر السلبية كالخوف والغضب واللوم لتعديل السلوكيّات المبرمجة من المحيط في عهد سابق تلعب دورا أساسا في تحقيق الهدف الذاتي، ذلك الهدف الذي وضوحه بغية أساسية لتجسيده على أرض الواقع خلال سنين محدّدة.
واستطيع ان اؤكد ان مع هذا الفهم المتزايد سيكون هناك مستقبل أفضل للتعاون الأمريكي الفلسطيني. ويمكنني ايضا أن أؤكد لكم أن الطلبة الفلسطينيين في أمريكا، ومنهم ما يزيد عن 450 طالبا درسوا في المدارس الثانوية والجامعات الامريكية في العام الماضي، أؤكد ان بامكانهم ان يصبحوا سفراء مميزين ويبنون صداقات شخصية يؤثرون بها على وجهات نظر كل أميركي يجتمعون به. وشهد هذا العام زيادة بنسبة ستة بالمئة في عدد الفلسطينيين الذين يدرسون في الولايات المتحدة مقارنة بالعام الدراسي الماضي. وأملي هو أن يستمر عدد الفلسطينيين الذين يدرسون في امريكا في الازدياد. في الشهر الماضي قمت انا وزملائي من القنصلية الأمريكية في القدس بلقاء مجموعة من المعلمين وقيادات تعليمية وطلبة فلسطينيين من القدس والضفة الغربية وقطاع غزة. ومن خلال هذه اللقاءات، سمعنا الرسالة بشكل واضح: الا وهي ان الولايات المتحدة يمكن أن تفعل المزيد لجلب التجربة التعليمية الأمريكية ليستفيد منها الفلسطينيون من خلال برامجنا الثنائية القائمة. ونحن نأمل أن نفعل ذلك من خلال البرنامج المميز فولبرايت للأكاديميين والطلاب وبرنامجنا المعروف بالزائر الدولي القيادي والذي يشارك فيه مئات المهنيين الفلسطينيين في السفرإلى الولايات المتحدة، وايضا البرنامج الناجح لمنح الدراسية الإنجليزية المعروف بآكسس والذي لا يزال أكبر برنامج تعليم اللغة الإنجليزية للحكومة الامريكية في العالم.
تمارين شد الجسم
يعرف الجميع فوائد التمارين الرياضية للجسم بأكمله، فممارسة التمارين الرياضية لا تقتصر على من يريد خسارة الوزن بل هي جزء من نمط الحياة الصحي الذي يجب على الجميع اتباعه، لذا يمكن اتباع مجموعة معينة من التمارين الرياضية المخصصة لشد الجسم بأكمله وتحسين لياقته مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، مما ينعكس إيجابًا على الجسم مع التقدم في العمر فيمنع فقدان الكتلة العضلية، بالإضافة إلى تقوية العضلات وزيادة التمثيل الغذائي، كما أن ممارسة التمارين الرياضية باستمرار تساعد على التحكم في بعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني [١]. اكتشف أشهر فيديوهات جدول رياضي لشد الجسم | TikTok. جدول تمارين شد الجسم
من المهم قبل اتباع أي تمارين رياضية استشارة الطبيب وخاصة عند وجود إصابات أو أمراض أو حالات مرضية معينة، وفيما يلي بعض التمارين المخصصة للجسم بأكمله [٢] [٣]:
المعدات اللازمة
الأثقال المتوسطة خفيفة الوزن
كرة التمرين أو الكرسي. بساط التمرين
نصائح إرشادية قبل البدء
من المهم اتباع بعض النصائح المهمة قبل البدء بتنفيذ التمارين الرياضية، وتشمل:
تحمية الجسم قبل البدء لمدة 5 – 10 دقائق. إجراء مجموعة واحدة من التمارين بتكرار التمرين الواحد 12 مرة، لذلك يجب اختيار الأوزان التي تسمح بتكرار التمارين 12 مرة.
اكتشف أشهر فيديوهات جدول رياضي لشد الجسم | Tiktok
يجب عليك أولاً عمل تمارين للمقاومة بالبداية حتى يتم مد الجسم بالطاقة اللازمة التي من خلالها تستطيع أداء تمرين الكارديو لأنه من المعروف أن تمارين الكارديو تحتاج إلى الجسم الذي يتمتع بطاقة كبيرة لأنه يقوم بارتفاع معدلات نبضات القلب. لا يتم العمل على تمرين العضلة يوميًا وذلك لعدم إجهاد العضلة وتشنجها. يجب عمل تمارين الإطالة والإحماء قبل تمارين الأوزان (الحديد). يمكنك عمل أيضا تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان
يجب ألا يتم إهمال العناصر الأساسية الغذائية و تناول الوجبات قبل و بعد إجراء التمارين، وشرب الماء بقدر كافي. يجب العمل على تمرين جميع العضلات الكبيرة والصغيرة مع جدول تمارين calisthenics. يجب ألا تقوم بإجهاد الجسم بالتمارين فيجب ألا يزيد التمرين عن 90 دقيقة ولا ينقص عن 30 دقيقة. يجب الاستمرار على عمل التمارين وعدم التكاسل للحصول على نتائج ممتازة والحفاظ عليها. في أول الأمر يتم اختيار أوزان متوسطة وبعد ذلك قوم بالعمل على زيادة الأوزان تدريجيًا. تمارين احماء لإستعداد أفضل قبل بدء التمارين من هنا
جدول تمارين الحديد لحرق الدهون
الأسبوع الأول:
اليوم الأول: تمارين تختص بالجزء العلوي وتشمل تمارين على عضلات الصدر – الظهر- الكتفين – والعضلة ثنائية وثلاثية الرؤوس.
5 لتر من الماء المعدنية قبل وأثناء التَمرين. إدخال الكثير من عنصر البروتين للجسم البروتين = بناء العضلات ولا يُمكن أن يَنتج أي جدول تَمارين رياضية سوى بمُمارسة التَمارين الرياضية التي تٌساعد في نمو العضلات وإعادة إصلاح التالف منها من جديد، ولهذا يَجب إدخال كمية مُناسبة يَتم حسابها حسب وزن الجسم أي على كل كيلو من وزن الجسم يَحتاج جرام من البروتين، ثم تَوزيعه على مدار اليوم بالتساوي، يَتوفر البروتين في اللحوم الحمراء، والمكسرات، والديك الرومي، والبذور، والحبوب الكاملة، ومُنتجات الألبان. إدخال الألياف الغذائية النظام الغذائي الألياف الغذائية تَلعب دورًا هامًا في النظام الغذائي، لأنها تَحتوي على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن، تَعمل كَعمل المُكملات الغذائية، بالإضافة لاحتوائها على مواد المُضادة للأكسدة، تُساعد في تَعزيز صحة النظام الغذائي، لذا يَجب الحرص على أن يَكون الخضروات نَصيبًا فى الوجبات الأساسية والخفيفة. أهم النصائح التي يجب معرفتها أثناء أتباع جدول تَمارين شد الجسم للبنات تلك النصائح دومًا يًحرص المدربون على تَلقينها مع بداية إتباع كل تَمرين لأنها تَعمل على تَعزيز النتائج وسرعة الحصول عليها، بالإضافة لتَقليل الإصابات عند البدء في التمارين ضرط أساسي المُحافظة على تَمارين الإحماء مع التَنويع والتَجديد فيها.