يمكنك أيضًا أن تعاني من نقص فيتامين ب 12 إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا (بمعنى أنك لا تأكل أي منتجات حيوانية، بما في ذلك اللحوم والحليب والجبن والبيض) أو كنت نباتيًا لا تأكل ما يكفي من البيض أو منتجات الألبان لتلبي احتياجات فيتامين ب 12 الخاصة بك. في كلتا الحالتين، يمكنك إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الحاجة. 2
أعراض نقص فيتامين ب 12
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فقد تصاب بفقر الدم. قد لا يسبب النقص الخفيف أي أعراض. ولكن إذا لم يتم علاجه، فقد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
ضعف أو تعب أو دوار. خفقان القلب و ضيق في التنفس. ما هو علاج نقص فيتامين ب12 - استشاري. جلد شاحب. لسان ناعم. إمساك أو إسهال أو فقدان الشهية أو غازات. مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي. فقدان البصر. مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية. اقرأ من هنا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين ب 12
إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12، فستحتاج إلى أخذ جرعات من هذا الفيتامين في البداية. قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن، أو تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم، أو الحصول عليها عن طريق الأنف بعد ذلك، إذا كنت لا تأكل منتجات حيوانية، فلديك خيارات:
يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12.
- ما هو علاج نقص فيتامين ب12 - استشاري
- بيراميدز يواجه أهلي بنغازي وديا استعدادًا لزاناكو الزامبي | النهار
- ملف:شعار وزارة الدفاع العراقية (القوات المسلحة العراقية).png - ويكيبيديا
- اليوم.. بعثة بيراميدز تطير إلى الكونغو استعدادًا لمازيمبي
- ملف:Egyptian Air Defense Forces insignia.png - ويكيبيديا
ما هو علاج نقص فيتامين ب12 - استشاري
البيض واحد من المصادر الطبيعية التي تزيد نسبة الفيتامين في الجسم. الأسماك من الأشياء الرائعة للغاية التي يتم تناولها مثل السلمون والتونة. اللحوم بشكل عام من الأشياء الجيدة التي تزيد نسبة الفيتامين في الجسم. علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامين b والفوسفات والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس. التفاح واحد من الفواكه الرائعة للغاية الغنية بفيتامين ب12. يمكن تناول الأفوكادو لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات. الموز غني بفيتامينات ب. التوت الأحمر والتوت الاسود من الفواكه الغنيه بالفيتامينات. المانجو تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين b وفيتامين c وفيتامين الف والبوتاسيوم.
ويختلف تركيز فيتامين ب12 بين الأطعمة المختلفة، وأعلى تركيز له يكون بالكبد واللحوم الحمراء والسلمون والتونة والحليب. [١]
هل يوجد طرق وقائية لنقص فيتامين ب12
الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، ولحسن الحظ طرق الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين ب12 بسيطة وسهلة وهي الحرص على تناول الأطعمة الغنية به، فمعظم من يتناولونها لا يعانون من نقص الفيتامين. أما النباتيون فيجب عليهم تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12 أو تناول فيتامين ب12 كمكمل غذائي على شكل أقراص، أما من يعانون من أي أمراض تجعلهم غير قادرين على امتصاص الفيتامين من الأمعاء عليهم الحصول على الفيتامين على شكل حقن للوقاية من نقصه في الجسم. [٤] كما يجب على الطبيب أنّ يصف فيتامين ب12 لمن يتناولون أدوية تؤثر على امتصاصه مثل الميتفورمين لمدة أطول من أربعة أشهر، أو أدوية الحموضة لمدة أطول من أثنى عشر شهرًا. [٢]
الاحتياج اليومي من فيتامين ب12
كما ذكرنا سابقًا يحتاج الجسم فيتامين ب12 بكميات ضئيلة جدًا تقاس بالمكغم، ويختلف هذا الإحتياج باختلاف عمر الشخص كما يلي: [١]
العمر
الحاجة اليومية
الرضع حتى عمر الستة أشهر
0. 4 ميكرو غرام. الرضع 7-12 شهر
0. 5 ميكرو غرام.
وكانت أوروبا أكبر مشتر للأسلحة "الإسرائيلية"، حيث اشترت 41 بالمئة من إجمالي الصادرات، واشترت منطقة آسيا والمحيط الهادئ 34 بالمئة، تليها أميركا الشمالية بنسبة 12 بالمئة. وشكلت البلدان بموجب "اتفاقات أبراهام" التطبيعية مثل الإمارات العربية المتحدة والبحرين 7 بالمئة من البضائع الدفاعية، وأخيرًا اشترت كل من إفريقيا وأميركا اللاتينية 3 بالمئة، والجزء الأكبر من الصادرات فكانت لصواريخ وأنظمة الدفاع الجوي بنسبة 20%، تلتها خدمات التدريب بنسبة 15%. فلسطين المحتلة الصواريخ
إقرأ المزيد في: عين على العدو
بيراميدز يواجه أهلي بنغازي وديا استعدادًا لزاناكو الزامبي | النهار
1 مايو 2022 آخر تحديث: منذ 17 ساعة عبد السلام الشامخ كشفت تقارير تركية أن القوات الملكية الجوية طلبت سربا جديدا من طائرات "درون" من طراز "Bayraktar TB2″، وذلك بعد مفاوضات جمعت ضباطا مغاربة وممثلي الشركة التركية الرائدة في صناعات الطائرات الانتحارية. وأورد موقع "defensa" المتخصص في الصفقات العسكرية أن المملكة طلبت مؤخرا الحصول على 10 طائرات بدون طيار من شركة بيرقادر التركية الشهيرة في صناعة "الدرون"، وهو ما سيعزز قدرات الدفاع الجوية. وتأتي الطلبيات الجديدة بعد طلب حوالي عشرين طائرة مسيرة من تركيا في أبريل من العام الماضي، حيث حصلت القوات المسلحة الملكية على نصفها، عن وهو ما يعكس هيمنتها على المجال الجوي الإقليمي. اليوم.. بعثة بيراميدز تطير إلى الكونغو استعدادًا لمازيمبي. ويعمل المغرب باستمرار على تحديث قواته المسلحة الملكية بجميع مكوناتها، كجزء من نهج يهدف إلى ضمان الأمن الإقليمي والمحلي. في هذا السياق، تنتظر القوات الجوية الملكية صواريخ "AASM Hammer ™" في نسخها الثلاث، حيث سيتم تسليمها من قبل شركة الدفاع "Safran" (الإلكترونيات والدفاع). وهذه الصواريخ من النوع الذي يحتوي على تسليح جو-أرض ذكي، تعمل في في جميع الأحوال الجوية، ويتم إطلاقها على مسافة آمنة وقادرة على شن هجمات متعددة الأهداف في وقت واحد.
ملف:شعار وزارة الدفاع العراقية (القوات المسلحة العراقية).Png - ويكيبيديا
12/04/2022
كشف العدو النقاب عن أنّ مبيعاته للأسلحة سجّلت رقمًا قياسيًا جديدًا في العام 2021 بوصولها إلى 11. 3 مليار دولار. وقد أفادت بيانات وزارة "الأمن" في حكومة الاحتلال أن مبيعات الأسلحة "الإسرائيلية" السنوية وصلت إلى مستويات قياسية جديدة عام 2021، حيث سجّلت الصادرات الدفاعية ارتفاعًا من 8. 3 مليار دولار عام 2020 إلى 11. 3 مليار دولار عام 2021. وكان الارتفاع السابق قد بلغ 9. 2 مليار دولار في العام 2017. ملف:شعار وزارة الدفاع العراقية (القوات المسلحة العراقية).png - ويكيبيديا. وقالت ما تُسمى مديرية التعاون "الدفاعي" الدولي المعروفة باسم "سبات" إن "الصادرات الدفاعية الإسرائيلية" وصلت إلى أرقام مضاعفة للمرة الأولى لتصل إلى زيادة بنسبة 55 بالمئة في غضون عامين. من جهته، قال رئيس مديرية التعاون "الدفاعي" الدولي في وزارة "الأمن" "الإسرائيلية" يائير كولاس للصحفيين أمس الإثنين "إن الطلب على المنتجات الدفاعية "الإسرائيلية" قد ارتفع العام الماضي، مما تجلى في الزيادة الحادة في المعاملات بين الدول، من بين أمور أخرى، وفقًا لـ "تايمز أوف إسرائيل"". واعتبر أنّه بالنظر إلى المستقبل، فإنّ تغيير الأولويات والشراكات العالمية مثل "اتفاقيات أبراهام" يخلق طلبًا كبيرًا على الأنظمة التكنولوجية المتطورة في "إسرائيل".
اليوم.. بعثة بيراميدز تطير إلى الكونغو استعدادًا لمازيمبي
العالم
الأحد 27/مارس/2022 - 03:48 ص
صورة أرشيفية
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
أعلنت وزارة الدفاع البريطانية اليوم الأحد، أن القوات الروسية تواصل قصف أهداف في أوكرانيا من بينها مناطق مدنية، بينها خاركيف وتشيرنيهيف وماريوبول، وفقا لخبر عاجل بثته قناة العربية منذ قليل. وقالت الوزارة في بيان أمس السبت، عن أحدث تطورات الحرب في أوكرانيا، أوردته صحيفة "الجارديان" البريطانية - إلى أن "القوات الروسية أثبتت امتناعها عن الاشتباك في المعارك الكبيرة لقوات المشاة في المناطق الحضرية"، مشيرة إلى أن "الجيش الروسي يفضل بدلًا من ذلك الاعتماد على استخدام القصف المدفعي والجوي في محاولة إحباط الروح المعنوية لقوات الدفاع الأوكرانية". ورجّحت أن "تستمر القوات الروسية في استخدام القصف والنيران الثقيلة في المناطق الحضرية في محاولة للحد من خسائرها الكبيرة بالفعل، لكن على حساب الخسائر في أرواح المدنيين". شعار قوات الدفاع الجوي الملكي السعودي. وفي الساعات الأولى من صباح الخميس 24 فبراير، بدأت روسيا عملية عسكرية خاصة في أوكرانيا بعد أن طلبت جمهوريتا دونيتسك ولوغانسك المساعدة للدفاع عن نفسيهما من الهجمات المكثفة للقوات الأوكرانية. بدأت أوكرانيا حشد نحو أربعين ألف من جنودها الاحتياط، وفرضت حالة الطوارئ وأعلنت أنها كانت هدفًا لهجوم إلكتروني جديد "ضخم" يستهدف المواقع الرسمية.
ملف:Egyptian Air Defense Forces Insignia.Png - ويكيبيديا
رئاسة مركز ومدينة فاقوس كما قامت رئاسة مركز ومدينة فاقوس بالتنسيق مع الوحدة المحلية بالغزالى ومسئولى الجمعية الزراعية والقسم الهندسى بالوحدة بتنفيذ إزالة لتعد على الأراضى الزراعية خارج الحيز العمراني بقرية السنيطة عبارة عن بناء سور بالطوب الأبيض البلوك من ثلاث جهات بمساحة ١٣٢ م تقريبا باسم المواطن ( ع ع م) وتم إزالة المخالفة إزالة كلية فى المهد على نفقة المخالف. إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" تحيا مصر "
وأعلنت شركتا فيزا وماستركارد الأمريكيتان للمدفوعات، تعليق عملياتهما في روسيا بسبب الهجوم على أوكرانيا وإنهما سيعملان مع عملائهما وشركائهما لوقف جميع المعاملات في البلاد. الخبير الاقتصادي ألكسندر كاتب يلقي الضوء على الجهات المتضررة لا سيما الروسية. ملف:Egyptian Air Defense Forces insignia.png - ويكيبيديا. وفرضت دول أوروبية وغربية وأمريكية، عقوبات اقتصادية ضخمة على روسيا واستهدفت تلك العقوبات أيضا قيادات موسكو على رأسهم الرئيس فلاديمير بوتين ووزير الخارجية الروسي سيرجي لافروف. ويحاول مئات الآلاف من النساء والأطفال والمسنين الأوكرانيين مغادرة البلاد هربا من المعارك والقصف الروسي إلى الرحيل بأي وسيلة ممكنة، وفيما يتكدس العدد الأكبر من اللاجئين على حدود بولندا، تستقبل دول أخرى كالجارة مولدافيا البقية. شهدت عواصم عدة عبر العالم تجمعات ومظاهرات دعما لأوكرانيا وتنديدا بالحرب التي شنتها روسيا، حيث تظاهر آلاف الأشخاص في بروكسل وتولوز ومدريد وبرشلونة وبلغراد وسكوبيه للتنديد بالحرب الروسية الأوكرانيه، كما نزل روس في عدة مدن روسية وأوكرانيون في بلدات تسيطر عليها القوات الروسية إلى الشارع. في بروكسل، نزل نحو خمسة آلاف شخص، وفق الشرطة، إلى الشوارع رافعين الأعلام الأوكرانية اليوم الأحد (السادس من آذار/مارس 2022).
تأهل بيراميدز بالكونفدرالية يذكر أن بيراميدز حجز مقعده في دور الثمانية من كأس الكونفدرالية بعدما وصل لنقطته العاشرة من ٣ انتصارات، وتعادل وقبل جولتين من ختام دور المجموعات للمرة الثالثة على التوالي، بعدما تعادل مع الصفاقسي التونسي بملعب رادس بتونس ورفع رصيده إلى ١٠ نقاط من ٣ انتصارات وتعادل وحيد. وتأهل بيراميدز برفقة الأهلي طرابلس الليبي إلى الدور ربع النهائي من البطولة، قبل القرعة التي تقام يوم ٥ أبريل المقبل لتحديد مواجهات دور الثمانية. ترتيب مجموعة بيراميدز بالكونفدرالية وفقد فريق بيراميدز صدارة المجموعة الأولى بالكونفدرالية بعد تجميد رصيده عند 10 نقاط ليسبقه أهلي طرابلس برصيد 12 نقطة ثم الصفاقسي التونسي برصيد 4 نقاط ثم زاناكو في الترتيب الرابع برصيد 3 نقاط. أهلي طرابلس الليبي: 12 نقطة. بيراميدز: 10 نقاط. الصفاقسي التونسي: 4 نقاط. زاناكو الزامبي: 3 نقاط