9- قرع العسل: من الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية و مضادات الاكسدة و الفيتامينات و المعادن و اهمها البوتاسيوم الكوب الواحد يحتوي على 900 جرام من البوتاسيوم. 10- الحليب: يحتوي كوب الحليب على 300 جرام من البوتاسيوم و الحليب خالي الدسم على 400 جرام اما الزبادي تحتوي على 300- 500 جرام من البوتاسيوم. 11- السبانخ: احد اهم مصادر البوتاسيوم و كذلك الكرنب و الملفوف و الشمندر.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للرجال
7. البرتقال
من المعروف أن الحمضيات مثل البرتقال غنية في فيتامين (ج) ، ولكنها أيضا مصدر ممتاز للبوتاسيوم، إن وجود البرتقال سيزود جسمك بمواد مغذية إضافية مثل فيتامين " أ "وحمض الفوليك والثيامين ومضادات الأكسدة، كل هذا يساعد في منع الإلتهاب وأمراض القلب، 100 ج من عصير برتقال يحتوي على 200 ملج من البوتاسيوم. 8 - الأفوكادو
الافوكادو هي فاكهة صحية للقلب تحتوى على الدهون الأحادية غير المشبعة،والألياف ،وفيتامين" ج "،وفيتامين "ك "،والفولات ،ومضادات الأكسدة وحمض البانتوثنيك، كما أنها مصدر جيد للبوتاسيوم الذي أظهرت الدراسات فوائده لصحة القلب ويحسن متلازمة التمثيل الغذائي، يمكن إضافة الأفوكادو إلى السلطات الخاصة بك أو العصائر، 100 جرام من الأفوكادو تحتوي على 485 مجم البوتاسيوم. ماهي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم - موسوعة عين. 9. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند يحتوي على البوتاسيوم، والمعادن الأخرى، هذا هو السبب في أن معظم المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ينصحون بشرب ماء جوز الهند لأنه يوفر الطاقة للجسم ،ويحافظ على استقرار ضغط الدم، يحتوي ماء جوز الهند أيضا على معادن أخرى مثل الكالسيوم والصوديوم والمنجنيز والماغنيسيوم، 100 جرام جوز هند يحتوي على 356 ملج من البوتاسيوم، 100 جرام من ماء جوز الهند تحتوي على 250 ملج من البوتاسيوم.
7 – الفطر
يوفر الفطر بالإضافة للكمأة، البوتاسيوم بنسب جيدة، حيث يحتوي 100 جرام منه على 418 ملغ من البوتاسيوم ، أي 21٪ مما هو مطلوب في اليوم. له دور جيد في إعادة التمعدن، كما أن محتواها من السيلينيوم يوفر خصائص مضادة للأكسدة لا تهمل. 8 – بومبرنيكل (Pumpernickel)
وهو أحد أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة، مما يجعله أغنى بالبوتاسيوم من خبز القمح الكامل العادي. حيث يحتوي 175 جم، ويوفر 23٪ من البوتاسيوم المطلوب يوميًا. 9 – الأفوكادو
يحتوي كل 485 ملغ من الأفوكادو على 100 جرام من البوتاسيوم، وهي كمية أعلى بكثير من تلك الموجودة في الموز. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في. لذلك، فهو من الأغذية الموصى بها عندما تريد الحصول على هذا المعدن، لأنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى في حياتنا اليومية، وغني بحمض الأوليك. 10 – فول الصويا
يحتوي فول الصويا على حوالي 1800 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 جرام ، مما يجعله غذاء مميز من حيث مساهمة في تقديم هذا المعدن الأساسي للجسم. 11 – السبانخ
يوجد في السبانخ 466 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن. مثل السلق السويسري، الذي يحتوي على 379 ملغ من البوتاسيوم.
يجب عليك تسجيل الدخول اولا لاضافه هذا المكان للمفضله
مباعدة سان دييغو - كونسيل بلوفس (آيوا). حساب المسافات سان دييغو كونسيل بلوفس (آيوا), كم، وتظهر الطريق على الخريطة وخرائط الطريق
أصدر نائب وزير الصحة قرارًا بالتوقف عن استقبال مرضى جدد في مستشفى الولادة والأطفال في المساعدية بجدة، وتحويلهم لمستشفيات أخرى، واتخاذ الترتيبات المتعلقة بنقل المرضى المنومين فيها بأسرع ما يمكن. وأعلنت مديرية الشؤون الصحية بمحافظة جدة أنه حرصًا على سلامة المستفيدين والعاملين بمستشفى الولادة والأطفال في المساعدية بجدة، قام فريق فني يضم مهندسين مختصين من كلٍّ من صحة جدة وإدارة الدفاع المدني بزيارة المستشفى والكشف على جميع أقسامه. وقد أشار التقرير الفني الصادر من الفريق إلى وجود عدة ملاحظات على المبنى، وأوصى بضرورة إغلاقه. مباعدة سان دييغو - كونسيل بلوفس (آيوا). حساب المسافات سان دييغو كونسيل بلوفس (آيوا), كم، وتظهر الطريق على الخريطة وخرائط الطريق. وفي ضوء ذلك، فقد صدر قرار من قبل نائب وزير الصحة بالتوقف عن استقبال المرضى الجدد في المستشفى وتحويلهم لمستشفيات أخرى، واتخاذ الترتيبات المتعلقة بنقل المرضى المنومين فيها بأسرع ما يمكن. وقد أوضحت مديرية الشؤون الصحية بمحافظة جدة أنه قد تم تشكيل لجنة طبية وفنية متخصصة، برئاسة مساعد مدير الشؤون الصحية الخدمات العلاجية، وعضوية مجموعة من مديري المستشفيات في المنطقة ومديري الإدارات المعنية في صحة جدة وعدد من الأطباء والمتخصصين؛ للقيام بتنسيق عملية نقل المرضى المنومين في المستشفى إلى المستشفيات التي تم تخصيصها لاستقبالهم، وذلك وفقًا لخطة تم اعتمادها من رئيس اللجنة تضمن توفير الرعاية الطبية المطلوبة للمنقولين، مع عدم الإخلال بالخدمات الصحية في المستشفيات المستقبلة لهذه الحالات.
أعلنت الشؤون الصحية بمحافظة جدة، اليوم، إيقاف استقبال حالات النساء والولادة، والأطفال بطوارئ مستشفى الولادة والأطفال بالمساعدية. جاء ذلك القرار عقب تعليق استقبال الحالات بقسم الأطفال والعناية المركزة بالمستشفى الأسبوع الماضي، على خلفية إجراء أعمال صيانة لأجزاء من المبنى ولحين انتهاء اللجان المشكّلة بهذا الخصوص من مهامها. وتنبع هذه الإجراءات من حرص "صحة جدة" على ضمان اتخاذ الإجراءات اللازمة لتقديم خدمة مجودة تتماشى مع معايير مقام الوزارة وتحقق المأمول تجاه المرضى والمراجعين وتكفل سلامتهم، إضافة إلى التقارير المرفوعة من اللجان المشكّلة بهذا الخصوص. وتقرر عدم استقبال الحالات بالطوارئ التي قد تتطلب تنويم بعضها في قسم الأطفال والعناية المركزة الخاضع حالياً لأعمال الصيانة. وتقرر اتخاذ التدابير اللازمة كافة لضمان استقبال الحالات كافة واستمرار تقديم الخدمة للمرضى على مدار الساعة في "مستشفى شرق جدة، مستشفى العزيزية للأطفال، مستشفى الملك عبدالعزيز، ومستشفى الثغر". وتمّ التأكد من جاهزية المستشفيات وتكليف فرق مختصّة للمتابعة والتقييم، بينما ستستمر خدمات العيادات الخارجية بمستشفى المساعدية للولادة والأطفال في تقديم الاستشارات الطبية.