- استخدم الألبان والمنتجات الحليبية خالية أو قليلة الدسم. * توصيات لتوازن السعرات والطاقة: - استمتع بغذائك ، فقط تناول كميات صغيرة ولا تسرف. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
- تجنب الحصص الكبيرة من الطعام مثل الدبل والإكسترا. - مراعاة تناول عدة وجبات صغيرة عوضاً عن ثلاث وجبات كبيرة. - اختر زيوت نباتية صحية مثل زيت الزيتون والكانولا وعباد الشمس والذرة. - الإبتعاد عن الدهون المشبعة الموجودة في البسكويت والشيبس. - التقليل من السكريات والحلويات. - الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يومياً. - ممارسة الرياضة بإستمرار. * توصيات الأغذية التي يجب الإقلال من تناولها: - اشرب الماء بدلاً عن المشروبات المحتوية على السكر والمشروبات الغازية. - استخدم الأغذية غير المملحة أو قليلة الملح والصوديوم. حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. الطبق الصحي وزارة الصحة. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
* نصائح لمساعدتك على تناول الخضار: - شراء خضروات الموسم الطازجة.
ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟ - ويب طب
نعم.. ننصح كل بيت أردني بإعداد طبق السلطة المنوع ، و بشراء الخضار والفواكه ، بغض النظر عن أسعارها ، وبتناول الوجبات الصحية كما تطلب وزارة الصحة.. كيف لعاد!. حمى الله الأردن. د. فطين البداد
هؤلاء الشركاء شملوا العديد من المنظمات والشركات الوطنية التي اقرت ب «تعزيز المحتوى الغذائي فيما تنص عليه التوجيهات التغذوية الأمريكية» ومن ضمن هذه المنظمات المهتمة بالتثقيف الغذائي: منظمة الصحة والغذاء والشركات ZoneXpress [الإنجليزية] ، Learning Seed ، Nasco Nutrition ، NCES. ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟ - ويب طب. [9]
الانتقادات [ عدل]
طبقي حظي باستقبال واسع كشكل مطور لللديل التغذوي السابق هرمي [الإنجليزية] الذي واجه العديد من الانتقادات كون أنه صعب التطبيق. [10] [11] [12] طبقي امتاز بالبساطة وسهولة الفهم لأنه مصور على شكل طبق وامتاز بالتشديد على أن تحظى الفواكه والخضار على نسبة 50٪ من الوجبة الغذائية. بعض الانتقادات التي واجهت طبقي كانت بخصوص تخصيص حصة للبروتين حيث وجدوها أنها غير ضرورية نظرا لأن الحصول على الاحتياج من البروتين متاح من قبل المجموعات الغذائية الأخرى، ولأن متوسط الأمريكان يحصلون على كفايتهم على الرغم أن اللحوم قد لاتتلائم مع سائر المجموعات الغذائية. وانتقد البعض تخصيص حصة للألبان وروا أنه من الأفضل لو تم الاستغناء عنها هي الأخرى، كما انتقد أيضا لصغر الشكل التوضيحي، حيث انه افتقد للعديد من النصائح التغذوية الإضافية كالتمييز بين البروتين الصحي وغير الصحي، التفريق بين الزيوت الصحية والزيوت غير الصحية.
0 تحميل كتاب الرحلة اليابانية PDF احمد الجرجاوى 27 يناير، 2022 0 تحميل كتاب الانجليزي للصف الثاني الثانوي الترم الاول 2021 26 يناير، 2022 0 تحميل رواية كونسيلر PDF نرمين نحمد الله مجانا 4 يناير، 2022 0 تحميل كتاب جلسات نفسية PDF د. محمد إبراهيم مجانا 30 نوفمبر، 2021 0 تحميل كتاب ادرس بذكاء وليس بجهد PDF كيفن بول 23 أكتوبر، 2021 0 تحميل كتاب سر حياتي محمود العربي PDF مجانا 11 سبتمبر، 2021 0 تحميل كتاب كن الشخص الذي يجعلك سعيدا PDF مجانا 31 يوليو، 2021 0 تحميل كتاب خيار الحب PDF باربرا دي أنجليس مجانا 15 يوليو، 2021 0 تحميل كتاب مصر بين الملك والصعاليك PDF أحمد أمين العطار 27 مايو، 2021 0 تحميل كتاب الامتحان المراجعة النهائية فى الفيزياء للصف الثالث الثانوى 5 مايو، 2021
كتاب مدارج السالكين Pdf
المؤلف: مجموعة من الباحثين
49
0
17, 270
طبعه الشيخ محمد رشيد رضا بمطبعة المنار ، ثم طبعه الشيخ محمد حامد الفقي بمطبعة أنصار السنة المحمدية. انتهى من موقع الشيخ. والله أعلم