03:20 PM | الثلاثاء, 28 نيسان 2020
2020-04-28 03:20:00
بعض عملية الولادة تتعرض المرأة للكثير من المشاكل في ما بعد التي تؤثر على حياتها نفسياً, وعضوياً فمن الناحية العضوية تمارين كيجل لتضييق المهبل تفي بالغرض لعملها على تقوية وشد ارتخاء الرحم وتضييق المهبل فدعونا نتعرف في هذا المقال عن أهمية هذا التمرين. Pin on تمارين تضييق المهبل تمارين كيجل. اقرئي أيضًا:
رائحة المهبل الكريهة: مشكلة قد تسبب الطلاق! أسرار تمارين كيجل لتضييق المهبل
عند القيام بتمارين كيجل لتضييق المهبل سواء كان في المنزل أو في النوادي الرياضية يعد من أفضل الحلول التي من الممكن أن تستعين بها المرأة للقيام بتضييق المهبل. في البداية المرأة عدم إرهاق نفسها في القيام بهذه التمارين في بادئ الأمر بل تبدء بدقائق قليلة ثم بعد ذلك تبدأ تدريجيًا بالزيادة في الوقت حتي من الممكن أن يصل تمارين كيجل لتضييق المهبل إلى نصف ساعة. اكتشفي تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
لتضييق المهبل للمراة المتزوجة يجب أن تقوم بعمل تمارين كيجل لتضييق المهبل عن طريق:
تحديد عضلات الحوض أولاً ثم بعد ذلك تقوم المرأة بالضغط عليها لمدة قد تصل إلى خمس ثواني للمرأه المدربة, والمبتدئة مدة تصل إلى ثلاث ثواني, وقد تزيد تدريجيًا مع التدريب المستمر.
- بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل
- Pin on تمارين تضييق المهبل تمارين كيجل
- - زتونة
- اخصائيـ/ة تسويق الكتروني - Fomy | KariER.co
- الوصف الوظيفي لمهنة أخصائي تسويق الكتروني – وظائف تنقيب
بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل
ترتبط اللياقة الجنسية للمرأة بالجسم السليم المتكامل وقوةالعضلات االتي لا يعرفها الكثيرون لكنها تسهم مساهمة فعالة في تعميق الشعور باللذة الجنسية. وفيما يلي ست نصائح تساعد علىزيادة الشعور بالمتعة الجنسية بالنسبة للمرأة في المعاشرة الزوجية.. 1. تقوية عضلات التحكم في المهبل. (عضلات كيجل). هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويتهذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورجازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم... 2. تنشيط عضلات الرحم.. الرحم عضو مجوف كمثري الشكل في بطن المرأة. وانقباضات الرحم يمكن أن تعمق الشعور بالنشوة لدى الأنثى.
Pin On تمارين تضييق المهبل تمارين كيجل
عند التمرين يقسم التمرين إلى مجموعات وبين كل مجموعة ومجموعة تأخذ إستراحة في المجموعة الواحدة يجب أن تحتوي على تكرار عشر مرات ولا تزيد عن ذلك حتى لا يحدث العكس للعضلة. القيام بالاسترخاء بين كل مجموعة وأخرى مدة 10 ثواني حتى لا يهلك العضلة بسبب التكرار المستمر في اليوم من 3:4 مرات يوميًا للحصول علي أفضل نتيجة. - زتونة. القيام برفع الساقين عن الأرض بطريقة رأسية لمدة عشر ثواني, وبعد ذلك ترجع إلى الأرض مرة أخرى وتكرر هذه العملية 10 مرات متتابعة. بالصور تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة
بعد الولادة مباشرة تصبح الأم منهمكة, وشديدة التشتت على الأعراض الجانبية التي أتت إليها بفعل الولادة فيعمل الطبيب على نصحها على القيام ببعض التمارين الرياضية في الست أسابيع الأولى بعد الولادة, ومن أهم هذه التمارين هي تمارين كيجل لتضيق المهبل فهذه التمارين تعمل على التحكم بعضلات المهبل, وتقويتها كما تعمل على تضييق فتحة المهبل بعد الولادة بسبب الإلتزام يوميًا بالقيام بها 4:3 مرات في اليوم الواحد فأدت إلى تلافي أي تدخلات جراحية أو أعشاب من الممكن أن تؤذي المرأة في حياتها بعد ذلك. التعليمات التي يجب إتباعها عند القيام بتمارين كيجل لتضييق المهبل
عند عمل تمارين كيجل لتضييق المهبل من المستحب أن تكون المرأة ممددة على الأرض, ووضع الذراعين بجانبها أو الجلوس على المقعد بصرف النظر عن وضعية الجلوس لكن يجب أن تكون عضلات الأرداف, والبطن مسترخية تمامًا للقيام بعمل شد, وارتخاء العضلات.
- زتونة
لهذا ينبغي على المرأة أن تغير من طريقة تنفسها مع
اقترابها تدريجيا من قمة النشوة. كما أن غير طريقة التنفس يمكن أن يرفع درجة
المتعة لدى الأنثى أثناء بلوغها الذروة مع الذكر. ومن المعروف أن الحجاب الحاجز
عبارة عن رقيقة عضلية مقوسة فوق التجويف البطني. وهو يتمدد مع التنفس العميق،
وهذه طريقة ممتازة لتمديده. على المرأة أن تنام على ظهرها ويدها على بطنها. وتبدأ في الشيق ببطء حتى تمتلئ البطن بالهواء، وتبدأ في الزفير ببطء أيضا. ولا بد من ملاحظة اليد وهي تعلو وتهبط على البطن. وتستمر عملية التنفس البطيء
مع ملء البطن بالهواء ثم العودة إلى التنفس العادي لعدة دقائق، ثم يكرر التمرين عدة مرات...
4. تقوية البطن والجزء الأسفل من الظهر..
أن تقوية ومد عضلات البطن والجزء السفلي من الظهر والمقعدة تساعد على تحسين وضع الحوض لتحقيق افضل متعة جنسية بالنسبة للمرأة. ويمكن للمرأة أن ترقد على ظهرها وتثني ساقيها وهما مرفوعتان. وفي هذه الحالة تقصر قناة المهبل. إذا لجأت المرأة إلى خفض المقعدة مستعينة بعضلات الجزء السفلي من الظهر فان الجزء الأمامي من جدار المهبل
سينخفض ليلتقي بعضو التذكير. وهذا يساعد العضو على تحقيق أقصى اختراق ومداعبة نقطة حساسة داخل المهبل في مكان وسط عظم العانة وعنق الرحم.
02 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 193 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية افكار رائعة اختي الكريمة ونصائح تتقال بالذهب
الله يسعدك
23-06-2009, 12:23 AM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 211954 المشاركات: 181 [ +] بمعدل: 0. 04 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 161 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية تسلمين ياقلبي على هالنصائح
ودي لك
23-06-2009, 01:10 AM
المشاركة رقم: 11 ( permalink)
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 142595 المشاركات: 68 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 184 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية شكرا لك اختي على الملاحظات
ربي يسعدك
^_^
23-06-2009, 12:40 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 211848 المشاركات: 11 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية منو جربت ها الطرق تفيدنا
اي طريقة ضبطت معها
ممكن صور التحاميل والصابونه
والي عندها طرق ثانية تفيدنا
كم دقيقة نطبخ قشر الرما وهل بعد الغليان نقوم بشخله لتصفيته من الشوائب؟
23-06-2009, 12:47 PM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 211826 المشاركات: 271 [ +] بمعدل: 0.
التعامل مع شكاوى العملاء و تقديم الحلول المناسبة لحماية سمعة المؤسسة. الخروج عن المعتاد لتلبية نسبة المبيعات المطلوبة وتسهيل عمليات البيع في المستقبل. الاحتفاظ بسجلات المكالمات وعمليات البيع وتسجيل المعلومات المفيدة بخصوص كل عميل. المهارات اللازمة لوظيفة مسؤول تسويق هاتفي:
القدرة على تحقيق نسبة المبيعات المطلوبة. معرفة جيدة ببرامج إدارة علاقات العملاء CRM. اجادة استخدام برامج مايكروسوفت اوفيس MS Office. القدرة على التعامل مع انظمة الهاتف المختلفة مثل Avaya, Cisco وغيرها. امتلاك مهارات التواصل وتقديم العروض بشكل مميز. اخصائيـ/ة تسويق الكتروني - Fomy | KariER.co. اجادة التحدث باللغة الانجليزية والعربية. ماهر في إجراءات التفاوض والتعامل مع شكاوى العملاء. الاهتمام بالتفاصيل وامتلاك فن الاصغاء والاستماع الجيد. الصبر والقدرة على التعامل مع الرفض من جانب العملاء. متطلبات العمل في وظيفة مسؤول تسويق هاتفي:
الحصول على شهادة الثانوية أو البكالوريوس. الخبرة العملية في وظيفة مسؤول تسويق هاتفي او خدمة العملاء اوالعمل في قسم المبيعات. يفضل وجود سجل تحقيق نسبة المبيعات المطلوبة في الوظائف السابقة. للتقديم على الوظائف المتاحة لمهنة مسؤول تسويق هاتفي اضغط هنا
اخصائيـ/ة تسويق الكتروني - Fomy | Karier.Co
تعلن اكبر مجموعه شركات "النهدي" صاحبه الصناعات المختلفه مثل
"صيدليات النهدي وشركات مقاولات و خرسانات وبنيه تحتيه"
عن تعينها في مجال المقاولات! حيث تأسست سنه 1994 ولديهم شهاده ISO من الهيئه السعوديه للمواصفات القياسيه بالسعوديه ( جدة) لمقر شركتهم هنا #بالقاهره ( #مدينه_نصر)
#اخصائي_تسويق
الشروط:
-خبره لا تقل عن سنه
–خبره في صنع المحتوى
– تطوير الموقع وحسابات السوشيال ميديا
لمن يريد التقديم برجاء ارسال السيره الذاتيه علي الواتس اب مع كتابه المسمي الوظيفي
01029901065
الوصف الوظيفي لمهنة أخصائي تسويق الكتروني – وظائف تنقيب
إمساكية رمضان في اليمن – شهر رمضان 2017 ميلادية – 1483 هجرية
الكاتب: Null
1 يونيو، 2017
194 مُشاهدة
إمساكية رمضان في اليمن وباقي الدول العربية والعالمية هي أحد الخدمات التي نشاركها معكم في مدونة ماتريكس219 خلال شهر رمضان المُبارك تسهيلآ علي زوار…
بهذا الأسلوب، يزداد باستمرار عدد الشركات التي تختار الاستثمار في مجال التسويق الرقمي أكثر من أسلوب التسويق التقليدي. كنتيجة على ذلك، سوف يزداد الطلب على هذا العامل بالتأكيد في أيامنا هذه. إذا تحمست لهذه الفكرة فالطريق أمامك مفتوحة. خاتمة
من المهم جداً في أيامنا هذه، وفي ظل التحولات الكبيرة والصعوبات التي تظهر في سوق العمل اليوم، أن تختار العمل في إحدى المجالات التي يزداد الطلب عليها وتواكب العصر، لتضمن بالفعل الحصول على فرص عمل. تعتبر مهنة موظف التسويق واحدة من هذه المهن التي لها مستقبل الآن، ولها الكثير من الفرص، فإذا تحمست للعمل في هذا المجال ولا تعرف الكثير عنه أو لست مختصاً به، لا تقلق، لازال أمامك الوقت بالفعل لتكتسب المهارات التي تحدثنا عنها في هذا النص والبدء بمشوار أحلامك الآن. ما رأيك؟ هل أثار هذا المقال فيك شيئاً من الأحلام والحماس للعمل؟ شاركنا برأيك أو تساؤلاتك عبر مساحة التعليقات أسفل المقال ونحن نجيب. نتمنى لك كل التوفيق ونترك لك مقالاً يتحدث عن المهن التي يمكن أن يزداد الطلب عليها في العام 2020 ليكون لديك احتمالات أكثر. إلى اللقاء في تدوينة أخرى ومنشور آخر
السلام عليكم
Hotmart,
هوت مارت هي منصة رقمية شاملة لمَن يحلم ببيع، الترويج أو شراء كورسات اونلاين، فيديوهات، اشتراكات، كتب الكترونية ebooks، تذاكر من أجل الأحداث أو أي وسيلة أو صيغة رقمية أخرى للمواد الرقمية.