1. مصدر جيد للبروتين عالي الجودة. تحتوي البيضة التي يبلغ وزنها 100 جرام على 12. 5 جرامًا من البروتين ، والتي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ؛ لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده. يحتوي صفار البيض على نصف كمية البروتين ونسب صغيرة من الكوليسترول والدهون. 2. مصدر مليء بالعناصر الغذائية
هذا يعني أن البيض يحتوي على عناصر غذائية أكثر من السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى. إذا كنت تأكل البيض ، فستحصل على فيتامين ب 12 والسيلينيوم والفوسفور والكولين والعديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحتك. 3. يزيد من نسبة الكولسترول الجيد
لقد ثبت أن الكوليسترول الجيد (HDL) يكون أعلى لدى الأشخاص الذين يتناولون ثلاث بيضات أو أكثر يوميًا ، لكن هذا لا يعني أن الكوليسترول السيئ (LDL) ليس مرتفعًا ، فهو مرتفع أيضًا ؛ لكن ارتفاع الكوليسترول الحميد سيجعل من الصعب عليك الإصابة بأمراض القلب. 4. يقلل من مستويات الدهون الثلاثية. يمكن أن يساعد البيض ، خاصة تلك المليئة بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 ، في خفض مستويات الدهون الثلاثية. إخلاء المسؤولية: لا تهدف هذه المدونة إلى توفير التشخيص الطبي أو العلاج أو المشورة ، ولكن محتواها للأغراض التعليمية فقط.
- القيمة الغذائية فى البيضة المسلوقة - موقع بوستات
- السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة – الفنان نت
- لمحة عن قرية قيدون
- موقع آل باطرفي
- تعرف على قبيلة المشجري
- مشاجرة (قبيلة) - المعرفة
- تعرف على الهجرين ، قيدون ، صيف في وادي دوعن في حضرموت - YouTube
القيمة الغذائية فى البيضة المسلوقة - موقع بوستات
إنه خيار رخيص مقارنة بمصادر البروتين الأخرى ، مما يجعله المصدر الأول للجميع لتلبية احتياجاتهم من البروتين. تختلف السعرات الحرارية في البيض تبعًا لطريقة تحضيرها ، حيث تحتوي البيضة المسلوقة على 155 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة المقلية على 196 سعرًا حراريًا ، وفقًا لموقع مركز بيانات الغذاء (FDC). و
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة ، مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 12. يسرد الجدول التالي أهم العناصر الغذائية وكمياتها في بيضة 100 جرام. عنصر غذائي
مقدار
بروتين
12. 58 جرام
إجمالي الدهون
10. 61 جرام
صوديوم
124 ملليغرام
الكالسيوم
50 ملليغرام
حديد
1. 19 ملليغرام
المغنيسيوم
10 ملليغرام
الفوسفور
172 ملليغرام
الكوليسترول
373 ملليغرام
الزنك
1. 05 ملليغرام
مزايا البيض المسلوق
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لأي نظام غذائي صحي. يمكن أن يكون للبيض العديد من الفوائد المحتملة التي تتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا للحصول عليه. فيما يلي الفوائد المحتملة للبيض المسلوق:
الحفاظ على نظام المناعة الصحي. هذا لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات.
السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة – الفنان نت
والتخلص من النحافة الزائدة، فتعتمد الطريقة التي يتم اعداد بها البطاطس. تحديد إذا كانت تساعد على التخسيس أم أنها تزيد الوزن. فهناك الكثير ممن يعاني من النحافة وتعتبر وصفات البطاطس المشوية والمسلوقة إحدى طرق زيادة الوزن. إضافة السمنة أو الزبدة إلى البطاطس من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن البطاطس المطبوخة لها فائدة كبيرة في هذا الأمر أيضاً. تساعد الإضافات التي يتم وضعها إلى البطاطس على زيادة عدد السعرات الحرارية. مما يزيد من مخزون الدهون بالجسم ويؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
تعرف على المزيد حول السعرات الحرارية في الكمثرى من خلال قراءة هذا المقال: السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائدها للجسم السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة يعتقد الكثير من الناس أن البطاطس تؤدي إلى السمنة والسمنة ، ولكن هذا اعتقاد خاطئ ، حيث أكدت الأبحاث الحديثة أن البطاطس المسلوقة تحتوي على مجموعة من المواد التي تعمل على تنحيف الجسم ، وذلك عن طريق امتصاص الدهون داخل الجسم ومنع تراكمها في الجسم. وهذا يحدث دون أي ضرر يلحق بباقي الجسم ، ويحدث هذا في حالة سلق البطاطس دون إضافة أي شيء إلى الماء المغلي ، ولا حتى الملح. عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة ، فهي تصل إلى حوالي 87 سعرة حرارية ، وبالتالي لا تندرج البطاطس ضمن قائمة الأطعمة التي تزيد الوزن ، ولكن السبب الحقيقي لالفنان نت الوزن عند تناول البطاطس يصبح الطريقة المستخدمة في الطبخ والطبخ ، على سبيل المثال ، لإضافة كمية من الزبدة ، أو قليها بالزيت ، أو لإضافة نوع من الجبن الكامل. تعرف على المزيد عن السعرات الحرارية في الملفوف المحشي من خلال قراءة هذا المقال: السعرات الحرارية في الملفوف المحشي القيمة الغذائية للملفوف فوائد البطاطس المسلوقة يعمل على تزويد الجسم بنسبة عالية من الأحماض التي تفيد صحة الجسم والموجودة في البروتينات النباتية مثل البروتين الموجود في البطاطس.
4- البُكْسَر: ويسكنون صَيق العُجرو المِنتاق
لمحة عن قرية قيدون
قبيلة آل باقي ويسكنون وادي يبعث ويتفرعون إلى أربع قبائل رئيسية وهم كالتالي: - 1- باحكم: وفيهم دار التقدمة في آل باقي أهل يبعث ويتفرعون إلى أربع قبائل وهم: أ- باسليمان: ويسكنون قارة الصّرح وقارة الوَلََجَه من المُوسطه. ب- باخميس: ويسكنون الحَمَام من المِعلاه. ج- صالح بن حمد: ويسكنون الحَمَام من المِعلاه. د- باصم: وهم في الأصل من قبيلة نوّح السيبانية من وادي دوعن إلا إنهم تخاوو مع الباحكم ويسكنون قارة باصم من المِعلاه. 2- باِترار: و يتفرعون إلى أربع قبائل و هم: أ- باحفص: وفيهم دار التقدمة في الباترار يسكنون شروج الباحفص في معلاة يبعث يتفرعون إلى: أ- الباعبد الله ب- البامحمد ج- الباسالم أما قبائل صوط الباحفص فهم: 1- باهفيف: ويسكنون قرية ضراك. 2- باشواعر: ويسكنون قرية ضريكة. 3- باناب: ويسكنون: قرية ضريكة. 4- بادويس: ويسكنون ذالحمر. 5- بالكسح: ويسكنون قرية المرْ. تعرف على قبيلة المشجري. 6- باكوينه: ويسكنون قرية قده. 7- بلعمش: ويسكنون روضة بلعمش ومنهم المقدم سالم بن عمربلعمش ب- باموسى: ويسكنون جول باموسى من الموسطة. ج- باناصر: ويسكنون الخارقه من المعلاه. د- باغلاّب: ويسكنون القونع والشروج من المعلاه. 3- بالماح: و يتفرعون إلى أربع قبائل و هم: أ- باسويدان: وفيهم التقدمة في البالماح ويسكنون في قرية الغار في المسفلة.
موقع آل باطرفي
خديش [ عدل]
هي مدخل القرية ومفتاح قرى الوادي الأيمن من دوعن، وهي أول القرى بعد مفرق الطرق وملتقى الواديين. لجرات [ عدل]
قرية قديمة تقع في الجنوب الغربي، ومنها لجرات مطروح والجيبل وظاهر وعرض باسويد وغيل بلخير. وأهم معالمها مسجد النور ويقام فيها ملتقى لجرات الثقافي الدعوي الرياضي. صيف [ عدل]
قرية صغيرة تقع في خاصرة وادي دوعن، وبعد تجاوزها بثلاثة كيلومترات يتفرع الوادي إلى شقين الأيمن والأيسر. وتسمى مفتاح دوعن لموقعها المتميز في الوادي. وفيها مجمع للدوائر الحكومية الخاصة بمنطقة دوعن، وقد كانت المركز الإداري ل مديرية دوعن. قيدون [ عدل]
قرية قديمة في وادي دوعن. تعرف على الهجرين ، قيدون ، صيف في وادي دوعن في حضرموت - YouTube. وهي موطن الشيخ سعيد بن عيسى العمودي. يوجد فيها صهريج ماء كبير يعود إلى القرن العاشر الهجري، بناه السلطان الطاهري عامر بن عبد الوهاب. قرن ماجد [ عدل]
قرية صغيرة فـي الوادي تقع بجانب المرتفعات الشرقية لمدخل وادي دوعن الأيمن، وترجع تسميتها بقرن ماجد إلى وجود القلعة الآثرية الجميلة على حافة الجبل المطل عليها. بلاد الماء [ عدل]
قرية تقع على ميمنة وادي دوعن الأيمن، وتتميز بموقعها الجميل المحاط والمحصن وتشتهر بكثرة المياه وهو سبب تسميتها وأهم معالمها عين شاجي ويوجد بها أكثر من 600 منزل و3 مساجد.
تعرف على قبيلة المشجري
كان لهم دولة في الهجرين استمرت قرابة مائة وثلاثين عاما ، وسقطت سنة 920هـ على يد السلطان الكثيري. المحمدي قبيلة من سيبان ، تسكن بين بروم والمكلا وفي وادي المحمديين ، منهم آل باعوض ، الشماسي. المراشدة قبيلة من سيبان يسكن بعضم وادي الأيسر ، منهم آل باخشوين ، آل باصريح ، آل بابيتر ، آل باضروس. المشاجر والنسبة لهم المشجري ، تسكن شمالي غرب وادي حجر في صيق العجر ، جول ، يبعث ، منهم آل باحكم ، آل بالميح ، بالحم ، باحفص. المعارة والنسبة لهم المعاري ، من تميم ، يسكنون وادي المعارة. آل بامعس من نوح يسكنون عالية وادي الأيمن. لمحة عن قرية قيدون. المناهيل والنسبة لهم المنهالي قبيلة كبيرة تسكن شممالي شرق حضرموت وتجاور العوامر وآل كثير. ذكرهم الرحالة البريطاني ثيسغر ، وذكر الهمداني قبيلة آل منهال من بلحارث ، والراجح - والله أعلم - أنها هي هاجرت زمن هجرة نهد إلى حضرموت في القرن السادس الهجري ، وأول ذكر لهم في تاريخ حضرموت كان سنة 978هـ. منهم بيت كزيم ، بيت بالمعشني ، بيت بن طناف. المهرة قبيلة كبيرة تسكن شرق حضرموت في المحافظة التي تعرف باسمها ، وهم بنو مهرة بن حيدان بن قضاعة بن مالك بن حمير. ورد اسمها في كتابات بالمسند أواخر العهد الحميري ، ولها لغة خاصة إلى جانب لغتهم العربية ترجع ف] أصولها إلى اللهجات اليمنية القديمة ، وذكر ابن دريد نعمان قبيلة تسكن غرب حضرموت قال مؤلف كتاب الشامل: وباسم نعمان يجتمع جميع القبائل التي بريدة الدين والبلعبيد والبابحر.
مشاجرة (قبيلة) - المعرفة
ب - ال عبدالله بن حمد:
وهم النقيب وبامحمد فالنقيب حالين في القرن بوادي عمد و بضه بدوعن و بامحمد حالين في جبل شاحط بحنكه باصليب. 2- باعمران:
و يسكنون داعس والمعقل ومقدمهم سعيد بن عبد الله باعمران. 3- باموكرة:
و يسكنون داعس والمعقل أيضاً ومقدمهم احمد بن عبيد باموكره.
تعرف على الهجرين ، قيدون ، صيف في وادي دوعن في حضرموت - Youtube
حضرموت // وكالة الصحافة اليمنية //
تعرض أثنين من أبناء دوعن للاختطاف من قبل مجهولين في مديرية حورة وادي حضرموت الخاضعة لسيطرة مسلحي الإصلاح. وأفادت مصادر محلية أن المواطنين عبدالباري العطاس وعمر الحبشي كانا ع يستقلان سيارتهما، تعرضا أمس الأربعاء للاختطاف من مجهولين أثناء مرورهما على الخط السريع في جولة البريكي بمديرية حورة ووادي العين. ودعا شيخ المشهد بوادي دوعن علوي علي بن هادون العطاس القيادات الحضرمية والشخصيات المجتمعية والقبلية إلى الوقوف بحزم أمام قضايا الاختطاف التي تدينها كل الأعراف الدينية والقانونية والقبلية، معتبرا قضايا الاغتيالات والاختطافات بحق أبناء الوادي فوضى أمنية وظاهرة دخيلة على المجتمع الحضرمي المسالم. وطالب العطاس أبناء القبائل التصدي لمن يقفون خلف الجرائم وبحزم وعزم، والعمل على تتبع المجرمين. وكان قد تعرض الداعية الدكتور طاهر بن حسين العطاس للاختطاف منتصف أكتوبر الماضي من مدينة تريم، واقتياده إلى جهة مجهولة من قبل عناصر تنظيم القاعدة. وطالبت القاعدة الافراج عن عدد من عناصرها إطلاق سراح الداعية المختطف بحسب أحد الوسطاء القبليين دون ذكر تفاصيل أكثر.
حرف الضاد
بنو ضنة:
هم بنو ضنة بن سعد هذيم بن زيد بن ليث بن سود بن
أسلم بن الحافي بن قضاعة بن مالك بن حمير. ذكر ابن حزم: ولد ضنة بن سعد هذيم: تميم ، غنم ،
قطيعة ، عود بطون، كلها (ابن حزم ص 447). وقد انتقل بعض قبائلها إلى حضرموت ، وأهمهم آل
تميم بن ضنة. حرف الطاء
آل بن طبن:
أسرة قيل هم من الصدف (جواهر الاحقاف ج2 ص70). آل باطرفي:
اسرة تسكن القويرة ، وبعضهم في بضة ، وحوفة
(الشامل ص ص 151 ، 169 ، 172) بيت طرموم:
قبيلة من الحموم (الشاطري ج2 ص357). آل الطفي:
من قبيلة الظبي من يافع ، وهم: آل عفيف الظبي ،
آل الزغلدي ، آل بن صادق (البطاطي ص91). بنو الطمح:
بطن قديم من كندة ، هم بنو الطمح بن سلمه من الخرب
بن منصور (القلقشندي ص64). آل بن طنَّاف:
فخيذة من آل كزيم من لمناهيل (الشامل ص120). آل باطوق:
من آل عمودي ، يسكنون "الهجيرة" في سوط بلعبيد
(الشامل ص126). بنو الطول:
بطن قديم من نهد (القلقشندي ص65). آل باطويل:
من آل بانخر من الحالكة من سيبان (تاريخ حضرموت
السياسي ج2 ص101) يسكنون "الدوفة"
من آل عمودي ، تسكن صبيخ (الشامل ص181)
حرف الظاء
آل الظبي:
قبيلة كبيرة من يافع ، ولهم نفوذ كبير في حضرموت ،
وهم: آل الشيخ على هرهرة ، آل السرائي ، الصلاحي ، الشرفي ، آل الطفي ، آل السييلي
، آل العيدي ، الحضارم ، آل البكري ، آل داؤد ، آل الفردي ، آل المفلحي (البطاطي
ص91).