5. يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر: يساعد الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين " B12" على نمو الشعر والجلد والأظافر من خلال توفير الأكسجين لهذه الأنسجة. ويعد فيتامين " B12"مهما للوظيفة الطبيعية للدماغ والجهاز العصبي، ويشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد على تكوين وتنظيم الحمض النووي، ويعتمد عليه في التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم، حيث يلعب دورا في تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة، كما يمكّن فيتامين " B12" من إطلاق الطاقة من خلال مساعدة جسم الإنسان على امتصاص حمض الفوليك. مصادر فيتامين ب 12 ويمكن الحصول على فيتامين " B12"طبيعيا من مصادر حيوانية مثل: الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان، كما تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين " B12" ما يلي:
اللحم، الدواجن، العدس، الأسماك وخاصة سمك الحدوق والتونة، منتجات الألبان مثل: الحليب والجبن والزبادي، بعض منتجات الخميرة الغذائية، البيض، وبعض أنواع حليب الصويا وحبوب الإفطار مدعمة بفيتامين " B12". أخطر أعراض نقص فيتامين B12 1. صبغ الشعر اللون الدهبي بالكركم هتنوري في العيد وابهري جوزك - ثقفني. التهاب اللسان يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى التهاب اللسان وانتفاخه، مع "سطح أحمر لامع وناعم". في الحالات الشديدة، يمكن أن يكون التهاب اللسان مؤلمًا ويؤثر سلبًا على الطريقة التي يتحدث بها الشخص أو يأكل.
فيتامين ب للشعر الطويل
النظام الغذائي الغني بفيتامين E: استشيري طبيبك لمعرفة الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين E لكِ فالكمية التي تحتاجينها منه تعتمد على عمرك، فمثلًا الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا من الرجال والنساء يحتاجون تقريبًا إلى 15 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا، وإذا كنت مرضعة فقد تحتاجين إلى ما يصل إلى 19 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا، ويوجد فيتامين E بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغذائية ومنها:
الحبوب الكاملة. المكسرات والبذور مثل الفول السوداني والبندق واللوز وبذور عباد الشمس. فيتامين ب للشعر الدهني. الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت القرطم وزيت جنين القمح وزيت الزيتون. الأطعمة البحرية. الخضار الورقية الخضراء والفواكه مثل السبانخ والبروكلي والمانجو والكيوي.
يؤدي نقص هذه المغذيات إلى زيادة مستويات الجزيئات المؤيدة للالتهابات التي تقلل من استجابة الجهاز المناعي ووظيفته. 3. قد يمنع السرطان
بسبب خصائصها المضادة للأكسدة، قد تحمي الفواكه والخضراوات الغنية بالكاروتين من أنواع معينة من السرطان، نظر العديد من الخبراء في ما إذا كان تناول كميات كافية من الكاروتينات يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة والبروستاتا وأنواع أخرى من السرطان، ومع ذلك ، فقد أسفرت الأبحاث عن نتائج مختلطة. 6 نصائح للاهتمام بشعرك المصبوغ فى منزلك.. حافظى على لوك العيد - اليوم السابع. 4. جيد للشعر والبشرة
فيتامين أ مهم في نمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر. يساهم في إنتاج الزهم، وهو الزيت الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الرطوبة في الجلد والشعر، يعزز فيتامين أ صحة العظام ويؤدي إلى التكاثر الصحي أيضًا. مصادر فيتامين أ
فيما يلي أفضل مصادر فيتامين أ:
طماطم
الخضار الورقية الخضراء
سمك
لحم بقري
جزر
فلفل حلو
بطاطا حلوة
مانجو
لبن
أفوكادو
بابايا
كل سنه وانتم طيبين أحفاد ال الباشا المنشاوي رمضان كريم - YouTube
رمضان كريم كل سنه وانتم طيبين Images
Re: رمضان كريم..... و وكل سنة و انتم طيبين ( Re: بكرى ابوبكر)
سلام إلي الأصدقاء فى بلاد سودانيزاونلاين دوت كوم و إلي سيد الحوش خاصة, كما يقولون جرت مياه كثيره تحت الجسر, و بشكل أو آخر لا نستطيع أن ننكر أن سودانيزاونلاين تأثرت بهذه الأحداث. قبل الحديث و قبل أن يختلط الحابل بالنابل أعتقد أنه يجب كتابة بعض النقاط, فلا ندرى ما سيؤول إليه البوست لاحقا, نقطه أولى: أثبتت سودانيزاونلاين أنها كبيره, كبيره جددددا, فسرعتها علي التعافى و مقدرتها علي مجابهة الأزمه هي الدليل بغض النظر عن أنها تعمل الآن بنصف مكنه. إنتهي. نقطه ثانيه: ما حدث عباره عن سرقه إلكترونيه يمكن أن تحدث لأى موقع و لكن المشكله هنا ليست مشكله تقنيه حسب متابعتي للأحداث حتي الآن, و إلا لكانت المشكلة قد حلت حتى الآن, لذلك أعتقد أنه بجانب المشكلة التقنيه هنالك مشكلة أخرى لا ندرى ما هى و لكننا ننتظر بكرى للإيضاح. نقطة ثالثه: سياسة بكرى فى الموقع ثبت جليا أنها سياسة صحيحة حتى الآن, فالذين أنكروا علي بكرى قبل باب العضويه هم أنفسهم إضطروا إلى قفلها فى يومين فقط, و سياسة بكرى فى وجود تزكيه بالإضافة إلي البيانات الحقيقيه ثبت أنه خيار صحيح حتى تكون الإدارة علي علم بمن هذا الذي يكتب, و لولا ذلك لشاهدنا علي صفحات المنبر ما شاهدناه علي الضفة الأخرى بكل تأكيد.
الرئيسية
فن وثقافة
السبت، 02 أبريل 2022 - 08:20 م
الحجار وأسرته بالزى النوبى
فى جو يسوده حالة من البهجة هنأ المطرب علي الحجار متابعيه بشهر رمضان من أرض الذهب محافظة أسوان وظهر وهو يرتدى جلبابا فضفاضا فى أجواء عائلية سعيدة زينتها الملابس النوبية التقليدية، التى تمتاز بألوانها الزاهية قائلا: «كل سنة وأنتم طيبين من أسوان أرض الذهب». ومن داخل المسجد الأموى فى العاصمة السورية دمشق، ظهرت الفنانة نسرين طافش بإطلالة روحانية، مرتدية عباءة زرقاء اللون وغطاء للرأس بنفس اللون، تزامنا مع حلول شهر رمضان المبارك، حيث هنأت جمهورها، وهى تتجول داخل أروقة المسجد التاريخى وسط طيور المسجد، وقالت لجمهورها: «رمضان كريم، أعاده الله علينا جميعا بالتسامح والمحبة والسلام».