التجاوز إلى المحتوى
بوابة المرأة الحامل
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم؟ فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل لا تنتهي، فإذا كانت الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء يمكنكِ تقديمه لطفلك بعد الولادة مباشرة، فالرضاعة الطبيعية أيضًا فوائدها لجسمك لا حصر لها، فهي تساعد على انقباض الرحم وعودته إلى وضعه الطبيعي سريعًا بعد الولادة، وتقيكِ من أمراض مختلفة، ولكن هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم كما تنتشر الأقاويل؟ هذا ما سنتحدث عنه في السطور التالية. تعرفي على: ما فوائد الرضاعة الطبيعية لكِ ولطفلك؟هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم؟دعينا نتفق في البداية أن نقصان وزنك بعد الولادة يتوقف على عدة عوامل مهمة، أولها هي مقدار الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الحمل، وكذلك طبيعة جسمك ووزنك قبل الحمل، ومعدل حرق السعرات الحرارية لديكِ. 6 أسئلة تبحث الأم المرضع عن أجوبة لها؟. ولكن هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم؟نعم، الرضاعة الطبيعية تساعدك على إنقاص الوزن واستعادة رشاقتك، ولكن بشكل تدريجي وبعدة ضوابط غذائية إذا التزمتِ بها كانت الرضاعة الطبيعية وسيلة فعالة لإنقاص وزنك. كما تساعد الرضاعة الطبيعية على استعادة شكل بطنك مسطحًا مرة أخرى بتسريع عملية عودة الرحم إلى وضعه وحجمه الطبيعي.
هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ | مجلة الجميلة
بعد هذه المرحلة التلقائية من فقدان الوزن ، تحتاج المرأة إلى تناول سعرات حرارية أقل مقارنة مع ما تحرقه لإنقاص المزيد من الوزن. ولكن لأسباب تتعلق بالصحة و السلامة ، يجب أن تكون خسارة الوزن بطيئة و بالتدرج ، و أن لا يقل مجموع ما تستهلكه من سعرات بأي حال من الأحوال 1800 سعرة يوميًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، حتى تستطيع توفير كمية كافية من الحليب و الطاقة. هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ | مجلة الجميلة. هذه هي أُسُس أي تجارب رجيم للمرضعات و التي تميزت بالنجاج ، فمن خلال تخسيس الوزن في حدود نصف كيلو إلى كيلوغرام واحد فقط كحد أقصى في الأسبوع ، ستجدين نفسك رجعت إلى وزن ما قبل الحمل بعد ستة أشهر فقط من الرضاعة الطبيعية. ربما يستغرق تنحيف الوزن للمرضع فترة أطول ، خاصة إذا لم تكن هذه هي أول مرة تضع فيها مولودا أو إذا اكتسبت أكثر من 13 إلى 16 كيلوغرام خلال مرحلة الحمل. طريقة حساب السعرات الحرارية للمرضعة
بالتأكيد لا يمكنكِ أن تناولي نفس عدد السعرات الحرارية التي كنتِ تحصلين عليها قبل الحمل. لكن هناك الاستراتيجية يمكن ان تساعدك على فقدان الوزن بعد الولادة ، و هي تستتد إلى الإرشادات الغذائية للأمريكيين بخصوص عدد السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 19 و 50 سنة ، و الذي يختلف باختلاف نمط الحياة الذي تتبناه ( المصدر):
لكنك ستحتاجين إلى استهلاك من 450 إلى 500 حريرة إضافية في اليوم للحفاظ على وزنك الحالي خلال الرضاعة الطبيعية ، و من أجل الحفاظ كذلك على إنتاج الحليب لرضيعك.
6 أسئلة تبحث الأم المرضع عن أجوبة لها؟
[٢] إنّ الوضع الطبيعي للنساء المرضعات، فقدان الوزن وليس زيادته، لكن يزيد وزن بعض الأمهات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ومن أسباب ذلك ما يأتي: [٢]
تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى زيادة الشعور بالجوع، ووجد أن بعض النساء يأكلن أكثر ويتحركن أقل خلال الرضاعة الطبيعية، وذلك تعويضًا عن حرق السعرات الحرارية الزائد الذي يحدث بسبب الرضاعة الطبيعية. قد تعاني الأمهات الجدد أيضًا من فترات نوم غير منتظمة ومتقطعة، والحرمان من النوم، يعدّ عاملًا آخر معروف، يُؤدي إلى زيادة الجوع والشهية ، وكلاهما قد يُصعّب على المرضع فقدان الوزن. عدم الحصول على كميات كافية من الطعام؛ إذ إنّ عدم تناول كميات كافية من الطعام الصحي يُؤدي إلى زيادة الوزن؛ فعندما لا تتناول الأم التي تُرضِع الطعام الكافي الذي يحتاجه جسمها؛ فإنّ النظام المسؤول عن حرق الدهون يبدأ بتخفيض نشاطه كي يحافظ على الطاقة، بالتالي يحدث بطء في نظام حرق الدهون الداخلي، لذا ستفشل جميع محاولات فقدان الوزن. [٧] قد لا يكون فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية سهلًا بالنسبة لجميع الأمهات، وإنّ تقليل السعرات الحرارية اليومية 500 سعرة حرارية، يمكن أن يساعد الأمهات المرضعات من الناحية النظرية على خسارة حوالي 0.
اقرأ أيضا: شرح رجيم لو كارب بالتفصيل
خلاصة
لا تقسو على جسدك عندما تبدأ رحلة فقدان الوزن خلال الرضاعة ، و تذكري أن زيادة الوزن أثناء الحمل استغرق تسعة أشهركاملة. حاولي ألا تقارن نفسك بالأخريات و ابدئي في ممارسة الرياضة بالتدريج ، و لا تنسى التركيز على تناول نظام غذائي صحي دون تقييد عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية. ختاما ، لا تترددي أبدا في مراجعة طبيبك إذا كنتي قلقة حول صحتك أو صحة طفلك خلال أي مرحلة من رجيم المرضعة بعد الولادة. المصدر الرئيسي
مقالات ذات صلة
كيف تحمي الرضاعة الطبيعية من سمنة الأطفال
الوقاية من السمنة قبل الولادة
اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم بعد سن الثلاثين
أفضل 6 فيتامينات تساعد على حرق الدهون
مع عودته في الدراما The King: Eternal Monarch ، إليك كل ما تريد معرفته عن Lee Min-Ho الائتمان: TPG / انقر فوق الصور هل كنت تشاهد أحدث الأفلام الرائجة دراما كورية الملك: العاهل الأبدي ؟ تم عرض الدراما الخيالية لأول مرة على Netflix في 17 أبريل وهي دراما عودة الممثل الكوري الجنوبي Lee Min Ho بعد أن أكمل خدمته العسكرية. إنه أيضًا لم شمله مع كاتب السيناريو الشهير كيم أون سوك (من أحفاد الشمس والعفريت والسيد صن شاين الشهرة) الذين عملوا معهم الورثة في سنة 2013. ماذا تعني كلمة الجذر الصورة
سواء كنت من المعجبين المتعصبين الذين وقعوا في حب Min Ho As قو جون بيو في شباب فوق سن الزهور ، أو معجب جديد يشاهده وهو يتصرف لأول مرة ، إليك 11 شيئًا يجب معرفتها عن هذا الحبيب الحالم. اختيار الممثل الكوري “لي مين هو” بطلا لفيلمين صينيين | magarabic. 11 شيئًا يجب معرفته عن الحبيب الكوري Lee Min-Ho نجا من الموت مرتين صورة كان مين هو متورطًا في حادث سيارة مأساوي في عام 2006 عندما كان في التاسعة عشرة من عمره. كان في رحلة بالسيارة مع زميله الممثل جونغ إيل وو واثنين من أصدقائه عندما اصطدمت بهما سيارة من الممر المقابل. كان الممثلان هما الناجين الوحيدين وعانى كلاهما من إصابات خطيرة.
مسلسلات الممثل الكوري لي مين هو
عندما سُئل هي تشول عن المشاهير الذين كانوا الأفضل في لعب LOL في برنامج حواري راديو ستار وضع نفسه في القمة وعين مين هو منافسه في الألعاب. وكشف كذلك عن أنهم يميلون إلى القتال كثيرًا عندما يلعبون اللعبة مع ميكروفوناتهم ولكنهم لا يزالون أصدقاء مقربين. TPG / انقر فوق الصور إنه يحب صورة كلبه يُعرف مين هو بحبه لحيوانه الأليف ، وهو سنّار صغير مُتبنى يُدعى شوكو. يمكن رؤيته وهو يحتضن ويلعب مع Choco في مقاطع فيديو مختلفة ، وهي تظهر بشكل متكرر على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به مرتدية ملابس رائعة. قال ذات مرة إنه بفضل معجبيه ، يمتلك Choco ملابس أكثر منه. حتى أن نادي المعجبين به أهدى لها عقدًا من اللؤلؤ الدقيق شوهدت ترتديه. الممثل الكوري لي مين هوشنگ. كم من الوقت يستمر خزان البروبان كولمان
TPG / Click Photos لقد اشتهر بمشاركة قبلة مع Sandara Park في صورة الفيديو الموسيقي الخاص بها عندما تم اختيار ساندارا بارك العضوة السابقة في فرقة 2NE1 لتمثيل علامة البيرة التجارية Cass 2X ، كانت الأنشطة الترويجية مصحوبة بفيديو موسيقي. كانت الأغنية بعنوان Kiss ، هي الأغنية المنفردة الوحيدة لساندارا وقد حظيت باهتمام واسع النطاق لمشهد القبلة الذي أصبح أحد أشهر الأحداث في عام 2009.
0 ليش لهسة مو مرتبط ؟؟؟ 0 صو ر ناروتو اوزماكي و ساسكي اوتشيها 0 صور عجائب و غرائب 2013 0 صور الممثل شاروخان 0 اجمل صور للطبيعة 0 تحشيش اعضاء برق 0 Latest cars in the world 0 نصف الاطفال يحلمون بالعمل في المهن العلمية والطبية 0 الطلااااااااااب 0 لوحات الرسام العبقري ليوناردو دافنشي 0 قصة عن الصداقة 0 مقارنة بين ملابس الستينيات و الموضة الان 0 ملابس محجبات 2013