اصابة العضلة الضامة قد تكون نتيجة كدمة مباشرة او من خلال مط العضلة بالتمرين وتمددها والمبالغة في ذلك او نتيجة تقلص العضلة الشديد. تمزق الوتر شيء نسبي وله درجات من البسيط والمجهري وسرعة الشفاء سريعة, تمزق جزئي متوسط مع نزف, قد يكون تمزق الوتر كاملا ويحتاج لترميم, من اجل تحديد نوع التمزق والاجراء المطلوب ينصح استشارة جراح عظام, في جميع الحالات يوصى بوضع الثلج كمساج في الفترة الاؤلى والتوقف عن التمرين والعودة التدريجية والاحماء المدروس, في حالتك ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي
- الوطن سبورت | أخبار النادي الأهلي.. مشاركة تاو وهاني في المران وكوكا يبدأ الجري
- العضلة الضامة تبعد العطاس 3 أسابيع
- لماذا تزداد إصابات لاعبي كرة القدم في العضلة الضامة؟ | الكونسلتو
- موديلات عبايات ٢٠٢٠ نادين
- موديلات عبايات ٢٠٢٠ pdf
- موديلات عبايات ٢٠٢٠ حلقة
الوطن سبورت | أخبار النادي الأهلي.. مشاركة تاو وهاني في المران وكوكا يبدأ الجري
التأهيل بعد الإصابة
يكون التأهيل من خلال القيام بتمارين لعودة التوازن بين العضلة الضامة والعضلة المبعدة للفخذ. محاولة تقوية جميع عضلات الساق المصابة. القيام بتمارين المقاومة والإطالة. ومن ضمن عملية التأهيل القيام بتمارين لتقوية والتوازن والتناسق. يتم تحديد مدة العلاج من خلال قياس تمزق بالعضلة بالمللي، ثم تحديد مدة العلاج، بحيث إذا كان التمزق من 1 إلى 3 مللي ويحتاج فترة من أسبوع لأسبوعين. وإذا كان التمزق من 3 إلى 10 مللي فستحتاج علاج لمدة شهر، أما القطع فيجب فيه تدخل جراحي. نصائح لتجنب الإصابة بالعضلة الضامة
الابتعاد بقدر الإمكان عن الإجهاد الزائد للجسم. الحرص دائمًا على أخذ فترات كافية من الراحة. لماذا تزداد إصابات لاعبي كرة القدم في العضلة الضامة؟ | الكونسلتو. ضرورة الالتزام بوقت مناسب من القيام بعمليات الإحماء قبل القيام بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة. يجب الانتباه جيدًا إلى مدى جودة أرض الملعب الذي يتم اللعب عليه ومدى سلامة الأرض. من الضروري الالتزام بارتداء الأحذية الخاصة بلعب كرة القدم لمنع التزحلق، وكذلك ضرورة ارتداء واقيات الساق عند اللعب. يجب دائمًا إمداد الجسم بالماء الكافي أثناء القيام بالأنشطة الرياضية وبعدها، لتعويض ما يفقده الجسم من ماء ومعادن.
الأعراض. يصاحب الإصابة بالعضلة الضامة الشعور بالألم في أعلى الجزء الداخلي من الفخذ, عادة يكون الألم بشكل بسيط و لكن عند الحركة او التمارين و بخاصة الخاصة بفتح الرجلين و إعادة ضمهما يزيد الألم. التشخيص. يعاني المصاب بالعضلة الضامة من مشكلة الخطأ في التشخيص نظرًا للتشابه او الخلط مع بعض الامراض الأخرى كالدوالي و الصفاق, لذا فإن التشخيص يعتمد بشكل مباشر على خبرة الطبيب و للتأكد من التشخيص و دقته يمكن اللجوء لأشعة الرنين المغناطيسي او الموجات فوق الصوتية. العلاج. يجب التدخل بشكل مبكر لعلاج إصابات العضلة الضامة و يبدأ العلاج ب:-
1- إراحة العضلة في بداية الإصابة و عدم إجهادها باي ضغط. 2- إستخدام الكمادات الباردة او الثلج حيث تعمل الكمادات على التخفيف من الورم إن وجد او منعه. 3- رفع الطرف السفلي الذي حدثت به الإصابة بزواية مقدارها 45 درجة. الوطن سبورت | أخبار النادي الأهلي.. مشاركة تاو وهاني في المران وكوكا يبدأ الجري. 4- يمكن أن يتم تناول المسكنات و منها مسكنات الباراسيتامول. تمثل تلك الخطوات احد أجزاء المعالجة اما الجزء الثاني فهي العلاج الطبيعيى و التأهيل. ان العلاج الطبيعي و البرامج التأهيلية تعمل على: –
1- ان تستعيد العضلة قوتها و التوازن بين قوتي العضلة الضامة و المباعدة.
العضلة الضامة تبعد العطاس 3 أسابيع
[٥]
وضع كمادات ماء بارد أو دافئ أو وضع وسادة لتدفئة العضلات المصابة أو أخذ حمام بالماء الدافئ أو تدليك العضلات المصابة بالجليد لتخفيف الألم. [٥]
تناول المكملات الغذائية كفيتامين B والذي يساعد في علاج العضلة الضامة. [٥]
أخذ أدوية مسكنة كالإيبروفين ibuprofen في حالة استمرار الألم وأيضًا في حالة كان الألم شديدًا. [٣]
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم. [٣]
طرق الوقاية من الشد العضلي
هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها على تخفيف الشد العضلي وأيضًا علاج العضلة الضامة، وأبسط تلك الطرق التي يستطيع الشخص من خلالها منع حدوث الشد العضلي هي تجنب أو الحد من القيام بالتمارين التي تسبب له تقلصات وتشنجات العضلات، وأيضًا يوجد طرق أخرى يساعد اتباعها على تقليل الإصابة بالشد العضلي وتشمل: [٣]
الإحماء قبل المشاركة أو البدء بأي تمارين رياضية، إن لم يقم الشخص بالإحماء قد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات وإصابتها بالتقلصات. عدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة. اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الكافيين. شرب كميات كافية من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف، فعند القيام بالتمارين الرياضية يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء، لذلك يجب زيادة كميات الماء المستهلكة عند ممارسة التمارين الرياضية.
كشف الدكتور أحمد أبوعبلة رئيس الجهاز الطبي بالنادي الأهلي حجم إصابة محمد هاني الظهير الأيمن للفريق. وتعرض محمد هاني لإصابة قوية خلال مشاركته في مباراة الأهلي ضد المريخ السوداني ولم يستطيع استكمال المباراة. وأكد أبوعبلة في تصريحات للموقع الرسمي للأهلي أن محمد هاني لاعب الفريق اشتكى من آلام في العضلة الضامة خلال مباراة المريخ، قبل أن يفضل الجهاز الفني والطبي استبداله خلال المباراة. ومن المنتظر أن يخضع محمد هاني للمزيد من الفحوصات الطبية في الساعات المقبلة للوقوف على حجم إصابته ومدة غيابه. وتغلب الأهلي على المريخ السوداني بثلاثة أهداف مقابل هدف، في اللقاء الذي أقيم بين الفريقين في الجولة الخامسة من دور المجموعات بالبطولة.
لماذا تزداد إصابات لاعبي كرة القدم في العضلة الضامة؟ | الكونسلتو
تتكون العضلة الضامة من خمس عضلات، وهم العضلة المقربة الكبرى والعضلة المقربة الطويلة العضلة المقربة القصيرة والعضلة السدادية الخارجية والعضلة الرقيقة. ويتصل طرف هذه العضلات بعظمة الحوض، والطرف الأخر يتصل بعظمة الفخذ. تتميز هذه العضلة بتغذيتها العصبية الجيدة، أما بالنسبة لتغذيتها الدموية فهي أضعف من غيرها من الأماكن الأخرى بالجسم. وأكثر نقطة تضعف عندها التغذية الدموية للعضلة الضامة تكون عند عظمة الحوض، وهو ما يتسبب في صعوبة معالجة الإصابة. شاهد أيضًا: علاج العضلة الضامة المزمنة بالحجامة
أنواع إصابات العضلة الضامة
تنقسم الإصابات من حيث درجة الإصابة، فهناك شد عضلي، ومزق عضلي، وقطع. ويمكن أيضًا تقسيم الإصابات حسب نسبتها إلى: تمزق جزئي، وتمزق كلى، وشد. أسباب الإصابة بالعضلة الضامة
تحدث عند التعرض لكدمة مباشرة. عند تحريك مفصل الفخذ فجأة أثناء القيام بمجهود يتسبب بالإصابة. عند الضغط على العصب الذي يقوم بتغذية العضلة الضامة، يتسبب في ضعف الحركة بها. وجود بعض الالتهابات العظمية يزيد من احتمالات التعرض للإصابة. القيام بمجهود زيادة والتحميل على العضلة يتسبب في الإصابة. ضعف العضلة بسبب التدريب بصورة سيئة.
عادة فإن المصاب بالعضلة الضامة يحتاج الى إتباع بعض التمارين التي تساعد في عملية المعالجة و هي نوعان من التمارين: –
تمارين لتقوية العضلة: – تتم لعضلات الحوض و أسفل البطن و الفخذ و تتم دون وضع أثقال او الضغط على العضلة, و تتم و المصاب مستلقي او جالس في البداية ثم مع التقدم في المعالجة تزداد قوة التمارين و تتطور. تمارين زيادة التوازن و التناسق الحركي: – تاتي في المرحلة الأخيرة للمعالجة و تخص العضلة الضامة فقط
يتم إتباع التمارين الرياضية عادة بعد ظهور تحسن في الشعور بالألم و يجب عدم التعجل في العودة الى النشاط الرياضي
الى بعد التحسن التام. يجب أن نعرف و بشكل أكيد أن العضلة الضامة لا تحتاج الى التدخل الجراحي و هي تحتاج
لمعالتها الى فترة من 6 اسابيع الى 8 أسابيع, كما يجب الإمتناع عن الممارسات العلاجية الخاطئة مثل إعطاء الحقن
الموضعية في العضلة و هى من مادة الكورتيزون و تؤدي في النهاية الى ضعف وتر العضلة او القضاء عليه تمامًا
وقاية العضلة الضامة من الضرر
عند التعرض لإصابة في العضلة، يجب الإنتظار فترة كافية، حتى تشفى تمامًا؛ لتجنب حدوث انتكاسة من جديد، والعودة
التدريجية للمارسة الرياضة، وتجنب فتح الرجلين أثناء فترة العلاج، ومن طرق الوقاية من إصابات العضلة الضامة،
الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة، فهذا يقي من الإصابة بأمراض العضلة.
تابعي المزيد: موديلات عبايات وجلابيات ملونة موضة 2020 للحجر المنزلي
موديلات عبايات ٢٠٢٠ نادين
يحرص مصممو ومصممات الأزياء دائمًا على تقديم موديلات عبايات عملية ومريحة، تواكب بتصميماتها صيحات الموضة، ولأن العبايات الكاجوال قد لاقت إقبالًا واسعًا وشعبية كبيرة منذ عدة سنوات، وأصبحت من أفضل القطع في خزانة المرأة العربية، فقد قدمنا لكِ عدة تصميمات لعبايات الجاكيت يمكنك اتباعها لمواكبة صيحات الموضة.
شاهدي هنا...
اختيار ملابس المحجبات حسب شكل الجسم في خطوات بسيطة
2021-08-08 04:00 PM | بقلم جاسمين كمال
تبحثين عن ملابس محجبات حسب شكل الجسم؟ حسناً، اليوم نجعل هذه المهمة سهلة للغاية.
موديلات عبايات ٢٠٢٠ Pdf
ولجمال خياراتها بالعباية، استوحينا لكِ منها عدة إطلالات؛ حيث تزينت بعباية بيضاء مزينة بقَصَّة البليزر في الجزء العلوي ومزينة بالقطن الأبيض لمظهر أنثوي مميز، وتألقت بعباية زهرية مزينة بالفصوص الزهرية الناعمة، وأكملت جمالها بالمجوهرات الذهبية المزينة بالحجر الملون لمظهر شبابي مفعم بالحياة، وظهرت في الإطلالة الثالثة بعباءة بنفسجية مرسومة بطبعات سوداء لإطلالة مناسبة لخروجات المساء.
تابعي المزيد: عبايات محتشمة للصيف من وحي آية فوزي
عبايات صيفية بألوان حيادية من آلاء البلوشي
تُعتبر مدونة الموضة المختصة بالأزياء والجمال والموديل آلاء البلوشي من أكثر الفتيات العمانيات اختيارًا للعباية في إطلالاتهن على مواقع التواصل الاجتماعي، وتنشر الكثير من الصور بالعباية على حسابها الرسمي في إنستجرام، حيث يتابعها فيه أكثر من ٣٣٠ ألف شخص. ومن وحيها نقدم لكِ عدة خيارات بالعبايات الداكنة والحيادية التي تمتاز بإخفاء عيوب الجسم وإضفاء المزيد من الحشمة والأناقة، حيث ارتدت عباية سوداء مزينة في أطراف الأكمام بالأبيض المزين بالترتر والزهور بطريقة شبابية، وأطلت بعباية حمراء جذابة مزينة بالفصوص الطويلة السوداء لخيار أنثوي، وظهرت بعباية بنية مصممة بمطاط ناعم في الأكمام ومزينة بالقماش السماوي المطرز بالأبيض لخيار مناسب للشابات، وتأنقت بعباية سوداء مزينة بتطريزات بيضاء متعرجة في الأطراف، لخيار مناسب لكل الإطلالات.
عباية شيفون للمناسبات من هند
هند، بلوجر إماراتية يتابعها على إنستجرام أكثر من ١٥٥ ألف شخص، ولأنها من أبرز الفتيات الخليجيات تألقًا بالعبايات، فإننا نقدِّم لكِ منها عباية شيفون مناسبة للمناسبات المختلفة، حيث صُممت بتطريزات الزهور السوداء على الجانبين والأكمام، وأكملتها بفستان أخضر ناعم وحذاء لامع لخيار بسيط وأنيق. عباية شيفون من مريم اليافعي
اعتمدت مدونة الموضة مريم اليافعي على إطلالات العبايات الخليجية بشكل كبير، ومنها ارتدت عباية شيفون ناعمة بقصة منسدلة ومفتوحة مزينة بنقوش وتطريزات سوداء مختلفة، وأكملتها بحقيبة خضراء وحذاء أبيض، لإطلالة أنيقة وعصرية. موديلات عبايات ٢٠٢٠ pdf. إطلالات خولة المراغي بعبايات الشيفون المطرزة
فضلت خولة المراغي في إطلالاتها المختلفة اختيار عبايات الشيفون المطرزة باللون الأسود، ومنها نسقت عباية من الشيفون المزين بتطريزات الزهور البيضاء على الجانبين مع حذاء شفاف وحقيبة سوداء صغيرة للمسة شبابية مذهلة، وفي إطلالة أخرى تألقت بعباية شيفون مطرزة بالفصوص في الجانبين بطريقة أنيقة ومميزة، واعتمدت لهذه الإطلالة مكياجًا قويًّا مرتكزًا على طلاء الشفاه الأحمر، لخيار جذاب في المناسبات. عبايات الشيفون من العبايات المتجددة التي تَبْرُزُ موضتها بكثرة، لذا لا تترددي في اقتنائها ومتابعة خطوط الموضة؛ لارتدائها في عدة مناسبات بطرق عصرية وأنيقة.
موديلات عبايات ٢٠٢٠ حلقة
يوم بعد الآخر تنتقل صيحات الموضة إلى مختلف أنواع الملابس وأهمها العبايات. ومثلما شاهدنا موضة الشراشيب مع العبايات من قبل لفت أنظارنا ظهور التموجات والبليسيه ضمن موضة العبايات 2020 بطريقة عصرية وأنيقة. والتي أصبحت اختيار العديد من مدوني الموضة في الآونة الأخيرة للحصول على مظهر راقي مناسب لمختلف الأوقات والمناسبات. موضة العبايات البليسيه حيث سيطرت موضة البليسيه على مختلف القطع فبعد أن كانت تظهر فقط مع التنانير فقط أصبحنا نشاهدها مع العبايات أيضًا. لتكون صيحة العبايات البليسيه العديد من مدوني الموضة المحجبات، ومن أبرز موضة عبايات 2020 التي ستكون بإنتظارك في الحصول على إطلالة غير تقليدية. وقد تنوعت ظهورها كي تتناسب مع ذوق كل امرأة سواء في الإطلالة العملية أو في السهرة وذلك من خلال اختيارموديل العباءة المناسب. موضة العبايات ذات التموجات وقد خطفت أنظارنا بشكل كبير هذا العام موضة العبايات ذات التموجات الـ Ruffles. موديلات لعبايات ٢٠٢٠ من أمل الأنصاري | مجلة سيدتي. والتي ظهرت بأكثر من شكل مع العبايات سواء على الأكمام فقط أو على العباءة بأكملها لمنح المرأة مظهر عصري جذاب. وموضة عبايات 2020 المزينة بالتموجات من الاختيارات العملية التي بإمكانك ارتدائها بشكل يومي في إطلالتك دون الشعور بالملل.
ولخيار مناسب للسفر ارتدت نيا عمرون عباية بيضاء مزينة بخطوط طولية وعرضية باللون السماوي لتمنحك إطلالة مميزة ومريحة. وتألقت أريج عبد الله بإطلالتها بعباية بيضاء مخططة بالرمادي على طريقة البشت، وأخرى بيضاء مزينة بخطوط صفراء لإطلالة عصرية مميزة.