مميزات تطبيق لو نفسك اتخس للايفون:
إن تطبيق لو نفسك اتخس مرتبك بشكل مباشر في موقع لو نفسك تخس الرسمي. نظام الحوامل والمرضعات. إن التطبيق دائم التحديث والتطوير من الشركة المنتجة وكل يوم يزيد عدد مستخدمين التطبيق بشكل واسع. طريقة استخدام تطبيق لو نفسك اتخس سهل ومرن للغاية ولا يحتاج لشروحات من أجل الوصول لجميع الخدمات الشاملة فيه. يمتلك تطبيق لو نفسك اتخس مجموعة من برامج الرجيم والبرامج الغذائية التي تتيح لكم استخدام التطبيق بشل فعال. يتيح لكم التطبيق ارسال رسالة صباحية جديدة مقدمة من فريق لو نفسك اتخس للتشيجع على فقدان الوزن.
- لو نفسك تخس فيس بوك
- لو نفسك تخس الفواكه المسموحه
- لو نفسك تخس نظام
- فالكم للخدمات المالية: "الارتفاع الحاد في حجم المبيعات والأسعار لاسمنت الجنوبية عزز صافي الربح للسنة المالية 2019"
- مدير مجموعة الاستثمار المصرفي بـ"فالكم" للخدمات المالية لـ CNCB عربية: نسبة تغطية الاكتتاب على أسهم حقوق أولوية 98.4% - video Dailymotion
لو نفسك تخس فيس بوك
نصائح للحامل
يفضل تناول حمض الفوليك في حال التخطيط للحمل وقبل الحمل ب 3 أشهر و الاستمرار بتناوله حتى
الاسبوع12 من الحمل
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي: • الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،... )
• خبز القمح الكامل
• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)
يوجد حمض الفوليك في أنواع كثيرة من الخضراوات والفاكهة. التقليل من تناول التونة لتجنب معدلات الزئبق العالي (بحد أعلى 3 علب متوسطه الحجم اسبوعيا)
لا تنسي! لو نفسك تخس نظام. أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل. مارسي الرياضه المعتدلة بانتظام بعد استشارة الطبيب
ينصح بالمشي مدة 30 دقيقه يوميا خمس مرات أسبوعيا
يستحسن التقيد بما لا يتجاوز 200 مل ج رام من الكافيين في اليوم. أي ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أو أربعة فناجين من الشاي يومياً. يمكنك التحول نحو المشروبات الساخنة والكوكا كولا الخاليين من الكافيين بدلاً من ذلك. المأكولات الممنوعة خلال الحمل:
اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد(يحتوي الكبد على نسبة عالية من الريتينول، وهو أحد أشكال الفيتامين أ،
والذي قد يسبب ضرراً لنمو وتطور الجنين،
خاصة في المرحلة الأولى من الحمل)
الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة
إذا كنت تعانين من غثيان الصباح
حيث أن الجوع والشبع الزائد يجعل الحاله أسوأ وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خلال النهار
يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة،
مثلاً: كعك، البسكويت، خبز, التوست أو رقائق الفطور.
لو نفسك تخس الفواكه المسموحه
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
لو نفسك تخس نظام
طبق من الخضار أو السلطة الخضراء. أمثلة وجبات العشاء 2 قطعة من جبن القريش + الطماطم. 2 كوب من الزبادى بدون وجه. الأسبوع الثالث (3 أيام نظام الأسبوع الثالث + 3 أيام من نظام الأسبوع الأول + يوم مفتوح) يجب تناول كوب من الماء الدافئ + 3 تمرات في الصباح على الريق. الأسبوع الثالث أمثلة وجبة الإفطار 3 ثمرات من الفاكهة المسموحة. طبق متوسط من البطيخ. طبق متوسط من الكنتالوب. بين الوجبات يتم تناول كوب من الحليب بدون وجه. أمثلة وجبة الغداء (بروتين + خضار) 2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 قطعة لحم أو دجاج مسلوق / مشوي بدون دهون طبق متوسط عدس أصفر. لو نفسك تخس فيس بوك. طبق سلطة كبير + 4 ملاعق كبيرة خضار. أمثلة وجبة العشاء 2 قطعة من الجبن القريش + الطماطم. 2 كوب من الزبادى بدون وجه + خيار. الأسبوع الرابع كوب من الماء الدافئ + 3 تمرات على الريق أمثلة وجبات الإفطار 2 علبة من الزبادى بدون وجه. 2 قطعة من جبن القريش أو 125 جرام جبن لايت. 2 بيضة مسلوقة بين الوجبات يتم تناول كوب من الحليب بدون وجه. أمثلة وجبات الغذاء و وجبات العشاء هي نفسها التي تم تناولها في الأسبوع الثالث كما هي بدون تغيير. انظمة رجيم الأسبوع الخامس (يتم فيه إتباع 3 أيام نظام الاسبوع الخامس + 3 أيام من الأسبوع الأول + يوم مفتوح).
تطبيق رشاقة الأفضل في عالم الصحة والتمارين الرياضية أفضل أسلوب حياة صحي ورياضي، من خلال عداد الخطوات وحساب السعرات الحرارية اليومية لوجباتك الأساسية، و حرق السعرات الذائدة من خلال ممارستك للتمارين الرياضية المختلفة وبرامج غذائية لإنقاص الوزن وحساب معدل الوصول للوزن المثالي في أسرع وقت حسب الطول والعمر مع تنبيه شرب الماء لتعزيز أداءك البدني والذهني.
جدير بالكر ان شركة القصيم للتنمية تضع نصب اهتمامها برامج المسئولية الاجتماعية وخدمة المجتمع وذلك لتحقيق التنمية المستدامة والعمل بمفهوم الشراكة المتكاملة بين جميع فئات المجتمع. وخلال الشهر الماضي استعراض برنامج عمل الشركة للمرحلة القادمة أمام صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبد العزيز أمير منطقة القصيم وسمو نائبة الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود الذين أبدو مباركتهم ومؤازرة العاملين على هذه المبادرة التي من شئنها تحقيق الرؤية الإستراتيجية الاستثمارية للمنطقة، وبلوغ التنمية المنشودة من خلال إيجاد فرص العمل للسعوديين والمساهمة الفعالة في تحسين اقتصاديات المنطقة. فالكم للخدمات المالية: "الارتفاع الحاد في حجم المبيعات والأسعار لاسمنت الجنوبية عزز صافي الربح للسنة المالية 2019". كما علق القين: أن فكرة تأسيس الشركة كانت نتاجاً للدراسة التي قام بإعدادها الاستشاري شركة موينتور الأمريكية وذلك كأداة لتفعيل المبادرات الاستثمارية بالمنطقة، حيث تبنى الأستاذ عبدالله بن صالح العثيم تطوير الفكرة والدراسات المؤدية لتأسيس الشركة ولم يأل جهدا لتوفير كل أسباب النجاح لتطوير الفكرة وفق منهجية علمية واحترافية عالية. علما إن شركة القصيم للتنمية يعمل إلى جانبها نخبة من أفضل الشركات الاستشارية في مختلف التخصصات، مستفيدة من خبرات العديد من الاستشاريين القانونين والإعلاميين والخبراء الماليين والفنيين والإداريين، إضافة إلى خبراء في تطوير الشعار والهوية الذاتية للشركة.
فالكم للخدمات المالية: &Quot;الارتفاع الحاد في حجم المبيعات والأسعار لاسمنت الجنوبية عزز صافي الربح للسنة المالية 2019&Quot;
الله يعطيك العافيه على متابعتك وتوضيحك
وباذن الله السهم يسعد ملاكه
18-04-2022, 03:24 AM
المشاركه # 77
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 331
اشكرك على التوضح
18-04-2022, 03:35 AM
المشاركه # 78
تاريخ التسجيل: Feb 2021
المشاركات: 3, 991
اخوي ناصر مانقدر نعرف سعر الحقوق الا اذا عرفنا تاريخ تداول الحقوق مثلا فرضا يعني لو اغلق السهم بسعر ١٥ ريال قبل يوم تداول الحق نخصم ١٠ ريالات يصبح سعر الحق ٥ ريالات مع تذبذب ١. ٥ صعودا وهبوطا تقريبا يعني الاعلى ٦. ٥٠ والادنى ٣. مدير مجموعة الاستثمار المصرفي بـ"فالكم" للخدمات المالية لـ CNCB عربية: نسبة تغطية الاكتتاب على أسهم حقوق أولوية 98.4% - video Dailymotion. ٥٠
حسب علمي اذا اغلق ١٥
تضاف عليها ١٠ وتقسم على ٢. ويصبح سعر السهم ١٢. ٥
والحق ٢. ٥
ويحق لمن يملك سهم الاكتتاب ب١٠ سهم آخر
18-04-2022, 03:36 AM
المشاركه # 79
وانا اتوقع بعد اقفال اليوم ارتفاعه ل٢٠ أو ١٨
18-04-2022, 03:38 AM
المشاركه # 80
تاريخ التسجيل: Jun 2021
المشاركات: 505
لو جلست لبعد الجمعية وبعت السهم والحقوق. هل أستفيد.
مدير مجموعة الاستثمار المصرفي بـ&Quot;فالكم&Quot; للخدمات المالية لـ Cncb عربية: نسبة تغطية الاكتتاب على أسهم حقوق أولوية 98.4% - Video Dailymotion
1831
81. 80
كيف ترى اتجاه السهم؟
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
0. 40
التغير (%)
0. 49
الإفتتاح
81. 20
الأدنى
81. 10
الأعلى
81. 90
الإغلاق السابق
81. 40
التغير (3 أشهر)
4. 87%
التغير (6 أشهر)
(4. 88%)
حجم التداول
213, 726
قيمة التداول
17, 418, 175. 00
عدد الصفقات
751
القيمة السوقية
3, 067. 50
م. حجم التداول (3 شهر)
419, 038. 31
م. قيمة التداول (3 شهر)
33, 413, 806. 27
م. عدد الصفقات (3 شهر)
1, 318. 33
التغير (12 شهر)
12. 67%
التغير من بداية العام
7. شركة فالكم للخدمات المالية. 63%
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
37. 50
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
3. 86
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
15. 27
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12)
22. 85
مضاعف القيمة الدفترية
5. 36
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
4. 58
العائد على متوسط الأصول (%) (أخر 12 شهر)
14. 06
العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر)
25. 62
قيمة المنشاة (مليون)
2, 926. 59
إجراءات الشركة
قالت فالكم أن صافي الربح لشركة أسمنت المنطقة الجنوبية ارتفع إلى 463 مليون ريال في السنة المالية 2019 من 195 مليون ريال في السنة المالية 2018. وكان الارتفاع الحاد مدفوعًا بزيادة 46. 5٪ على أساس سنوي في عائدات المبيعات والتي نمت بسبب ارتفاع حجم المبيعات ومتوسط السعر المحقق للأسمنت. وأضافت فالكم أن صافي الربح ارتفع بنسبة 137. 6٪ على أساس سنوي إلى 463 مليون ريال في السنة المالية 2019. وبلغت ربحية السهم 3. 31 ريال مقابل 1. 39 ريال في العام السابق. كما بلغ هامش صافي الربح 35. 6٪ في السنة المالية 2019 مقابل 21. 9٪ في السنة المالية 2018. قامت فالكم بتعديل السعر المستهدف ليعكس قيمة عادلة بمبلغ 59. 0 ريال للسهم، وتحافظ على تصنيفها المحايد للسهم.