يُعاني العديد من المراهقين من طول ساعات النوم خلال النهار، ولكن ما هي أسباب كثرة النوم عند المراهقين؟ يمكنك معرفتها في هذا المقال. تُعد كثرة النوم أحد أكثر المشكلات التي يُعاني منها المراهقون انتشارًا، وسنذكر في هذا المقال بعض من أسباب كثرة النوم عند المراهقين:
أسباب كثرة النوم عند المراهقين
تتعدد الأسباب التي من شأنها أن تُؤدي إلى كثرة النوم، ومن أسباب كثرة النوم عند المراهقين نذكر ما يأتي:
1. عدم اتباع عادات نوم صحية
إن عدم اتباع عادات نوم صحية هي أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين، إذ إن السهر لساعات متأخرة بعد منتصف الليل يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوخة خلال اليوم التالي، مما يسبب في الاستيقاظ لساعات طويلة خلال النوم. 2. الإصابة ببعض الأمراض
هناك العديد من الأمراض الجسدية والنفسية التي من شأنها أن تسبب كثرة النوم عند المراهقين، ومن هذه الأمراض نذكر:
انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea)
يُعد كلًا من انقطاع النفس، و انقطاع النفس المركزي أثناء النوم أحد الأمراض التنفسية التي قد تكون واحدة من أسباب كثرة النوم عند المراهقين، وتتمثل بالتوقف المفاجئ والسريع للنفس خلال الليل، مما يؤدي إلى انخفاض جودة وعدد ساعات النوم ليلًا، الأمر الذي يتسبب بكثرة النوم خلال ساعات النهار.
أسباب كثرة النوم عند المراهقين
سيجري الطبيب اختبارات ويطرح أسئلة حول عادات نومك لمحاولة تحديد سبب النعاس. تعتمد طرق علاج النعاس أثناء النهار على السبب وقد يبدأ العلاج بنصائح لتحسين النوم وتعديل الأدوية التي تتناولها كما سيعمل الطبيب على وضع خطة علاجية للاضطرابات الأساسية التي تحتاج للعلاج. 6 نصائح للتخلص من النعاس المفرط
هناك أشياء يمكنك تجربتها للمساعدة في تحسين عادات نومك لمنع كثرة النوم أثناء النهار، مثل:
الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. تجنب شرب الكحوليات والكافيين. تهيئة بيئة نوم هادئة. تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب النعاس. تجنب العمل في وقت متأخر من الليل. التحدث إلى عائلتك وأصدقائك حول أعراض كثرة النوم أثناء النهار حتى يكونوا على دراية بذلك. المصادر
Excessive Sleepiness: Daytime, Causes, Age Excessive sleepiness: Causes, symptoms, and treatment
وفي نهاية مقالنا؛ نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن النعاس المفرط أثناء النهار وأسباب كثرة النوم عند المراهقين وننوه بضرورة استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب الحقيقية.
أسباب النعاس المفرط عند المراهقين مع 6 نصائح لنوم هادئ
أسباب كثرة النوم عند المراهقين
مدة القراءة: 3 دقائق
أسباب كثرة النوم عند المراهقين عديدة، أبرزها كثرة التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك المرحلة العمرية فقد تنمو أجسام المراهقين بمعدل أسرع منذ أن كانوا أطفالًا بالإضافة إلى تسبب تلك التغيرات الهرمونية في تقلبات مزاجية واكتئاب أو اضطراب النوم لدى المراهقين بجانب الأسباب السابقة. إليك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تكون السبب في كثرة النوم عند المراهقين. وفقا لموقع هيلث لاين، يعد السبب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط هو قيام بعض المراهقين بالمذاكرة خلال ساعات الليل والنوم أثناء النهار بالإضافة إلى قلة النشاط البدني والسمنة. تعرفي إلى المزيد: هل يفهم المراهقون الحب وما أهم مشاكله؟
تعد متلازمة تململ الساق هي اضطراب يتميز بأحاسيس مزعجة في الساقين وصعوبة في تحريكها. قد تسبب متلازمة تململ الساق (RLS) أيضًا حركات متشنجة للساق كل 20 إلى 30 ثانية طوال الليل. في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساق (RLS) على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا. قد تحدث أعراض متلازمة تململ الساق أو تزداد سوءًا أثناء الراحة أو النوم. نظرًا لأن الأعراض عادة ما تكون أسوأ في الليل، فإنها يمكن أن تقطع نومك بشكل كبير وتؤدي إلى النعاس عندما يحتاج المراهق إلى الاستيقاظ.
أسباب كثرة النوم عند المراهقين - ويب طب
طرق علاج اضطرابات النوم:
تحديد وقت معين للنوم يوميا وأن يكون في أول الليل والاستيقاظ في موعد محدد في النهار. تجنب شرب المنبهات ليلا أو تناول الوجبات الدسمة. تنجب النوم في النهار ويمكن اللجوء إلى عفوة لا تزيد عن ساعة خلال النهار في حال الشعور بالنعاس. عدم إستخدام الأجهزة اللوحية قبل النوم. النوم في مكان مظلم بعيدا عن الضوء في مكان ذو درجة حرارة مناسبة. وأخيرا وفي حال تفاقم الحالة يمكن اللجوء لطبيب مختص.
ففي الحالات الشديدة، قد تختلف الساعة البيولوجية للشخص بشكل كبير عن غيره لدرجة أنه ﻻ ينام إلا في وقت متأخر. وتعرف هذه الحالة بمتلازمة تأخر مرحلة النوم (Delayed sleep phase syndrome (DSPS. وهي تشبه الشعور باضطراب الطيران jet lag، وهو اضطراب في نظام توقيت الجسم. ويتضمن علاج متلازمة تأخر مرحلة النوم العلاج بالضوء الساطع، والذي يتم عن طريق التعرض للضوء الساطع لنحو نصف ساعة إلى ساعة كاملة كل صباح، فضلا عن العلاج بالوقت، والذي يقوم باستعادة مرحلة النوم الطبيعية لدى الشخص. يقول البروفيسور غرينغراس: "في بعض الأحيان، نقوم بإعطاء الشخص جرعة صغيرة من الميلاتونين في المساء، قبل موعد النوم بساعة. ومع الأمد الطويل، يساعد ذلك على إستعادة الساعة البيولوجية. وحتى لو كانوا يشعرون بالتعب مهما كانت درجته، يجب عليهم عدم الاضطجاع في السرير حتى وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع. ويجب عليهم التعرض للضوء الخارجي. طبيبك يكون قادرا أيضا على إعطائك نصيحة أساسية للتعامل مع مشاكل النوم في الوقت المناسب، وقد ينصحك بالذهاب إلى عيادة نوم واختبار نومك وتشخيصك. " آخر تعديل -
الاثنين 25 كانون الثاني 2016
البحث عن مركز طبي أو عرض أو طبيب
البحث فى العنوان:
*خصم على النظارات الطبية (عدسات عاكسة - حماية من الأشعة). 50%
*خصم على النظارات الشمسية. *خصم على النظارات الماركات العالمية الأصلية. أرقام وعناوين مستشفيات حلوان العامة والمتخصصة - اليوم السابع. 20%
*خصم على العدسات اللاصقة. 10%
*خصم على العدسات اللاصقة الصلبة. *خصم على العدسات اللاصقة التوريك. *خصم على العدسات (الطلبيات الخاصة). *خصم إضافي على العروض الخاصة لـ (النظارات الطبية والشمسية). 25%
بصريات دار العافية (الشارع الاول) و فرع ( الجوهرة) العنوان: الدمام- الشارع الاول - مقابل مستشفى الروضه
أرقام وعناوين مستشفيات حلوان العامة والمتخصصة - اليوم السابع
مستشفى الشالتي برلين / ذهاب الى مستشفى الشالتيه برلين - YouTube
المختبرات المعتمدة لفحص كورونا في المملكة العربية السعودية | كورونا في المملكة العربية السعودية
مستشفى بوندسوير برلين رعاية الخدمة الطبية المركزية للجيش الألماني مكان برلين, ألمانيا إحداثيات 52° 32′ 6″ ن, 13° 22′ 13″ ا إحداثيات: 52° 32′ 6″ ن, 13° 22′ 13″ ا القائد والمدير الطبي طبيب عام هورست بيتر بيكر مستوى الرعاية مستشفى الطوارئ [1] سرير 367 الموظف 1. 453 [2] بما في ذلك الأطباء 396 مجالات الخبرة 16 انتساب القوات المسلحة التأسيس 1991 موقع إلكتروني موقع المستشفى ال مستشفى بوندسوير برلين واحد من خمسة مستشفيات Bundeswehr وأكبر منشأة طبية في القوات المسلحة في شمال شرق ألمانيا. عن طريق القيام مستشفى في مركز برلين كن التالي جنود والمدنيين أيضا أعضاء الحكومة الفيدرالية و des البوندستاغ الألماني يعالج. إنها أكاديمية مستشفى تعليمي ال شاريتيه. المختبرات المعتمدة لفحص كورونا في المملكة العربية السعودية | كورونا في المملكة العربية السعودية. تعد مستشفى Bundeswehr Berlin جزءًا من منطقة التنظيم العسكري الخدمة الطبية المركزية للجيش الألماني ، انه من طبيب عام هورست بيتر بيكر ولديها 16 قسمًا و 13 قسمًا طبيًا للمرضى الخارجيين. ويعمل بها 1،453 شخصًا ، من بينهم 1،134 جنديًا ، و 319 مدنيًا ، و 396 موظفًا طبيًا ( الأطباء, المتدربين, علماء النفس إلخ) 135 ممرضة و 922 عاملاً مساعدًا ( المساعدين الطبيين التقنيين, مساعدي المختبرات, مساعدي الأشعة إلخ.
علاج جميع الامراض النفسية المختلفة ومنها:
1- اضطراب القلق النفسي العام ونوبات الهلع والرهاب الإجتماعي. 2- المخاوف النفسية بأنواعها والوسواس القهري التسلطي. 3 – الشكاوى النفسجسمانية كالصداع والقولون العصبي والآلام بدون سبب. 4 – الإضطرابات النفسية المصاحبة للولادة والدورة الشهرية. 5 – اضطراب الإكتئاب بأنواعه والقلق والنوبات الهستيرية. 6 – اضطرابات عدم التكيف ومابعد الصدمات. 7- اضطرابات النوم. 8 – امراض الشيخوخة النفسية والزهايمر. 9 – جميع انواع الفصام الذهني والضلالات الاخرى. 10 – رصد اضطراب العاطفة ثنائي القطب. 11 – الأعراض النفسية المصاحبة للأمراض العضوية. 12 – متابعة حالات الإدمان المختلفة. 13 – تخطيط المخ الكهربائي لحالات الصرع والصداع وخلافه. 14 – متابعة الأعراض النفسية المصاحبة للصرع والتشنجات. 15 – الجلسات النفسية التدعيمية.