– امراض الكلى. – ارتفاع ضغط الدم. – امراض القلب. – التهاب القولون. – مشاكل في الجهاز الهضمي. – السمنة المفرطة. – اثناء فترة الرضاعة والحمل. – عند تعرضك للحساسية من منتجات الالبان يجب عليك في هذه الحالة استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائية او الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د. مصادر الحصول على فيتامين د – سمي فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول عليه من اشعة الشمس. – منتجات الالبان والاجبان. – زيت السمك وزيت كبد الحوت. تجربتي مع نقص فيتامين د الطبيعية. – سمك السردين وسمك السالمون. – البيض خاصة صفار البيض. – كبد الابقار والدواجن. – تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. إقرأ أيضا تجربتي مع زيت فيتامين e حبوب فيتامين د قد تتناول الحبوب التي تحتوي على فيتامين د عند نقصه في الجسم بنسبة كبيرة وعندما يصل في نتائج التحاليل نسبته 30nmol\l ، وقد تستخدم هذه الحبوب في الحالات التالية: – اثناء فترة الحمل والرضاعة. – الاطفال الرضع. – كبار السن. – الاصابة بهشاشة العظام لدى الاطفال والكبار. – تسوس الاسنان وآلامها. – آلام العظام والمفاصل. – آلام الظهر والرقبة والاكتاف. – امراض القلب والكلى والكبد.
تجربتي مع نقص فيتامين د اعراضه
مصادر غنية بفيتامين د
يمكن الحصول علي فيتامين د بالعديد من الطرق، التي تتمثل باختصار فيما يلي:
تعرض الشخص للشمس بشكل مباشر، لوقت لا يقل عن 20 دقيقة علي الأقل في الأسبوع ثلاث مرات. يمكنك ايضاً الحصول علي فيتامين د عن طريق الأطعمة الغنية به مثل زيت كبد السمك، صفار البيض، الحليب، سمك السالمون المطبوخ. كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية. اهم النصائح لعلاج نقص فيتامين د
قبل اللجوء الي مرحلة العلاج يفضل قياس نسبة فيتامين د في الجسم لتجنب حدوث اي ضرر صحي. حيث ان اسرع علاج لرفع فيتامين د هو الحصول علي فيتامين د الطبيعي وهذا مانتعرف عليه بوضوح في السطور التالية:
يعد اسرع علاج لرفع فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس مباشرة بشكل يومي، يفضل في الوقت ما بين الساعة العاشرة صباحاً الي الساعة الثالثة عصراً، لحصولك علي مستوي جيد من فيتامين د الطبيعي. تجربتي مع نقص فيتامين د اعراضه. مصادر فيتامين د كثيرة حيث يمكنك الحصول عليه عند تناول الاسماك، البرتقال، صفار البيض، والعديد من الاطعمة الغنية بفيتامين د. بعد التأكد من انخفاض نسبة فيتامين د ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي علي فيتامين د بعد استشارة الطبيب. التخلص من زيادة الوزن والمحافظة علي وزن مثالي لتجنب الاصابة بالسمنة التي تؤثر علي مستويات فيتامين د في الجسم.
تجربتي مع نقص فيتامين د الطبيعية
الشمس المفيدة هي شمس الصباح حتى الساعة 10-11ومن بعد العصر حتى الغروب وليس العكس لان الفترتين دول بتكون الاشعة الضارة اقل منها فى فترة الظهيرة. كمان حبيت اوضح ان اشعة الشمس ليس بها كالسيوم ولا فبتامين د ولكنها تنشط مادة 7 dehydrocholesterol الموجودة تحت الجلد (الصورة الغير نشطة من فيتامين د فى جسم الانسان) وتحولها الى صورة نشطة من الفيتامين. تجربتي مع نقص فيتامين د - موقع معلومات. وخاصة ان هذا الفيتامين مهم جدا لتثبيت الكالسيوم بالعظام, وصحة الجهاز العظمى الهيكلى
ومشكورة لاجتهادك فى البحث بالموضوع
آخر مرة عدل بواسطة muslema: 02-01-2012 في 05:04 PM
02-01-2012, 03:58 PM
#19
يعطيك العافيه على المشاركه الحلوة
02-01-2012, 05:19 PM
#20
تفضلى هذا الموضوع اختى
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،، واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،، فقد ابصر النور"زين" بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية" الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون! بل: " أحيآء عند ربهم يرزقون ":')
لك الله ياغزة وفقط
مواضيع مشابهه
الردود: 70
اخر موضوع: 14-01-2012, 02:38 PM
الردود: 14
اخر موضوع: 18-11-2011, 03:14 PM
الردود: 78
اخر موضوع: 04-02-2010, 10:45 AM
الردود: 87
اخر موضوع: 01-02-2010, 01:43 AM
الردود: 64
اخر موضوع: 12-01-2010, 01:19 AM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment.
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق. تساقط شعر. تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب. ارتفاع معدل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. بشكل عام ، تجربتي في زيادة فيتامين د تخبرنا أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة التي لا غنى عنها ، ويجب أن نتعود على الحياة اليومية بما في ذلك تناول البيض والسلمون والماكريل ، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة عند الساعة العاشرة كل يوم. نهارًا في الصباح تحت الشمس ، يجب عدم استخدام واقي من الشمس لمدة لا تقل عن 25 دقيقة ، ويجب تعريض يديك وقدميك لامتصاص فيتامين د بسرعة من الشمس.
بس أدري أنك صرت / تعنيني.. أحـن لك وأشتـاق لك و.. أغـــار ~ و ( أموت) لو لحظه تجافيني.. memaa Ǻḍ₥ĭห عدد المساهمات: 602 تاريخ التسجيل: 27/08/2010 العمر: 28 موضوع: رد: مسلسل اميمة في دار الايتــــام الإثنين نوفمبر 22, 2010 11:54 am ربــــــــــــي يسلمك مسلسل اميمة في دار الايتــــام
اميمة في دار الايتام 6 Ans
O (روح فعاله) O. o°"
رقم العضوية: 14604
آخ'ـر آطلآلـہ: 2011-03-10 (03:41 PM)
669 [
التقييم: 1156
أنا السعوديـ رايتيـ رمز الإسلامـ
وأنا العربـ واصلـ العروبة بلاديـ
دستوريـ القرآنـ قانونـ ونظامـ
وسنة النبيـ اللهـ لنا خير هـاديـ
لوني المفضل: Magenta
يسلمووووووووووووو كيوته
توقيع: ^ غلا ^
كتبت الحرف لجل أنسى هموم البارحه واليوم
لقيت الهم في حرفي تربع يوم خطيتـــــــــ،،،ـه
2010-09-23, 09:10 AM
# 9
شذى الورد
رقم العضوية: 16214
آخ'ـر آطلآلـہ: 2010-09-23 (09:11 AM)
2 [
التقييم: 10
يسلموووووووووووووووو
2010-09-23, 09:11 AM
# 10
يسلمووووووووووووووووووو
اميمة في دار الايتام 6.2
2010-08-29, 11:33 PM
كيوت و راسي فوق
~مشرفة سابقة~
¨°o.
اميمه في دار الايتام حلقه 6
Sorted by:
Latest
HD
حياة ثانية
2017 HD 45 MIN
حدث خطأ غير مقصود في المطار حيث يأخذ (سلطان) حقيبة الكاتبة (مشاعل) وهي تأخذ حقيبته بسبب التشابه الكبير بين الحقيبتين، وعندما تفتح (مشاعل) الحقيبة تجد مذكرات (سلطان) فتقرأها، وهنا تقرر أن تلتقيه، فيدخل (سلطان) إلى حياة (مشاعل) وعائلتها ليقلب حياتها... Genre: Drama, Family, TV SHOWS Director: محمد القفاص Cast: أسيل عمران, تركي اليوسف, عبدالله الطراروة, نور الغندور, هبة الدري
حرب القلوب
2015 HD 40 MIN
يتناول المسلسل في إطار درامي اجتماعي الخيانة بصفة عامة سواء كانت بين الأصدقاءـ، أو الأخوات ، أو الأحباء. ومدى تأثير تلك الظاهرة على المجتمع بصفة عامة وداخل الأسرة بصفة خاصة Genre: Comedy, Drama, TV SHOWS Director: نهلة الفهد Cast: إلهام الفضالة, بثينة الرئيسي, خالد أمين, طلال باسم, هنادي الكندري
اقبال يوم اقبلت
2017 HD 40 MIN
تدور أحداث المسلسل حول أم تعاني من مرض مزمن، حيث يتم تسليط الضوء على المعاناة التي يواجهها المريض في المجتمع هو والأفراد المحيطين به، والطريقة التي يحيا بها حياته.
اميمة في دار الايتام 6.0
إنّ مدحنآ قآلوآ:{ الله يكفينآ شرّ عين الحسود..
وَ إن سِكتنآ قآلوآ:{ السبب غيورَ وَ حقودّ
وَ إن إِختلفنآ بـِ آلفكر قآلوآ:{ أكيد إنه نقود! إِن حَكينآ قآلوآ:{ فلّسِفته بثآره:)..
وَ إِن سكتنآ قآلوآ:{ غموض و لكآعه:
وَ آناَ أقول:{ رِضى النَآس غآيــﮧ لآ تُدّرَك..
2010-08-30, 12:29 AM
# 3
وردة البستان
¨°o. O (روح جديدة) O. o°"
رقم العضوية: 15008
تـَآريخَ وَجودكَ معـنآ: Aug 2010
آخ'ـر آطلآلـہ: 2010-08-30 (12:30 AM)
1 [
التقييم: 365
لوني المفضل: Cadetblue
ثاااااااااانكس
2010-08-30, 04:52 AM
# 4
الهنووف
رقم العضوية: 15022
آخ'ـر آطلآلـہ: 2010-08-31 (06:01 AM)
11 [
يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
2010-08-30, 10:02 AM
# 5
اللؤلؤة السوداء
¨°o. O (روح نشيطة) O. o°"
رقم العضوية: 10567
تـَآريخَ وَجودكَ معـنآ: Jun 2010
آخ'ـر آطلآلـہ: 2012-01-03 (05:17 PM)
253 [
لوني المفضل: Darkmagenta
مشكووووووووووره الله يوفقك
2010-09-07, 02:50 AM
# 6
ملهمة الإحساس
رقم العضوية: 15374
تـَآريخَ وَجودكَ معـنآ: Sep 2010
آخ'ـر آطلآلـہ: 2010-10-11 (04:54 PM)
يسلمووووووووووووووووووووووووو
2010-09-10, 10:14 PM
# 7
قلب الخير
¨°o. O (روح مبدعة) O. D7M TV - Page 2 of 2 - شاهد افلامك ومسلسلاتك المفضلة. o°"
رقم العضوية: 4691
آخ'ـر آطلآلـہ: 2011-03-20 (10:33 AM)
2, 940 [
التقييم: 2594
وطني يادار العز يا وطني =دمت بالخير والبركات واليمن
ولدت فوق ربوعك الخضراء=ووقفت على ترابك الحسن
لوني المفضل: Brown
يسلمووووغلاي
يعطيك الف الف عافيه
توقيع: قلب الخير
عزك ودراك ياوطن
افديك بدمي ورحي
2010-09-20, 01:58 AM
# 8
^ غلا ^
¨°o.
منتدى لجميع انواع الانمي أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!