[٢]
التغذية الجيدة
يجب اتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن من أجل الشفاء للأم، وإنتاج حليب الرضاعة الطبيعي للطفل، لذا يجب التركيز على الأطعمة المهمة كما يأتي: [١]
البقوليات، كالأطعمة المصنوعة من القمح، أو الأرز، أو الشوفان. الخضراوات، وخاصة الخضراوات الخضراء، والنشوية. الفواكة، أو عصير الفواكة الطازج، سواء أكانت الفواكة مجمدة، أو معلبة، أو مجففة، أو طازجة. منتجات الحليب والأجبان، مع التركيز على المنتجات قليلة، أو خالية الدسم. البروتينات، بما في ذلك اللحوم قليلة الدسم، والدجاج، والأسماك، والمكسرات، والفاصولياء، والبازلاء. طلب المساعدة من الآخرين
يحتاج جسم الأم في أول فترة بعد الولادة إلى الراحة ، لذا من الجيد طلب المساعدة من العائلة، أو الأصدقاء، لترتيب البيت، وإعداد الطعام، والعناية بالأطفال الآخرين المتواجدين في البيت، بحيث تستطيع الأم الراحة وتتماثل للشفاء. كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس. [٣]
المراجع
^ أ ب "The New Mother - Taking Care of Yourself After Birth",, Retrieved 31-5-2019. Edited. ^ أ ب Diane Sanford (6-2016), "Taking care of yourself during your baby's first months" ،, Retrieved 31-5-2019. Edited. ↑ Valencia Higuera (20-12-2016), "Recovery and Care After Delivery" ،, Retrieved 31-5-2019.
- كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
- تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع "موضوع متميز"
- كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
- سعر ومواصفات الفا روميو جوليتا 2020 - ايجي كار
- الفا روميو جوليتا 2022 مواصفات - سعر - ميزات - نصيحة قبل الشراء
كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
كيف أهتم بنفسي بعد الولادة القيصرية؟ بعد الولادة القيصرية يجب أن تتبعي إرشادات الطبيب، من حيث تناول العقاقير الطبية اللازمة والاستمرار على الفيتامينات والعناية بنظافة جرح الولادة وما حوله. لا تقلقي، سيعود مظهر بطنك لسابق عهده تدريجيًا خلال السنة الأولى بعد الولادة مع ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي. كذلك ستزول تقلصات الرحم وتنميل جرح الولادة القيصرية بمرور فترة النفاس. تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع "موضوع متميز". كيف أهتم ببطني بعد الولادة؟ والآن ربما تتساءلين كيف أهتم ببطني بعد الولادة؟ لأن منطقة البطن هي أكثر منطقة في جسم الأم تظهر عليها التغيرات بعد الولادة، سواء بزيادة الوزن والبروز، أو الاسمرار وظهور الكلف والنمش، وأثر جرح الولادة إذا كانت الولادة قيصرية، ولكي تتمكني من الاهتمام ببطنك بعد الولادة، اتبعي الآتي: اهتمي ببطنك بعد الولادة وانقضاء فترة النفاس باستخدام الكريمات التي يصفها لكِ الطبيب، للتخفيف من أثر جرح الولادة. استخدمي المقشرات الطبيعية للجسم، مثل: مقشر السكر وزيت الزيتون، أو السكر والليمون للتخلص من اسمرار البشرة والكلف الناتج عن الحمل. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فالمواظبة عليها تساعدك على عودة شكل بطنك لطبيعته بعد الولادة.
تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع &Quot;موضوع متميز&Quot;
ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من أطفالهم وتوطيد علاقتهم بهم..
05 بعد الولادة، غالباً ما سيبدأ شعرك فى السقوط فلا تجعلى ذلك يؤثر سلبياً على حالتك النفسية. اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته. خليط زيت السمسم وزيت الزنجبيل (بكميات متساوية) مغذى جداً لشعرك. 06 عندما كنت حامل كان عليك اتباع نظام غذائى معين لكى يحصل طفلك على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة له، والآن أيضاً يجب أن تفعلي نفس الشئ من أجل طفلك إذا كنت ترضعينه رضاعة طبيعية، وكذلك من أجل صحتك أنت. لا تنسي أن جسمك يستعيد حالته وهو ما يستلزم قدر كبير من القوة. بالإضافة إلى ذلك، احرصى على أن يحتوى غذاؤك اليومى على الكالسيوم. خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تأكدى من أن طفلك يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التى تتناولينها وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم. : نصائح
لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها. المصدر موقع كيف
للحصول على تفسير لحلمك.. كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 5
آخر مشاركة: 09-28-2010, 08:39 PM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 08-22-2010, 05:04 AM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-16-2007, 09:15 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
^ أ ب ت "Caring for Your Health After Delivery", clevelandclinic, Retrieved 3/1/2021. ^ أ ب "Top 10 Tips for Self Care After Delivery", rstcry, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت ث "Postpartum Recovery Timeline", whattoexpect, Retrieved 8/12/2020. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
ياحلوة مالك الا تبحثي هنا عن مواضيع العضوة قشر قهوة وترا هالرابطين بتريحك اهم شي بمواضيعها..
دعواتك لي انا زيك بالثامن وحايسة حوسه معتبرة لكن ربي يكون بعوني وعون الجميع.. :26:...
ما قصرتي تعبتك معاي
إن شاء الله أشوف الروابط
بس قلت أرد عليك أول
مشكورة على الرد
الله يرضى عليك دنيا وآخرة
الله يسهل عليك ياختي
انا نفس حالتك اول حمل وما عندي خبرة والي عندي مايدرو وين االله حاطهم
ياليت يساعدونا الاخوات
ماهي االاعشاب الي اشربها
افضل مشد للبطن ومتى ابدا استخدمة بعد الولادة
العناية بالجرح
مواصفات الفا روميو جوليتا 2022
الفا روميو جوليتا 2022 سيارة ايطالية مميزة تاتي مع محرك رباعي الأسطوانات لتر وبقوة 280 حصانًا. نظام المعلومات يتكون من شاشة مقاس 8. 8 بوصات ، وApple CarPlay و Android Auto ، ونظام ملاحة. ومساحة شحن تبلغ 12 قدمًا مكعبًا. ميزات الفا روميو جوليتا
شاشة تعمل باللمس سريع الاستجابة
محرك قياسي قوي
تقنية أمان نشطة قياسية
مقصورة داخلية انيقة
عيوب الفا روميو جوليتا 2022
ليست جذابة مثل بعض المنافسين في الفئة
سعر الطراز الاساسي أعلى من المتوسط
نظام المعلومات غير محدث
الفا روميو جوليتا 2022 من الخارج
الفا روميو جوليا 2022 هي واحدة من أطول وأعرض سيارات السيدان من فئة سيارات السيدان الفاخرة متوسطة الحجم ، حيث يبلغ وزنها 3498 رطلاً. وبالمقارنة ، فإن معظم المنافسين مثل إنفينيتي Q50 و جينيسيس G70 تمكنوا من الخروج بوزن أعلى يبلغ 3671 رطلاً و 3516 رطلاً. ومع ذلك ، فإن سيارة الفا روميو هي واحدة من أقل السيارات من حيث الارتفاع عن الأرض ، وهذا من شأنه أن يسبب مشاكل عند المرور عبر بقع الطرق الوعرة. الميزات الخارجية لسيارة الفا روميو جوليا 2022 هي:
شبكة درع الفا روميو التاريخية
المصابيح الأمامية والخلفية LED
عجلات من الألمنيوم قياس 17 إنش
زجاج أمامي ملون
نظام عادم مخرج مزدوج
الفا روميو جوليتا 2022 من الداخل
تتمتع الفا روميو جوليتا 2022 بذوق إيطالي مبهج مع لمسة رياضية تتناسب مع أدائها المذهل تم تحسين نظام المعلومات والترفيه في سيارة الفا روميو.
سعر ومواصفات الفا روميو جوليتا 2020 - ايجي كار
طراز Veloce
هو طراز جديد كليًا من يأتي قياسية مع ترس تفاضلي خلفي محدود الانزلاق ومقاعد رياضية أمامية ، والدفع الرباعي. طراز Quadrifoglio
الطراز الذي يتصدر النطاق لديها برنامج يبدأ من 80،030 دولارًا. يأتي بمحرك V6 بقوة 505 حصانًا مزدوج التوربو سعة 2. 9 لترًا ، ونظام تعليق مطور ، وترس تفاضلي خلفي موجه لعزم الدوران ، ونظام عادم عالي الأداء ، ومكابح بريمبو عالية الأداء. تشتمل الميزات القياسية على نظام تنبيه حركة المرور الخلفية ونظام استريو Harman Kardon بسعة 14 مكبرًا. مساحة شحن الفا روميو جوليتا
لا تزال مساحة صندوق الأمتعة في ألفا روميو جوليا 2021 دون المستوى في فئة سيارات السيدان الرياضية المدمجة. مساحة الشحن 12 قدمًا مكعبة وهي تعتبر حجم ضئيل. ومع ذلك ، يتم تخفيف الأمور قليلاً مع المقاعد الخلفية القابلة للطي بلمسة واحدة. محرك الفا روميو جوليتا 2021
الطراز الأساسي ياتي بمحرك توربيني عالي الضغط رباعي الأسطوانات سعة 2. 0 لتر بقوة 280 حصانًا وعزم دوران يبلغ 415 نيوتن متر. يتم إرسال القوة إلى العجلات الخلفية عبر ناقل حركة أوتوماتيكي بـ 8 سرعات. تتسار سيارة الفا روميو من 0 إلى 100 كيلومتر في الساعة في حوالي 5 ثواني ، على غرار نسخة العام الماضي.
الفا روميو جوليتا 2022 مواصفات - سعر - ميزات - نصيحة قبل الشراء
وهي سريعة جدًا بسعة 2. 0 لتر ايضا تساعد أوضاع القيادة في توفير تجربة قيادة أسرع. لكن السرعة القصوى محددة بحوالي 239 كيلومتر في الساعة بسبب الضغط الذي يجب أن يتحمله هذا المحرك المعين بشاحن توربيني. سبب آخر هو تصميم RWD الذي يتسبب في فقد طاقة ملحوظ. سيكون AWD أسرع قليلاً في عمليات التسارع ولكن السرعة القصوى ستبقى كما هي. السلامة والامان الفا روميو جوليتا 2022
6 وسائد هوائية قياسية
مراقبة النقطة العمياء
تحذير مغادرة المسار
تنظيم مانع للانزلاق / التحكم في عزم الدوران
التحكم في الجر
وسائد هوائية أمامية مزدوجة متطورة
دخول بدون مفتاح عن بعد
حزام الأمان الأمامي مع شدادات مزدوجة
نظام تثبيت مقعد الأطفال الجاهز من LATCH
كاميرا خلفية
التحكم الإلكتروني بالثبات
مستشعرات للمساعدة على الركن الخلفي
صنف معهد تأمين السلامة على الطرق السريعة الامريكية IIHS سيارة الفا روميو جوليتا 2022 في معايير عالية حيث تاتي مع العديد من ميزات الامان. من المتوقع أيضًا أن تضيف الفا روميو المزيد من ميزات الأمان القياسية التي ستضمن مساعدة السائق لتحسين السلامة. لمزيد من المعلومات حول نتائج اختبار التصادم ، قم بزيارة مواقع الويب الخاصة بالإدارة الوطنية الامريكية لسلامة NHTSA ، ومعهد تأمين السلامة الامريكي على الطرق السريعة IIHS.
000 جنية
الثانيه ( Highline) 500. 000 جنية
احتساب قيمة القسط