كما شاهدنا أسماك "الأسد" وسمكة "الديك"، وهي مجموعة أخرى من عائلة الأسماك الصخرية، ويمكن تمييزها بسهولة عن طريق ألوانها الجذابة التي تمثل أيضاً خطورة عالية على حياة الإنسان، أما سمكة "الشيطان" فتشبه الأسماك الصخرية وتجيد التخفي بصورة مذهلة، ويصل طولها إلى 30 سنتيمتراً وهي شديدة السمية، لكنها أقل خطورة من السمكة الصخرية. وعدنا مرة أخرى إلى السطح، وأمضينا ما يقارب الساعتين في المركب نصطاد بواسطة الصنارة الأسماك الصغيرة ومتوسطة الحجـم.. مما كفانـا مؤنـة عشائنـا تلك الليلـة. ثم عدنا أدراجنا إلى مخيمنا. جزيرة جبل الليث البحرية.. وجهة سياحية واعدة - صحيفة الوئام الالكترونية. الغوص للمرة الثالثة في ما يشبه حدائق الزهور مع ساعات الفجر الأولى، تكثر القواقع والطيور البحرية حول شواطئ الجزيرة الصغيرة في منظر خلاب يأسر النظر. وما إن بانت أشعة الشمس حتى توجه الجميع إلى المركب لتجهيز المعدَّات والاستعداد للغوص للمرة الثالثة. كانت المياه صافية جداً، وما هي إلا دقائق حتى بدا لنا منظر من أجمل ما يمكن أن تقع عليه العين.. حقل كحقل زهور متعدِّدة الألوان، كالنوف البادي على حقل زهور هولندي.. فبمجرد تفكيرك بأي لون من الألوان تجده أمام عينيك: أحمر بكل درجاته وأصفر بدرجاته وأخضر بكل درجاته، وليس من المبالغة القول إننا شاهدنا كل ألوان العالم في ذلك الحقل المرجاني الجميل.
- جزيرة جبل الليث تسابق الزمن
- تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور
- تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
جزيرة جبل الليث تسابق الزمن
أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات
جبل أوكة يُعد جبل أوكة من المعالم الطبيعية الجميلة بمحافظة الليث بمنطقة شبه الجزيرة العربية. يبلغ إرتفاع الجبل 2000 متر تقريبًا فوق مستوى سطح الأرض. وذلك يُتيح لزائريه الإستمتاع بمغامرات التسلق الشيقة. تستغرق الرحلة للوصول إلى قمة الجبل قرابة الأربع ساعات مشيًا على الأقدام. يوجد بقمة جبل أوكة أرض مُنبسطة يكسوها المساحات الخضراء والأشجار الكثيرة، وتوفر القمة العديد من الإطلالات الساحرة على المنطقة من الأعلى. ويمتاز الجبل بأجوائه الباردة، فهو من المُناطق السياحية المُفضلة التي يحرص الزوار على زيارتها في محافظة الليث لقضاء أمتع الأوقات. مدينة السرين الأثرية تُعتبر مدينة السرين الأثرية من مناطق السياحة في الليث التاريخية القديمة. يعود تاريخها إلى عصور ما قبل الإسلام. هي من المزارات السياحية الشهيرة بالمحافظة، التي يرتادها العديد من الزوار على مدار العام، خاصةً هواة التاريخ والبحث العلمي. تضم المدينة العديد من النقوش الأثرية، والمعالم التراثية العتيقة التي يمكنك من خلالها التعرف على تاريخ المدينة العريق. كذلك يمكنك التجول في حارات المدينة القديمة، والتعرف على كنوزها التراثية المختلفة. جزيرة جبل الليث العامة تستعد لاستقبال. علاوة على ذلك، يوجد بها ميناء سرين القديم.
تزيد من مرونة عضلات الحوض مما يسهل الولادة. تساعد في تحسين التنفس خلال الولادة. إرشادات قبل ممارسة تمارين اليوغا
من المهم أخذ عدد من النصائح في عين الاعتبار قبل ممارسة تمارين اليوغا للحامل، ومنها ما يلي:
المحافظة على ترطيب الجسم وبرودته. التنفس بشكل صحيح من الأنف. عدم ممارسة التمارين القاسية، والقيام برياضة اليوغا بهدوء. Continue Reading
تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور
هاثا يوغا
لعل هذا النوع من اليوغا الأهم على الإطلاق، فهو يقوي العلاقة بين الجسم والعقل بطريقة لا يمكن تخيلها، وهي النوع الأمثل من اليوغا للمبتدئين، إذ أنها لا تتطلب القيام بأي تمارين صعبة وقاسية، وبالرغم من أن المجهود فيها قليل إلا أنها تعطِ قدر كبير من الاسترخاء، وتساعد هاثا يوغا على تعزيز مرونة وقوة عضلات الجسم كاملاً، كما أنها تخفض ضغط الدم المرتفع وتساعد على النوم براحة واسترخاء. بيكرام يوغا
لهذا النوع من اليوغا طقوس خاصة تخص ممارستها، فهي تعتمد على القيام بـ 26 وضعية مختلفة بشكل متسلسل بداخل غرفة مغلقة ساخنة شبيهة بغرفة الساونا، وتكون درجة حرارتها ما بين 30-40 درجة مئوية، والهدف من اعتماد درجات الحرارة المرتفعة هو منع تصلب العضلات وجعلها أكثر مرونة، كما أنها تسهم في التخلص من الوزن الزائد بفاعلية كبيرة إلى جانب تحسين التركيز، والتخفيف من القلق والتوتر، وتنظيم دقات القلب، وتنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم. آينغار يوغا
تتناسب الآينغار يوغا مع كل الأجسام على اختلاف أحجامها وأشكالها، وتتطلب ممارستها الاستعانة بوسائل مختلفة كالأغطية، والأحزمة، والكراسي والوسائد، وبالتالي سيتم حماية الجسم من أي إصابات وضمان القيام بوضعية الجسم الصحيحة التي يتحملها كل جسم على اختلاف نوعه وقدرته، ومع الانتظام في ممارستها سيشعر الشخص بتحسن كبير في الصحة.
تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
أجل، يُمكنكِ ممارسة رياضة اليوغا في الشهور الأولى من الحمل، طالما أنكِ تلتزمين بالمحاذير التي تُحافظ على سلامتك وسلامة الحمل، فقد توفر لك هذه التمارين عديدة كتهدئة أعصابك ودعم صلابة جسمك وزيادة مرونته، وبالتالي تخفيف آلام الحمل والولادة. أمّا الأمور التي لا بدّ من مراعاتها عند ممارسة اليوغا ، فأذكر منها الآتي:
عليكِ مراجعة الطبيب المختص أولاً قبل البدء بممارسة اليوغا، خاصةً في حال تعرضتِ للإجهاض مسبقًا أو لديكِ مشاكل صحية معينة. اختاري مدرّبة مؤهلة ومتخصصة، وتأكدي من أنّ التمارين لا تُلحق الضرر بكِ أو بجنينكِ. ابدئي التمرين تدريجيًّا في حال لم تمارسي اليوغا مسبقًا قبل الحمل. تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات قبل ممارسة رياضة اليوغا. تجنبي التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة خلال قيامكِ بالتمارين. تجنبي القيام ببعض الوضعيات التي تستدعي الالتواء بشكل عميق أو ضغط البطن على الأرض. أهمية تمارين اليوغا للحامل - استشاري. توقفي فورًا عن ممارسة اليوغا عند شعوركِ بالتعب وخذي قسط جيد من الراحة. تجنبي الحركات المفاجئة أو السريعة، لكي لا تتعرضي لانخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
عند الشهيق افردي ظهرك جيدًا ليتمدد، وعند الزفير انحني لليسار كما لو كنتِ تنحنين فوق كرة شاطيء كبيرة. تنفسي ثلاثة إلى خمسة أنفاس عميقة على اليسار ثم عودي إلى وضع البداية وغيري الجوانب. التمرين الثاني اجلسي فوق كرة اللياقة وقدماكِ متباعدتان، افردي ظهرك وضعي يديكِ على فخذك. دعي عظام الجلوس الخاصة بك تضغط برفق على الكرة. حركي جسمك أكثر إلى عظمة الجلوس اليسرى خلال الزفير. ارجعي إلى نقطة البداية وغيري الجوانب. التمرين الثالث ضعي كرة اللياقة على الحائط عند أسفل الظهر حتى تستقر الكرة برفق، باعدي بين قدميكِ. قفي مستقيمة، تنفسي وانحني لأسفل حتى تصل ركبتيك بزاوية 90 درجة. تمارين اليوغا للحامل في. خلال الزفير، افردي ساقيك وعودي إلى وضع الوقوف. عند قيامك بهذه التمارين يراعى تكرار كل تمرين 10 مرات مع تغيير الجوانب. فوائد اليوجا للحامل تشير الأبحاث إلى أن اليوجا للحامل آمنة ولها عديد من الفوائد للأم وللجنين، ومن فوائدها: تعزز قوة العضلات ومرونتها اللازمة للولادة. تقلل آلام أسفل الظهر والصداع وضيق التنفس. تقلل التوتر والقلق و تحسن النوم. تدعم التغييرات التي تحدث في الجسم. تعزز التواصل مع الجنين والارتباط به. تنشط الدورة الدموية في الجسم.