ما هو بذور الشيا
بذور الشيا (بالإنجليزية: Chia Seed) هي بذور صالحة للأكل، مصدرها نبات يعيش في الصحراء يسمى سالفيا هيسبانيكا (بالإنجليزية: Salvia Hispanica). وتعتبر فوائد بذور الشيا الصحية مهمة جداً، لأنها من الحبوب الكاملة التي يستطيع الجسم أن يمتصها، والتي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي للتنحيف. وتتميز بذور الشيا بقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي في تركيبها على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتين، والألياف، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم. فوائد بذور الشيا مع الماء وعلاقتها بإنقاص الوزن | مجلة رقيقة. هناك العديد من فوائد بذور الشيا الصحية المحتملة، سنتحدث عنها فيما يلي:
فوائد بذور الشيا للقلب
تعتبر بذور الشيا من أفضل المواد الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث أنها تساهم في الحفاظ على صحة القلب عند إضافتها للنظام الغذائي بالطرق التالية:
خفض مستوى الكولسترول الضار و الدهون الثلاثية ، وزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم. الحد من الأمراض الالتهابية المزمنة بفضل مضادات الأكسدة ، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب. ومن فوائد بذور الشيا للدم والقلب أيضاً أنها تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
فوائد بذور الشيا مع الماء وعلاقتها بإنقاص الوزن | مجلة رقيقة
[1]
فوائد بذور الشيا للاطفال
لا يوجد أي آثار جانبية أو أضرار محتملة من تناول الأطفال لبذور الشيا ، فتعد بذور الشيا رائعة للأطفال بشكل عام وكذلك الرضع بداية من عمر 8 أشهر ، ولكن يمكنك استشارة طبيبك حول إمكانية الاستخدام.
فوائد بذور الشيا للجنس والعظام والمفاصل والغدة الدرقية
ذات صلة فوائد بذور الشيا للتنحيف كيفية استخدام بذور الشيا
كيفية أستخدام بذور الشيا للتنحيف
لا توجد معلومات تبيّن الطريقة الصحيحة لاستخدام بذور الشيا لتخفيف الوزن ، لكن وبشكلٍ عام يمكن استخدامها بطرقٍ عديدةٍ، إذ لا تحتاج هذه البذور لأن يتمّ طحنها ليمتصّ الجسم العناصر الغذائيّة الموجودة فيها، ويمكن صنع الهُلام منها وإضافته للأغذية، كما يمكن استخدامها كبديلٍ للحبوب الكاملة، وإضافتها للمخفوقات، أو اللبن، أو حبوب الإفطار، أو السلطات، [١] بالإضافة لذلك، يمكن استخدامها كبديلٍ للبيض خلال عملية الخَبز، ويُعزى ذلك لقوامها الجيلاتيني عند مزجها مع الماء. [٢]
هل بذور الشيا مفيدة للتنحيف
يُمكن لبذور الشيا أن تؤثر في الشعور بالشبع، وذلك بسبب محتواها الغنيّ بالألياف الذائبة بالماء، إذ يمكن لهذه البذور امتصاص ما يتراوح بين 10 إلى 12 ضعفاً من من وزنها من الماء، لتصبح شبيهةً بالهلام، ثمّ تتوسّع في المعدة، مؤديةً بذلك إلى الشعور بالامتلاء، إلى جانب المساعدة على تقليل امتصاص الطعام، وبالتالي تناول سعراتٍ حراريةٍ أقلّ تلقائياً، [٣] وبالرغم من محتواها العالي بالألياف التي قد تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء، ومساهمتها بتقليل الإفراط في تناول الطعام الذي يساهم في زيادة الوزن، إلّا أنّه لا توجد أدلّة علمية كافية تدعم تأثير بذور الشيا في تقليل محيط الخصر.
فوائد بذور الشيا على الصحة العامة، إطلع عليها! - إهتم بنفسك | Ihtambnafsak.Com
اضرار بذور الشيا
يمكن أن تتسبب بذور الشيا في حدوث رد فعل سلبي في الجسم إذا تم تناولها بشكل غير صحيح كباقي الأطعمة. لكن و بشكل عام، يعد تناولها آمناً. ونذكر من آثارها الجانبية التالي:
حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ. ويعد انتفاخ البطن هو أكثر الآثار الجانبية شيوعاً لبذور الشيا. الإصابة بالحساسية المرتبطة بتناول بذور الشيا، مما يتسبب بحدوث رد الفعل التحسسي وهو أمر نادر الحدوث. فوائد بذور الشيا على الصحة العامة، إطلع عليها! - إهتم بنفسك | ihtambnafsak.com. وعادةً يصاب بهذه الحساسية الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأوريجانو، والسمسم، والخردل، والزعتر. حدوث انخفاض في ضغط الدم مرتبط بتناول بذور الشيا. وبما أن بذور الشيا بمثابة مخفف للدم؛ فقد تؤدي إلى خفض ضغط الدم وحدوث نزيف، خاصة في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. خفض مستوى السكر في الدم خاصةً للأشخاص المصابين بالسكري ويتناولون أدوية خفض السكر. لذا يجب مراقبة مستوى السكر في الدم في حال تناول بذور الشيا بالتزامن مع أدوية السكري، ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول بذور الشيا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هل يوجد فرق بين بذور الشيا البيضاء وبذور الشيا السوداء؟
لا يوجد فرق في القيمة الغذائية بين بذور الشيا بألوانها المختلفة، وإن أي اختلافات طفيفة في القيمة الغذائية تعود إلى مكان نمو البذور وليس إلى لونها.
فوائد زبدة الشيا للصدر – جربها
يتحدد عدد السعرات اليومية التي تحتاج إليها علي حسب عدة عوامل منها الطول، الوزن، تكوين الجسم، مستوي النشاط، العمر، الجنس. من الأفضل التقليل من تناول السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يومياً تساعدك علي فقدان الوزن وهي نسبة أمنة لإنقاص الوزن. عند تقديم واحد أونصة من بذور الشيا يوفر 138 سعرة حرارية وهذا تقربياً يشكل 9% من نسبة السعرات الحرارية اليومية لإتباع نظام غذائي يحتوي علي 1500 سعرة حرارية أو 7% من النظام الغذائي الذي يحتوي علي2000 سعرة حرارية..
يساعد منقوع بذور الشيا في إنقاص الوزن لأنه غني بالبروتين والألياف التي تساعدك في الحصول علي نظام غذائي صحي ومتوازن وزيادة الشعور بالشبع
كيف تستخدم بذور الشيا ؟
ببساطة نقع بذور الشيا في الماء، لكي تمتص بذور الشيا كمية كبيرة من الماء بحاجة لإضافة 9 – 12 مرة من حجم بذور الشيا في أقل من 10 دقائق. الحصول علي هلام بذور الشيا:
إضافة 1/3 كوب من بذور الشيا إلي 2 كوب ماء والخلط جيداً مع ترك الخليط في الثلاجة ووضعه في وعاء محكم الغلق لكي يعطي 17 أونصة من بذور الشيا الهلامية. يمكنك تناول بذور الشيا الهلامية علي الفور فهو يمكن أن يصبح جاهز للتقديم في خلال 10 دقائق ومعظم العناصر يمكن الوصول إليها بعد بضع ساعات.
توجد العديد من الإستخدامات لبذور الشيا منذ وقت طويل فمثلاً تم إستخدامها في المشروبات وكبديل للبيض في العديد من الوصفات واليوم نعرض عليكم أهم فوائد منقوع بذور الشيا في فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي وعلاج إلتهابات المفاصل. هذه البذور معبأة بالعديد من العناصر الغذائية ، بما فيها الألياف و البروتين و المواد المضادة للأكسدة و أوميغا 3 الدهنية و المعادن. و يمكنك إدخالها بسهولة في نظامك الغذائي. ما هي بذور الشيا ؟
هي القصعين الأسباني، المعروف أيضاً بإسم الشيا وهو نوع من النباتات المزهرة في عائلة النعناع وتوجد بكثرة في منطقة وسط وجنوب المكسيك وجواتيمالا وقد إكتسبت بذور الشيا شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. ليس فقط لأنه حبوب خالية من الجلوتين ولكن وجبة بذور الشيا تحتوي علي العديد من العناصر المفيدة:
الكثير من الكالسيوم في كوب من الحليب. المزيد من اوميغا 3 أكثر من الجوز. العديد من المواد المضادة للأكسدة. تحتوي علي ضعف البروتين الموجود في الحبوب والبذور الأخري. 5 أضعاف الكالسيوم الموجود في الحليب بالإضافة إلي البورون وهو معدن لنقل الكالسيوم في العظام. 2 أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز.
تحتوي ايضا بذور الشيا على الحمض الأميني التربتوفان والذي يتحول إلى مادة السيروتونين والذي يعمل على تنظيم عملية النوم ويقلل من التوتر و الأرق ويساعد على الهدوء والشعور بالراحة، وتعتبر هذه مسألة أساسية وذلك أثناء العلاقة الزوجية. مقالات قد تهمك:
سجلت وزارة الصحة المغربية، 25 ألف حالة تسمم بسبب لسعات العقارب، و350 حالة جراء لدغات الأفاعي، على أساس سنوي. وحذرت الوزارة في بيان، من خطورة اللسعات التي ترتفع في المناطق الريفية خلال فصل الصيف، مشيرةً إلى تقلص نسبة الوفيات بسبب لسعات العقارب من 2. 37% سنة 1999 إلى 0. 16% سنة 2019. وبحسب بيان الوزارة فقد تم تسجيل انخفاض في نسبة الوفيات الناتجة عن لدغات الأفاعي، إذ انتقلت من 44. 3% سنة 2015 إلى 2% سنة 2019″. وأفادت بـ"تزويد المستشفيات في المناطق الأكثر إصابة بالمعدات الطبية والأدوية الضرورية، وتوزيع كميات كافية من تركيبة دوائية ضد لسعات العقارب، ومن الأمصال المضادة للدغات الأفاعي". 25 ألف حالة تسمم بلسعات العقارب في المغرب - الصدى نت. وتشهد المناطق الجافة بالمغرب، خلال فترة الصيف، ارتفاعا في حالات التسمم بلسعات العقارب ولدغات الأفاعي، خاصة في مناطق الجنوب الشرقي.
25 ألف حالة تسمم بلسعات العقارب في المغرب - الصدى نت
احس مالي داعي في الحياه! السلام عليكم
اول شي يعني والله مادري من فين ابدا
فاشله في دراستي غرفتي من يوم ماعرفتها مقربعه لا صحبات عدلين ولا ام تقدرني واب كل مااتكلمت قال انتبهي لدروسك ابركلك صلواتي احيانا اقصر فيها
والله العظيم حاسه اني لو شديت على نفسي شوي راح احقق كل اللي ابغاه
بس نجي هنا للمشكله ماما وبابا
ورب المصحف كرهوني الحياه ومافيها هم كلهم طيبين بابا لو قلتله جبلي لبن العصفور جابه وماما نفس الشي بس يحبطوني كثير, بابا يقول اللي مافلح فدراسته هذا مو فالح فشي ولا حيفلح وانتوا اصلا فاشلين وانا حظي كذا وووو الخ! لا والمصيبه يقعد ينتقد فشكلي ويقول ليش اتغيرتي وسمرتي وهببتي ومدري ايش.
صحافية: هذا هو مصير قتلة الشهيد الأغبري .. اخبار عربية
AFP
اللسع بمنطقة كوع اليد لمعالجة مريض باللسع. AFP
نحلة تلسع رأس مريض يتلقى العلاج بالطب التقليدي، باستخدام سم لسعة النحل لعلاج الآلام الروماتيزمية والتهاب الأعصاب والتهاب المفاصل. AFP
رويترز
الثلاثاء 01 يونيو 2021
12:50 ص
تشهد ليبيا إقبالاً على العلاج بلسع النحل كبديل للطب الحديث، فبينما يرتدي زياً واقياً من هجمات النحل، ينتشل عامل في منحل عدة نحلات بحرص من خلية مزدحمة، ويضعها في كيس بلاستيكي يغلقه عليها تمهيداً لتسليمها إلى محمد الزواوي، مختص العلاج بلسع النحل في مصراتة بليبيا. ويعتقد الزواوي أن العلاج بلسع النحل الحي يسهم في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض فضلاً عن تخفيف الألم. وقال إسماعيل عيسي، والد طفل مصاب بسرطان الدم: إنه لاحظ تحسناً في حالة ابنه بعد أن بدأ العلاج بلسع النحل في مركز الزواوي. وقال إسماعيل عيسى، 42 سنة ومن مدينة أوباري، لتلفزيون رويترز: «ابني طبعاً يعاني من ورم، كانت لوكيميا في الدم ولكن بعدها انتقل إلى العظم وانتشر في العظم. طبعاً جئنا لدكتور لسعات النحل قعد يعطي فيه لسعات نحل والحمد لله حدث تحسن. وقال أحمد سالم (54 سنة)، موظف في شركة: «أعاني من أمراض السكري وشبكية العين وارتفاع ضغط الدم، طبعاً من شهر 8 سنة 2019 بدأت في العلاج، وفي شهر 7 سنة 2020 استغنيت عن جميع الأدوية واستمريت على النحل وفي تحسن ولله الحمد، السكر يعتبر قريباً من المعدل، والنظر فيه تحسن والضغط الحمد لله معدل كل قياسات الضغط ممتازة ولا يوجد ارتفاع».