بذور الشيا هي عبارة عن حبوب سوداء صغيرة لا يتجاوز طولها 2 ملليمتر، يعود أصلها إلى أمريكا الجنوبية، حيث تكثر زراعتها في العديد من المناطق هناك. كيف أستخدم بذور الشيا للتنحيف - موضوع. تعتبر هذه النبتة طبقاً رئيسياً، كان يتم تقديمه في حضارتي المايا والأزتيك، للتعبيرعن القوة؛ في حين كانت تدخل في نظامهم الغذائي الأساسي. تابعي فوائد بذور الشيا بالتفصيل مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، في الموضوع الآتي:
اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
بذور الشيا تقضي على الجذور الحرّة في الجسم
تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى بداية إنّ "لبذور الشيا العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها تعتبر مقاومة للجذور الحرّة، التي تسبّب العديد من الأمراض المزمنة كالسرطان؛ لأنها تمتلك نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنها تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم، الذي بدوره يعود بالفائدة على صحة العظام والأسنان، حيث إنها تقي العظام من الإصابة بالهشاشة، كما تعمل على محاربة الالتهابات التي تصيب اللثة. تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد الغذائية الطبيعية والمركّبات النباتية المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين A، الأوميغا 3، والألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في الماء، والتي بدورها تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتزيد من نشاط الأمعاء وبشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
- كيف أستخدم بذور الشيا للتنحيف - موضوع
- ما هي فوائد بذور الشيا للنساء وللتنحيف
- اللاعب الكوري في الهلال والفيصلي
- اللاعب الكوري في الهلال الاحمر
- اللاعب الكوري في الهلال والنصر
كيف أستخدم بذور الشيا للتنحيف - موضوع
من الخصائص الفريدة لبذور الشيا قدرتها على امتصاص أكثر من عشرة أضعاف وزنها من الماء، وبذلك تحافظ بذور الشيا على ترطيب الجسم لفترة طويلة، وتساعد على امتصاص الشوارد الكهربائية التي يحتاجها الجسم. وجد باحثون في المكسيك أنّ بذور الشيا تحتوي على مركّبات فينولية مضادة للأكسدة، تقوم بإيقاف أكثر من 70% من نشاط الشوارد الحرّة المسببة لظهور علامات الشيخوخة في المقام الأول، حيث تقوم مضادات الأكسدة بتسريع تجديد الخلايا في الجلد، وتمنع حدوث تلف أو تدمير للخلايا. ما هي فوائد بذور الشيا للنساء وللتنحيف. هذا وتحتوي بذور الشيا على نسبة مرتفعة من الفوسفور والأحماض الأمينية، التي قد تساعد على نمو وصحة وحيوية الشعر والأظافر. وإذا كانت السيدة حاملاً وترغب أن يحصل جسمها وطفلها على أفضل العناصر الغذائية طوال اليوم؛ فقد وجد أن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي إدخال بذور الشيا إلى نظامها الغذائي. وبذور الشيا غنية بالألياف، لذا تساعد على منع نوبات الإمساك، وتؤمن الشعور بالشبع طويلاً، كما أنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحارب الالتهابات، ومهمة لصحة القلب؛ عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتحسين وظائف الأوعية الدموية. والألياف التي تحتويها بذور الشيا مهمة لدعم قدرة الجسم على الحفاظ على توازن مستويات الإنسولين، مما قد يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
ما هي فوائد بذور الشيا للنساء وللتنحيف
تحتوي بذور الشيا علي نسبة عالية من اللينوليك وهو حمض دهني يساعد الجسم علي إمتصاص الدهون القابلة للذوبان والأحماض الدهنية الصحية مثل أوميغا 3 الدهنية وكلها عناصر مفيدة لصحة القلب. علاج مرض السكري:
لأن بذور الشيا غنية بحمض ألفا لينوليك والألياف. وقام باحثين في جامعة الأرجنتين لتحديد كيف تساعد بذور الشيا في منع اضطرابات التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين وهما من العوامل التي تؤدي إلي تطور الإصابة بداء السكري. زيادة الطاقة وتوازن التمثيل الغذائي:
توصلت دراسة حديثة في مجلة القوة أن تناول بذور الشيا عزز من أداء التمارين الرياضية والتي تستمر لمدة 90 دقيقة. لأنه عند إضافة بذور الشيا إلي النظام الغذائي ساعدهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن. تقوية العظام:
تحتوي الأونصة الواحدة من بذور الشيا علي 18% من الكمية الموصي بها من الكالسيوم. والذي يعد عنصر ضروري للحفاظ علي صحة العظام وتقوية العظام وعنصر البورون من المغذيات الضرورية لصحة العظام. حيث يساعد البورون علي إستقلاب الكالسيوم والمغنسيوم والمنجنيز والفوسفور وهي عناصر لازمة لنمو صحي للعظام. بذور الشيا لفقدان الوزن:
توضع بذور الشيا علي رأس قائمة الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين وهذا السبب وراء أن إستهلاك بذور الشيا تساعد في تقليل حجم العضلات وحرق الدهون و توزان السكر في الدم.
[٢]
وفي دراسةٍ نُشرت في مجلة Nutrition Research and Practice عام 2017، ظهر أنَّ تناول بذور الشيا كوجبةٍ خفيفة خلال النهار قد يُعزّز من الشبع لفترةٍ قصيرةٍ لدى الأشخاص الأصحّاء، [٤] كما نُشرت دراسةٌ أُخرى في مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases عام 2017، أفادت بدعم الدور المفيد لبذور الشيا في تعزيز فقدان الوزن، وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة، مع القدرة على التحكّم الجيد في نسبة السكر في الدم.
العملاق السعودي توج باللقب القاري ثلاث مرات أعوام 1991 و2000 و2019، في حين نال الفريق الكوري هذا الشرف أعوام 1997 و1998 و2009، علماً بأن الفائز بينهما سيشارك في كأس العالم للأندية التي تقام في الإمارات مطلع العام المقبل. وأصبح الهلال النادي الأكثر تتويجا في مسابقة المستوى الأول للأندية في آسيا بحصوله على لقبه الرابع، والثاني في ثلاث سنوات، بعد أن سبق له إحراز لقب البطولة بشكلها القديم في 1991 و2000. #الهلال يحقّق بطولته الآسيوية الثامنة، ودوري أبطال آسيا الرابع والذهب الثالث والستون.. اللاعب الكوري في الهلال الاحمر. #الهلال_كبير_آسيا #دوري_أبطال_آسيا_2021 #الهلال_بوهانج
— إرم سبورت (@EremSports) November 23, 2021
وكانت بداية الهلال، الذي خسر أيضا في النهائي في 2014 و2017، مثالية حيث تقدم بعد مرور 16 ثانية فقط بعد لحظة ساحرة من الظهير الأيسر ناصر الدوسري البالغ من العمر 22 عاما. وتلقى الدوسري الكرة بعد خط وسط الملعب بقليل، وانطلق نحو مرمى بوهانج قبل أن يطلق تسديدة هائلة بقدمه اليسرى في الزاوية العليا للمرمى. ولم يواجه الهلال الكثير من المتاعب أمام بوهانج الذي لم يستطع أن يجد له موطئ قدم في المباراة في أجواء حماسية بمدرجات إستاد الملك فهد الدولي التي اكتست باللون الأزرق لجماهير الفريق السعودي.
اللاعب الكوري في الهلال والفيصلي
الهلال سيشارك في بطوله آسيا في هذا العام 2012 م فما تقييمك عن فرق آسيا ؟ الكره في آسيا تطورت كثيرا وخاصة بعد دخول الفرق الاسترالية وجميع الفرق قوية ولن يصل أي فريق إلى الأدوار النهائية إلا بعد ان يكون في قمة التركيز في جميع المباريات كما أن الفرق في اليابان وكوريا قوية جدا وأيضا فرق اوزباكستان. ذكرت جميع فرق الدول ولم تذكر الفرق السعودية ؟ بالعكس أنا لم أنس الهلال والاتحاد فهما لهما تاريخهما ولهما تواجدها في جميع البطولات الآسيوية والكل يعرف بأن الهلال هو الفريق المتميز بهذه البطولة وأيضا فريق الاتحاد المتأهل حاليا إلى دور الأربعة. ماذا تعد جماهير الهلال في البطولة الآسيوية ؟ أنا متأكد بأن الجماهير الهلالية متعطشة جداً لهذه البطولة والكل يطالب بالآسيوية وأنا كنت أشاهد زميلي لي في الموسم الماضي حين خرج الهلال من البطولة على يد نادي الاتحاد وكنت متشوقا بأن يحالف الفوز فريق الهلال ولكن لم يحالفه الحظ ولكن أعد جميع محبي الهلال بأن أبذل كل ما أملك من أجل التأهل للأدوار النهائية وإحراز البطولة التي هي مطلبي قبل أن تكون مطلب الجماهير الهلالية.
اللاعب الكوري في الهلال الاحمر
حصل مدافع الفريق الأول بنادي الهلال الكوري هيون سو جانغ على المرتبة الأولى في التصويت الجماهيري لأفضل لاعب آسيوي في الدوري السعودي الموسم الماضي عبر منصة تطبيق دوري بلس. وشهد التصويت مشاركة (7, 713) مصوّت، وحصد المدافع الكوري على معدل أصوات بنسبة (54. اللاعب الكوري في الهلال والنصر. 1%) بالمركز الأول، متفوقاً على صاحب المرتبة الثانية مهاجم الأهلي عمر السومة، وصاحب المركز الثالث برادلي جونز حارس النصر. وشهد التصويت تواجد (6) لاعبين بتواجد جانغ، والسومة، وجونز بجانب كلاً من مدافع القادسية ويليامز، وميركل لاعب الفيصلي، ولاعب الوحدة بيتراتوس.
اللاعب الكوري في الهلال والنصر
وأكد الأمير عبدالرحمن بن مساعد أن النادي وبالتنسيق مع عدد من أعضاء الشرف قرر الاستمرار في ملاحقة كل الإساءات التي يتعرض لها منسوبي النادي ولاعبيه على كافة الأصعدة، متمنياً تنقية الوسط الرياضي والإعلامي من مثل هذه الممارسات المسيئة.
لاعب الهلال الجديد الكوري يو بيونغ سو - YOO, Byung-Soo - YouTube