فميلك للسعادة وحبك للحياة يجذب كل ما هو جميل لك، صمودك وإصرارك على النجاح هو نصف طريقك لتحقيق ذلك؛ فما تطلبه يطلبك بنفس القدر والقوة. النوم الصحي والاستيقاظ مبكرًا
إن أخذك قسطًا كافيًا من النوم بالليل واستيقاظك مبكرًا يحقق لك السعادة؛ فأن تصحو نشيطًا وتخطط ليومك بعد نوم صحي سيجعلك هذا قادرًا على الإنجاز والنجاح والعمل بجد وقوة. مشروبات تساعد على السهر - موضوع. التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن قيامك بالتمارين لمدة 20 دقيقة في يومك يساعد على رفع هرمون السيرتونين، ومن ثمَّ الشعور بالسعادة لمدة تصل إلى 12 ساعة؛ فشعورك بالنشاط يجعلك أكثر سعادة ورضا. القهوة
إن تناول كوب من القهوة يوميًّا يحسن المزاج، وينبه الجهاز العصبي، ويقلل من الإصابة بالاكتئاب والخمول، فكثير من الدراسات أشارت إلى وجود علاقة بين شرب القهوة والتقليل من الاكتئاب والانتحار. التأمل
لا خلاف على أهمية التأمل للتخلص من القلق والتوتر وتحقيق السعادة، فلقد خُلِقَ الإنسان متأملًا، حتى إن الرياضات الروحية في الإسلام وعند البوذيين وغيرها تعتمد اعتمادًا أساسيًّا على التأمل؛ فتفكر ساعة خير من عبادة سنة كما يقال؛ ويرجع هذا إلى أن التأمل يخلق بداخلك قدرة على الفهم والتحكم بالمشاعر، والوصول إلى الحكمة من وجود كل شيء، ومحاولة الوقوف على باطن الأشياء وظاهرها لا ظاهرها فقط.
- اشياء تبعد النوم الصحي
- اشياء تبعد النوم اجفانه
- اشياء تبعد النوم الرئيسية
- أفضل صابونة لتفتيح الوجه والجسم؟ - مقال
- أفضل صابون لتفتيح الجسم – المرساة – عروبـة
- أفضل صابون للجسم والوجه للحفاظ على النظافة والنضارة | مدونة احسبها
- أفضل طريقة لعمل شاور جل الاستحمام الطبيعي العطري بمكونات منزلية - ثقفني
اشياء تبعد النوم الصحي
الماء: لا تنسي تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن لترين يوميًّا، فنقص الماء قد يتسبب في حدوث الجفاف، وهو ما يؤدي إلى إرهاق الجسم ويؤثر بالتالي على النوم. شاهدي بالفيديو: 9 نصائح للحصول على نوم عميق أشياء تساعد على النوم السريع بعض العادات اليومية ستخلصكِ من الأرق إذا اتبعتيها بانتظام، وستساعدك على تنظيم نومك بشكل أفضل، اتبعي هذه الطرق للتغلب على الأرق: ثبتيت مواعيد النوم والاستيقاظ، فهذه الطريقة تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما يجعلكِ تشعرين بالنعاس في التوقيت نفسه يوميًّا. اشياء تبعد النوم الصحي. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم، من الطرق التي أثبتت فائدتها في تنظيم النوم والشعور بالاسترخاء. تثبيت مكان النوم من الأمور المهمة التي تساعد على الشعور بالنعاس، فبمجرد دخولك لغرفة النوم والفراش الخاص بكِ، يعطي المخ الجسم إشارة بالاسترخاء والشعور بالنعاس. حمام ماء دافئ سيساعدكِ بالتأكيد على النوم العميق، إذ يعمل الماء الساخن على استرخاء العضلات والتخلص من التوتر، أضيفي بعض قطرات زيت اللافندر للماء فهو من الزيوت التي تساعد على الشعور بالراحة. وأخيرًا، اعلمي عزيزتي أن عاداتك اليومية هي التي تؤثر بشكل مباشر على تنظيم نومك، وكذلك نظامك الغذائي، فاحرصي على تناول أطعمة تساعد على النوم العميق وتخلصك من التوتر، والحصول على 6 ساعات من النوم المتواصل على الأقل يوميًّا لتبدئي اليوم الجديد بنشاط.
اشياء تبعد النوم اجفانه
5- ممارسة الرياضة:
وفق لبعض الدراسات يتمتع الرياضيون العاديون و النشيطون بنوم أفضل. لذلك إضافة بضع دقائق من النشاط البدني إلى روتينك اليومي سيفيد جدا في سهولة النوم. و مع ذلك لا بد أن لا يكون ذلك مباشرة قبل الذهاب للفراش لإعطاء جسمك الوقت اللازم للإسترخاء. 6- أخذ حمام دافئ:
أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش من شأنه أن يساعد على النوم أسرع. حيث أنها طريقة ممتازة لجلب الهدوء إلى ذهنك كما أن الماء الساخن يساعد عضلاتك على الاسترخاء وتنشيط الدورة الدموية. بالإضافة لتنظيف الجسم و إزالة الأتربة و العرق المتراكم من يوم شاق جدا. اشياء لا تساعد على النوم يجب تجنبها
مثلما توجد اشياء تساعد على النوم هنالك كذلك اشياء تسبب الأرق و السهر لذلك يجب تجنبها و هي:
1- شرب المنبهات:
نعلم جيدا أن المنبهات مثل الكافيين تبقي الدماغ مستيقظا لذلك لا بد من التقليل منها أو تركها خصوصا في المساء. كما يجب أن تعلم أن القهوة ليست هي فقط الطعام الوحيد الذي يحتوي عليها بل كذلك الشاي وبعض المشروبات الغازية. اشياء تبعد النوم اجفانه. 2- أكل عشاء ثقيل:
أكل وجبة دسمة قبل الذهاب للنوم من شأنه إبقاؤك مستيقظا. حيث أن عملية الهضم تكون أصعب و أطول لذلك من الأفضل أخذ عشاء خفيف بدون دهون و معجنات.
اشياء تبعد النوم الرئيسية
التونة والسلمون: من الأطعمة الغنية بفيتامين "ب6"، إذ يُعد نقص هذا الفيتامين من المسببات الرئيسية في اضطرابات النوم والشعور بالأرق، ويعود ذلك إلى أن فيتامين "ب6" يساعد على إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين. ولا تنسي إضافة بضع فصوص من الثوم النيئ المفروم لتتبيلة الأسماك، فهو أيضًا من الأطعمة الغنية بفيتامين "ب6". أشياء تساعد على النوم - ويب طب. الأرز: يُعد الأرز من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لذا فإن تناوله يحفز الجسم على إفراز الأنسولين، والذي يحفز بدوره إنتاج التريبتوفان وهو حمض أميني يساعد على النوم بعمق. لذا إذا كنتِ تشعرين بالأرق الدائم وصعوبة النوم، يمكنك تناول قليل من الأرز قبل النوم بأربع ساعات تقريبًا. الفجل: من الخضروات المعروفة بخصائصها المهدئة، لذا فإن تناول طبق من السلطة التي تحتوي على شرائح الفجل هو عشاء مثالي للحفاظ على وزنك، وحصولك على نوم عميق وهادئ. البصل: على الرغم من رائحته المنفرة، فإن له تأثير مهدئ ومنوم ممتاز بفضل احتوائه على البكتيريا المفيدة أو كما تُعرف بالبروبيوتيك، التي تساعد على تنظيم النوم. احرصي على مضغ بعض أوراق البقدونس الطازجة بعد تناول البصل، والتي تعمل على التخلص من رائحته بفاعلية.
إذن فهي تحفز الذاكرة وتزيد وعي المرء بذاته. القراءة
إن قراءة كتاب أو رواية قادر على أن يفتح أمامك مدارك وطرقًا لا حصر له؛ فكل كتاب حياة مستقلة، فتعيش حيوات كثيرة مختلفة لا حياة واحدة، وقد أثبتت الدراسات أن قراءتك لحياة شخص آخر قد تجعلك أكثر وعيًا وتقبلًا لحياتك، وأقل توترًا وانزعاجًا، وأكثر قدرة على مواجهة الصعوبات والتحديات التي تواجهك؛ إذن فهي قادرة على أن تمنحك السعادة. الابتعاد عن المدينة
إن الاختلاط بالبشر والانغماس في الزحام يزيد التوتر والضغط بداخلك. حاول أن تذهب إلى منطقة كثيفة الأشجار مملوءة بالخضرة والماء وتأمل أثر ذلك في نفسك. فلقد أثبتت إحدى الدراسات الأثر العظيم لذلك حينما أرسلت مجموعة من الطلاب للعيش في الغابة مدة يومين، فوجدوا انخفاضا ملحوظًا في هرمون الكورتيزول الذي يدلل على حجم الإجهاد في جسم الإنسان، ووجدوا انخفاضًا ملحوظًا في معدل ضربات القلب. 21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا - شبكة ابو نواف. عد إلى الفطرة ستجد الجمال محلقًا في ربوعك! 16-عانق البحر
نعم إنه لقاء أشبه بلقاء الأحبة! فتطلعك للبحر مدة يخلصك من المشاعر السلبية؛ فحينها تشعر أنه ملاذ كبير يحتضنك ويشعرك بالطمأنينة والسكون، تتلاطم أمواجه فتضرب داخلك لتأخذ معها همومك وترتحل بها بعيدًا عنك.
صابونة بيزلين
تحتوي هذه الصابونة على مضادات فعالة ضد البكتريا حيث تقوم بقتل الجراثيم، وتفتيح المناطق الحساسة بشكل فعال، حيث تساعد في التخلص من البقع الداكنة والنمش من الوجه، لابد من استعمال هذه الصابونة ثلاث مرات في اليوم حتي تأتي بنتائج فعالة. أفضل صابونة لتفتيح الوجه والجسم؟ - مقال. صابونة داو تراي
يعتبر من أفضل أنواع الصابون التي تساعد على تبيض الجسم وتفتيحه حتي في الأماكن الحساسة، فهو أيضًا يعالج حب الشباب والبثور الصغيرة بالجسم، حيث يمكن استخدامها للعناية بالجسم يوميًا. صابونة دوف بالرمان
يعتبر صابون دوف بالرمان هو واحد من أفضل أنواع الصابون التي تعمل على تخلص الجلد من الجفاف، فهو يحتوي على زيوت طبيعية ترطب الجسم، وتفتيح المناطق الحساسة، فهو يحتوي على مستخلص الرمان، حيث يساعد في تغذية الجلد وتنعيم البشرة والحصول على بشرة خالية من العيوب. الصابون الأفريقي الأسود
الصابون الأفريقي لونه أسود فهو من أفضل أنواع الصابون التي تساعد على تفتيح البشرة وتبيضها وعودتها إلى اللون الطبيعي، فهو يحتوي على زيوت طبيعية ومضادة للبكتريا والجراثيم، كما أنه يعالج البثور وحب الشباب. افضل صابون لتفتيح البشرة السمراء
صابونة Glutathione Kojic Acid Papaya Vitamins
يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء، فهو يحتوي على البابايا الذي يعتبر واحد من المكونات الطبيعية، حيث تلاحظ النتائج الفعالة منذ الاستخدام الأول، فهو يساعد في التخلص من الخلايا الميتة بالبشرة، يتم استخدامه بشكل يومي حيث ينصح بغسل البشرة به صباحًا ومساءًا.
أفضل صابونة لتفتيح الوجه والجسم؟ - مقال
له القدرة على التخلص من خلايا الجلد الميتة. يمنح البشرة النضارة والحيوية الكافية. يقي الجسم من الآثار الضارة لأشعة الشمس التي تسبب تسمير معظم مناطق الجسم المختلفة. أفضل صابون لتفتيح الجسم – المرساة – عروبـة. 2-صابونة دوف بزبدة الشيا لتفتيح الجسم
للتعرف على أهم وأفضل أنواع الصابون لتفتيح الجسم ، نجد أن صابون دوف بزبدة الشيا يحتوي على تركيبة غنية بالمواد الطبيعية ، مما يساعد على التخلص من البقع الداكنة على البشرة. بالإضافة إلى قدرته على تقليل ظهور النمش والكلف في الجلد ، لاحتوائه على نسبة عالية من المواد المرطبة التي ترطب البشرة بعمق. 3-صابونة الجلوتاثيون لتفتيح البشرة
يحتوي هذا الصابون على تركيبة غنية بالعديد من الفيتامينات أهمها فيتامين هـ وفيتامين ج بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من مركب ألفا أربوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الصابون على نسبة كبيرة من المركب الرئيسي الجلوتاثيون ، وهو من أقوى مضادات الأكسدة ، مما يجعله قادرًا على تفتيح بشرة الجسم بشكل قوي وفعال. بالإضافة إلى قدرته على إزالة النمش وبقع الكلف من الجلد ، نجد أيضًا أنه يلعب دورًا مهمًا في القضاء على مشكلة المسام الكبيرة. لذلك يوصى باستخدامه بشكل دوري لتفتيح الجسم.
أفضل صابون لتفتيح الجسم – المرساة – عروبـة
[2]
5 أفكار لإطلالات مكياج بالماسكرا الزرقاء
يمكنك استخدام الماسكرا الزرقاء على الرموش العلوية فقط، إذا رغبتِ في الحصول على مظهر بسيط ولكن مميزاً. إذا رغبتِ في مظهر جريء ومختلف، استخدمي طبقتين من الماسكرا الزرقاء على الرموش العلوية والسفلية كذلك، ستجعل رموشك تبدو أكثر كثافة وجرأة. استخدمي محدد العيون الملون، ويفضل ذا اللون الأحمر، ولمسة من ظلال العيون الأحمر أو الأخضر، مع الماسكرا الزرقاء، للحصول على إطلالة مختلفة وغريبة، ومناسبة للصيف أكثر. يمكنك استخدام ظلال العيون المعدنية أيضاً مع الماسكرا الزرقاء، خاصة ألوان الأصفر والبرتقالي. لإطلالة صيفية أكثر، استخدمي محدد العيون أو ظلال العيون باللون البرتقالي على الزوايا الداخلية للعين، مع وضع الماسكرا الزرقاء على الرموش العلوية والسفلية. أفضل صابون للجسم والوجه للحفاظ على النظافة والنضارة | مدونة احسبها. [3]
كيف يمكنك اختيار لون الماسكرا المناسب
يمكن أن تبرز الماسكرا الصحيحة عينيك وتجعلها متألقة، طالما اخترتِ اللون المناسب لها وللون بشرتك، لذا إليكِ بعض النصائح لمساعدتك في اختيار الماسكرا المناسبة: [4]
الماسكرا السوداء
تبدو الماسكرا السوداء ممتازة على أي لون بشرة وعيون، إذا كنتِ لا تستطيعي تحديد لون بشرتك بدقة، فإن الماسكرا السوداء ستكون اختياراً موفقاً بالنسبة لكِ في كل الأحوال.
أفضل صابون للجسم والوجه للحفاظ على النظافة والنضارة | مدونة احسبها
وما يميز هذه الماسكرا حقاً، أنها تحتوي في تركيبتها على البانثينول وسيراميد-آر المفيدين لترطيب وتغذية الرموش، وحمايتها من التلف. ماسكرا جولدن روز بيرفكت لاشز الزرقاء
تقدم ماسكارا جولدن روز بيرفكت لاشز Golden Rose Perfect Lashes Mascara in Blue ظلاً أزرقاً زاهياً لمن تكون على استعداد لتجربة مظهر جريء لمكياج العيون، كما تمتلك تركيبة غنية وسلسة لا تتكتل، أو تتقشر، أو تتلطخ بسهولة، بل تجف بسرعة على الرموش وتمنحها كثافة وإطالة مذهلة. ولكن يجب التنويه، أن ماسكرا Golden Rose Perfect Lashes Mascara in Blue لا تناسب العيون الحساسة وقد تتسبب في تهيجها. نصائح لاستخدام الماسكرا الزرقاء بطريقة صحيحة
احرصي على أن يكون مكياجك محايداً، وخاصة شفتيك، ويفضل وضع المكياج الطبيعي، أو ما يسمى بمكياج اللا مكياج، لضمان إطلالة مثالية بالماسكرا الزرقاء. استخدمي لمسة هادئة من ظلال العيون النيود أو الخوخي. يقترح خبراء المكياج استخدام طبقة تمهيدية أولاً من الماسكارا السوداء، ثم إضافة طبقتين من الماسكارا الزرقاء فوقها. يمكنك وضع طبقة من الماسكارا الزرقاء، يليها طبقة من الماسكرا السوداء، يليها لمستان خفيفتان من الماسكرا الزرقاء مرة أخرى، للحصول على ظل أزرق هادئ.
أفضل طريقة لعمل شاور جل الاستحمام الطبيعي العطري بمكونات منزلية - ثقفني
ماسكرا مايدير المقاومة للماء
تضاعف ماسكرا Maydear Waterproof Mascara رموشك بمقدار الضعف من ناحية الطول والكثافة، حيث تمتلك فرشاة بتصميم فريد من نوعه، يساعدكِ على تطبيق الماسكرا بسهولة، بدون القلق من تكتل والتصاق الرموش ببعضها، كما تحتوي تركيبة الماسكرا على مكونات طبيعية مرطبة ومغذية للرموش، بجانب العوامل المقاومة للماء، للحفاظ على صحتها وقوتها. وتناسب درجة اللون الأزرق التي تمنحها ماسكرا Maydear Waterproof Mascara صاحبات البشرة الفاتحة بالأخص. ماسكرا لو فوليوم دي شانيل الزرقاء
تمتلك ماسكرا Le Volume De Chanel Mascara In 70 Blue Night فرشاة مريحة للاستخدام، تسهل تطبيق الماسكرا بالتساوي على الرموش، وتفصل بين كل رمش على حدة وتغطيه بالكامل، كما تمنح الرموش لوناً أزرقاً داكناً غنياً، لكنها تحافظ على الشكل الطبيعي للرموش دون تكثيف أو إطالة، وقد يرى البعض أن هذا الأمر شيء مميز في هذه الماسكرا. ماسكرا لوريال فوليومينوس باللون الأزرق الكوبالت
تمنح ماسكرا L'Oreal Voluminous Original Mascara In Cobalt Blue لرموشكِ لون أزرق ملكي، يناسب العيون الداكنة و البشرة الداكنة كذلك، كما تضيف لها كثافة وإطالة رائعان، ويعود الفضل في ذلك للفرشاة مرنة الاستخدام التي تفصل بين كل رمش والآخر وتغطيه بسلاسة.
إنه أيضًا مقشر مثالي ينظف البشرة بلطف ويساعد على تحسين التقشر ومثل باقي أنواع الصابون في هذه القائمة، فهو أيضًا منتج يقوم بعمل رائع في تفتيح البشرة. في نهاية مقال أفضل صابونة لتفتيح الوجه والجسم؟ يمكنكم التعرف على أفضل مجموعة صابون للتفتيح تساعد على التخلص من الجلد الميت، والعمل على تفتيح البشرة بشكل فعال.