أيضًا يوجد التصويب ، وفي هذه المهارة يوجد نوعان وهما: التصويب مع الثبات، والتصويب مع القفز، ولكل نوع مجموعة من الخطوات التعليمية، حيث يقوم كل لاعب في التصويب مع الثبات بأخذ الوضع الابتدائي للتصويب، ومن ثم التصويب من الثبات على الحائط، ويقف اللاعبون في قاطرات ويقوم اللاعب الأول من كل قاطرة بأخذ وضع الاستعداد ثم التصويب إلى اللاعب المقابل الذي يقوم بدوره بالتصويب، بعد ذلك يتم التصويب إلى السلة من الثبات، وكذلك يقوم اللاعبون بمسابقة في التصويب من الثبات. أما التصويب مع القفز فيتم فيه أداء الحركة بدون كرة، ثم يقف اللاعبون في قاطرتين ويتم التصويب من مسافة مترين، ثم من مسافة أربعة أمتار، ثم من مسافة ستة أمتار، وأخيرًا تتم المنافسة بين اللاعبين.
فــــوائــــــــد كـــــــــرة الســــــــلـــــــــــــــة
تم إقامة أول مباراة في كرة السلة عام 1892م وشارك فيها تسعة لاعبين، وقد بدأت ممارسة لعبة كرة السلة للسيدات في عام 1892م داخل كلية سميث، حيث قامت السيدة سيندا بالتواصل مع نايسميث لتعرف منه المزيد نظرًا لإعجابها الشديد بهذه الرياضة وامت بتنظيم أول مباراة للسيدات عام 1893م. [١]
مهارات رياضة كرة السلة
إنّ لكل رياضة ممارسة مجموعة من المهارات التي يجب على كل لاعب أن يكتسبها ليتمكن من إتقان هذه الرياضة ويصبح موهوبًا بها، وإنّ لكرة السلة مجموعة من المهارات الأساسية الواجب تعلمها، منها: وقفة الاستعداد وهي أولى المهارات التي يجب تعليمها للاعبين، كما يجب أن يكونوا مستعدين للتحرك في أي اتجاه، وتنقسم وقفة الاستعداد إلى قسمين هما: وقفة استعداد هجومية ووقفة استعداد دفاعية، حيث تعتمد وقفة الاستعداد الهجومية على وضع القدمين وتوزيع وزن الجسم ووضع الرأس والجذع يجب أن يكون في مثلث مع القدمين، ويجب أن تكون الذراعان مثنيتين بجانب الجسم وللأمام ويكون الكفان بارتفاع الكتفين تقريبًا. لهذه المهاراة خطوات تعليمية وهي: "أداء وقفة الاستعداد الهجومية من الثبات مع الكرة، وأداء وقفة الاستعداد الهجومية مع التنطيط والمشي مع الكرة، وكذلك أداء وقفة الاستعداد الهجومية مع التنطيط من الجري الخفيف مع الكرة"، أما فيما يخص وقفة الاستعداد الدفاعية فهي تعتمد على نفس وقفة الاستعداد الهجومية عدا وضعية القدمين تكون أكثر اتساعًا ويتم تحرك اللاعب لليمين أو للشمال، ولهذه المهارة خطوات تعليمية هي: "أداء الوقفة الدفاعية مع الثبات وتصحيح الأخطاء، وأداؤها مع الحركة البسيطة إلى اليمين والشمال، وكذلك أداؤها مع التحرك مع إشارة المدرب".
5 من فوائد كرة السلة للأطفال لتعزيز نمو العضلات والعظام &Bull; تسعة اولاد
سيكون لهذا تأثير إيجابي على قدرتك التحملية وطاقتك ومستوياتك وأدائك. 2- تبني عظامًا صحية يمكن أن توفر ممارسة التمارين الجماعية، مثل كرة السلة، فوائد فريدة للصحة البدنية والعقلية. وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة الجماعية لها تأثير إيجابي على قوة العظام. تبين أن الأشخاص الذين يلعبون كرة اليد وكرة القدم لديهم كثافة معادن في العظام أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. 3- تحسّن التوازن والتنسيق يتطلب لعب كرة السلة تطوير التنسيق بين اليد والعين والقدم بينما تحافظين على توازنك خلال هذه الحركات. أثناء اللعب، تحتاجين إلى تحريك جسمك بسرعة أثناء القفز أو الدوران أو تغيير الاتجاه. تتطلب كرة السلة استخدام المهارات الحركية مثل الرماية والتمرير والمراوغة. ستصبحين أيضًا ماهرةً في الحركات المرتدة والدفاعية. سيساعدك الحفاظ على جسمٍ قوي في أداء كل هذه الحركات بسهولة أكبر. 4- تطوّر المهارات الحركية أكثر يساعد لعب كرة السلة على تحسين التنسيق الحركي والمرونة والقدرة على التحمل. كما أنه يشجع على السرعة وخفة الحركة والقوة. فوائد كرة السلة بالانجليزي. ثبت أن هذه المهارات لها تأثير إيجابي على تعزيز وزنٍ صحي للجسم وتشجيع المزيد من النشاط البدني، مما يمكن أن يعزز صحة القلب والجهاز التنفسي.
تعبير عن هواية كرة السلة | المرسال
ضرورة الإكثار من تناول الماء ، والمشروبات الطبيعية قبل التمرين ، وبعده لأن هذا الأمر يمنح طفلك الطاقة ، والنشاط ، والقدرة على الحركة كما يحميه من التعرض للهبوط أثناء التمرين. فوائد لعب كرة السلة. الرياضة تجعل طفلك يتخلص من رتابة الحياة ، والروتين الممل كما تدفعه لإخراج الطاقة السلبية ، والمهارات التي تمكن بداخله فتجعل منه طفل عنيد ، أو متمرد. ممارسة الرياضة في النوادي تساعد طفلك على الاختلاط بأطفال مهذبة على عكس اللعب في الشوارع ، وغرس السلوكيات الخاطئة بداخله التي يُشاهدها في الشوارع العامة فالرياضة وسيلة مفيدة تهدف للترفيه ، وتدعيم النشاط البدني للطفل. [2]
08:09 م
الثلاثاء 04 سبتمبر 2018
2-8 (25)
كتبت– أميرة عبد الرازق
يفضل كثيرون لعب كرة السلة باعتبارها لعبة مسلية وممتعة، وهي أيضًا وسيلة جيدة للحفاظ على الوزن ونحت الجسم، لكن ما لا يعرفه البعض أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية والطبية. فبدءًا من حرق الدهون وحتى تحسين الصحة الجسمانية والنفسية والعقلية تقدم كرة السلة العديد من الفوائد، منها:
حرق الدهون
تشتمل كرة السلة على العديد من الحركات الرياضية، الجري في الملعب والقفز وتسديد الكرة في السلة، كلها تعد من الرياضات التي تنشط عضلة القلب وتعمل على حرق الدهون، وفقًا لموقع HFR. خلال مباراة مدتها ساعة واحدة من كرة السلة، يمكن أن يحرض اللاعب من 600 سعر حراري إلى 900 سعر حراري. 5 من فوائد كرة السلة للأطفال لتعزيز نمو العضلات والعظام • تسعة اولاد. صحة القلب والأوعية الدموية
كرة السلة من الرياضات الهوائية التي تعمل على رفع ضربات القلب وحرق الدهون، ما يعد تمرينًا للقلب وفرصة لزيادة القدرة على التحمل، وإضافة لذلك فإن هذه الرياضة تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية عندما يتقدم الإنسان في العمر. بناء قوة العظام
الجري والقفز وغيرها من الحركات الرياضية التي تعتمد عليها كرة السلة تعمل على تحسين صحة العظام وحمايتها من الكسور، فالنشاط البدي الذي يعتمد على وزن الإنسان نفسه، يساعد على بناء أنسجة جديدة للعظام ما يجعلها أقوى.
من الفوائد تطوير القدرة الحركية وتعزيز قوة العضلات، إذ تُحسّن رياضة كرة السلة الحركة عند ممارسها وتنمي قدرتهم الحركية، وتساعدهم على التنسيق بين حاسة اللمس المتمثلة باليد وبين حاسة النظر المتمثلة بالعين، كما تساعد اللاعبين على الحفاظ على تحقيق التوازن في الجسم، كما تقوي عضلات الظهر وعضلات الساق واليد والذراع، كما تقوي عضلات معصم اليد وكذلك عضلات الفخذين. إن كثيرًا من الأشخاص يعتبرون الرياضة وسيلة لتعلم شيء جديد، وتقول تشارلين أميرة موناكو: "لقد أعطتني الرياضة القيادة والانضباط كما علمتني أن أبقى متواضعة" [٣] إنّ الرياضة هي كائن حي يعيش فينا ويتطور بتطوير الإنسان لنفسه، فالرياضة عامل أساسي لإسعاد المرء من الداخل والخارج، وهي كفيلة في أن تُغيّر الإنسان نحو الأفضل وتقوّم سلوكه وتفرّغ كل الطاقات السلبية التي تعتريه، وعلاوة على ذلك فإنّ الرياضة هي صديقة الإنسان المخلص في الخفاء. المراجع [+] ↑ فيبرا سينترا بورد، أوفيسال باسكت بول ، صفحة 11-12-14. بتصرّف. ↑ محمود حسين محمود حسين، المحتوى النظري لكرة السلة ، صفحة 5-6-8. بتصرّف. ↑ محمود حسين محمود حسين، المحتوى النظري لكرة السلة ، صفحة 20. بتصرّف.
أظهرت دراسة جديدة أن شرب ثلاثة أكواب من شاي الأعشاب التي تحتوي على أزهار الكركديه يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. أظهرت دراسة أخرى أن شرب الكركديه يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءات ضغط الدم) بمقدار 7. 5 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3. 53 ملم زئبق. لا يبدو أن هذا يمثل انخفاضًا كبيرًا ولكنه سيقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية والنوبة القلبية. فوائد الكركديه الحار جوجل. يمكن أن يساعد شاي الكركديه أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الكبد والمساعدة في علاج الاكتئاب وفقدان الوزن كما أنه غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة. أقرأ أيضآ: فوائد الكركديه للتخسيس فوائد الكركديه المغلي من فوائد الكركديه الساخن انه مفيد للعظام والأسنان كما يعتبر مشروب الكركديه الساخن من أهم المشروبات الساخنة فهو يساعد على تقوية العظام والمفاصل وحماية الأسنان من التساقط لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم. من فوائد الكركديه الساخن الكركديه انه يعزز الدورة الدموية حيث يمكن لشرب مشروب الكركديه الدافئ أن يعزز الدورة الدموية ويمنح الجسم القوة والحيوية والطاقة ويجعل البشرة متوهجة. من فوائد الكركديه الساخن الكركديه الساخن انه مفيد لتحفيز عملية الهضم حيث يحتوي مشروب الكركديه على مجموعة متنوعة من المكونات التي تساعد على استعادة عملية الهضم وتمنع عسر الهضم.
فوائد الكركديه الحار ه
- يعمل الكركديه على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ويعمل على تعزيز صحة الجسم مما يقي من أمراض القلب. - يعمل على تقليل مستويات ضغط الدم وخطورة التعرض لإمراض القلب والنوبات القلبية
يعتبر شراب الكركديه الساخن من المشروبات المفضلة لدى الجميع بالاضافة الى فوائده العديدة لصحة الانسان ، يحتوي شراب الكركديه الساخن على مواد مضادة للاكسدة تعمل عل تعزيز الجهاز المناعي و وقياته من الاصابة بالامراض المختلفة. من فوائد الكركديه الاخرى: يساعد شراب الكركديه الساخن مرض الضغط اذ يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع و بالتالي يعمل على الوقاية من امراض الفلب المختلفة. يعمل الكركديه الساخن على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. يقلل من خطر الاصابة بالسرطان و ذلك بسبب احتوائه على المركبات الفينولية التي تحد من نمو الخلايا السرطانية. فوائد الكركديه الحار ه. يقلل من خطر الاصابة بتليف الكبد
فوائد عصير الكركديه عدة ومنها:- ** يعمل على علاج السل الرئوي. ** يخفض من نسبة ارتفاع الكولسترول الضار بالدم. ** يعمل على حفظ القلب والشرايين وامراض التصلب والجلطات. ** يعمل على ترطيب البشرة ويعالج جفافها وتشققاتها. ** يعمل على توازن السوائل في الجسم.
فوائد الكركديه الحار والبارد
ما هي الطرق المختلفة لعمل الكركديه؟ هناك العديد من الطرق التي من الممكن أن نستخدمها لإعداد الكركديه سواء لو كنا نفضل إعداده ساخناً أو باردا، وفيما يلي سوف نتعرف سويا على هذه الطرق. فوائد الكركديه الساخن لضغط الدم وفوائد أخرى - كل يوم معلومة طبية. طريقة إعداد الكركديه المغلي
نقوم بإحضار كوب واحد من الماء المغلي ونضع فيه نصف ملعقة من مسحوق الكركديه المطحون ثم تقلبه جيدا ونضع فيه السكر على حسب المذاق، ومن المفضل أن يكون السكر قليل للغاية ويتم تناوله على 3 فترات في اليوم. طريقة إعداد الكركديه البارد
نقوم بإحضار كوب من الماء ونضع فيه ملعقة من الكركديه ونتركه في الثلاجة لمدة ساعات ثم نحليه، وهنا لابد من الإشارة إلى شيء مهم للغاية وهو أن ترك الكركديه المنقوع في الثلاجة لأكثر من يوم يؤدي إلى ترسب الكالسيوم داخله. ما هي الآثار الجانبية التي من الممكن أن تحدث نتيجة تناول الكركديه؟ هناك بعض الآثار الجانبية المتعلقة بتناول الكركديه وهذه الآثار لها علاقة بالإفراط في تناول الكركديه وليس تناوله بشكل معتدل، حيث أنه من الممكن أن يؤدي إلى وجود آثار خطيرة على المرأة الحامل إذا ما حصلت على كميات كبيرة منه. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
و من أشهر فوائد الكركدية الكبيرة للجسم هي أنه يقوم بقتل و التخلص من الميكروبات الموجودة في جسم الإنسان، و ذلك لأنه يتميز بخصائص حامضية، و الكركدية له فضل كبير على قلب الإنسان، لأنه يقوم بتسريع الدورة الدموية و تسريع عمل عضلة القلب، مما يساعد في عملية تنشيط قلب الإنسان و عمله بنشاط أكبر، و هذه فائدة من أهم فوائد الكركدية، و يفضل عدم تناول مرضى السكر الكركدية، لأنه في بعض الحالات قد يؤدي لحدوث هبوط في مستوى السكر في الدم ، فلذلك يفضل عدم تناوله مع هذه الفئة من المرضى. اضرار الكركدية بشكل عام
رغم فوائد الكركدية العديدة، إلا أن له العديد من الأضرار التي قد يتسبب في حدوثها للإنسان، و من أبرز هذه المخاطر هو أن ما يشتهر به الكركدية أنه يقوم بخفض ضغط الدم بصورة كبيرة عند من يقوم بتناوله، و بالتالي يكون مفيد جداً في حالات الناس الذي يكون ضغطهم مرتفع، أما في حالات الناس الذي يكون ضغطهم غير مرتفع و منخفض في معظم الوقت، لا يكون الكركدية مفيد لهم، و ذلك لأنه سيقوم بخفض معدل ضغط الدم عندهم أكثر و سيؤدي للعديد من المخاطر في هذه الحالة، كما يقوم الكركدية بتسريع عضلة القلب و تسريع عملها، و لذلك قد يؤدي لحدوث اضطرابات في عضلة القلب.