معدل السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الطفل في عمر أقل من 4 سنوات يتراوح بين 1200 – 1400 سعر حراري يوميًا. ويحتاج الطفل عند عمر 4 إلى 6 سنوات 1800 سعر حراري، بينما يحتاج الطفل عند عمر 7 إلى 10 سنوات 2000 سعر حراري. قد يحتاج الطفل في سن المراهقة من 2000 – 2800 سعر حراري يوميًا، وتختلف كَمية السعرات باختلاف جنس الطفل. فيحتاج الذكور من عمر 11 إلى 14 سنة 2500 سعر حرارية، بينما تحتاج الإناث من عمر 11 إلى 14 سنة 2200 سعرة حرارية. إذا كان وزن الطفل دون المستوى، فهو يحتاج إلى نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية مرتفعة السعرات الحرارية. إذ يمكن للطبيب تحديد نظام غذائي لطفلك، غني بالسعرات الحرارية ويحتوي على البروتينات والفيتامينات والأملاح والدهون بشكل متوازن. شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - YouTube. أما إذا كان الطفل يعاني زيادة في الوزن، فلابد من حساب مقدار السعرات التي يتناولها يوميًا، والبدء في خفضها تدريجيًا تحت إشراف الطبيب. فالأطفال يحبون السكريات، حيث تستهويهم بمذاقها المختلف وألوانها الجذابة، ولكنها لا تحتوي على فائدة صحية لهم. مصادر الطاقة للجسم
تعد الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات هي مصادر الطاقة الرئيسية للجسم. حيث تحتوي على السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، أو تختزن داخل الجسم كدهون.
- تعرف على معنى السعرات الحرارية؟
- ما معنى سعرة حرارية؟
- شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - YouTube
- دليلك لفهم السعرات الحرارية - ويب طب
- اسر منتجه الجبيل التقني
- اسر منتجه الجبيل الرياضية بالاحساء
- اسر منتجه الجبيل الصناعية
- اسر منتجه الجبيل التجاري
- اسر منتجه الجبيل الصناعيه
تعرف على معنى السعرات الحرارية؟
حقائق سريعة
تختلف الحاجة اليومية إلى السعرات الحرارية حسب عمر الشخص ووزنه وجنسه ومستوى نشاطه. يحصل الأمريكيون حاليًا على أكثر من 11% من سعراتهم الحرارية اليومية من الوجبات السريعة. تُقدم الأطعمة عالية الطاقة ومنخفضة القيمة الغذائية سعرات حرارية عديمة القيمة الغذائية. ما السعرات الحرارية ؟
يربط معظم الناس السّعرات الحرارية بالطعام والشراب فقط، لكن أي شيء يحتوي على الطاقة يحتوي قدرًا من السّعرات الحرارية، فمثلًا يحتوي كل كيلوجرام من الفحم 7 ملايين كيلوكالوري. يوجد نوعان من السعرات الحرارية:
السّعرات الحرارية الصغيرة (كالوري): هي كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة. السعرات الحرارية الكبيرة (كيلوكالوري): هي كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة كيلوجرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة. ما معنى سعرة حرارية؟. لذلك يكون استخدام مصطلحات السّعرات الحرارية الكبيرة والصغيرة مضلِّلًا، والأفضل استخدام الأرقام الدالة على كمية السعرات الحرارية. الحاجة اليومية
تشير الدراسات إلى أن متوسط احتياج الرجل هو 2700 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) يوميًّا، و2200 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) يوميًّا للمرأة، وإن اختلفت الحاجة اليومية من السعرات الحرارية من شخص إلى آخر وفقًا لعوامل عدة، أهمها:
الصحة العامة للجسم.
ما معنى سعرة حرارية؟
تجعل السكريات المضافة والدهون الصلبة الأطعمة والمشروبات أشهى وأجمل طعمًا، لكنها من أخطر مسببات السمنة. من الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الفارغة:
الدهون الصلبة والسكريات المضافة. الأيس كريم. الكعك. المعجنات. البسكويت. تعرف على معنى السعرات الحرارية؟. الكعكات المحلاة. يستهلك أكثر من نصف البالغين الأمريكيين مشروبًا سكريًّا واحدًا على الأقل يوميًّا، ويستهلك 5% منهم 567 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) على الأقل يوميًّا من المشروبات السكرية، أي ما يعادل 4 علب من المشروبات. اقرأ أيضًا:
كم عليك أن تستهلك من السعرات الحرارية يوميًّا لتفقد الوزن؟
كم يحرق المشي من السعرات الحرارية وما تأثير الوزن والطول؟
ترجمة: ضياء الأطرش
تدقيق: محمد الصفتي
مراجعة: أكرم محيي الدين
المصدر
شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - Youtube
نصائح التغذية [ عدل]
وينصح أخصائيو التغذية بأن يحتوي الطعام على النسب الآتية من هذه المواد بصفة يومية حتى يكون الإنسان بصحة جيدة:
الكربوهيدرات 50%
البروتينات 35%
الدهون 15%
فيتامينات والأملاح المعدنية فنجدها في الخضروات والفاكهة والمياه. انظر أيضًا [ عدل]
إنقاص الوزن
بطاقة المادة الغذائية
تحويل الوحدات
سعرات حرارية فارغة
الطاقة الغذائية
مسعر
معدل الأيض الأساسي
نظرية السيال الحراري
Frigorie
المراجع [ عدل]
^ تكنولوجيا إنتاج الخضر: حسن، أحمد. ↑ أ ب Merriam-Webster's Online Dictionary Def 1a نسخة محفوظة 2020-03-11 على موقع واي باك مشين. ↑ أ ب ت International Standard ISO 31-4: Quantities and units – Part 4: Heat. Annex B (informative): Other units given for information, especially regarding the conversion factor. المنظمة الدولية للمعايير, 1992. ^ Figure depends on the conversion factor between international joules and absolute (modern) joules. Using the mean international ohm and volt (1. 00049 Ω, 1. 00034 V [1]), the international joule is about 1. 00019 J, using the US international ohm and volt (1.
دليلك لفهم السعرات الحرارية - ويب طب
الوجبات السريعة في حياة الشعب الأمريكي
نشر باحثو مراكز الوقاية والسيطرة على الأمراض CDC سنة 2013 تقريرًا يوضح أن 11. 3% من السعرات الحرارية التي يستهلكها الأمريكيون مصدرها الوجبات السريعة. يرى خبراء التغذية والرعاية الصحية أن هذا الرقم مرتفع للغاية. يميل الناس مع تقدمهم في العمر إلى الحصول على عدد أقل من السعرات الحرارية اليومية من الوجبات السريعة، فتنخفض هذه النسبة إلى 6% فقط لدى البالغين الأكبر سنًّا. متى يجب أن تأكل؟
قد يساعدك تناول وجبة إفطار لذيذة على استهلاك السعرات بفعالية أكبر، ويلعب وقت تناول الطعام دورًا في ذلك. تُعَد وجبة الإفطار الكبيرة التي تحتوي 700 كيلو كالوري (سعرة حرارية كبيرة) مثاليةً لفقدان الوزن، وتساعد أيضًا على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع كوليسترول الدم. تساعدك وجبة الإفطار الكبيرة على التحكم في الوزن، شريطة ضبط ما تأكله بقية اليوم. السعرات الحرارية الفارغة Empty calories
يعبر هذا المصطلح عن الأطعمة التي توفر الطاقة ولكن قيمتها الغذائية قليلة جدًّا، إذ لا تحتوي ألياف غذائية أو أحماض أمينية أو مضادات أكسدة أو معادن أو فيتامينات. من أمثلة هذه الأطعمة الدهون (مثل الزبدة)، والسكريات المُضافة إلى الأطعمة (مثل المُحليات).
مقدار النشاط البدني اليومي. الجنس. الوزن. الطول. شكل الجسم. السعرات الحرارية وصحة الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى السّعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة، فبدون الطاقة تموت خلايا الجسم، ويتوقف القلب والرئتان، ولن تستطيع الأعضاء تنفيذ العمليات الحيوية الأساسية اللازمة للحياة. إذا استهلك الإنسان نفس كمية السّعرات الحرارية التي يحتاج إليها يوميًّا، فإن ذلك يساعده على عيش حياة صحية، أما الاستهلاك المنخفض أو المرتفع للسعرات الحرارية فيؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. فيما يلي قيم السعرات الحرارية الموجودة في المكونات الغذائية الرئيسية:
1 جرام من الكربوهيدرات: 4 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة). 1 جرام من البروتين: 4 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة). 1 جرام من الدهون: 9 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة). مثلًا يحتوي كوب من البيض وزنه 243 جرامًا على:
الدهون: 23. 11 جرامًا:
23. 11 جم × 9 سعرات حرارية = 207. 99 سعرًا حراريًّا. البروتين: 30. 52 جرامًا:
30. 52 × 4 سعرات حرارية = 122. 08 سعرًا حراريًّا. الكربوهيدرات: 1. 75 جرام:
1. 75 × 4 سعرات حرارية = 7 سعرات حرارية. لذا فإن 243 جرامًا من البيض الخالص يحتوي على 347 سعرًا حراريًّا: 208 من الدهون، و122 من البروتين، و7 من الكربوهيدرات.
يمكن أيضًا الإصابة بالأمراض المزمنة مثل حدوث تجمد في الشرايين أو الإصابة بمرض القلب وذلك بسبب السمنة. أيضًا يمكن الإصابة بمرض السكر نتيجة تناول الكثير من الأطعمة المحلاة. الشعور في بعض الأحيان بتعب وإرهاق. يمكن أيضًا الإصابة بمرض السرطان وخاصة منطقتي القولون والثديين. كما أن السعرات الحرارية تؤدي إلى اضطرابات في بعض هرمونات الجسم. الشعور بعدم التحرك والكسل وعدم القدرة على القيام بالأنشطة البدنية المختلفة. بمكن في بعض الأوقات يتم الإصابة بأمراض نفسية مثل العصبية والتوتر والحزن والاكتئاب. كل هذا بسبب السمنة أو الوزن الزائد وتراكم كميات كبيرة من الدهون في جسم والإنسان، وذلك بسبب اكتساب سعرات حرارية أكثر من المعدل الطبيعي. مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في إي مكان في جسم الإنسان. أقرأ أيضًا: طرق مختلفة من أجل حرق سعرات حرارية أكثر كل يوم الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية هناك بعض الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ذلك يؤدي إلى السمنة، ومن هذه الأكلات ما يلي: المكسرات: تعتبر من أكثر الأكلات تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وذلك بسبب احتواء المكسرات على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية التي لا تفيد الجسم إنما تضره.
ممتاز
يستحق التجربه مره اخرى
جودة مميزة
ممتاز جدأ و سهل التعامل.. وتوصيل سريع. اسر منتجه الجبيل الصناعية. شكراً صاحب المتجر... وإن شاء الله نكون من الزبائن الدائمين. خدمة ممتازة ومهنية عالية
رقي في التعامل، جودة في المنتج، سرعة في التوصيل، و اناقة في التغليف، كل ذلك و اكثر يدفعني و بالحاح لمواصلة التعامل معكم. شكرا لكم احساء تمر. ممتااااز جدا ومتنوع وسريع الاستجابه👍🏻شكراا لكم
جودة المنتجات وسرعة التوصيل
سرعه في تنفيذ الطلب ذوق قمه بالاحترام وكمان حطولي هديه 🤍
ما شالله اسرع طلبيه طلبتها في خلال 40 دقيقة وصل الطلب يعطك العافيه جودة وخدمة ممتازه موفقين❤️
اسر منتجه الجبيل التقني
الرئيسية
خرفان للبيع طيبه بأذن الله وبريه الجبيل البلد والصناعية
منذ اكثر من شهر
خرفان للبيع بريه وبأذن الله طيبه وتجمل الكل ولضيوفك يوجد خدمه الذبح وتقطيع على حسب رغبه الزبون وتوصيل الين البيت
السعر 0 ريال
متوسط التقييم
0
بناء على
0 تقيم
عدد الاعلانات: 5 اعلان
ابلاغ عن الاعلان
اسر منتجه الجبيل الرياضية بالاحساء
وشكر رئيس مجلس إدارة "مغردو الجبيل" محمد خليفة البوعينين، جميع المتطوعين الذين ساهموا في إنجاح هذه الحملة "شتاؤهم دفء2"، وتفاعلهم المميز منذ بدء انطلاق الإعلان عن الحملة عبر وسيلة التواصل "تويتر"؛ حيث تم استقطاب أكثر من 50 متطوعاً من مختلف الفئات العمرية، كما وجّه "البوعينين" شكره لفريق "ديوانية الجبيل" على تبرعهم السخي الذي ساهم في نجاح الحملة. يُذكر أن فريق "مغردو الجبيل" أحد الفِرَق التطوعية الذي يعتمد على تنفيذ برامجه التطوعية من خلال وسيلة التواصل "تويتر"، بطريقة تهدف إلى نشر ثقافة التطوع الهادف، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي الاستخدام الأمثل لخدمة الدين والمجتمع وإبراز الجانب الإيجابي للشباب السعودي.
اسر منتجه الجبيل الصناعية
تسجيل الدخول
إتمام الطلب مع التسجيل
تسجيل كبائع
إتمام الطلب
الإشعارات
تحديد الكل كمقروء
0
سلة الشراء فارغة! اللغة
en
ع
حسابي
قائمة رغباتي (0)
المقارنة
✕
الصفحة الرئيسية
جميع الأسر المنتجة
أسر منتجة الدمام
Garden Seasons
أكل البيت | Homefood
بهارات الزاد
قصاصة ورق
مزيونة بيوتي
مطبخ السنبلة
أسر منتجة جده
bake the cake
choco_bar_m
crochettouches
Lavender Beauty
malak magazine
Mannah sweets
MNO-Sweet
أميرة للكروشية
اكشن. مرور الجبيل يسجل 700 مخالفة في 48 ساعة. ان
ذا سويت شوب
متجر زيت الاعشاب
خميس مشيط
اسر منتجة الخبر
بهارات الجود
أسر منتجة المدينة المنورة
shadow
اكلات الؤلؤه
سينابون لين
عبير طيبة
للا ماريّا
أسر منتجة الرياض
4M Crochet
Eva_jokh
go. special
hand deco
Special _salads2
الشهد
ام فراس
بنت االجنوب
ذوق سعوديات
روز ستور
سويت ريمان
طلة العود
متجر الريم
متجر سمر للأكلات الشعبية
مطبخ جوري
عطور و تجميل
حفلات و مناسبات
هاندميد
حياكة وتفصيل
اكل بيتي
قهوة
خدمات المنصة
الرئيسية
اسر منتجة الجبيل
Sweet boxes
عرض:
الفرز بواسطة:
جديد
2021-09-29
15
كيكة الحليب 【الجبيل】
9. 00 ريال
اضافة للمقارنة
إضافة لرغباتي
أضف للسلة
الفرز بواسطة:
اسر منتجه الجبيل التجاري
رحت محل حلويات وخبزت معاهم أسر منتجة #تجربة_جديدة - YouTube
اسر منتجه الجبيل الصناعيه
سبق- الجبيل: تمكنت إدارة الأملاك بالهيئة الملكية بالجبيل من ضبط شاحنة لنقل المواد الغذائية المثلجة محملة بـ(400) كرتون دجاج فاسد قبل توزيعها بأسواق مدينة الجبيل الصناعية، وتمت مصادرة جميع الكميات وإتلافها. وتعتبر هذه الكمية هي أكبر كمية يتم إتلافها في تاريخ المدينة. منتجات اسر منتجة - Ahsatmr. وقال المهندس أحمد الحركان مدير ادارة الأملاك: "تم ضبط هذه الشحنة خلال الجولات التفتيشية الدورية التي يقوم بها مفتشو الإدارة ويتم تكثيفها خلال هذه الأيام قبيل شهر رمضان المبارك للتأكد من جودة وسلامة المواد الغذائية والسلع الرمضانية التي يتم عرضها". وأضاف: "تبين خلال الضبط أن شحنة الدواجن قد تم نقلها من قبل مورد من خارج المدينة في بيئة غير سليمة ودرجات حرارة تجاوزت (12 درجة مئوية) بالرغم أن نظام الصحة العامة ينص على أن تنقل المواد الغذائية المجمدة في درجة حرارة (- 18 درجة مئوية)". وأردف: "يؤدي هذا الإهمال لمضاعفة النشاط البكتيري وتلف اللحوم وتسمم متناولها؛ وبناءً عليه تم إتلاف كامل الكمية والتنسيق مع الجهات المعنية لمعاقبة الشركة الموردة". وأكد أن إدارة الأملاك بالهيئة الملكية بالجبيل تحرص على تطبيق الأنظمة الصارمة بحق كل من يخالف نظام الصحة العامة وخاصة تلك التي تهدد سلامة وصحة المستهلكين.
الرئيسية
جميع الأسر المنتجة
اسر منتجة الخبر
بهارات الجود
عرض:
الفرز بواسطة:
جديد
2021-09-29
15
بديل ماجي
15. 00 ريال
اضافة للمقارنة
إضافة لرغباتي
أضف للسلة
بهارات بحرية
30. 00 ريال
بهارات مشكلة
2021-10-26
فنجان قهوة مطبوع بأسمك
10. 00 ريال
الفرز بواسطة: