Believer
حرب المخدرات
اكشن ● جريمة
5. 9
2018
+15
مترجم
Higher Power
اكشن ● خيال علمي ● اثارة
4. 1
The Death of Superman
موت سوبرمان
اكشن ● رسوم متحركة ● خيال علمي
6. 0
+13
Big Legend
الأسطورة الكبيرة
اكشن ● اثارة
4. 3
Beyond The Edge
اكشن ● مغامرة ● فنتاسيا
4. 6
Bharat Ane Nenu
اكشن ● دراما
8. 5
Distorted
مشوه
اكشن ● غموض ● اثارة
7. 1
+16
Feral
وحشيّ
اكشن ● دراما ● رعب
4. 0
2017
+18
Rampage
ثورة
اكشن ● مغامرة ● خيال علمي
6. 4
Ready Player One
اللاعب الأول يستعد
8. 0
211
اكشن ● دراما ● تاريخي
4. 2
17+
Escape Plan 2: Hades
خطة الهروب 2
3. 8
Tomb Raider
غازيةِ القبور
اكشن ● مغامرة
7. 2
Gringo
غرينغو
اكشن ● كوميدي ● جريمة
+17
Operation Red Sea
اكشن ● دراما ● اثارة
Black Water
مياه داكنة
4. 9
Death Wish
أمنية الموت
اكشن ● جريمة ● دراما
6. 6
Pacific Rim: Uprising
المحيط الهادئ: انتفاضة
Revenge
انتقام
Incoming
القادم
4. 4
Samson
شمشون
4. 8
Fullmetal Alchemist
+14
Bleeding Steel
الفولاذ النازف
5. 4
Proud Mary
ماري الفخورة
5. • مشاهده وتحميل جميع افلام الاكشن Actionفشار | Fushaar. 1
Guardians of the Tomb
حراس المقبرة
5. 0
Psychokinesis
اكشن ● كوميدي ● فنتاسيا
5.
احدث افلام الاكشن يوتيوب
1
The Forever Purge
التطهير الأبدي
5. 6
+18
Rurouni Kenshin: Final Chapter Part I – The Final
الرحالة كينشين: الخاتمة
2008
Killed My Wife
قتلت زوجتي
2019
+14
The Serpent
الثعبان
اكشن ● كوميدي ● رعب
Major Grom: Plague Doctor
عمدة جروم
اكشن ● مغامرة
Mumbai Saga
ملحمة مومباي
اكشن ● جريمة
Vanquish
القهر
مترجم
احدث افلام الاكشن والرعب
التصنيف الفني: جريمة – أكشن – إثارة وتشويق. تاريخ صدور الفيلم: 11 مارس 2022م. مدة العرض: 85 دقيقة. تأليف: أدريان لانجلي. احدث افلام الاكشن والمغامرات. إخراج: أدريان لانجلي. بطولة: مايكل سواتونسيمون – فيليبسجون أندروز. التقييم: 4, 6/10 على موقع imdb. رابط مشاهدة فيلم Ash & Dust
لمشاهدة فيلم Ash & Dust بجودة WEB-DL وبدقة 1080p، عليكم زيارة الرابط التالي مباشرة " من هنا ". شاهد أيضًا: ما هي قصة فيلم أصحاب ولا أعز؟
هنا نصل بكم إلى ختام مقالنا، وقد عرضنا لكم من خلاله افلام اكشن 2022 مترجم كامل جديد ، حيث وفرنا لكم أشهر أفلام الأكشن والإثارة والتشويق التي صدرت في السنمات العالمية لعام 2022.
5
Mayhem
تشويه
اكشن ● رعب
مترجم
ليه تمرين البلانك مضيعه للوقت ؟! (+تمارين بديله) - YouTube
تمرين البلانك لمدة شهر 9
نشاط الدورة الدموية الذي يعمل على قيام أعضاء الجسم بوظائفها الحيوية، وتحفيز الجسم على التمتع بالنشاط والحيوية للقيام بالأنشطة اليومية مثل المذاكرة وغيرها من المهام. تعمل على التخلص من آلام الرأس المتمثلة في الصداع النصفي. تعزز من ثقة الفرد بنفسه، وتعمل على تحسين المزاج، وتمنح المرء نفسية أكثر أريحية مع تمارين البلانك، يمكن تنفيذها في ساعات الراحة في العمل. نتائج ممارسة تمرين البلانك لمدة شهر
بعد العرض الشامل لـصور تمارين البلانك الصحيحة 2022، قد يتساءل المرء عن نتائج ممارسة البلانك، ونقصد هنا النتائج الفعلية من الاستمرار لمدة شهر متواصل على ممارسة تمارين البلانك، حيث سيتم ملاحظة نتائج مذهلة من ذلك، وهو حافز مشجع لمواصلة تلك الرياضة المفيدة، كما أن المرء سيلاحظ التالي:
لياقة بدنية عالية كتلك التي يحتاج إليها لاعبو الرياضات المختلفة، مثل رفع الأثقال والركض المسافات الطويلة ولاعبين الجمباز والوثب بأنواعه. شد عضلات البطن الجانبية والوسطى المترهلة. تقليل حدة تقوس الرجلين الذي يتسبب فيه نقص الكالسيوم أو عيب خلقي. تسبب مرونة في عظام الحوض. تقليل نسبة ظهور آثار السيليوليت، كما يتم حرق جزئي للدهون في منطقة الأرداف وجانبي البطن.
تمرين البلانك لمدة شهر 6
مصدر الصورة موقع Freepik فوائد تمرين البلانك لمدة شهر هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الاعتماد عليه والتمتع بجسم رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك ومناسباتك. ان التمتع بجسم رشيق ونحيف هو ما تبحث عنه كل امرأة وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على فوائد تمرين البلانك لمدة الشهر وتأثيره على جسمك. تأثير تمرين البلانك على الجسم: البلانك يساعد بصورة اساسية على شد منطقة البطن والتخلص من الكرش. يساهم في علاج آلام اسفل الظهر ومشاكل العمود الفقري. يساعد على تقوية العظام ويحد من مشكلة هشاشة العظام. يحسن وضعية الوقوف لدى الشخص، ما يزيد من الثقة بالنفس. يعمل على التخلص من الضعوط النفسية وخصوصاً من التشنجات في الجزء السفلي من الجسم. بحافظ على التوازن في جسم الانسان. يساعد على افراز هرمون السعادة وبالتالي يخلصك من القلق والتوتر. طريقة عمل تمرين البلانك: استلقي على الارض على بطنك. ضعي الكوعين على الارض بدرجة 90. ارفعي جسمك عن الارض بواسطة الكوعين واطراف الاصابع. حاولي ان يكون جسمك بخط مستقيم بكامله. حافظي على هذه الوضعية لمدة دقيقة ثم استريحي لبعض الوقت وكرري هذا التمرين بقدر ما تشائين. وبعد ان تعرفت على فوائد البلانك للجسم، وتعرفي ايضاً على افضل تمارين لتخسيس البطن.
تمرين البلانك لمدة شهر ديسمبر
وانتشر ذلك التمرين بكثرة في المنازل وفي النوادي الصحية لأن هذا التمرين يعمل على تشغيل عضلات منطقة المعدة. تمرين البلانك
يتم ذلك التمرين من خلال استلقاء الإنسان على البطن ثم محاولة رفع الجسم إلى أعلى عن مستوى الأرض استنادًا على الكوعين وأطراف أصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة الظهر والاستمرار في تلك الوضعية لمدة طويلة من الزمن. وتأتي فعالية تمارين البلانك إلى شد العضلات كلها للحصول على توازن الجسم اللازم لاستمرار التمرين الخاص بالعضلات الظهر والبطن. وينصح الخبراء بأن من يريد ممارسة تمارين البلانك أن يضيف تنوع على التمارين وأن لا يبقوا على نفس وضعية الجسم لمدة طويلة من الوقت لأن ذلك يجعل التمرين يفقد فعاليته. خطوات تمارين بلانك لشد البطن
التمرين الأول: أولًا استلق على البطن وقم بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض واجعل اليدين متشابكتين أمام صدرك. قم بشد الجسم وبرفعه إلى أعلى وإلى أسفل وبرفع العضلات أيضًا وخاصة عضلة الكتفين في استقامة الجسم وثبت أطراف قدمك على الأرض مع شد الركبتين والساقين وكرر ذلك التمرين عدة مرات. التمرين الثاني: يتم ذلك التمرين عن طريق تثبيت الذراعين وهو مفيد في شد عضلات الجسم عن طريق الاستلقاء على البطن ووضع كف يدك على الأرض وتحريك الجزء العلوي من الجسم، ثم بعد ذلك ارفع النصف الثاني من جسمك مع شد الجسم كله.
دائما ما يتساءل كثيرون عن رجيم رمضان والطرق المثلى للوصول إلى الوزن المناسب في شهر رمضان الكريم، ولكن تطبيق نظام غذائي فقط لا يكفي من أجل إنقاص الوزن في رمضان، فلابد من ممارسة تمارين في شهر رمضان للتخسيس، وتساعد ممارسة الرياضة في رمضان للوصول إلى ما يريده الجسم، في هذا التقرير نعطيك روشتة افضل تمارين التخسيس في رمضان. فوائد تمارين التخسيس في رمضان
على خلاف المعتقد السائد بأن الإقبال لممارسة الرياضة في رمضان من المرهقات للجسم، ودخول الجيم في رمضان قبل الإفطار يعد أمرًا مستحيلًا وبعد الإفطار نظرا للضغط على صالات التمارين الرياضية في رمضان، ولكن من فوائد تمارين التخسيس في رمضان أنه بإمكانك ممارستها داخل المنزل. -تعد تمارين التخسيس في رمضان الرياضية من أساسيات اليوم في شهر رمضان الكريم، حيث تظهر نتائج التمارين الرياضية بشكل أسرع وأكثر فاعلية خلال شهر رمضان، نتيجة لتنظيم مواعيد الوجبات والصيام عن الطعام خلال ساعات طويلة في شهر رمضان المبارك، خاصة أن الوقت إلى حد ما يكون متاحًا فتجد وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وتزيد من معدل الحرق نتيجة قلة السعرات الحرارية نتيجة قلة الوجبات الغذائية. -هناك عدة تمارين رياضية تساعد على انقاص الوزن في رمضان بشكل سريع للغاية، فتعتبر الرياضة في رمضان للتخسيس من أكثر الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن 8 كيلو أو أكثر تقريبًا خلال شهر واحد، ويضيفها لعض إلى خطة تمارين التخسيس في رمضان.