الأحد 27/مارس/2022 - 07:09 م
فوائد الشوفان
الشوفان من المواد الطبيعية التي ترتبط دائما بالتخسيس واتباع أنظمة التخلص من الوزن الزائد، فيعد الشوفان من الحبوب الكاملة عالية القيمة الغذائية، كما أن فوائد الشوفان للجسم عديدة، وارتباط الشوفان بأنظمة التخسيس يرجع إلى أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك هو بالفعل من أفضل الأطعمة بشكل عام، وخلال رحلة التخلص من الوزن الزائد بشكل خاص. أهمية الشوفان للصحة وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم فوائد الشوفان الصحية: يعزز الذاكرة يعمل الشوفان على تعزيز عمل الذاكرة ، ويحسن الانتباه وقدرات التركيز. فوائد الشوفان. مدر للبول واحدة من فوائد الشوفان هو أنه يعمل كمدر للبول، وما يتبع ذلك من العديد من الفوائد الصحية، فذلك يقلل من تورم اليدين والقدمين، وهو مفيد أيضا في القضاء على السمنة، والتورم الليمفاوي، والتهاب الأعصاب، والتهابات المسالك البولية، وحصى الكلى. صحة العظام يمكن استخدام الشوفان كمشروب يساعد على التئام العظام المكسورة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات. يحتوي الشوفان كذلك على عنصر "السيليكا"، وهو المعدن المسئول إلى حد كبير عن صحة الجلد والشعر والأظافر والعظام، كما أنه يخفف تشنجات العضلات، ويقوي الأسنان والأطراف العصبية.
- ضاع عمرنا بنعمل الكرنب غلط.. طريقة عمل محشي الكرنب بالحليب لو جربتيه مش هتعملي غيره - ثقفني
- فوائد الشوفان
- فوئد الشوفان
- نصائح لأولياء الأمور للحفاظ على سلامة أطفالهم عبر الإنترنت | UNICEF الأردن
- إيلون ماسك يضع 4 مقترحات لتحسين تويتر.. اعرف تفاصيل الخطة - اليوم السابع
- نصائح حول سبل توفير الأمان السيبراني للطلاب والأساتذة - Al-Fanar Media
ضاع عمرنا بنعمل الكرنب غلط.. طريقة عمل محشي الكرنب بالحليب لو جربتيه مش هتعملي غيره - ثقفني
آخر تحديث: ديسمبر 28, 2021
7فوائد للشوفان بالحليب والعسل
فوائد الشوفان كثيرة ومتنوعة للجسم والبشرة والشعر، فالشوفان عبارة عن حبوب تحتوى على نسبة كبيرة من المعادن والبروتينات التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة، والشوفان يدخل في صنع أطعمة كثيرة ومفيدة كالحلويات مثل البسكويت، والخبز، ويدخل أيضًا في أطعمة الأطفال لفوائده المتعددة. فوائد الشوفان
حيث يوصي الأطباء بتناول الشوفان بالحليب والعسل، نظرًا للفوائد التي سوف تعود على الجسم من هذا الخليط المتكامل. يعد الشوفان من الأطعمة المنتشرة في جميع بلاد العالم، ويعتبر بلد منشأ الشوفان الشرق الأوسط. حيث يوجد نوعان من الشوفان هما الشوفان البري، والشوفان الأبيض، ويعرف في المغرب بالخرطال. مكونات الشوفان
يتكون الشوفان من المعادن والبروتينات، كما أنه يحتوي على الدهون والنشويات. يتكون الشوفان من الفيتامينات العديدة. فوئد الشوفان. يحتوي أيضًا على الصوديوم والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم و الحديد. فوائد الشوفان للجسم
يعمل الشوفان على حماية الجسم من الأمراض ومحاربة البكتريا والفيروسات. تحسين عملية الهضم. ضبط السكر في الدم، المحافظة على معدلات الكوليسترول في الدم. يساعد على فقدان الوزن للتغلب على السمنة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
فوائد الشوفان
فهذه الخلطة تعمل على الوقاية من هشاشة العظام، ويقوي اللثة والأسنان، ويعتبر هذا الخليط وقاية من الروماتيزم. يعمل على الوقاية من أمراض القلب كالسكتات القلبية والجلطات والأوعية الدموية، وذلك لأنه يحتوى على الألياف التي تعمل على خفض معدل الكوليسترول في الدم. يساعد الشوفان بالحليب والعسل على حماية وتنقية البشرة، ويساعد أيضًا على تفتيح البشرة. تعمل خلطة الشوفان بالحليب على التخلص من السمنة بشكل ممتاز، للحصول على قوام رشيق، وذلك من خلال إذابة الدهون، والإحساس بالشبع. يساعد على تقوية الأعصاب، لذلك يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق. لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب، ومقوي عام للذاكرة. تمد هذه الخلطة الجسم بالطاقة والحيوية، لأنها تحتوي على المعادن والفيتامينات والبروتينات. يحمي جسم الإنسان من الأمراض السرطانية مثل سرطان الأمعاء، ويعمل على تقوية المناعة. ضاع عمرنا بنعمل الكرنب غلط.. طريقة عمل محشي الكرنب بالحليب لو جربتيه مش هتعملي غيره - ثقفني. على الرغم من أهمية الشوفان بالحليب والعسل، إلا إن الأطباء يوصوا بعد تناول الشوفان بالحليب والعسل لمرضى النقرس، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين. طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل
يتم من خلال تحضير 5 ملاعق كبيرة من الشوفان، وكوب حليب كبير خالي الدسم، ومعلقة عسل.
فوئد الشوفان
إضافة نصف كوب من الشوفان وفي حال أردت أن يكون قوام الشوفان بالحليب كريمي فعليك إضافة الشوفان بعد غليان الحليب أما في حال أردت أن يحافظ الشوفان على قوامه فعليك إضافة الشوفان إلى الحليب البارد. تحريك المزيج ثم خفض النار عند بدء الحليب بالغليان، والتحريك لمدة 5 دقائق، أو حتى يمتص الشوفان الحليب. وضع الشوفان بالحليب في صحن، وإضافة أي مكونات أخرى ترغب في إضافتها. نصائح لتحضير الشوفان بالحليب
هناك عدة نضائح يمكن الاتباع عليها للحصول على أكبر فائدة ممكنة من الشوفان بالحليب، ومن هذه النصائح نذكر:
التأكد من الحصول على الشوفان الخالي من الغلوتين في حال اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين ، مع العلم أن الشوفان بحد ذاته خال من الغلوتين إلّا أنه من الممكن أن يتم إضافة الغلوتين خلال عملية الصناعة أو التعبئة. استخدام الحليب غير المحلى، أو يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند في حال المعناة من حساسة اللاكتوز. ضرورة التحريك المستمر للمزيج حتى يفرز الشوفان النشا الموجود فيه في حال الرغبة بالحصول علة قوام كثيف. يمكن إضافة مصدرًا آخرًا للبروتين إلى الشوفان بالحليب، مثل المكسرات أو البذور. يمكن إضافة بعض الفواكه المجففة أو التوابل مثل القرفة أو الزنجبيل، التي تضيف طعمًا لذيذًا للشوفان بالحليب وترفع من القيمة الغذائية له.
3. شوفان التين والعسل هذه الوصفة من أسهل وأفضل وصفات الشوفان المثالية لسحور رمضان، حيث يمكنك إعداد وعاء الشوفان بالطريقة المفضلة لك، ثم إضافة ملعقة من العسل الأبيض، ثم تزيين الطبق بحبات من التين، وإذا كنت لا تفضل التين المجفف، فيمكنك استبداله بالتين الطازج. 4. شوفان بالفراولة والشوكولاتة الداكنة وعاء الشوفان بالفراولة والشوكولاتة يعد الطبق المُفضل للجميع، حيث يحتوي على أفضل مكونين يمتزجان معاً، ويمكنك نقع الشوفان في الزبادي منذ الصباح إلى أن يصير قوامه ثقيلاً، وقبل السحور مباشرة تضيف إليه قطع الفراولة مع الشوكولاتة الداكنة، ويتميز هذا الطبق بالمذاق الشهي، الذي لا يقاوم لسحور مميز للغاية.
[٣] ومن الجدير بالذكر أنَّ هناك طريقةٌ أخرى لتصنيف الشوكولاتة وهي؛ إما شوكولاتة على شكل كُتلةٍ أو مركّبةٍ؛ فالشوكولاتة المركّبة تستخدم غالباً لأغراض الطهي، وتكون مصنوعةً من الكاكاو، وزيوت الخضراوات، بينما شوكولاتة الكتلة هي الشكولاتة البيضاء، والداكنة، وشوكولاتة الحليب؛ والتي تتكون بمزج الكاكاو وزبدة الكاكاو ، بالإضافة إلى أنَّ الشوكولاتة المركّبة تختلف في تركيبها عن الشوكولاتة الكتلة بنسب الدهون المشبعة، والدهون غير المشبعة الأحادية، والمتعددة التي تحتويها.
نصائح الامان عبر الانترنت للطلاب ؟ أسعد الله أوقاتكم بكل خير طلابنا الأعزاء في موقع حلول كوم ، والذي نعمل به جاهدين حتى نوافيكم بكل ما هو جديد من الإجابات النموذجية لأسئلة الكتب الدراسية في جميع المراحل. السؤال: نصائح الامان عبر الانترنت للطلاب ؟ الاجابة الصحيحة هى: تجنب استخدام أو فتح أي روابط مشبوهة. استخدام كلمة مرور قوية وفريدة تتضمن حروف وأرقام. تجنب اظهار خصوصيات الملف الشخصي. نصائح لأولياء الأمور للحفاظ على سلامة أطفالهم عبر الإنترنت | UNICEF الأردن. استخدام خاصية التحقيق الثنائية. الحرص على تشفير البيانات.
نصائح لأولياء الأمور للحفاظ على سلامة أطفالهم عبر الإنترنت | Unicef الأردن
4 يلزم الاتصال بالإنترنت. قد تُطبق رسوم.
إيلون ماسك يضع 4 مقترحات لتحسين تويتر.. اعرف تفاصيل الخطة - اليوم السابع
• كن واقعيًا مع أطفالك حول كيفية بقاء المعلومات التي وضعتها على الإنترنت هناك لبقية حياتهم. وتحدث عن عواقب وضع صور يمكن أن يراها المعلم أو الجد، أو عندما يتقدمون في العمر ويعملون في مهنة مهمة. ساعدهم على وضع إطار للإجراءات المحتملة كعواقب محتملة. • استخلص المعلومات يوميًا! اقضِ 10 دقائق يوميًا قبل النوم في مناقشة يوم أطفالك، بما في ذلك نشاطهم عبر الإنترنت. اطلب منهم مناقشة الأمور الإيجابية والسلبية التي واجهوها عبر الإنترنت. يعالج هذا الأمر المحادثة ويسهم في تتبع نهج سيبراني للوصول إلى الأمان، وبعد وقت قصير، سيبدو الأمر أقل صعوبة وكأنك تبذل جهًدا خاصًا "للتحقيق". • ثقِّف نفسك! إيلون ماسك يضع 4 مقترحات لتحسين تويتر.. اعرف تفاصيل الخطة - اليوم السابع. عندما تفهم عالم الفضاء الإلكتروني، سوف تشعر بأنك أكثر ثقة عند التحدث مع أطفالك حول هذا الموضوع. استغل الوقت في القراءة عن الاتجاهات الناشئة والألعاب، وتابع قنوات تساعدك على فهم كيفية تأثير هذه الأمور في نشاط طفلك على الإنترنت. ذات الرداء الأحمر والذئب الدخيل
نصائح حول سبل توفير الأمان السيبراني للطلاب والأساتذة - Al-Fanar Media
فهذا يتطلب مزيجًا من أدوات المراقبة الأبوية والبرامج، مثل تطبيق Kaspersky Safe Kids هذه التكنولوجيا مُصممة حتى تتمكن من إدارة وقت تشغيل الشاشة لطفلك ورصد التطبيقات التي يستخدمها، وإعلامك عن نشاط موقع الفيسبوك الخاص به، مما يعني أنك سوف ترى أي اتصالات جديدة. نصائح للحفاظ على سلامة الأطفال على الإنترنت
سأقدم هنا أهم النصائح المتعلقة بمساعدة أطفالك على البقاء بأمان على الإنترنت:
• تصفحا معًا. رؤية الصفح التي يقضي أطفالك عليها أوقاتهم على الإنترنت يعني أنك يمكنك استكشاف أفضل السبل للحفاظ على سلامتهم، وإجراء محادثات أكثر وضوحًا حول نشاطهم. قبل قضاء الوقت على الإنترنت معًا ولعب ألعاب وما إلى ذلك، يمكنك أن تتعلم منه أو تعلمه والعكس. • أبق الأجهزة في مكان عام. بدلاً من السماح لأطفالك باستخدام الإنترنت في غرف نومهم، ضع الأجهزة في الأماكن العامة لمساعدتك على البقاء على علم عند حدوث أي مشكلات محتملة. المكافآت: سيتحقق الأطفال بأنفسهم لأنهم يعرفون أنك على حق في هذا الأمر. نصائح حول سبل توفير الأمان السيبراني للطلاب والأساتذة - Al-Fanar Media. • استخدم تقنية البحث الآمن مثل Kaspersky Safe Kids للشعور بالارتياح عندما لا تكون بالجوار لمراقبة استخدام طفلك للإنترنت شخصيًا. • تقليل وقت الاتصال بشبكة الإنترنت.
لمزيد من المعلومات، راجع كن أكثر أمانا عبر الاتصالات اللاسلكية. فكر ملياً (حتى لو كنت تعرف المرسل) قبل فتح المرفقات أو النقر فوق الروابط في البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية SMS أو على شبكات التواصل الاجتماعي. لمزيد من المعلومات، راجع حماية نفسك من التصيد الاحتيالي. استخدم كلمات مرور قوية، ولا تشاركها، ولا حتى مع صديقك المقرب. لا تعد استخدام كلمات المرور أيضاً، استخدم كلمة مرور مختلفة في كل موقع. لمزيد من المعلومات، راجع إنشاء كلمات مرور قوية واستخدامها. استخدم ميزة قفل الشاشة على هاتفك لمنع أي شخص من إجراء مكالمات أو إرسال رسائل نصية أو الوصول إلى معلوماتك الشخصية من دون إذن منك. 2. شارك بحذر
يمكن أن تصبح المعلومات التي تشاركها عبر الإنترنت عن نفسك أو التعليقات التي تنشرها عامة. وقد تبقى في نتائج البحث للسنوات القادمة، ويمكن أن تكون ظاهرة لرب العمل المستقبلي أو مسؤول القبول في الكلية. اتبع هذه النصيحة لكي تحذر من أن يحول شخص ما معلوماتك ضدك لكي يمارس التنمر عليك أو ينتحل هويتك أو يخدعك. لا تشارك الصور أو مقاطع الفيديو الموحية بشيء. اجعل صفحات الشبكة الاجتماعية خاصة. إحدى الطرق هي البحث عن الإعدادات أو خيارات على الموقع الاجتماعي لإدارة الأشخاص الذين يمكنهم رؤية ملف التعريف الخاص بك أو الصور المعلمة باسمك، وكيفية يمكن للأشخاص البحث عنك، ومن يمكنه التعليق، وكيفية حظر الأشخاص.
التحكم في الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي. يوفر فيسبوك وغيره من وسائل التواصل الاجتماعي إمكانية تلقي تنبيهات تحذر المستخدم مما إذا كان هناك شخص من الخارج يحاول الوصول. قد يكون تفعيل هذه الميزة ضروريًا لتجنب المفاجآت غير السارة. قم بإجراء الاختبارات، ففي حالة حدوث هجوم إلكتروني عبر الإنترنت، يصبح سلوك الموظف حاسمًا لتجنب إصابة جميع الأجهزة والأنظمة الأخرى. هذا هو السبب في أنه من المفيد إجراء اختبارات ليعلم الموظفون كيف تكون الاستجابة الفعالة في حالة حدوث أي هجوم. المصدر