تعال ومابقى لي يوم في غيابك يصبرني أخاف أموت من شوقي وإنت مطول غيابي:(
- أحبك ليه لاتسأل وأنا آموت بترابك - عبير النساء
- لو أحد قالك شنو ترد عليه؟؟ - الصفحة 6 - منتديات الحب
- أفضل 21 تمرين لشد الأرداف بالصور | رشاقة المرأة العربية
- تمارين مختلفة لشد البطن والفخذ والمؤخرة | سوبر ماما
أحبك ليه لاتسأل وأنا آموت بترابك - عبير النساء
وإن أحببت أحب بصمت فلا داعي للجنون
فماالحياة سوى مطار قادمون منه ومغادرون!! لوني المفضل: Palevioletred
يافديت قلبك نسووياعيني علي الحركات والخطط
بس هذي ام عبدالله ماتمشيش معاهاهذي الشغلات أصلك ماعرفتهاش لسه
ودي أقول...
اللي بقالي في غيابك.. سكوتك
واللي فقدته من غيابك حنانك
عذرك معك لوخبروني بموتك
وحقي عليك أن كان عذرك زمانك
غروووبة
08-23-2010, 10:55 PM
# 31
ودي أقــــول
وحشتيني وجيت أسال **** واظن اني على بالك
عسـى مـاشـر ماتسـأل **** وشلي غيـرأحـوالـك
فــــــــــــــارس
08-25-2010, 09:23 PM
# 32
ودي أقول..
سبحان الله..
الكلب لايعض اليدالتي أطعمته..
بعض الناس.. لو أحد قالك شنو ترد عليه؟؟ - الصفحة 6 - منتديات الحب. لايعض إلا اليدالتي أطعمته
شيئ غريب..!! ؟
غروووبة
لو أحد قالك شنو ترد عليه؟؟ - الصفحة 6 - منتديات الحب
ناصر السبيعي
ناصر السبيعي إعلامي تبوأ مكانة مرموقة في الساحة الشعبية منذ اشتغاله كمعد للصفحات الشعرية في مجلة «الغدير» التي ظهرت في ثمانينيات القرن الماضي، بعد ذلك أصدر مجلته الخاصة في ذات الاختصاص، وهي مجلة المختلف التي عملت نقلة نوعية في الشعر الشعبي في الجزيرة العربية، ومن خلالها تم اكتشاف العديد من شعراء الساحة والذين يشار لهم بالبنان، فأصبحوا نجوما وأسماء لامعة وبعد النجاحات التي حققها أوكلت له مهمة الإشراف على أمسيات هلا فبراير منذ ولادة المهرجان لما له من خبرة ومعرفة مسبقة بأغلب نجوم الساحة، ومن المعروف أنه يدير قناة «المختلف» الفضائية.
08-21-2010, 09:48 AM
# 41
[حـب].. كل الحب
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 22944
تاريخ التسجيل: Jun 2009
أخر زيارة: 11-22-2012 (02:06 AM)
مشاركات:
3, 073 [
التقييم: 1693
نقاطي:
نقاطي: 60
مزاجي
MMS ~
SMS ~
علمتني الحياة.. أن لاأتعلق بشيئ
فكلنا ذاهبون..!! وإن أحببت أحب بصمت فلا داعي للجنون
فماالحياة سوى مطار قادمون منه ومغادرون!!
8- الباليه
هل سبق وأن شاهدت راقصة بالية ذات أرداف مترهلة؟ لا يمكن بأي حال من الأحوال والسبب أن جميع حركات الباليه الأساسية هي عبارة عن تمارين لشد الأرداف وإن كنت لا تصدقينني يمكن أن تنضمي لأي درس للمبتدئين في تعلم الباليه.. وحدثينا عن تجربتك. أفضل 21 تمرين لشد الأرداف بالصور | رشاقة المرأة العربية. 9- الركض والقفز
إن لم تستطيعي الجري لمسافة حاولي المزج بين الركض والقفز معا فهذه التركيبة تساعد على شد الأرداف وازالة السيلوليت من الفخذين والأرداف. 10- تمرين Scissor Kicks
يعتبر تمرين Scissor Kicks من التمارين التقليدية ولكن نتائجه فعالة جدا في شد الأرداف ولبدء التمرين استلقى على أحد جانبيك بشكل مستقيم مع الاستناد على الكوع ومن ثم ارفعي الساق ببطئ الى الأعلى وابقيها مرتفعة لمدة 15 ثانية وبعدها ابدئي بخفض الساق ببطئ … كرري التمرين 15 مرة مع كل ساق. 11- تمرين الانحناءات الأمامية
قفي في وضع مستقيم وضمي القدمين والذراعين في الجانبين ولبدء التمرين انحني الى الأمام وارفعي أحد الساقين الى الخلف مع مد الذراعين الى الأمام للتوازن … قد لا يبدو التمرين صعبا ولكنه واحد من التمارين المميزة لشد الأرداف … كرري التمرين 10-12 مرةمع تبديل الساقين. 12- تمرين رفع الساق
قفي بشكل مستقيم مع وضع اليدين على الوركين واحرصي على أن تبقى الرجلين مستقيمتين على قدر الامكان وبدون الضغط على أصابع القدمين.
أفضل 21 تمرين لشد الأرداف بالصور | رشاقة المرأة العربية
استندي بكلتي يديك على الأرض، وقومي برفع القدم الخلفية حتّى الحدّ الأقصى المُمكن، مع الحرص أن يكون الضغط المبذول على المؤخّرة، وليس على الركبة الأماميّة. استمري في هذه الوضعية لـ15 ثانية، ثم ضعيها على الأرض لـ10 ثوان. يُكرّر هذا التمرين لعشر مرّات لكل ساق. تابعي المزيد: تمارين شد الجسم ونحته
تمرين رفع الأوزان (دمبلز)
من المُفضّل تكرار هذا التمرين لعشر مرّات، بالتبادل مع كل ساق
قفي جالسة، واحملي في يديك بعض الأوزان الخفيفة (دمبلز)، ثم، ابدئي برفع يديك حتّى مستوى الكتفين، مع ثني الركبة اليمنى خلف القدم اليسرى، وثني القدم اليسرى بحسب زاوية 90 درجة. ارجعي إلى وضعية الوقوف من جديد. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات، بالتبادل مع كل ساق. تمرين الهبوط بساق واحدة لتنحيف الردف
هذا التمرين فعّال في إحراق الدهون
يتمتّع هذا التمرين بقدرة عالية على إحراق دهون الأرداف، وشدّها. اتخذي وضعيّة الركوع، واحملي بعض الأوزان المناسبة (دمبلز) في كلِّ كفّ، مع مدّ الذراعين إلى جانبي الجسم. تمارين مختلفة لشد البطن والفخذ والمؤخرة | سوبر ماما. انزلي بقدمك اليسرى، في محاولة جذبها الى الوراء. ثمّ، كرّري الحركات، بالقدم اليمنى. علمًا أنّ هذا التمرين يؤدّى لخمس مرّات، باستخدام كلّ قدم.
تمارين مختلفة لشد البطن والفخذ والمؤخرة | سوبر ماما
تعتبر المؤخرة المشدودة علامة من علامات الأنوثة والجمال التي تسعى إليه الكثير من النساء. وللحصول على مؤخرة جميلة عليك تناول الغذاء الصحي الخالي من الدهون وكذلك ممارسة تمارين شد المؤخرة في أسبوع. نصائح عليك أن تعرفيها قبل ممارسة تمارين شد المؤخرة
يجب عليك أن تقومي بتمارين الإحماء (الجري في المكان والقفز وتمرين رفرفة اليدين والرجلين وغيرها) قبل البدء في ممارسة تمارين شد المؤخرة وذلك لمدة لا تقل عن 5دقائق. ستشعرين بصعوبة التمارين في البداية، لكن مع المداومة عليها ستجديها سهلة وبسيطة، وستشعرين بتحسن كبير في شكل المؤخرة. تناولي قسط من الراحة لمدة يوم في وسط الأسبوع للراحة من ممارسة التمارين. عليك بتناول الوجبات الصحية الخالية من الدهون، وكذلك تناول الخضروات والفاكهة. عليك بشرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميَا للحفاظ على الجسم رطبَا. التنفس بشكل منتظم لمد الجسم بالأكسجين اللازم أثناء ممارسة التمارين. إليك مجموعة تمارين بسيطة يمكنك أن تمارسيها في المنزل لشد المؤخرة والتخلص من دهونها
تمرين الاستلقاء على الظهر مع رفع أحد الساقين
في هذا التمرين كل ما عليك أن تقومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين وعمل زاوية قائمة 90درجة.
شد عضلة المؤخرة و رفعها بتمارين سهلة و فعالة - YouTube