يعتبر وقت الدورة الشهرية بمثابة الكابوس لدى الكثير من الفتيات والسيدات، حيث تحدث لهن اضطرابات، وآلام، وأعراض مزعجة تؤثر عليهن سلبياً طوال تلك الفترة، ولكن يجب أن تعلمي سيدتي أن الأمر ليس بذلك السوء، وفي هذا المقال، سوف نقدم لكِ نصائح اثناء الدورة الشهرية يمكنها مساعدتكِ على تخطي تلك الفترة بدون معاناة كبيرة، فتابعي معنا القراءة.
طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - موضوع
[مرجع]
10 نصائح للفتيات وقت الدورة
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها وقت الدورة؟
كما تمّ ذكره في المقدّمة بأن محور المقال سيرتكز على تقديم نصائح للفتيات وقت الدورة الشهرية، فمن الطبيعي أن تشعر الفتاة بالتعب وعدم الراحة في منطقة حول البطن، أسفل الظهر، أو الفخذين أثناء الدورة الشهرية، لذا يجب على الأم توجيه النصائح للفتاة المراهقة المُقبلة على سنّ البلوغ، أو عند بلوغها، [٢] ومن النصائح للفتيات وقت الدورة الشهرية ما يأتي:
يمكن التقليل من ألم الدورة الشهرية من خلال أخذ أدوية ذات تركيبة الإيبوبروفين أو النابروكسين، بالإضافة إلى أن تطبيق حرارة على البطن من خلال وضع قربة مفيد جدًّا. [٢]
أثناء الدورة الشهرية يجب الابتعاد عن بعض المأكولات أو الأطعمة التي تتسبّب في انتفاخ البطن واحتباس الماء داخل الجسم مثل؛ المشروبات الغازية، الكحول، الأطعمة الدسمة، الأطعمة المالحة، الكافيين ، وتعوييض هذه الأكلات بتناول الفواكه، الماء الدافئ مع الليمون، أو الزنجبيل. [٢]
يجب زيادة المغنيسيوم في النظام الغذائي ممّا يساعد في التخفيف من ألم الدورة الشهرية، ويوجد المغنيسيوم في مصادر عديدة مثل؛ السبانخ، الزبادي، الفاصولياء السوداء، اللوز، زبدة الفول السوداني، أو من خلال تناوله كمكمّلات.
ننصحك بقراءة المقالات التالية: أسباب ومخاطر وعلاجات تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات لمدة شهر
هذا ملخص لمهارات الدورة الشهرية في المدرسة. هنا يمكنك فهم الدورة الشهرية ، وأسباب الدورة الشهرية ، والأعراض التي قد تسبب بعض الدورة الشهرية ، وكيفية التعامل مع الدورة الشهرية ، وخاصة للفتيات في سن المدرسة ، وماذا هي الدورة الشهرية المثالية ما هي الطريقة لتخفيف الآلام.
نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية
ذات صلة طريقة النوم وقت الدورة كيفية النوم بطريقة صحيحة
الدورة الشهرية
تطرأ خلال مرحلة الدورة الشهرية تغيّرات جسديّة ونفسيّة على الفتاة، مثل: الصداع، وآلام في البطن وانتفاخه، وألم أسفل الظهر، والشعور بالتعب وعدم الراحة، وظهور بعض الحبوب على الوجه، وتقلّبات المزاج كالانفعال والتوتر وغيرها، كما يحدث ارتفاع في هرمون الإستروجين مما يؤثّر على نمط النوم وطبيعته بحيث يصعب على الواحدة منهنّ أخذ الوضعية الصحيحة لنومٍ مريح، علماً أنّ النوم يخفّف من الألم، ويزيد من الشعور بالراحة، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة
وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما أسفل الرأس، لتسهيل عملية التنفس. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - موضوع. وضع وسادة أسفل القدمين، لرفعهما عن مستوى الجسم. النوم على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً للخارج، مما يجعلهما قريبتين من البطن، مما يساهم في إرخاء عضلات البطن، وبالتالي التخفيف من تشنّجات البطن وآلامه. نصائح لتسهيل النوم أثناء الدورة الشهرية
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وذلك لأنّها تزيد من اضطرابات النوم. تغيير الفوطة بأخرى نظيفة وجافة، مع الحرص على وضع فوطة أكبر من الحجم العادي، لتجنّب تسرب الدم نتيجة التقلّب الزائد.
وتشمل الأعراض الشائعة لدى العديد من الفتيات: –
حب الشباب. وصدور ناعمة. الانتفاخ والشعور بالتعب. التهيج وتغير المزاج. يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع الحياة الطبيعية ، لذلك تعتقد 20٪ إلى 30٪ من النساء أن متلازمة ما قبل الحيض خطيرة ، و 3٪ إلى 8٪ من النساء يعتقدن أنها متلازمة ما قبل الحيض. بداية الدورة الشهرية للفتاة
تبدأ الدورة الأولى عادة ما بين سن الثانية عشرة والخامسة عشر ، وهذا هو وقت الحيض ، وفي حالة البلوغ المبكر ، قد تبدأ في سن الثامنة من وقت لآخر ، ولكن قد تظل هذه النوبة طبيعية. نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية - مجلة هي. في البلدان النامية ، عادة ما يكون متوسط العمر المتوقع في الفترة الأولى متأخرًا نسبيًا ، بينما يكون أطول في البلدان المتقدمة. المدة الزمنية المعتادة بين اليوم الأول من الدورة واليوم الأول من اليوم الثاني للبالغين هي 21 إلى 35 يومًا. في المتوسط ، يبلغ متوسط فترة الحيض بعد انقطاع الطمث 28 يومًا ، وعادة ما تكون بين 45 و 55 عامًا. يستمر النزف عادة من 3 إلى 7 أيام ، وتحدث تغيرات هرمونية في الدورة الشهرية ، ويمكن تغيير هذه التغييرات باستخدام موانع الحمل الهرمونية لمنع الحمل. اقرأ أيضًا: هل القهوة تؤخر الدورة الشهرية؟ ما نوع المشروبات التي يمكنني تناولها خلال هذه الفترة؟
مراحل الدورة الشهرية
حسب أحداث المبيض (دورة المبيض) أو الرحم (دورة الرحم) ، تنقسم كل دورة إلى ثلاث مراحل ، وتتكون الدورة المبيضية من طور جرابي ، ومرحلة إباضة ، ومرحلة صفراء ، بينما تتكون دورة الرحم من الرحم.
نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية - مجلة هي
4- تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل البامية، والقرع، والموز، والملوخية، والمانجو، وغيرها. 5- تناول وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال واللبن والجبنة. 6- المشروبات الغازية والكافيين وتناول المعلبات. 7- التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل. 8- غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. 9- الاستحمام بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية. 10- إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون حساسة جداً في هذه الفترة. المرغوب خلال الدورة الشهرية كما وجهت بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الدورة الشهرية كالتالي: 1 - شرب السوائل الساخنة. 2 - الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم. 3 - جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي. 4 - النظافة الشخصية وتغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو ثلاثة. 5 - مساج خفيف للبطن والظهر لتخفيف الألم. 6 - ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
2020-08-06, 22:14
#2
نجمة جديدة
رد: نصائح مهمة للبنات وقت الدورة الشهرية
شكرا يا حلوة على النصائح.
بالطبع فإن هذه الفترة تختلف من أنثى لأخرى، كما أن الدورة الشهرية للبنات قد لا تكون منتظمة في البداية كما ذكرنا. كيف تكون الدورة الشهرية للبنات؟
قبل موعد الحيض لديك بعدة أيام تبدأ بعض الأعراض بالظهور التي من أهمها: تشنجات البطن، وانتفاخ في المنطقة، وهذه تكون نتيجة تغيير مستويات الهرمونات التي تسبب انقباض الرحم، ومن الممكن أن تترافق هذه الفترة مع أعراض أخرى مختلفة، والتي يجب تمييزها وتشمل:
ألم في أسفل الظهر. غثيان. إسهال. الشعور بعدم الراحة. الصداع. التعب. عند موعد الحيض وبدايته قد تلاحظ الأنثى أن تشنجات البطن في اليومين الأولين أصبحت أكثر حدة، ومن ثم يخف هذا الألم، وفي حال ملاحظتك للأعراض الآتية عزيزتي من المهم إبلاغ والدتك واستشارة الطبيب:
تشنجات حادة جدًا لا تختفي بعد يومين من الحيض. نزيف حاد لأكثر من 7 أيام. مرور ثلاثة أشهر بعد آخر حيض لديك ودون ظهور الحيض التالي. في المقابل من المهم استشارة الطبيب المختص أيضًا في حال عدم ظهور الحيض الأول لدى طفلتك عند بلوغها السادسة عشر من العمر. كم مدة الدورة الشهرية للبنات؟
فترة الحيض الأول لديك قد تمتد بين يومين إلى سبعة أيام ثم قد تستغرق ما بين 21-40 يومًا قبل ظهور الحيض التالي، والجدير بالذكر أن الحيض التالي قد يكون أكثر غزارة أو أقل حدة من الأول، كما أن عدم الانتظام في الحيض أمرًا طبيعيًا خلال أول سنتين.
وفي الاصطلاح: هي صلاة النافلة أثناء الليل ، ومن ثم فإن كل صلاة يؤديها المسلم من أول الليل إلى آخره في رمضان أو في غيره تعد تهجدًا ، ومن أداها فهو متهجد ، واختلاف مسمياتها ما بين "التهجد" و "قيام الليل" و "التراويح" لا أثر له في المعنى، فكلها تدل على مدلول واحد وهو صلاة الليل ، قال (صلى الله عليه وسلم): "من قام مع الإمام حتى ينصرف كتب له قيام ليلة" (رواه أبو داود والترمذي والنسائي). وخير الهدي هدي النبي (صلى الله عليه وسلم) حيث ثبت عن السيدة عائشة (رضي الله عنها) أنها قالت: (ما كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يزيد في رمضان ولا في غيره على إحدى عشرة ركعة) (متفق عليه). وحكم صلاة التهجد: أنها سنة من السنن التي يثاب فاعلها ولا يعاقب تاركها.
صلي على رسول ه
من الذي صلى عليه النبي صلاة الغائب ؟ حيثُ إنَّ صلاة الغائب هي صلاة الجنازة دون وجود جثمان الميت ، وعلامة تجارية في بلد آخر غير البلد التي مات فيها ذلك الشخص ، ويتم تأديتها كحال صلاة الجنازة ، يصطفُ المسلمون ، يحلق على بهم إمام بنفس صلاة الجنازة ، واختلف في مشروعيتها الفقهاء ، ومن خلال موقع المرجع سوف نتَّعرف على من الذي صلى عليه النبي صلى الله عليه وسلم صلاة الغائب ، والراجح فيما يتعلق بها من أقوال. من الذي صلى عليه النبي صلاة الغائب
إنَّ صلاةُ الغائب على صلاة الجنازة التي تُصليها المسلمون دون جثمان الميت ، علامات تجارية ، كماشهيد ، نسخ ، أيضًا لمن لم يُصلى عليه ، اقتداء بفعل بفعل رسول الله صلاة الغائب ، حيث شرعها الإمام الفقام الشافعي والإمام أحمد ، قال بعدم صحة مشروعيتها الإمام مالك ، وأبي حنيفة ، لكنَّ الراجح هو مشروعية صلاة الغائب ، والدليل على ذلك أن رسول الله صلى الله عليه وسلم ، قام بأدائها على:[1]
أصحمة النجاشي. اختار النبي صلى الله عليه وسلم الحبشة لأن ملكها النجاشي اشتهر بالوقوف مع أهل الحق
ما يؤيد صلاة رسول الله صلى الله عليه وسلم على النجاشي صلاة الغائب
يوجد دليل على ما يلي من دليل على ما يلي:[2]
عن جابر أن النبي صلى الله عليه وسلم صلى على أصحمة النجاشي فكبر عليه أربعا، وفي لفظ قال: "قد توفي اليوم رجل صالح من الحبش فهلموا فصلوا عليه، فصلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فصففنا ونحن صفوف".
صلي على رسول الله
اعتكاف المرأة في رمضان
يُسنّ للمرأة أن تعتكف في المسجد، ولا يصحّ اعتكافها في بيتها؛ لأنّ المكوث في المسجد يُعدّ شرطاً من شروط صحة الاعتكاف، ويُشترط لجواز اعتكاف المرأة في المسجد ما يأتي من الشروط:[٣] أن يكون في مكانٍ خاصٍ بهنّ؛ فلا يجوز أن يطّلع الرجال عليهنّ. كيفية الاعتكاف في رمضان. أن يكون مكان الاعتكاف آمناً على المرأة، فإن خشيت على نفسها الفتنة؛ لعدم أمن المكان، أو لكونه بعيداً، أو نحو ذلك؛ فلا يجوز لها الاعتكاف. ألّا يُؤدي اعتكاف المرأة إلى تضييع ما عليها من واجباتٍ تجاه زوجها، أو أولادها، أو نحو ذلك، وإلّا فإنّه يحرم عليها الاعتكاف. موافقة الزوج للمرأة المتزوجة؛ وإلّا فتُعدّ عاصيةً بفعلها.
صلي صلي علي رسول الله
وعن سيدنا أنس بن مالك (رضي الله عنه) "أنه سئل عن (التعقيب) ومعناه: الرجوع للمسجد مرة أخرى والصلاة جماعة مرة أخرى (التهجد) في رمضان فأمرهم أن يصلوا في البيوت. وجاء في مصنف ابن أبي شيبة عن الحسن البصري رحمه الله: "أنه كره التَّعْقِيْب في شهر رمضان وقال: "لا تملوا الناس". صلي على رسول ه. وذكر المروزي في قيام الليل عن عمران بن حدير قال: "أرسلت إلى الحسن رحمه الله فسألته عن صلاة العشاء في رمضان أنصلي، ثم نرجع إلى بيوتنا فننام ثم نعود بعد ذلك؟ فأبى، ثم قال: لا، صلاة العشاء ثم القيام". واختتم رئيس القطاع الديني بيانه وعلى ذلك، فصلاة الرجل في بيته النوافل هي إحياء لسنة النبي (صلى الله عليه وسلم). وشهر رمضان مليء بالعبادات والطاعات من الصدقات، والذكر، والدعاء، وقراءة القرآن الكريم، فأبواب الخير واسعة. سائلين الله (عز وجل) أن يعجل برفع البلاء عن البلاد والعباد عن مصرنا العزيزة وسائر بلاد العالمين.
فسُّر رسول الله صلى الله عليه وسلم بقول سعد، ثم قال: " سيروا وأبشروا، فإن الله تعالى قد وعدني إحدى الطائفتين، والله لكأني الآن أنظر إلى مصارع القوم". وعندما تمكّن النبيّ من يهود بني قريظة؛ قال النبيّ إنه سيُحكّم فيهم سعد بن معاذ -رضي الله عنه-، فرضوا بِحُكمه، وقَبِل بنو قُريظة بالنُّزول تحت حُكم سعد بن مُعاذ لِاعتقادهم أنه سيرأفُ بهم؛ بسبب تحالفهم مع قومه الأوس، فأوتي بسعد على دابة وهو فى مرضه ، فحكم عليهم بقتل مُقاتليهم، وسبي ذراريهم، وتُقسيم أموالهم، فكبّر رسول الله وقال والذي نفسي بيده لقد حكمت بحكم الله من فوق سبع سماوات. وحانت لحظة الفراق وخرج النبي سريعاً يجر ثوبه إلى سعد بن معاذ فوجده يعيش لحظات الوداع فأخذ عليه السلام رأسه ووضعه فى حجره وهو ينظر اليه فى لوعة وحزن ويقول: اللهم إنّ سعداً جاهد فى سبيلك وصدق رسولك وقضى الذى عليه فتقبل روحه بخير ما تقبلت به روحاً فانبسطت أسارير سعد وهو يعالج سكرات الموت ثم فتح عينيه على وجه رسول الله ليكون آخر ما يبصره فى الحياة وقال: السلام عليك يا رسول الله أما إنى لأشهد أنك رسول الله، وتملى النبي وجه سعد وقال هنيئاً لك أبا عمرو هنيئاً لك أبا عمرو.