تعرضت العاصمة المقدسة إلى موجة من الأمطار الغزيرة، أجرت الأودية، واقتحمت السيول بعض الشوارع. وأظهرت مقاطع فيديو متداولة السيول وهي تفاجئ قائدي المركبات في شرائع مكة فيما تتوالى التحذيرات من خطورة قطع الأودية ومجاري السيول. طقس العرب - السعودية | ما شاء الله أجواء وامطار الشرائع الان في #مكه_الان. #مكة_الان | 🔴⛈️ عاجل || السيول تقتحم الشوارع في الشرائع بسبب غزارة الأمطار المصدر: @Al_Baladi
تابعونا بكل جديد في عالم الطقس👌 @ArabiaWeatherSA #وش_افضل_يوم_بحياتك
— طقس العرب – السعودية (@ArabiaWeatherSA) October 17, 2018
وفي وقت سابق حذر الدفاع المدني في مكة من تقلبات جوية اعتبارًا من اليوم وحتى غد الخميس. ودعا الدفاع المدني المواطنين والمقيمين في العاصمة المقدسة إلى أخذ الحيطة والحذر نتيجة التقلبات الجوية والأمطار المصحوبة بالرياح. #أمطار الطائف اليوم الأربعاء 1440/02/08هـ تصوير @maladwani1 ⬇️
— إمارة منطقة مكة المكرمة (@makkahregion) October 17, 2018
كما هطلت كميات غزيرة من الأمطار على الطائف، فيما توقع الإنذار المبكر استمرار هطول أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة تصحب بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة، وقد تؤدي إلى جريان السيول حتى العاشرة من مساء اليوم. وقال الإنذار المبكر إن الحالة ستشمل الطائف وتمتد إلى الهدا – الشفا – بني سعد – ميسان – السيل الكبير – عرفات – مكة المكرمة – ملكان – هدى الشام – مدركة والأجزاء المجاورة في منطقة مكة المكرمة.
طقس العرب - السعودية | ما شاء الله أجواء وامطار الشرائع الان في #مكه_الان
*قد يختلف الاتصال عبر شبكة واي فاي وسرعته باختلاف البيئة المحيطة. *قد تنخفض قوة الشبكة وسرعة نقل البيانات عند استعمال شرائح SIM المزدوجة في نفس الوقت. *الصور الموضحة هي لغرض العرض فقط، ويتم بيع الملحقات بشكل منفصل. *تعتبر الميزات والمواصفات دقيقة في تاريخ إطلاق المنتج، وهي تخضع للتغيير بدون إخطار مسبق. *تعتمد مدة استهلاك البطارية على المقاييس المعتمدة في مختبراتنا، وقد تختلف باختلاف بعض العوامل مثل إعدادات الجهاز ونماذج الاستخدام وظروف التشغيل.
باشرت نقاط فرز مركبات المعتمرين أعمالها الميدانية في مداخل العاصمة المقدسة مع قرب حلول شهر رمضان المبارك وفي مداخل المنطقة المركزية المؤدية إلى الحرم المكي. وخصصت قيادة قوات أمن العمرة خمس نقاط في المداخل الرئيسية لمكة المكرمة من جهة طرق السيل السريع والمدينة المنورة وجدة والكر والليث لتوجيه سيارات المعتمرين إلى المواقف المخصصة لهم ضمن الخطة المرورية لضمان انسيابية الحركة المرورية في المنطقة المركزية حول الحرم المكي الشريف طوال أيام وليالي الشهر الفضيل. وتم توفير خدمات النقل العام في المواقف المخصصة لإيقاف السيارات عبر الحافلات الترددية لنقل المعتمرين من وإلى المسجد الحرام علاوة على توفير سيارات الأجرة الخاصة. يذكر أنه تم تخصيص مواقف داخلية في العاصمة المقدسة في كل من أحياء الزاهر والرصيفة وكدي وساحة الجمرات من جهة حي الششة لإيقاف سيارات المعتمرين القادمين من داخل مكة المكرمة.
عرض الشرائح: تمارين الظهر في 15 دقيقة في اليوم
Previous
Next
2 of 7
مد وإطالة أسفل الظهر الدوراني
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وإبقاء قدميك مستويتين على الأرض (A). حافظ على ثبات كتفيك على الأرض، ثم لف ركبتيك المثنيتين إلى جانب واحد (B). حافظ على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. عُد إلى وضعية البدء (C). كرر التمرين مع الجانب الآخر (D). كرِّر كل تمرين استطالة من مرتين إلى 3 مرات، ويُفضل مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في الليل. تبادلها عبر ارسلها في تغريدة
See more Multimedia
06/02/2019
Back pain. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases.. Accessed March 31, 2016. تمارين إطالة أسفل الظهر – e3arabi – إي عربي. Hartigan C, et al. Exercise-based therapy for low back pain.. Accessed March 31, 2016. Low back pain exercise guide. American Academy of Orthopaedic Surgeons.. Accessed March 31, 2016. Spine conditioning program. Accessed March 31, 2016. Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. April 1, 2016..
تمارين اطالة الظهر الدمام
صحافة الجديد
-
قبل 2 ساعة و 25 دقيقة |
59 قراءة
- الأكثر زيارة
تعدّ آلام أسفل الظهر مشكلة صحية شائعة جرّاء عوامل عدّة. في هذا الإطار، قد يفيد النشاط البدني في التخفيف من حدّة الحالة. في الآتي، أهم تمارين استطالة عضلات أسفل الظهر:
تساعد التمارين الرياضية على تقليل آلام الظهر
تعود أسباب آلام أسفل الظهر إلى عوامل عدة، مثل حصوات الكلى أو التهاب البنكرياس الحادّ، وفي حالات أخرى هي مجرد أثر جانبي لنمط حياة خامل أو حركات متكررة. بغضّ النظر عن سبب آلام أسفل الظهر، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل الألم وتقوية عضلات أسفل الظهر. تمارين اطالة الظهر الدمام. ولعلّ أهمها:
1- تمرين الطفل
يساعد هذا التمرين على تخفيف الألم والتوتر على طول العمود الفقري والرقبة والكتفين. للقيام بوضع الطفل، ثبتي يديك وركبتيك على الأرض، انزلي للخلف؛ من خلال وركيك لإراحة كعبك، واسحبي يديك أمامك، واحرصي أن يلامس بطنك فخذيك. افردي ذراعيك أمام جسمك أو بجانبه، مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. ركزي على التنفس بعمق وتخفيف أي مناطق توتر أو ضيق. اثبتي على هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات خلال روتين الإطالة. إذا شعرت أنك بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي، يمكنك وضع منشفة ملفوفة فوق أو أسفل فخذيك.