ما هو الساعد
الساعد ( Forearm) هو الوحدة القاصية للطرف العلوي، ويمتد من الكوع الى رسغ اليد. يتكون هيكل الساعد من عظمتين، وفيه الكثير من العضلات. تقوم كل من العضلات بتحريك الساعد والبعض الاخر يمتد الى اليد ويحركها. يقوم الساعد بحركتين رئيسيتين – الثني والانبساط، ومهمته الأساسية هي التحكم باليد. عظام الساعد
يتكون هيكل الساعد من عظمتين:
· الزند ( Ulna) وهي العظمة الداخلية في وضعية انبساط راحة اليد الى الأمام. يقع رأس الزند في أقصى الذراع. طرق إسعاف كسر عظم الساعد – e3arabi – إي عربي. · الكعبرية ( Radius) العظمة الجانبية والأبعد عن الجسم. بعكس الزند، فان رأس الكعبرية يقع في بداية الذراع بينما الذنب يقترب الى أقصى الذراع. بين العظمتين يصل الغشاء بين العظمتين ( Interosseous Membrane) وهو عبارة عن غشاء دقيق ليفي متين يربط العظمتين ببعضهما ويجعلهما كوحدة واحدة متماسكة. كما أن الغشاء بين العظمتين يساهم في حركة التفاف عظمة حول الأخرى مما يُنتج حركة قلب الساعد. تلتقيان العظمتين في الكوع حيث توجد عدة مفاصل، والتي تهدف الى التحكم باليد من خلال الساعد وكذلك مساندة الكتف في حركته وزيادة قوة هذه الحركة. عضلات الساعد
في الساعد، كما هي الحال في الذراع، تنتظم العضلات التي تقوم بذات الحركة في نفس المقطع.
- مساعد Google، مساعدك الشخصي من Google
- الساعد - طب تايم
- زند - ويكيبيديا
- طرق إسعاف كسر عظم الساعد – e3arabi – إي عربي
- قصة عدنان ولينا الحلقه
- قصة عدنان ولينا 1
- قصة عدنان ولينا 4
مساعد Google، مساعدك الشخصي من Google
4. شد الكابل بالمنشفة:
قم بربط منشفة في بكرة الكابل و الوقوف أمام الجهاز مع العمل علي مسك نهايات المنشفة جيداً في يديك و العمل علي شد المنشفة حتي تصل المنشفة إلي القفص الصدري. 5. تمرين شد المنشفة الموجودة علي حبل الرفع:
قم بتعليق منشفة فوق شريط الرفع و العمل علي التمسك بها جيداً ثم رفع جسمك لأعلي و الوقوف في هذه الوضعية لمدة 3 ثواني ثم النزول بالتدريج و الإرتفاع مرة أخري. 6. تمرين رفع الدمبل بالمنشفة:
قم بربط المنشفة جيداً علي مقابض الدمبل كما هو مبين أمامك في الصورة و عقد الطرفين بحيث تتمكن من إدخال يديك بينهم و حمل الدمبل ، ثم العمل علي رفع الدمبل جيداً و الحفاظ علي الجزء العلوي من الذراع ثابت. الساعد - طب تايم. 7. المشي بالدمبل:
قم بتجهيز الدمبل المناسب لك و العمل علي السير مع الحفاظ علي صدرك مشدود و الذراعين بالجانب و المشي لمسافة 40 – 50 متر ( بمعني محاولة المشي اطول فترة ممكنة) و يفضل المشي في شكل الرقم 8 و في خطوات منتظمة للحفاظ علي ثبات الأوزان في يديك. 8. رفع الدمبل بمعصميك:
قم بمسك الدمبل في يديك و القبض جيداً مع الجلوس علي البنش أو كرسي وضع راحة ساعديك علي الركبتين و العمل علي تدلي الأوزان إلي أسفل ثم رفعها مرة أخري إلي نقطة البداية.
الساعد - طب تايم
تتكون منطقة الساعد من عظمتين الأولى تسمى الكعبرة التي تصل المرفق مع الرسغ ،وهي العظمة التي تقع مقابل الساق في الأسفل موقعها على يسار عظمة الزند. والثانية تسمى الزند تكون موازية للكعبرة، وهي عبارة عن جزء من مفصلي الرسغ والكوع ، وعظمتي الكعبرة والزند تتقاطعين رأسياً مع العضد. زند - ويكيبيديا. وظيفة الكعبرة (يعتبر تركيب عظمة الكعبرة جزء من النخاع العظمي وتعتبر وظيفتها الاساسية هي إعطاء التثبيت والدعم للعضلات ولعضلة اليد والساعد والعضد، فهي المسؤولة عن إلتفاف الساعد و ثني الكوع وتحرك كل من العضلات والأصابع، كما و تساعد على حركة ودوران مفصل الكوع والرسغ) ،تشكل عظمة الكعبرة أهم عظام جسم الإنسان. وظيفة الزند (تتمحور حول تمكين المفصل من الدوران) وقد يؤدي كسور الزند إلى تشوه الذراع إذا كان الكسر قوياً وبالتالي صعوبة في حركة الزند المصاب.
زند - ويكيبيديا
ولضمان الحصول على النتائج القوية وظهور عضلات الساعد من الأفضل دائماً ممارسة تمرين Dumbbell Zottman Curl لعدد مجموعات يتراوح ما بين الـ3 والـ5 على أن تتنوع، على ألا يقل عدد التكرارات في كل مجموعة عن الـ8 تكرارات أو عدات. 2-تمرين Barbell Reverse Curl لعضلات الساعد
ما زلنا نسلط الضوء على أقوى تمارين عضلات الساعد وأكثرها فاعلية؛ لهذا يأتي تمرين Barbell Reverse Curl كأحد تمارين الصفوة في ما يخص تضخيم وتقوية عضلات الساعد ، وبجانب تأثيره المميزة في ما يخص عضلة البايسيبس ففي الحقيقة لن يستغرق الأمر كثيراً حتى تبدأ الحرارة تدب في عضلات ساعديك، وتبدأ العروق بالبروز بسبب استهداف تمرين Barbell Reverse Curl لتلك العضلات بكل قوة وتركيز. ولأن الاهتمام بالتمارين القوية وممارستها بطريقة صحيحة ومكثقة أحد السبل المهمة لتقوية العضلات وزيادة ضخامتها فإن ممارسة تمرين Barbell Reverse Curl لعدد مجموعات يتراوح ما بين الـ3 والـ5 وعدد تكرارات لا يقل عن الـ15 لكل مجموعة من الأمور التي تعجل بتغيير شكل الذراع إلى الأفضل. 3-تمرين Palm Plank Lift لعضلات الساعد
ممارسة تمرين Palm Plank Lift قد لا تبدو معضلة كبيرة في البداية؛ فالأمور تبدو سهلة، ولكن في الحقيقة على صعيد المفعول والتأثير مع توالي الممارسة سوف نضمن لك أنك سوف تشعر بأنك تمارس واحداً من أقوى التمارين على الإطلاق؛ بسبب الضغط الكبير الذي سوف توضع فيه عضلات الساعد الخاصة بك خاصة أنها سوف تتحمل جزءاً كبيراً للغاية من كتلة الجسم الكلية، وتلك هي نقطة سر قوة هذا التمرين البسيط الذي لا يحتاج إلى أي معدات أو أثقال، فكل ما يلزم هو مساحة خالية فقط.
طرق إسعاف كسر عظم الساعد – E3Arabi – إي عربي
• مسكنات الألم: يستطيع المريض تناول الإيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب التي تحد من الألم. • الحد من الحركة: في الحالات التي تكون فيها الحركة مؤلمة، يحتاج المريض إلى جبيرة أو رباط يحد من الحركة ويخفف من الألم. • العلاج الحار أو البارد: يسهم استعمال كيس من الثلج في الحد من الالتهاب والألم. كذلك يستطيع المريض تجربة العلاج بالحرارة بعد زوال التورم، ما يسهم أيضاً في التخفيف من الألم. التمارين والتمطط
يترافق العلاج عادةً مع تمارين وحركات تمطط مصممة لإعادة تأهيل الساعد وتقويته ببطء. ولكن يجب ألا يبدأ المريض بالتمرن أو ممارسة حركات التمطط إلا بعد استشارة الطبيب كي يتفادى تفاقم إصابته. مدّ المعصم
يسهم هذا التمرين في مطّ عضلات الساعد:
قف منتصباً ومدّ الذراع المصابة أمامك. احرص على أن يكون كفك موازياً للأرض. استخدم اليد الأخرى لتشدّ معصمك نحو جسمك. ادفع بالمعصم إلى الخلف إلى أن تشعر بشد في ساعدك من دون التسبب بالألم. حافظ على هذه الوضعية مدة 20 ثانية. مدّ المرفق
يسهم مطّ العضلة الكابة في تحسين مرونة الساعد ويحدّ من ألمه:
اجلس منتصباً وضع مرفقك على طاولة أو ذراع كرسي. استخدم اليد الأخرى لتدفع ذراعك نحو الطاولة أو الأرض.
[٢٠]
هذه التقنية آمنة ولطيفة وسهلة التعلم من معالجك. 6
احذر من اشتداد الأعراض. قد يتطلب التهاب الأوتار في بعض الحالات علاجًا طبيًا طارئًا. حاول أن تعرف ما هي الأعراض الشديدة، وبالتالي ستعلم متى يجب أن تسعى للتدخل الطبي العاجل. اطلب العناية الطبية الملائمة على الفور إن مررت بالحالات التالية: [٢١]
مرفقك ساخن وملتهب لدرجة أنك تشك في إصابتك بالحمى. لا تستطيع ثني مرفقك. شكل مرفقك غير طبيعي. تشك في أنك قد هشمت أو كسرت عظمة بسبب إصابة معينة. 7
سارع في تماثلك للشفاء باستعمال العلاجات المنزلية. رغم ضرورة زيارتك للطبيب من أجل تشخيص وعلاج لحالة الالتهاب التي تعاني منها في ساعدك، إلا أن هذا لا ينفي وجود بعض العلاجات المنزلية التي قد تكون متوائمة مع حالتك وحالتك الطبية تلك. اطلب من طبيبك معرفة ما إذا كانت تلك العلاجات ملائمة لحالتك أم لا؛ فربما تصبح قادرًا على علاج بعض من آلام الالتهابات التي تعاني منها. ضرورة الراحة للمفاصل الملتهبة والتوقف عن الأنشطة التي أدت إلى وجودها. تبريد المفاصل بواسطة فوط ملفوفٌ بها كيس من الثلج ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 10 دقائق في كل مرة. استخدام مضادات الالتهابات المتوفرة، مثل نيبروكسين (أليف) أو ايبوبروفين (موترين).
ذات صلة من هم رجال الحجر من هم الغساسنة
قبائل الأزد
تعتبر قبائل الأزد العربية القديمة والتي تَجُول في أرجاء اليمن تحت راية قائدهم عمران بن عمرو بن المزيقبة، حيث كانت القبائل العربية تتسم بكثرة التنقل والهجرة، وتتلخص هجرة قبيلة الأزد على أنّ ثعلبة بن عمرو ترك قبيلة الأزد متجهاً نحو الحجاز وقطن في منطقة ما بين الثعلبية وذي قار إلى أن اشتد ساعده وأصبح قوياً ليتوجه نحو المدينة المنورة ويستقر فيها، حيث كان من نسله قبيلتي الأوس والخزرج، ومن أبرز أبنائه حارثة بن ثعلبة. أما حارة بن عمرو والذي كان يعرف بخُزاعة والذي كان يترحل مع أبناء عمومته في أرجاء الحجاز إلى أن استقر في منطقة مار الزهران ومنها وبعد حين قام بغزو الحرم المكي واستقر في مكة بعد أن طرد أهلها (قبيلة جُرهُم) منها، وأخيراً جفنى بن عمرو والذي هاجر إلى سوريا هو وعائلته لستقروا هناك ويؤسسوا لمملكة غسان، حينها كان يُلقب في الحجاز بربيع الماء. [١]
الفروع المنحدرة من الأزديين
تنحدر من قبيلة الأزد أصول وعشائر كثيرة على مر التاريخ، ومن أبرزها نذكر: [٢]
الغسانيون. بنو تنوخ. بنو معان. النسريد. السعيد. النهيان. المكتوم. ابن دريد. الكثير. جابر بم زيد.
الأحد أغسطس 17, 2008 2:42 am مشكووور على الموضوع الحلووو المحتار مشرف عام عدد الرسائل: 1311 تاريخ التسجيل: 16/08/2008 موضوع: رد: قصة عدنان ولينا؟! الإثنين أغسطس 18, 2008 11:58 pm مشكووووووووووووووووووور قصة عدنان ولينا؟! صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات القلب الحزين:: المنتديات الشعريه والأدبيه:: منتدى القصص انتقل الى:
قصة عدنان ولينا الحلقه
روي الفنان الكويتي عبدالرحمن العقل قصة اختياره دور «عبسي» في المسلسل الكرتوني الشهير «عدنان ولينا»، قبل أكثر من 20 عامًا والذي حقق نجاحًا كبيرًا عند عرضه في الكويت والعالم العربي. وقال العقل، خلال مداخلة مع برنامج «أم بي سي في أسبوع»، إن مسلسل عدنان ولينا من المسلسلات التي صنعت بصمة جميلة في الوطن العربي ككل، وتربط الأطفال بمشاهدته، فهو من الأعمال الجميلة التي جعلت الأطفال يحبون بعضهم البعض، ويرون أنفسهم في هذين الطفلين، وخصوصًا بعد «عبسي» الذي خلق جوًا جميلًا ومضحكًا كنشمي وحبيب وبطل. وأضاف أنه لم يكن موجودًا في هذا المسلسل أصلًا، ولكنه عندما كان في زيارة إلى مؤسسة البرامج المشتركة لرؤية صديق، عرضوا عليه شخصية عبسي، ورغم استغرابه لتمثيل شخصية كارتونية إلا انه أحبها من أول حلقة، وأكد أنه سيقوم بعمل الشخصية بطريقة قريبة من قلوب الأطفال بحكم عمله في مسرح الأطفال وأعمال الطفل، والتي ميزها بطريقة ضحكته، مؤكدا اعتزازه الكبير بمسلسل عدنان ولينا. وحول توقعاته عن إمكانية حصد المسلسل لهذا الاعجاب والمتابعة بالعالم العربي عند تمثيل العمل، قال العقل إنه توقع هذا النجاح منذ عرضه في الكويت، حيث حظي بمتابعة كبيرة لدرجة عرضه بالسينما 4 مرات، فضلًا عن تميزه بفريق عمل مبدع، ورغم أنه مسلسل صيني إلا أننا قدمناه بطريقتنا كويتي سعودي خليجي.
قصة عدنان ولينا 1
القصة الحقيقية لـ "عدنان ولينا" - والنهاية صادمة - YouTube
قصة عدنان ولينا 4
(عدنان): لاتخافين وقفي وراااي واللي يقول عن نفسه رجال يقرب منك سميره مع الجنود نزلو من الطياره سميره تتكلم بالمايك من بعيد (سميره): سلم نفسك ياعدنان ولاترز وجهك (عدنان): اقول تلايطي بس ولايكثر وارجعي من محل ماجيتي (سميره): انزح وراك... وخلنا نخطف لينا براحتنا (عدنان): يخطفك جني يالساااااحره.. اللي يرشها بالميه ارشه بالدم (سميره): اقول لاتتميلح وتسوي نفسك مصري اوكي!
(عدنان): لاتخافين وقفي وراااي واللي يقول عن نفسه رجال يقرب منك سميره مع الجنود نزلو من الطياره سميره تتكلم بالمايك من بعيد (سميره): سلم نفسك ياعدنان ولاترز وجهك (عدنان): اقول تلايطي بس ولايكثر وارجعي من محل ماجيتي (سميره): انزح وراك... وخلنا نخطف لينا براحتنا (عدنان): يخطفك جني يالساااااحره.. اللي يرشها بالميه ارشه بالدم << ادوووخ انا عالقوووة بس (سميره): اقول لاتتميلح وتسوي نفسك مصري اوكي!
فهل يقصد مؤلف الفيلم نبوءة معيينة؟؟!! لننتقل إلى شخصيات الفلم: عدنان، لينا، عبسي، وما يهمنا في الموضوع هو الشخصية الأخطر، والتي أعطيت دورا من خلف الكواليس ، والذي أثار شكي وأرجو أن أكون واهما وهي شخصية: (( جد لينا)) وتعالوا بنا سوية نتذكر صفاته التي وردت في الفيلم، فهو: شخصية غامضة.. ضخم الجثة.. هاديء الطباع.. لا يتحدث إلا نادرا جدا.. يعمل في صمت أسمر اللون.. اجلى الجبهة.. يسكن في جزيرة نائية لا يعرفها احد.. أعور!! مكبل بالحديد تبحث عنه لينا لتذهب معه إلى (( أرض الأمل)) (( أرض الأمل)) ألم يسبق وأن سمعنا أن اليهود يعتبرون فلسطين بالنسبة لهم (( أرض الأمل)) (( أرض الميعاد)) كما أن (( علام)) والذي يملك شعب القلعة ويضطهدهم، ويقوم بوشم جباههم بالصليب! يبحث عنه ليدله على سر ما لا يعرفه أحد غيره. كما أنه يتكرر عرض صورت (( جد لينا)) دائما وهو مكبل بالحديد ولا يبوح بذلك السر الذي يعرفه وفي نهاية الحلقات يتمكن من التغلب على ذلك المجرم الذي يريد دمار العالم، كما (( يصور في الفيلم))، ويملك القلعة ويمنح السعادة والحرية لشعبها، كما يجلب لهم الخير، ويضغط على زر معين ، فتتحول الصحاري والأراضي المدمرة إلى روضات وجنان جميلة ومزهرة ، وتبدا السماء تمطر!!