يتم القيام بشكل تدريجي مع محاولة عدم ثني الركبة أثناء القيام. يكرر هذا التمرين عشر مرات متتالية ويفضل أن يكرر ثلاثة مرات في اليوم على فترات متباعدة. شاهد أيضًا: تمارين لإزالة السيلوليت من الأفخاذ
2- تمرين شد الفخذين
الاستلقاء على الفراش بشكل مستقيم. القيام بثني الركبة على الأرض ورفع الرقبة إلى الاتجاه العلوي بحيث تصبح الرقبة في مستوى الظهر. يتم رفع القدم اليسرى خمسة عشر مرة، يتم تبدل العملية في القدم اليمنى خمسة عشر مرة. مجلة حرة - Horrah Magazine - اعرفي, فكري, قرري. نصائح تساعدك على التخلص من السمنة في المنطقة العلوية من الجسم
هذه مجموعة من نصائح تساعدك على التخلص من السمنة في المنطقة العلوية من الجسم وهي كالتالي:
ننصح بتناول السلطات بشكل دائم على مدار اليوم وخاصة قبل تناول الوجبات الغذائية لأنها تعطي الشعور بالشبع في نفس الوقت تساعد الجسم على اكتساب الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها. تقليل تناول الملح في الأطعمة على مدار اليوم. تناول الزبادي يساهم بشكل كبير في التخلص من دهون البطن. الإكثار من شرب الماء كل يوم على مدار اليوم بحيث لا يقل مقدار الماء عن ثلاثة لتر في اليوم. تجنب تناول السكريات والدهون بقدر الإمكان لأنها تتحول إلى طاقة، أما الكمية الزائدة منها فإنها تتحول إلى دهون مخزنة في الجسم.
- أهمية الإدارة العامة - Layalina
- مجلة حرة - Horrah Magazine - اعرفي, فكري, قرري
- أفضل تمارين المقاومة للجسم - الحريف
- حكم قذف المحصن في الخلوة - إسلام ويب - مركز الفتوى
- خطورة قذف المحصنات
- عقوبة القذف والسب - ما حكم السب والقذف في الإسلام - عقوبة القذف والسب بالسعودية - عقوبة السب والقذف في مواقع التواصل الاجتماعي - معلومة
أهمية الإدارة العامة - Layalina
كما يُمكنك أداء نفس التمرين بواسطة جهاز تمديد الركبة. الضغط بالساقين
يُمثل الضغط بالساقين تمرينًا يُمكنك أداؤه باستخدام جهاز أوزان، وذلك لتدريب عضلات متعددة في الجزء السفلي من الجسم بما في فيها العضلات رباعية الرؤوس والعضلات المأبضية و عضلات ربلة الساق. اضبط مقعد الجهاز بحيث تنثني ساقاك وصولًا إلى زاوية بمقدار 90 درجة تقريبًا، وتجنّب ثني ركبتيك بعمق شديد خشية أن يلقي هذا بضغط أكثر من اللازم على ركبتيك. ضع قدميك على منصة مع المباعدة بينهما بمقدار عرض الكتف، وأمسك المقبض بيديك. افرد ركبتيك ببطء مع حرصك على عدم تقويس ظهرك، تجنب استخدام قوة الدفع لإجبار ركبتيك على الاستقامة، ستشعر بتوتر في عضلات الساقين والأرداف. عُد ببطء إلى وضع البداية، وكرر هذه الخطوات. ثني العضلة المأبضية
يمثل ثني العضلة المأبضية من وضع الاستلقاء تمرينًا يُمكنك أداؤه باستخدام جهاز أوزان لتقوية العضلات المأبضية الموجودة في الجزء الخلفي من الفخذين. استلقِ بوجهك نحو الأسفل على مقعد حمل الأوزان. أهمية الإدارة العامة - Layalina. ضع الوسادة على الكاحلين، وقم بثني ركبتيك ببطء مع دفع قدميك نحو الأرداف. استمر بأكبر قدر ممكن ما دمت لا تشعر بتحرك الحوض أو العمود الفقري ستشعر بتوتر في الجزء الخلفي من الفخذين.
مجلة حرة - Horrah Magazine - اعرفي, فكري, قرري
مساء الخير.. 🌿💓..
تقريبًا راح اخلص من الوعود الي وعدتكم اياها بالمواضيع الرياضية الاساسية 🙈🌿
هذا الموضوع راح يعتبر مرجع لمواضيعي الجاية و لكم 🌿💓
قبل ما ابدأ: الرياضة للجميع لانها صحة..
تقيكك بإذن الله من مشاكل كثير بالجسم,, مشاكل القلب اهمها..
خلي الرياضة نمط و مو شيء مجبورة عليه ()
كثير بنات يجوني يقولون اسماء جسمي عاجبني بس عندي كرشة و ابي بس تمرين لها
غلط هالشيء و كثير اشوف بنات " غير مدركات بالرياضة و التشريح العضلي " يحطون مواضيع زي كذا!
أفضل تمارين المقاومة للجسم - الحريف
تمارين المقاومة بدون أثقال تعد من أم التمرينات والذي تساعد بكثرة على حرق الدهون في الجسم، ويمكن ان يصل الشخص إلى نحت وإزاله لجميع الأماكن الغير مناسبة وتجعل شكل الجسم غير لائق، لذلك يمكنك ان تتعرف على أهم تمرينات المقاومة ويمكنك ان تقوم بتجربتها في المنزل بكل سهولة، دون ان يتطلب بك الأمر أن تذب لأحد الأماكن والقيام بها. قد يهمك أيضا: تمارين المقاومة لحرق الدهون في المنزل
تمارين المقاومة بدون أثقال
لكي تحصل على أدوات التمارين الخاصة بالمقاومة لا يعتبر شرط أساسي لكي تتمكن من ممارسة الرياضة، فهناك العديد من التمرينات الذي لا تتطلب إلى أوزان ثقيلة ومن ضمن هذه التمرينات التالية:
الاسكوات
لتمارين الاسكوات العديد من الفوائد والذي منها الآتي:
تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم. تقوم بتعزيز الدورة الدموية. تساعد على تقوية عضلات الساقين. ممارسة هذا النوع من التمرينات يشبهه بالجلوس ولكن بنصف جلسة فقط، مع الظر المستقيم ويتم تكرار هذه العملية أكثر من مره حتى يتمكن اللاعب من الحصول على كافة الفوائد. قد يهمك أيضا: اضرار تمارين السكوات للبنات والسيدات
الطعن
تمارين الطعن نوع من أنواع تمارين الاندفاع، ويقوم هذا النوع من التمرينات بخسارة شديدة في الوزن ويعتمد بشكل كبير على التحرك خلال التمرين إلى الأمام والخلف معًا، يعتبر ذا النوع من التمرينات القوية وتساعد على تقوية الساقين والمؤخرة وأيضا تقوية أوتار الركبة وتساعد على جعل عضلات الفخذ مرنه بشكل أكبر.
Pushups 3 15 Pullups 3 15 Diamond Pushups 3 15 Dips 3 12 wide-grip Pushups 2 أكبر عدد ممكن – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. – تمرين ال Dips تستطيع أدائه باستخدام أي كرسي أو مسند. آخر تمرين, تقوم بأداء أكبر عدد ممكن من العدات حتي تصل للفشل العضلي (Muscle Failure). في تمرين ال wide-grip Pushups, تؤدي تمرين الضغط بشكل طبيعي, ولكن مع توسيع موضع يديك. اليوم الثاني الجزء السفلي من الجسم Lower Body أداء التمرين التمرين المجموعات العدات تسخين: High Knees 2 دقيقتان كل مجموعة. Forward Lunges 3 15 Bodyweight Squats 3 12 Standing Calf Raises 3 15 Squat Jumps 2 لمدة 45 ثانية – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. آخر تمرين, تقوم بأداءه لمدة 45 ثانية متواصلة أو حتي تصل للفشل العضلي (Muscle Failure), كل 45 ثانية تعتبر مجموعة واحدة. اليوم الثالث بطن Core أداء التمرين التمرين المجموعات العدات تسخين: High Knees 2 دقيقتان كل مجموعة. Plank 3 دقيقة Lying Leg Raises 3 15 Crunches 3 20 Bicycles 3 أكبر عدد ممكن. – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. – تمرين ال Plank تقوم بأداءه لمدة دقيقة كاملة, أو حتي تصل للفشل العضلي (Muscle Failure).
كذلك لو تقدم الشهود بشهادتهم حسبة لله لم تقبل منهم الشهادة لأن الشهادة لا تقبل قبل قيام الدعوى والدعوى هنا لا تقوم إلا بشكوى المقذوف. عقوبة القذف: للقذف عقوبتان ثابتتان بنص الكتاب إحداهما:الجلد وهو العقوبة الأصلية للقذف فيجلد الحر 80جلدة. عقوبة القذف والسب - ما حكم السب والقذف في الإسلام - عقوبة القذف والسب بالسعودية - عقوبة السب والقذف في مواقع التواصل الاجتماعي - معلومة. لقوله تعالى ((وَالَّذِينَ يَرْمُونَ الْمُحْصَنَاتِ ثُمَّ لَمْ يَأْتُوا بِأَرْبَعَةِ شُهَدَاءَ فَاجْلِدُوهُمْ ثَمَانِينَ جَلْدَةً وَلَا تَقْبَلُوا لَهُمْ شَهَادَةً أَبَدًا ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَاسِقُونَ)) وينصف في حق العبد عند الجمهور وليس لأحد إسقاط عقوبة القذف أو العفو عنها سوى المقذوف لأنها حقه. والأخرى:عقوبة تبعية وهي عدم قبول الشهادة لقوله تعالي((وَالَّذِينَ يَرْمُونَ الْمُحْصَنَاتِ ثُمَّ لَمْ يَأْتُوا بِأَرْبَعَةِ شُهَدَاءَ فَاجْلِدُوهُمْ ثَمَانِينَ جَلْدَةً وَلَا تَقْبَلُوا لَهُمْ شَهَادَةً أَبَدًا ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَاسِقُونَ)) وعقوبة القذف تسقط بإسقاط المقذوف لها لأنها حق خاص لا ينفذ ولا يقام إلا بطلبه. تتولى هيئة التحقيق والإدعاء العام بالتحقيق في ذلك عن طريق دائرة التحقيق في قضايا الاعتداء على العرض والأخلاق وتتولى التحقيق في القضايا التي تشكل اعتداءً على الدين والعرض والأخلاق كالسحر، والشعوذة، والدجل، وسب الذات الإلهية والنبي صلى الله عليه وسلم والدين، والزنا، واللواط، والخطف، والاغتصاب، ومحاولة الزنا، أو اللواط، والقذف، والسب والشتم، والدعارة، والابتزاز، والمعاكسة، والخلوة والاختلاط والاصطحاب غير الشرعية، والقمار، ومضايقة النساء، والتخلف عن الصلاة عمداً ، والإفطار في نهار رمضان علناً وغير ذلك.
حكم قذف المحصن في الخلوة - إسلام ويب - مركز الفتوى
﴿25﴾ يَوْمَئِذٍ يُوَفِّيهِمُ اللَّهُ دِينَهُمُ الْحَقَّ وَيَعْلَمُونَ أَنَّ اللَّهَ هُوَ الْحَقُّ الْمُبِينُ في هذا اليوم يوفيهم الله جزاءهم كاملا على أعمالهم بالعدل، ويعلمون في ذلك الموقف العظيم أن الله هو الحق المبين الذي هو حق، ووعده حق، ووعيده حق، وكل شيء منه حق، الذي لا يظلم أحدًا مثقال ذرة.
خطورة قذف المحصنات
تاريخ النشر: السبت 14 شعبان 1434 هـ - 22-6-2013 م
التقييم:
رقم الفتوى: 211225
26266
0
369
السؤال
أرجو من الإخوة الأفاضل توضيح قذف المحصنات، وهل إذا قلنا مثلا: فلانة تجلس مع فلان ساعات طويلة في مكتبه يعد من قذف المحصنات أو أن فلانا يستغل فلانة ويضحك عليها يعد من قذف الحصنات، أو فلانة هربت مع فلان، أو فلانة على علاقة مع فلان؟ الرجاء توضيح معنى قذف المحصنات وكيفية التكفير عن هذه الغبية، أو القذف، ولكم مني جزيل الشكر والعرفان. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فإن قذف المحصنات محرم بالكتاب والسنة والإجماع، فأما الكتاب فَقَوْلُ اللَّهِ تَعَالَى: وَالَّذِينَ يَرْمُونَ الْمُحْصَنَاتِ ثُمَّ لَمْ يَأْتُوا بِأَرْبَعَةِ شُهَدَاءَ فَاجْلِدُوهُمْ ثَمَانِينَ جَلْدَةً وَلَا تَقْبَلُوا لَهُمْ شَهَادَةً أَبَدًا وَأُولَئِكَ هُمُ الْفَاسِقُونَ {النور:4}. وأما السنة: فَقَوْلُ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم: اجْتَنِبُوا السَّبْعَ الْمُوبِقَاتِ، قَالُوا: وَمَا هُنَّ يَا رَسُولَ اللَّهِ؟ قَالَ: الشِّرْكُ بِاَللَّهِ وَالسِّحْرُ, وَقَتْلُ النَّفْسِ الَّتِي حَرَّمَ اللَّهُ, وَأَكْلُ الرِّبَا, وَأَكْلُ مَالِ الْيَتِيمِ, وَالتَّوَلِّي يَوْمَ الزَّحْفِ, وَقَذْفُ الْمُحْصَنَاتِ الْمُؤْمِنَاتِ الْغَافِلاتِ.
عقوبة القذف والسب - ما حكم السب والقذف في الإسلام - عقوبة القذف والسب بالسعودية - عقوبة السب والقذف في مواقع التواصل الاجتماعي - معلومة
انتهى.
مُتَّفَقٌ عَلَيْهِ. وأما الإجماع: فقد حكاه غير واحد ـ منهم ابن قدامة في المغني ـ والقذف عرفه صاحب مغني المحتاج بأنه: الرَّمْيُ بِالزِّنَا فِي مَعْرَضِ التَّعْيِيرِ. انتهى. وهو على ثلاثة أنواع: صريح، وكناية، وتعريض، وقد ذكر الشربيني في الإقناع ضابط هذه الأنواع الثلاثة، فقال رحمه الله: فَاللَّفْظُ الَّذِي يُقْصَدُ بِهِ الْقَذْفُ إنْ لَمْ يَحْتَمِلْ غَيْرَهُ فَصَرِيحٌ، وَإِلا فَإِنْ فُهِمَ مِنْهُ الْقَذْفُ بِوَضْعِهِ فَكِنَايَةٌ, وَإِلا فَتَعْرِيضٌ. انتهى. حكم قذف المحصن في الخلوة - إسلام ويب - مركز الفتوى. وعليه؛ فالذي يظهر من هذه الألفاظ المذكورة في السؤال أنها من قسم الكنايات، فقد جاء في الإقناع للشربيني بعض الألفاظ القريبة مما ههنا كوصف المرأة بأنها تحب الخلوة، حيث قال في ذكره أمثلة للكنايات: وَلامْرَأَةٍ: يَا فَاجِرَةُ, يَا فَاسِقَةُ، يَا خَبِيثَةُ، وَأَنْتِ تُحِبِّينَ الْخَلْوَةَ, أَوْ الظُّلْمَةَ, أَوْ لا تَرُدِّينَ يَدَ لامِسٍ. انتهى.
انتهى من "المحلى" (12/227-228). وينظر: "الجامع لأحكام القرآن" للقرطبي (12 /172) ، و"التسهيل" لابن جزي (ص 1214). - وقيل: تخصيص النساء هنا لخصوص الواقعة ، ومراعاة قصة كانت سبب نزول الآية ، ثم
يكون الحكم بالعلة الجامعة والمعنى المشترك الذي يمنع تخصيص النساء دون الرجال. قال الألوسي رحمه الله:
" والظاهر أن المراد النساء المحصنات ، وعليه يكون ثبوت وجوب جلد رامي المحصن
بدلالة النص ، للقطع بإلغاء الفارق ، وهو صفة الأنوثة ، واستقلال دفع عار ما نسب
إليه بالتأثير ؛ بحيث لا يتوقف فهمه على ثبوت أهلية الاجتهاد ، وكذا ثبوت وجوب جلد
رامية المحصن أو المحصنة بتلك الدلالة ، وإلا فالذين يرمون للجمع المذكر ، وتخصيص
الذكور في جانب الرامي ، والإناث في جانب المرمي ، لخصوص الواقعة " انتهى. "تفسير الألوسي" (13 /327). وينظر: "التحرير والتنوير" لابن عاشور (18 /159). والله تعالى أعلم. يراجع جواب السؤال رقم: ( 129774).