لك حق تزعل
لك حق تزعل ثم لك حق نرضيك
ما اقوى زعل حبيب قلبي وعيني
ما دام قلبي يا اريش العين مغليك
اطلب ولك روحي وما في يديــني
لا تـنـشـغل مالك وزينٍ يــضـاهــيك
ابـيــك أنا لـو كان غـــــيرك يبيني
يوم الله احسن صورتك خصني فيك
فـيك الجـمال وصــادق الــود فيني
شعري يزين بوصف زينك وطاريك
والأرض مــن مـمشـاك فيها تزيني
اول غــناتي صوت الأشـواق يدعيك
واخــر غــناتي شـق صدري حنيني,,
اهداء خاص لبعض الناس واقولهم لك حق تزعل,,,
واشوفكم على خير يا احبائى واستودعكم الله,,,,
&Amp;&Amp;لك حق تزعل ثم لك حق نرضيك&Amp;&Amp; - المرأة الاماراتية
لك حق تزعل
المشرفون: salma ، {أسيرةSالقلوب} ، Miss Jordan
ماجد على
صديق المنتدى
مشاركات: 1028 اشترك في: الثلاثاء مارس 02, 2010 5:42
لك حق تزعل ثم لك حق نرضيك ما اقوى زعل حبيب قلبي وعيني ما دام قلبي يا اريش العين مغليك اطلب ولك روحي وما في يديــني لا تـنـشـغل مالك وزينٍ يــضـاهــيك ابـيــك أنا لـو كان غـــــيرك يبيني ** يوم الله احسن صورتك خصني فيك فـيك الجـمال وصــادق الــود فيني شعري يزين بوصف زينك وطاريك والأرض مــن مـمشـاك فيها تزيني اول غــناتي صوت الأشـواق يدعيك واخـر غـناتي شـق صدري حنيني كلمات اعجبتني حبيت اقدمها للي زعلان مني ويارب اقدر ارضيه. لشاعر:خالد الفيصل
Re: لك حق تزعل
مشاركة
بواسطة ماجد على » السبت مايو 29, 2010 10:07
عاشقة دائما انتي كمان رائعه بردودك الطيبه ويسعدني تواجدك الدائم مودتي وتقديري لك. بواسطة ماجد على » السبت مايو 29, 2010 10:08
فرقاك جد يسلمووو كتير انتي لطيفه وشكرا كتير على الاطراء الرائع مودتي لك. بواسطة ماجد على » السبت مايو 29, 2010 10:10
جوردن شكرا لك ولدعمك الدائم لي بالنسبه لي انت مكسب كبير وجودك هنا احترامي لك. فتاة الاردن( LOLO)
عضو فعال
مشاركات: 195 اشترك في: الأربعاء مايو 19, 2010 9:49
مكان: لبنان
بواسطة فتاة الاردن( LOLO) » السبت مايو 29, 2010 11:10
عمر كتب: لك حق تزعل ثم لك حق نرضيك ما اقوى زعل حبيب قلبي وعيني ما دام قلبي يا اريش العين مغليك اطلب ولك روحي وما في يديــني لا تـنـشـغل مالك وزينٍ يــضـاهــيك ابـيــك أنا لـو كان غـــــيرك يبيني ** يوم الله احسن صورتك خصني فيك فـيك الجـمال وصــادق الــود فيني شعري يزين بوصف زينك وطاريك والأرض مــن مـمشـاك فيها تزيني اول غــناتي صوت الأشـواق يدعيك واخـر غـناتي شـق صدري حنيني كلمات اعجبتني حبيت اقدمها للي زعلان مني ويارب اقدر ارضيه.
1vult
أنتي ما مثلك بهالدنيا بلد والله ما مثلك بهالدنيا بلد 🇸🇦
عزيزة نفسي لكني احبه فوق ما اتصور ❤️
والله واحشني زمانك جلستك حضنك حنانك 💙
a-s1
حبيتهـــا.. أيــوه أنــا حبيتهــا مش قــادر أنســـى ضــــحـكتـهـــــا
مش يمكن دي فرحة عمـري.. والفــرحــة مـــا صدقـــت لـقــيـتـهــا
كان فين اليوم دا غايب عني.. تسلم لي وتسلــــــم ضـحــكــتــهـــــا
يعرف معظم الناس أن البيض يتمتع بصحة جيدة. ليس هذا فقط – فهي أيضًا مصدر رائع للبروتين عالي الجودة. الحصول على ما يكفي من البروتين مهم جدًا لبناء العظام والعضلات ، وكذلك الحفاظ على صحة عامة جيدة. لكن ما مقدار البروتين الذي تتوقع الحصول عليه من البيض؟
ما هي كمية البروتين التي تحتويها بيضة واحدة؟
تحتوي البيضة المتوسطة على حوالي 6-7 جرام من البروتين. ومع ذلك ، فإن محتوى البروتين يعتمد على حجم البيضة. كتب البيضة الأخيرة - مكتبة نور. إليك كمية البروتين التي تحتوي عليها أحجام مختلفة من البيض ( 1):
بيضة صغيرة (38 جرام): 4. 9 جرام من البروتين بيضة متوسطة (44 جرام): 5. 7 جرام من البروتين بيضة كبيرة (50 جرام): 6. 5 جرام بروتين بيضة كبيرة جدًا (56 جرامًا): 7. 3 جرام من البروتين بيضة جامبو (63 جرام): 8. 2 جرام من البروتين
ولوضع هذه الأرقام في نصابها ، يحتاج الرجل العادي الذي لا يمارس الرياضة إلى حوالي 56 جرامًا من البروتين يوميًا ، وتحتاج المرأة المتوسطة التي لا تتمتع بالنشاط إلى حوالي 46 جرامًا. إقرأ أيضا: أفضل 5 العلاجات المنزلية للرؤوس السوداء
ملخص: تحتوي البيضة متوسطة الحجم على حوالي 6-7 جرام من البروتين. كم بروتين في الدجاج؟ الصدر والفخذ والمزيد
محتوى البروتين في صفار البيض والأبيض
الآن دعونا نلقي نظرة على محتوى البروتين في أجزاء مختلفة من البيض.
ما كمية البروتين في البيض ، – ابداع نت
8 ميليلتراً البروتين 6. 24 غرامات الدهون 4. 72 غرامات الكربوهيدرات 0. 36 غرام الكالسيوم 28 مليغراماً الحديد 0. 87 مليغرام الفسفور 98. 5 مليغراماً البوتاسيوم 68. 5 مليغراماً الصوديوم 214 مليغراماً الزنك 0. 64 مليغرام الفولات 17. 5 ميكروغراماً فيتامين ب6 0. ما كمية البروتين في البيض ، – ابداع نت. 08 مليغرام فيتامين ب12 0. 375 ميكروغرام فيتامين هـ 0. 52 مليغرام الكوليسترول 184 مليغراماً المكونات الغذائيّة للبيض الدهون: تتركّز الدهون الموجودة في البيض في صفار البيض، وقد يرتبط جزءٌ صغير منها بالغشاء المحّي (بالإنجليزية: Vitelline membrane)، ويتراوح المحتوى الكلي للدهون في كل 100 غرامٍ من البيض الكامل بين 8. 7 إلى 11. 2 غراماً، كما يُعدُّ صفار البيض مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك، كما تحتوي البيضة الكبيرة على كمية قليلة من الدهون المشبعة والتي تُعادل 1. 5 غرام تقريباً. البروتين: تحتوي بيضة واحدة على 7 غرامات من البروتين عالي الجودة، بالإضافة إلى أنَّ البيض يتميّز بمحتواه من الأحماض الأمينية الأساسية، مثل احتوائها على كمية كبيرة من اللايسين (بالإنجليزية: Lysine)، والأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت، ممّا يجعلها مناسبة لمتطلبات الإنسان.
كتب البيضة الأخيرة - مكتبة نور
غالبًا ما يعتقد الناس أن البروتين موجود فقط في بياض البيض ، لأنه يتكون من القليل من البروتينات ( 2). من المعروف أن صفار البيض هو المكان الذي توجد فيه جميع العناصر الغذائية والدهون تقريبًا. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، يحتوي صفار البيض أيضًا على ما يصل إلى نصف محتوى البروتين في البيض ( 3). إقرأ أيضا: هذا الشاي القوي يساعد على إزالة حصوات الكلى! في بيضة كبيرة تحتوي على حوالي 7 جرام من البروتين ، 3 جرام ستأتي من صفار البيض و 4 جرام من البيض. كم تحتوي البيضه على بروتين. لذلك ، فإن تناول البيضة بأكملها – وليس البيض فقط – هو السبيل للحصول على أكبر قدر من البروتين والعناصر الغذائية. ملخص: يحتوي كل من صفار البيض وبياض البيض على البروتين ، على الرغم من احتواء بياض البيض على كمية أكبر قليلاً. هل يؤثر الطهي على جودة البروتين؟
يحتوي البروتين عالي الجودة المتوفر في البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة بالنسب الصحيحة. ومع ذلك ، يبدو أن مقدار هذا البروتين الذي يمكن أن يستخدمه الجسم بالفعل يعتمد على كيفية تحضيره. يبدو أن تناول البيض نيئًا يوفر أقل كمية من البروتين. نظرت إحدى الدراسات في مقدار البروتين الذي تم امتصاصه من البيض المطبوخ مقابل البيض النيئ.
نسبة البروتين في البيض
من الجدير ذكره أن هناك أنواع كثيرة من البروتين وجمع هذه الأنواع تشكل أهمية كبيرة للجسم، ويتميز البيض بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين فهو يشمل على حوالي 40 نوع من البروتين، ومعظم كمية البروتين بالبيض توجد في البياض، بينما نلاحظ أن البروتين الذي يوجد بصفار البيضة فهو عبارة عن نوع من البروتينات الدهنية التي تشمل على البلازما والحبيبات التي تعد منقولة من الكالسيوم لجميع أعضاء جسم الإنسان، وسوف يلعب كل ذلك دور هام في زيادة قوة الجسم ونشاطه، كما يساهم البيض أيضًا في تقوية عمل الجهاز المناعي. ويعد نوع البروتين الذ ي يوجد ببياض البيض هو كونالبومين ويعد هذا النوع متميز وجيد، وذلك لأنه يقوم بتخليص الجسم من أي جراثيم أو ميكروبات توجد به، بالإضافة لوجود نوع أخر من البروتين ويطلق عليه اسم الأوفوموكويد ويقوم هذا النوع بتثبيت عمل انزيم التربسين، ويساهم هذا البروتين في الحد من فساد البيض، ومنع فسادها بطريقة سريعة. أهم أنواع البيض
قد يجهل الكثير من الأشخاص وجود أنواع عديدة ومختلفة من البيض، ويشكل كل نوع منه أهمية كبيرة للجسم ومن أهم أنواع البيض ما يلي:
1- البيض الأبيض ويعد هذا النوع من أكثر الأنواع انتشارًا بالأسواق، ويتميز البيض الأبيض بأنه ذات حجم كبير وذلك مقارنة بغيره من أنواع البيض الأخرى، ولعل ذلك يرجع لأن هذا البيض يكون من دجاج حجمه كبير، بالإضافة لأنه يحتوي أيضًا على عناصر مهمة تتمثل في الزنك وعنصر البروتين والكالسيوم.