الالتزام بالوجبات الخفيفة؛ أو كما تعرف بالسناك وفق أنظمة رجيم. التسلسل يومًا تلو الآخر، وأسبوعًا تلو الآخر للوصول إلى النتيجة المرجوة. التحلي بالصبر والإرادة والقدرة على التحمل للوصول إلى الوزن المثالي. ضرورة أن يكون موعد وجبة الإفطار قبل الساعة 9 صباحًا، ووجبة العشاء قبل 9 مساءًا. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا. جدول رجيمك صح مع فاتن: على الريق: ملعقة عسل + عصير نصف ليمونة + كوب ماء دافئ. (ثابت طوال فترة الرجيم) الأسبوع الأول: الفطور: قطعة جبنة بيضاء + ملعقة عسل نحل أو مربى+ 2 توست + نسكافيه. السناك (الساعة 11-12): فاكهة قليلة السعرات. الغداء: اليوم الأول: طبق سلطة كبير + 4 معالق أرز + طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة. اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 4 معالق أرز + قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة + طبق شوربة خضار. اليوم الثالث: رغيف سن كامل + علبة تونة + طبق سلطة كبير. اليوم الرابع: 4 ملاعق من الأرز + طبق سلطة كبير + نصف كيلو سمك مشوي بدون دهون أو زيوت. اليوم الخامس: ربع كيلو بطاطا مسلوقة + ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير. اليوم السادس: رغيف خبز سن أو خبز أسمر + طبق سلطة كبير + علبة تونة.
- روجيمك صح مع فاتن | تجربتي
- شرح لريجيم "ريجيمك صح مع فاتن “وتطبيق عملي لليوم الأول - YouTube
- قروب فاتن الجديد للنحافه لا لشحوم
- رجيمك صح مع فاتن
- ابو خمسة جدة المتطورة لتعليم القيادة
- ابو خمسة جدة تشارك في ملتقى
- ابو خمسة جدة و الرياض
روجيمك صح مع فاتن | تجربتي
يأخذ الكثير من الأفراد أصحاب الوزن الزائد قرار مع دخول شهر رمضان الكريم بالتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، حتى يخرجون منه بمظهر صحي وجسم رشيق، ويعتمد العديد منهم على نظام رجيمك صح مع فاتن في رمضان، وهو النظام الغذائي الذي وضعته أخصائية التغذية المصرية فاتن الأهواني من أجل تنظيم الطعام والتخلص من مشكلة السمنة. وخلال السطور القادمة نستعرض تفاصيل رجيمك صح مع فاتن في رمضان، وتقديم بعض النصائح والتحذيرات بشأن الصيام في الشهر المبارك، وذلك على النحو التالي. نقدم خلال السطور التالية تفاصيل الرجيم الغذائي الخاص بأخصائية التغذية فاتن الأهواني، بالشكل القادم:
أولا وجبة الفطار
في البداية يتم الفطار على 3 تمرات وكوب ماء، ثم الذهاب من أجل صلاة المغرب، بعد الانتهاء من صلاة المغرب يمكن البدء في تناول الطعام، وتوضيحه على مدار أيام الأسبوع بالشكل التالي:
اليوم الأول
أوضحت أخصائية التغذية أن هذا اليوم الأول مفتوح ولكن باعتدال مع تناول قطعة حلويات واحدة. اليوم الثاني
تناول طبق شوربة خضار بالإضافة إلى قطعة لحمة بجانب 4 ملاعق أرز وطبق سلطة كبير. اليوم الثالث
تناول نصف دجاجة بدون تحمير بالإضافة إلى تناول معلقتين من الأرز أو الفريك بجانب طبق كبير من السلطة.
شرح لريجيم &Quot;ريجيمك صح مع فاتن “وتطبيق عملي لليوم الأول - Youtube
ممكن ان تقضي يوم تنظف فيه معدتك قبل أن تبدأ في هذا الرجيم. يجب عليك أن تلتزم بشرب كوب من الماء المغلي مع الليمون والعسل الأبيض كل يوم على الريق في الصباح. الالتزام بتناول السناك على مدار اليوم وطبقا لما هو مذكور في الرجيم. التحلي بالصبر يوما بعد يوم وأسبوع بعد أسبوع؛ حتى تصل للنتيجة التي تتمناها بكل امان وبدون تعب بدني. تشجيع الذات والإرادة القوية من أجل الوصول للهدف المطلوب وهو نقصان الوزن والحصول على وزن مثالي. يجب تناول وجبة الإفطار قبل الساعة التاسعة صباحاً، وتناول وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءاً. أداء التمارين الرياضية كل يوم وعدم التراخي عنها، لأنها تساعد مع النظام الغذائي في شد الجسم وانقاص الوزن. جدول رجيمك صح مع فاتن
مبدئيا يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من عصير الليمون، مع ملعقة عسل نحل على الريق يومياً طوال مدة الرجيم. الأسبوع الأول:
الإفطار: قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم، مع ملعقة من المربى أو عسل النحل، مع ٢ شريحة من التوست، وكوب نسكافيه. السناك: يكون من الساعة ١١ إلى الساعة ١٢ كل يوم ويكون عبارة عن فواكه قليلة السعرات الحرارية. الغداء ويكون كالتالي:
في اليوم الأول تتناول طبق كبير من السلطة الخضراء، مع 4 ملعقة من الأرز، مع طبق من شوربة الخضار ،مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
قروب فاتن الجديد للنحافه لا لشحوم
جدول السعرات الحرارية رجيم Apps On Google Play
ريجيمك صاح مع فاتن Home Facebook
رجيمك صح مع لما Home Facebook
مجموعات فيس بوكية بطابع نسائي فريد
يومياتنا بالصور للتخلص من ال10كيلو الباقية ج2 صفحة 30
رجيمك مع فاتن Health Diet
نظام الانقاذ السريع
حمامة جنة Sur Twitter يا جماعه تابعو برنامج رجيمك صح مع مدام
رجيمك صح مع فاتن مارس 2016 صفحة 8 بيبي سنتر آرابيا
بدايه الدايت لكل بنت جديده مجموعه 50 ان شاء الله هتخسى Facebook
رجيمك صح مع فاتن الأهوانى Youtube
ريجيمي في3 ايام زاكي
رجيمك صح مع فاتن
ينص هذا الرجيم علي عده قواعد اساسيه وهي:
يجب تناول يوميا كوب من الماء عليه نصف ليمونه بالاضافة الي معلقه صغيره من عسل النحل الطبيعي علي الريق. وجبه الافطار خلال اول اسبوع هي: نصف رغيف اسمر او واحد توست بني + بيضه اومليت او جبنه شيدر شريحه واحده + نسكافيه او شاي بلبن بدون اضافه سكر. الغداء في اليوم الاول يكون مفتوح بشكل معتدل اي تناول الطعام بشكل متوسط وليس بكميات كبيره. اليوم الثاني تكون وجبه الغداء هي: توست اسمر ٢ + ربع فرخه مسلوقه او مشويه + طبق من شوربه الخضار + طبق متوسط من السلطه. وجبه الغدا في اليوم الثالث هي: قطعتين من اللحم المشوي مع طبق سلطه متوسط ومعه طبق شوربه خضار + نصف رغيف بلدي. اليوم الرابع هو: علبه من التونه + طبق سلطه + نصف رغيف بلدي. غداء اليوم الخامس: ربع فرخه صدر مسلوقه او مشويه مع طبق سلطه مع اربع معالق من الارز المسلوق. اليوم السادس و السابع قطعتين لحم او علبه من الفول + طبق سلطه متوسط + اثنين توست بني. بعض مشروبات التخسيس لازاله الدهون
يوجد بعض المشروبات التي تساعد علي التخسيس بشكل صحي ، حيث تساعد علي رفع معدل الحرق الطبيعي بجانب هذه المشروبات ينصح بتقليل كميه الطعام للمساعده علي فقدان الدهون بسرعه تبعا لبعض المختصين مثل:
شاي البابونج يعتبر هذا النوع من الشاي خالي من الكافيين و الذي يساعد علي النوم بعمق ، و ايضا يساعد علي تخفيض مستوي السكر في الدم مما يساعد علي خساره الوزن.
اليوم الرابع
يمكن تناول في هذا اليوم من النظام الغذائي التابع لأخصائية التغذية فاتن الأهواني تناول علبة تونة بالإضافة إلى 2 توست بجانب طبق سلطة خضراء كبير. اليوم الخامس
ربع دجاجة بدون تحمير بالإضافة إلى تناول 7 محشيات من الكوسة بجانب طبق السلطة الكبير. اليوم السادس
في هذا اليوم يمكن تناول نصف كيلو سمك مشوي بجانب 4 معالق أرز وطبق سلطة. اليوم السابع
تناول طبق شوربة عدس كبير بالإضافة إلى طبق سلطة و2 توست. ثانيا وجبة السحور
وحدت أخصائية التغذية المصرية فاتن الأهواني وجبة السحور خلال الأسبوع الأول من شهر رمضان الكريم، على النحو التالي:
تناول معلقة جبن أبيض خالي الدسم بالإضافة إلى تناول 2 توست بجانب علبة زبادي (روب) خالي الدسم بالإضافة إلى تناول طبق سلطة كبير. الأسس الصحيحة لرجيم رمضان
هناك عدد من القواعد والأسس الصحيحة من أجل اتباع نظام غذائي على مدار أيام شهر رمضان الكريم يمكن توضيحها على النحو التالي:
ضرورة ترتيب مواعيد تناول الوجبات وتقسيمها من 3_4 وجبات على الأقل. ينصح بكسر الصيام بتناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر بالحجم المتوسط. توزيع وجبة الفطار الأساسية على عدة مراحل تبدأ بالتمر والماء، ثم بما يتوفر من مقبلات كالشوربة والسلطة، ونختمها بالطبق الأساسي.
ولنعد إلى الأمانة، فقد صرح وكيل أمانة جدة المهندس إبراهيم كتبخانة - عكاظ 15800- «أن الأحياء المنكوبة بحاجة إلى مشاريع تصريف الأمطار وفي الإجمال نحتاج إلى 7 مليارات ريال لبناء شبكة تصريف بمواصفات عالمية». ويقول معالي أمين جدة («الاقتصادية» 5792) «إن أولويات الأمانة كثيرة وتحدياتها كبيرة وتحتاج إلى أكثر من 10 مليارات ريال سنويا كميزانية لتنفيذ ما نطمح إليه من مشاريع». إن تخصيص مائة مليار ريال لتنفيذ بعض المخطط الاستراتيجي لمحافظة جدة توزع على خمس سنوات ليست بعيدا عن اقتراح الأمين بـ 10 مليارات للأمانة سنويا لبناء الكباري والأنفاق وشبكة تصريف مياه الأمطار وتنظيف شواطئنا ، كذلك تقوم شركة الكهرباء بتغيير الكوابل الأساسية التي تحتاج إلى تغيير لانتهاء عمرها الافتراضي، والمياه لإنشاء شبكة مياه كاملة وجديدة بدل نسبة هدر 30 في المائة والمجاري بإنشاء شبكة الصرف الصحي ونرجو ألا يستخدموا أنابيب حجم مصاصات العصير كما في بعض المناطق، وبناء مونوريل كإحدى الوسائل للنقل العام في المحافظة، أي بنية تحتية جديدة ومتكاملة في خمس سنوات على أن تعمل جميع الجهات في المواقع نفسها. حساب فورت نايت فيه مضلة ماكو. نعم نستطيع أن نحلم ما دام أميرنا سيكون مسؤولاً عن متابعة تنفيذ هذه المشاريع وستتم قبل أوقاتها المحددة - بإذن الله.
ابو خمسة جدة المتطورة لتعليم القيادة
سوف اقدم لكم كافة المعلومات التي تحتاجونها حول فلامنجو بارك جدة من أجل القيام بتجربة تسوق رائعة في وقضاء وقتت مممتع بين المطاعم والاماكن الترفيهيه التي يوفرها المول. موقع فلامنجو بارك جدة
العنوان: 4965 الأمير ماجد، العزيزية، جدة
يمكنك الوصول اليه عبر خرائط جوجل عبر هذا الرابط من هنا.
ابو خمسة جدة تشارك في ملتقى
حفظ الله خادم الحرمين الشريفين وأمد في عمره وجعلها في ميزان حسناته.
ابو خمسة جدة و الرياض
توزيعات العيد:جولة في ابو خمسه(عالم التوفير)يلا نتسوق مع بعض.. - YouTube
15-01-2017, 01:41 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 1, 745
رحت لمحل أبو خمسة وإكتشفت إن التجار الصغار والكبار كانوا ضاحكين علينا
صحن الميلامين أصغر نوع غالي الصغير يمكن يوصل سعره 5 ريال
في محل أبو خسمة أشكال وألوان وأحجام مختلفة بلاستيك وزجاج بغض النظر
عن حجم الصحن كل شيء بخمسة ريال!!
#1
للبيع شقه في مكة المكرمة شا رع الستين بجوار مكتب الإتصالات
مساحة الشقه ٢٠٧ م
مكونه من خمسه غرف وثلاث حمامات وصاله
تبعد عن الحرم ٥ دقائق
الدور الثالث يوجد فيها مصعد
المطلوب ٦٥٠ الف