توقف عن التذمر من القدر أو أن تضيع وقتك وجهدك في محاولة الجواب على السؤال المشهور "لماذا يحدث هذا لي؟"، فقط استرخي وبعد أن تهدأ اسأل نفسك كيف يمكنك حل هذا المشكلة، التذمر والخوف لن يحل المشكل صحيح؟ توقف عن إقحام مشاعرك كلنا نصنع من الحبة قبة، أليس كذلك؟ لا تفعل ذلك! إن نجحت في المرحلة الأولى بأن لا تجعل نفسك ضحية للمشاكل، فهذه المرحلة ستكون سهلة بالنسبة لك، توقف عن إقحام مشاعرك عندما تحدث لك مشكلة ما، فهنالك دائما حل لكل مشكلة ولهذا يقال لا يوجد مستحيل، وعليه بمجرد أن تتوقف عن المبالغة في مشاعرك أو أن لا تصبح حساسا زيادة عن اللزوم فسوف تنجلي لك الأمور وتجد عددا كبيرا من الحلول لمشاكلك. مشكلة وحلها بطريقة البحث العلمي - حياتكَ. لا تتحدث عن المشكلة ليست كل المشاكل يمكنك التحدث عنها للآخرين، الانسان يبحث دوما عن حضن يرتمي فيه ويبكي عند كل مشكلة تعترضه، ولكن إن كنت حكيما فستعلم أي المشاكل يمكنك مشاركتها مع الآخرين وأي مشكل لا. حاول أن لا تتحدث عن مشاكلك لعدد كبير من الناس وذلك لأنهم سوف يغرقونك بالنصائح والتوجيهات وهذا ما سيزيد في حيرتك ويصعب الأمر عليك. تذكر أنك أعلم الناس بنفسك وان الحلول التي تتوصل إليها هي أفضل الحلول لتحل أي مشكل يعترضك.
مشكلة وحلها بطريقة البحث العلمي - حياتكَ
*
الطريقة العلمية
The
scientific method:
- حدد المشكلة
ولاحظ الشروط
State the problem and observe conditions
عادة ما تلاحظ
وتتسائل عن شيء ما في عالمك ، في غرفة صفك ، وتتسائل كيف ولماذا ومتى حصل
هذا الشيء ؟
أ-
اكتب عنواناً
قصيراً ومعبراً عن المشروع. ب-
اكتب جملة قصيرة
توضح هدف عمل ما تريد عمله. جـ- اكتب مجموعة
من الملاحظات بدقة وخطوة خطوة ، كن منطقياً ولا تستعجل التخمين ، فإن ذلك
يأتي لاحقاً. د- اجمع معلومات
عن بحث مشابه لما تقوم به لمراجعة طريقة ترتيبك للجمل. حل المشكلات بطريقة علمية | المرسال. أي
راجع الدراسات السابقة المنشورة عن الموضوع. هـ- تعرّف على
العوامل أو الظروف كبيرة الأثر في التجربة. و- لخصِّ المسألة
بجملة بسيطة وواضحة ، أكدِّ على صحة النتيجة النهائية.
حل المشكلات بطريقة علمية | المرسال
اعترف واقبل الموقف، وابدأ في التعافي منها من خلال تحديد أولوياتك المالية على نحوٍ صائب، ثمَّ حدد سبب الأزمة؛ فمثلاً: إذا كان ذلك بسبب فقدان الوظيفة، فعليك عندها توجيه جهودك للحصول على وظيفة جديدة ؛ وإذا كان بسبب ديون متعددة قد تراكمت عليك، فابحث عن طرائق لتوحيد دَينك بحيث يمكن توحيد أقساط دَينك الشهري في قسطٍ واحد، بدلاً من إثقال كاهلك بمدفوعات متعددة. يمكنك أيضاً بيع بعض ممتلكاتك لجمع الأموال وإنقاذ الموقف، أو البحث عن وظيفة أفضل إذا كنت تكسب القليل في وظيفتك الحالية؛ ولا تتردد في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء إذا كنت بحاجةٍ إلى ذلك. 2. طرق حل مشكلة البطالة - موضوع. الأزمات الصحية:
قد تظهر مشكلةٌ رئيسةٌ أخرى في حياتك، وهي "الأزمة الصحية". هذا ليس بعيد الحدوث؛ ذلك لأنَّ أنظمة أجسامنا تعمل على مدار الساعة، حتى عندما ننام؛ ونتيجةً لذلك، قد تبدأ صحتك بالتدهور إذا لم تحافظ على العادات الصحية الروتينية، وقد تصبح الأمور خطيرة إذا لم تتحضر لها مبكراً. تجاوز الأزمات الصحية:
عندما تواجه أزمة صحية كبيرة، فأول شيءٍ يجب فعله هو التفكير في إجراءِ تغييرات في نمط الحياة؛ ويشمل هذا عدم تناول الوجبات السريعة، والاعتماد على غذاء صحي، وممارسة الرياضة، وتنفس هواء نقي، والتعرض لضوء الشمس، وما إلى ذلك.
طرق حل مشكلة البطالة - موضوع
شاهد أيضأ
معلومات عن زوج فرح أكبر
في الحقيقة، تظهر الصورة في الصورة، تظهر الصورة، بداية نشر القضية أمام الرأي العام، ويذكر أن قامت الحكومة بإيقافها، وهي هناك ليلوذ بالفرار، حيث لفظت أنفاسها الأخيرة هناك مضرجة بدمائها. قصة فرح حمزة أكبر كاملة
، الأمر الذي يثير غضب فهد ويدفعه الدائم له، الأمر الذي يثير غضب فهد ويدفعه للاعتداء عليها أكثر من مرة، وبدورها بناء أسفها شكوى ضده في الملف الذي تم استدعائه إليه، مما أدى إلى ارتفاعه أمامها مرة أخرى. وتابع: "التقارب الموسيقي بين العرب والأتراك موجود منذ زمن طويل بحكم أننا كنا شعوبا مختلفة بدولة واحدة اللغات مختلفة ولكن دولة واحدة فطبيعي أن تكون الموسيقى نفسها بنفس المقامات". وزاد: "التبادل الموسيقي التركي العربي واضح في أكثر من مثال، حيث كانت هناك مقدمة لأغنية أم كلثوم عملت عليها أغنية للمطربة سيبال جان، وهناك أغنية لفيروز باتت مقدمة لأغنية (gel) تغنيها المطربة التركية بولنت أرسوي". واستطرد: "هناك أغانٍ عربية أصلها تركي مثل أغنية لإبراهيم تاتلي سيس (hesabım var) غنيت بالعربية (حلوي الدنيا حلوي سوا)، وكثير من غير هذه الأغاني". ** الموسيقى تكسر الحواجز وعن أهمية الموسيقى في كسر الحواجز بين الشعوب، ذكر غيث: "لاحظت أن الموسيقى تقرب الناس أكثر من بعضها (.. ) في الموسيقى هناك لغة تجمع وهذا يكفي".
لكن إذا ارتفع معدل تحصيلك الدراسي فأنت قد نجحت في إثبات صحة الفرضية الخاصة بك، وهذا ما سينقلك للخطوة التالية. 6) تحليل البيانات وتدوين الاستنتاجات
إذا نجحت طريقة اختبار الفرضية وأثبتت صحتها، فأنت الآن أمام مرحلة جمع البيانات وتدوين الاستنتاجات دون شك. قد تعتقد أن المشكلة قد تم حلها وأنك الآن سعيد وتحصيلك الدراسي آخذ في الارتفاع وحالتك النفسية مستقرة، لكن هذا لا يضمن ألّا تتكرر تلك المشكلة مرة أخرى في صورة الخوف من أي شيء آخر أو الإصابة بهاجس مرضي ما. لذلك ستجلس بهدوء لتحلل جميع الخطوات السابقة بالترتيب لتستنتج بعض الأمور حول طبيعة نفسك. فيمكن لك أن تكون من الأشخاص الذين لا يُريدون النجاح في الحياة ويكتفون بالمكوث خانعين دون تحصيل أي نجاح على الصعيد الشخصي، أو أي شائبة أخرى متعلقة بالرهاب الاجتماعي من بعيد، وهذا ما سينقلك للخطوة السابعة. 7) توافق الاستنتاجات مع الفرضية
الآن يجب أن تقارن استنتاجاتك مع تفاصيل الفرضية التي اقترحتها سابقًا. ففي المثال الذي نطرحه منذ البداية، سنعمل على مقارنة نتائج التحليل النفسي المبدئي التي أقمناها عليك بفرضية أن الرهاب الاجتماعي هو السبب. فإذا توافقت أعراض الانطوائية أو العقد النفسية الدفينة مع تلك الفرضية، فحسنًا الآن لدينا معرفة موثقة عن الحالة النفسية لك.
افهم المشكلة في الكثير من الأحيان المشكلة الحقيقية ليست هو المشكلة الذي نعتقد أننا نعاني منها، من المهم أن تتعرف عليها أولا قبل أن تحاول حلها، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي أن تتعرف على سببها ولماذا حدثت. اسأل نفسك: ما هو المشكلة الحقيقية؟ هل أنا أفترض أمورا أو أن المشكلة يمكن تجنبها؟ هذا سيساعدك على معرفة الجواب الصحيح وجذور المشكلة الحقيقية. اقرا ايضا: خطوات حل المشكلات واتخاذ القرارات الصحيحة ما هو سبب المشكلة عليك أن تعرف لماذا وكيف حدث المشكلة، هل تسبب شخص ما لك بها؟ إن كان كذلك لماذا؟ معرفة السبب وراء المشكلة سيساعدك على التوصل إلى حل لها كذلك، كما يقال: "إذا عُرف السبب بطل العجب". فكر جيدا واتخذ القرار سوف تتوصل إلى عدد كبير من الحلول الممكنة لمشاكلك، ولكن لن يمكنك تطبيقها كلها، وعليه عليك تقييم كل الحلول التي توصلت إليها وقرر أي منها هو الأفضل لحل مشكلتك، لا تبالغ في تقييم الحلول واستغراق وقت كبير فهذا قد يزيد المشاكل تعقيدا ويحبط عزيمتك لحلها وهذا سيجعلك يائسا ولن يحلها، وعليه قيم بسرعة و اتخذ القرار وطبق! الخلاصة وجود شخص يساعدك في حل مشاكلك ويدعمك شيء جميل، ولكن عليك أن تسير في طريقك بمفردك، حاول تخطي العقبات في حياتك بطريقة فعالة و حل مشاكلك لوحدك، هذا يتطلب الكثير من الإصرار والعزيمة ولكن مع الوقت هو نفس الشيء الذي سيصنع منك شخصا رائعا ومسؤولا ويعتمد عليه بالإضافة إلى أنه سيزيد من ثقتك بنفسك ويساعدك على النجاح في حياتك.
وينصح البشري أنه " يجب الحرص منذ بداية الحمل على تجنب الإصابة بالسمنة وتخفيض معدل السكر في الدم و ممارسة رياضة ، أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا و أيضا الابتعاد عن التدخين وعن التوتر و القلق و إجراء تحاليل طبية باستمرار لمعرفة مستوي السكر في الدم خاصة ، ذلك أن الزيادة المفرطة في الوزن تتسبب في الإصابة بالسكر لدى الكثير من السيدات الحوامل".
معدل زيادة الوزن للحامل شهريًا - ويب طب
5 كيلو جرام (8 رطل)
المشيمة: 1 إلى 1. 5 كيلو جرام (2 إلى 3 رطل)
السائل الأمنيوسي: 1 إلى 1. 5 كيلو جرام (2 إلى 3 رطل)
يضيف الثديين وزناً بمقدار: 1 إلى 1. 5 كيلو جرام (2 إلى 3 رطل)
كمية الدم: 2 كيلو جرام (4 أرطال)
تخزين الدهون: 2. 5 إلى 4 كيلو جرام (5 إلى 9 رطل)
طبقة العضلات في الرحم: 1 إلى 2. معدل زيادة الوزن للحامل شهريًا - ويب طب. 5 كيلو جرام (2 إلى 5 رطل)
طريقة مراقبة الوزن خلال الحمل
تساعد مراقبة ما تأكلينه في تحسين فهمك لمستويات الجوع وتغيرات المزاج خلال اليوم، وتساعدك كذلك في التأكد من الحصول على عناصر غذائية كافية وشرب الكثير من الماء كل يوم أيضاً. حساب السعرات الحرارية
لا يعني الوزن المثالي للحامل تناول كمية أقل من الطعام، بل تناول غذاء صحي يحتوي على القدر الصحيح من السعرات الحرارية، حيث يتسبب تناول سعرات حرارية أكثر من مستوى الحرق في زيادة الوزن، وقد يكون من الصعب تغييرعادات الأكل أو إيقاف بعضها، إلا أنه شيء يجب القيام به للحفاظ على وزن صحي خلال الحمل. نصائح لإنقاص عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها
اتبعي هذه الاقتراحات التالية لتقليل السعرات الحرارية، مما قد يساعدك على فقد الوزن:
تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من وجبة أو وجبتين كبيرتين، ومثال على ذلك تناول 3 وجبات رئيسية ( الفطور والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين بينهم).
عزيزتي الأم، يجب أن تعلمي أنكِ بالفعل تحتاجين لزيادة غذائك في فترة الحمل، ولكن هذه الزيادة لا بد أن تكون محدودة، فقط بما يضمن حصول جسمك على الطاقة وحصول جنينك على العناصر الغذائية اللازمة له، فاحرصي دائمًا على مراقبة غذائكِ من حيث النوع والكمية أولًا بأول، بحيث تكون زيادة الوزن في الحمل ذات معدل صحي بالنسبة لك. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store